Psicologia no Cotidiano

Lidar com as emoções pode ser desafiador, mas é fundamental para nossa vida. Desenvolver-nos emocionalmente envolve a criação de hábitos que incentivem a observação, compreensão e lida dos sentimentos, possibilitando um equilíbrio emocional mais consistente.

Aqui estão algumas ideias para ajudar você a observar e gerenciar suas emoções:

1) Reconheça e dê nome às suas emoções: reserve um tempo para identif**ar o que está sentindo. Isso poderá trazer mais clareza e entendimento sobre o seu estado emocional.

2) Entenda os contextos: tente compreender em quais situações ou eventos foram despertadas essas emoções. Reflita sobre o que está acontecendo e de que maneira isso te afeta.

3) Permita-se sentir: ao invés de ignorar ou represar suas emoções, aceite que elas existem. Todas as emoções são legítimas e fazem parte da experiência humana.

4) Evite f**ar preso a seus conflitos: não se deixe aprisionar em conflitos emocionais prolongados. Procure formas saudáveis de expressar seus sentimentos, como conversar com alguém de confiança ou escrever sobre eles.

5) Busque apoio: você não precisa enfrentar suas emoções sozinho(a). Se estiver com dificuldades para lidar com elas, considere procurar ajuda profissional.

Caso tenha interesse em aprender a gerenciar as suas emoções, nós podemos lhe ajudar nesse processo. Agende agora mesmo uma sessão PRESENCIAL OU ONLINE!

Se você está pensando em cuidar de si e ainda não tem certeza se a psicoterapia é um bom caminho, tente se fazer essas 7 perguntas:

1) “Identifico em minha experiência algum sofrimento?”
2) "Tenho dificuldade em lidar com minhas emoções?"
3) "Quero me conhecer melhor e me desenvolver em diferentes aspectos da minha vida?"
4) "Tenho sentido irritação, ansiedade e/ou tristeza de forma frequente?"
5) "Estou enfrentando dificuldades em momentos de perda, luto, separação ou sofrimento?"
6) "Sinto necessidade de ter um espaço de apoio e também de desabafo?"
7) "Tenho dificuldade em lidar com medos, fobias, comportamentos compulsivos, transtornos alimentares ou obsessões?"

Se você respondeu “sim” a uma ou mais dessas perguntas, a psicoterapia pode ser uma grande aliada em sua jornada. O acompanhamento psicológico não só promove o cuidado, como também contribui para o desenvolvimento pessoal e social em diversas áreas da vida.

A psicoterapia é para todos, e por meio dela você pode enfrentar desafios que antes pareciam insuperáveis. Priorize sua saúde, busque o apoio de um profissional, e ofereça a si mesmo(a) cuidado! Agende uma sessão PRESENCIAL ou ONLINE.

Às vezes, a nostalgia, o aprisionamento ou o desejo de reviver experiências passadas podem nos levar a tentar encontrar partes de nós mesmos em momentos que não nos representam mais ou em relacionamentos que já terminaram.

Olhar para o passado pode construir aprendizagens, mas pode também nos impedir de avançar e nos desenvolver. Cada etapa da nossa vida pode trazer aprendizados, e o apego ao que um dia já foi pode prejudicar nossa capacidade de adaptação a novas experiências e desafios. Em vez de olhar apenas para o passado, é importante também se atentar ao presente e ao futuro para podermos construir novas experiências e crescermos como pessoas.

Além disso, quando focamos apenas em momentos ou relacionamentos que terminaram, podemos sentir emoções como tristeza, melancolia ou insatisfação, o que pode nos restringir. Aceitar que certas etapas da nossa vida terminaram nos permite libertar-nos de aprisionamentos e abrir-nos a novas oportunidades.

Caso precise de ajuda nesse processo, procure ajuda profissional. Nós estamos sempre disponíveis para lhe acolher! Agende uma sessão PRESENCIAL ou ONLINE.

Passar muito tempo conectado pode impactar nossa saúde, especialmente nas crianças, afetando seu desenvolvimento. Limitar o uso diário é essencial para equilibrar as atividades digitais com momentos de descanso, interação social e conexão consigo mesmo e com o mundo.

Portanto, incentive-se a pausas, momentos ao ar livre e atividades que promovam o desenvolvimento saudável. Estabelecer limites no uso de telas é um ato de cuidado e proteção para todos.

A psicoterapia pode ser uma aliada fundamental nesse processo, ajudando a entender e reverter os efeitos do vício em telas. Com o apoio certo, é possível estabelecer limites saudáveis e promover um desenvolvimento equilibrado para seu filho.

̂ncia

A psicoterapia vai para além de cuidar do sofrimento relacionado a sintomas de uma determinada estrutura diagnóstica. É também sobre autoconhecimento e qualidade de vida. Para uma vida melhor é fundamental manter-nos saudáveis, se possível, de modo completo (emocionalmente, fisicamente, socialmente).

Aqui na Psicologia no Cotidiano oferecemos um ambiente agradável e seguro para você cuidar e desenvolver as suas questões, inclusive na modalidade presencial ou online! Agende agora mesmo a sua sessão e dê um passo importante em direção à melhora da qualidade de sua vida.

Cada situação, seja positiva ou negativa, proporciona-nos lições valiosas que podemos aplicar para crescer, aprender e nos desenvolver. Experiências positivas, como conquistas, momentos felizes ou sucessos, nos ensinam a importância do esforço, da perseverança e da gratidão. Mostram-nos que o trabalho árduo e a dedicação podem levar a resultados positivos e permitem-nos valorizar o que temos.

Por outro lado, experiências negativas, como fracassos, erros ou momentos difíceis, também nos ensinam lições valiosas, pois nos mostram a importância da resiliência, adaptabilidade e autocompaixão. Através dessas experiências, aprendemos a superar obstáculos, aprendemos com nossos erros e nos tornamos mais compassivos conosco e com os outros.

Além disso, todas as interações com outras pessoas, sejam elas positivas ou negativas, nos ensinam lições importantes sobre relacionamentos humanos, empatia, comunicação e respeito. Elas nos mostram a importância de estabelecer limites saudáveis, ouvir ativamente os outros e cultivar relacionamentos baseados no respeito e na confiança mútuos.

Se você vivenciou alguma situação que lhe impacta de forma negativa, talvez seja necessário ressignif**ar e colher lições para aprender a lidar com os sentimentos gerados. Nesse processo, é fundamental contar com ajuda profissional. Nós estamos sempre disponíveis para lhe acolher!

O descanso é uma parte essencial da nossa saúde física e mental. Nosso corpo e mente não foram projetados para funcionar sem pausas adequadas. Sem descanso, o corpo não consegue reparar tecidos, fortalecer o sistema imunológico ou processar informações adequadamente.

Do ponto de vista psicológico, o descanso é crucial para o nosso bem-estar emocional. Ajuda-nos a controlar o estresse, reduzir a ansiedade e manter o equilíbrio em vários sentidos. Sem tempo adequado para relaxar e descontrair, as nossas mentes f**am sobrecarregadas, o que pode levar a sentimentos de exaustão emocional e esgotamento.

Pausas regulares e sono adequado podem aumentar signif**ativamente a nossa capacidade de resolver problemas e gerar ideias inovadoras. Ainda, o descanso permite que nosso cérebro processe experiências e emoções, o que é essencial para manter a saúde.

E você? Como tem sido a sua rotina? Consegue reservar tempo de qualidade para descansar a sua mente? Caso precise de ajuda, nós estamos disponíveis para lhe acolher.

A depressão é um transtorno emocional que tem afetado cada vez mais indivíduos. Essa pessoa pode estar no seu círculo de amigos, familiares ou no ambiente de trabalho, e ao identif**ar alguém que está passando por isso, é importante oferecer ajuda e acolher.

Lembre-se que a depressão não é uma escolha e que não é culpa da pessoa que está acometida pelo transtorno. Se você conhece alguém que está lidando com a depressão, seja para ela um ponto de apoio e encorajamento. Aqui estão algumas dicas para lhe nesta tarefa ajudar:

1) Ouça com empatia: quando a pessoa falar sobre seus sentimentos, escute com atenção e sem julgamento. Mostre que você está lá para apoiá-la. Evite comparações!;

2) Ofereça ajuda prática: muitas vezes, as pessoas que estão deprimidas sentem dificuldades em cumprir tarefas cotidianas, como cozinhar, arrumar a casa ou ir às compras. Ofereça ajuda prática nestas tarefas;

3) Mantenha contato: a depressão pode fazer com que a pessoa se sinta isolada e sozinha, então mantenha contato constante e mostre que você se importa e que está lá para apoiá-la. Não se esqueça de respeitar os limites!;

4) Encoraje a busca por ajuda profissional: a depressão é um transtorno que precisa ser cuidado com a psicoterapia e não raramente com medicamentos. Então encoraje a pessoa a buscar ajuda profissional, e a acompanhe às consultas, se necessário.

Na Psicologia no Cotidiano oferecemos um ambiente seguro e acolhedor para cuidar deste e outros transtornos. Agende sua sessão presencial ou online!

O amor-próprio é uma base para uma vida equilibrada e saudável. Reconhecer que você merece amor lhe permite desenvolver autoestima, o que é crucial para enfrentar desafios da vida com confiança e resiliência. Sem essa autoestima, f**a mais fácil negligenciar a si em suas necessidades e recorrer a relacionamentos destrutivos, pois você pode aceitar menos do que merece devido a uma percepção distorcida do seu próprio valor.

Além disso, aceitar que você merece amor ajuda a estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos. Quando você sabe que merece ser tratado com respeito e cuidado, é mais provável que você evite relacionamentos tóxicos e se cerque de pessoas que realmente o(a) valorizem e apoiem.

Seja gentil consigo mesmo(a), especialmente em momentos de frustração ou dificuldade. Sem amor-próprio, é fácil cair em ciclos de autocrítica excessiva, o que pode afetar seriamente a sua vida.

Portanto, lembre-se que você também merece o seu amor! Caso tenha dificuldade de lidar com essa situação, procure ajude profissional. Nós estamos disponíveis para lhe acolher!

Hoje, no Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, reforçamos a importância de não ter medo de procurar ajuda. Falar sobre saúde mental é um ato de coragem e cuidado. Se você está passando por momentos difíceis, saiba que você não está sozinho(a). Buscar apoio profissional faz toda a diferença, e estamos prontos para lhe ouvir e acolher. Sua vida importa! 💛

Em um mundo cada vez mais agitado e exigente, a pressão de querer dar conta de tudo a partir de um modelo idealista – que nem se sabe de onde vem – se intensif**a. Estar presente em todas as áreas da vida, como trabalho, família e relacionamentos, é algo que demanda tempo e esforço emocional.

Uma busca constante por perfeição – aprisionada à ideia de que dá para ser excelente sempre e em tudo – solicita grande controle e pode trazer um impacto negativo ao seu bem-estar, afetando emocionalmente a ponto de resultar em problemas relacionados à autocobrança excessiva, sobrecarga, esgotamento emocional, negligência do autocuidado, impacto nas relações interpessoais, dentre outros.

Dar conta de tudo a partir de um ideal emprestado é uma expectativa irrealista que pode prejudicar muito a você. Priorizar seu bem-estar, estabelecer limites e praticar o autocuidado são passos importantes para uma vida mais equilibrada. Lembre-se que você é humano e merece cuidar de si mesmo. E sim, você pode dar conta de tudo, mas talvez só não seja daquele modo como você imaginava que deveria ser.

Precisa de ajuda? Agende uma sessão presencial ou online! Nós estamos sempre disponíveis para lhe acolher.

Quando optamos por priorizar nosso acolhimento, estamos assumindo a responsabilidade por nosso próprio cuidado. Acolher-se não é um luxo, mas uma tarefa essencial para manter a estabilidade em meio às complexidades da vida. Ao acolher-nos, estamos mais bem equipados para enfrentar desafios, tomar decisões informadas e manter relacionamentos saudáveis.

Portanto, é fundamental desmistif**ar a noção de que priorizar nosso acolhimento é um ato egoísta. Pelo contrário, é um ato de amor-próprio que nos permite ser versões de nós mesmos que precisamos ser. Quando estamos em paz conosco, acolhidos por nós, podemos partilhar esse estado de calma e serenidade com o outro, contribuindo para um ambiente mais harmonioso e compassivo.

E você? Tem conseguido priorizar seu acolhimento? Caso precise de ajuda, nós estamos disponíveis para lhe ajudar neste processo. Agende uma sessão presencial ou online!

Neste dia especial, queremos expressar nossa gratidão a todos(as) os(as) psicólogos(as) que, com dedicação e disposição, fazem a diferença na vida de seus pacientes. Parabéns pelo trabalho incansável, por promover o cuidado e transformar tantas vidas. Feliz dia dos profissionais de Psicologia!

O modo como você vive e reage pode estar diretamente ligado a situações que marcaram sua história, popularmente conhecidas como traumas. Após vivenciar uma situação traumática, conter as emoções que de lá emanam pode causar um grande impacto negativo em sua vida.

Se você procura por cuidado, transformação e uma vida mais leve, trabalhar os seus traumas é essencial. Entenda como a psicoterapia pode te ajudar:

1) Compreensão da experiência de vida (passado, presente e futuro);
2) Benefícios para a saúde emocional e física;
3) Construção de recursos emocionais como a resiliência;
4) Melhoria nas relações interpessoais;
5) Reconhecimento do próprio valor;
6) Ressignif**ação de modos de lida destrutivos.

São muito benefícios, não é mesmo? A psicoterapia desempenha um papel crucial nessa jornada de cuidado, pois representa um espaço seguro para explorar, compreender e transformar os impactos dos traumas, com o apoio de um profissional especializado.

Portanto, permita-se começar essa jornada transformadora de cuidado. A psicoterapia vai te proporcionar um caminho para reconstruir, ressignif**ar e viver plenamente!

A ansiedade noturna é um mal enfrentado por muitas pessoas, caracterizado pela intensif**ação dos sintomas da ansiedade durante a noite, interferindo no sono e no descanso do indivíduo. Essa condição pode ter um impacto signif**ativo na qualidade de vida e no bem-estar geral.

Felizmente, a psicoterapia oferece espaço e recursos para lidar com a ansiedade noturna, com a identif**ação das possíveis causas, desenvolvimento de habilidades para enfrentamento e suporte emocional ao longo do processo de superação.

Se você está enfrentado problemas com a ansiedade noturna, saiba que existe como cuidar. Nós estamos sempre disponíveis para lhe acolher. Agende sua sessão presencial ou online!

Falta de tempo não é desculpa para deixar de se cuidar. Escolha fazer sessões de psicoterapia online!

Não deixe para procurar ajuda quando as coisas estiverem no ápice, então comece a cuidar de si o quanto antes para que não se transforme em algo maior.

Aqui na Psicologia no Cotidiano nós facilitamos o máximo possível para que o cuidado se torne algo essencial em sua vida. Seja na modalidade presencial ou online, temos os melhores profissionais e as especialidades que você precisa para te ajudar a mudar de vida.

Entre em contato agora mesmo e agende a sua sessão presencial ou online!

A ansiedade excessiva pode frequentemente dominar a vida daqueles que sofrem de transtorno de ansiedade, trazendo consigo pensamentos negativos que surgem sem aviso. Esses pensamentos negativos muitas vezes não estão baseados em fatos ou na realidade, mas sim em expectativas criadas pela própria pessoa que lida com o transtorno, na maioria das vezes de forma irracional.

Para lidar com pensamentos inquietos e preocupações de um ansioso, é importante desenvolver modos de lida com o objetivo de evitar que a ansiedade se intensifique e agrave ainda mais a situação. Mas o que fazer quando esses pensamentos surgem? Confira algumas dicas:

1) Esteja atento(a) aos seus pensamentos para percebê-los quando começarem a lhe incomodar;
2) Dialogue em pensamento consigo de modo a não deixar pesar apenas os aspectos negativos, mesmo que seja um desafio;
3) Busque cuidado com seu corpo, pois atividades físicas e boa alimentação podem trazer ótimos benefícios para a dissipação dos pensamentos negativos;
4) Resgate seu sentido de vida;
5) Busque por psicoterapia.

Se você sentir que está enfrentando dificuldades para realizar suas atividades diárias por conta da ansiedade, é de extrema importância que você busque ajuda profissional. Quanto antes você começar a se cuidar, melhor será para você!

Precisa de ajuda? Nós estamos disponíveis para lhe acolher. Agende uma SESSÃO PRESENCIAL ou ONLINE!