Clínica Dr. Recomenda

Hoje, recebi uma mensagem de uma paciente querida dizendo que sua história foi mostrada no portal R7 dentro de uma matéria sobre pessoas que retomaram a boa forma e a saúde após os 40 anos. O link está nos stories

Ela estava vibrante e feliz por atingir ótimos resultados aos 59 anos. Na mensagem, ela dizia que eu fazia parte desse sucesso. Tenho consciência que a ajudei com as minhas orientações, mas a dedicação e a disciplina que ela apresenta são dignas de inspiração e foram fatores determinantes.

Sua melhora na composição corporal, no controle do Diabetes com retirada  gradual de medicações mesmo após 18 anos de doença e, acima de tudo, a sua melhora de qualidade de vida são muito expressivas.

Ela acompanha comigo há quase 2 anos, e sua evolução me estimula a continuar mostrando uma outra rota possível para pacientes com Diabetes Tipo 2.

Quando passava com outros endocrinologistas, ela ouvia que, apesar de todos os esforços, ela iria progredir breve e irremediavelmente para aumento de medicações e falência da função do pâncreas.

Ela estudou, leu sobre Low Carb e jejum intermitente e me procurou em novembro de 2021 para iniciarmos o tratamento.

Unindo essas estratégias à atividade física e suplementos, ela atingiu excelente controle glicêmico com o mínimo de medicamento.

Atualmente, está planejando sua festa de 60 anos em novembro, em ótima forma.

Compartilho essa história porque é muito importante ter boas referências. 

O mundo é repleto de ambientes obesogênicos, que estimulam a má alimentação, o consumo de doces/ gorduras trans e ultraprocessados, o sedentarismo, e o sono desregulado
E muitas vezes, os próprios médicos, desistem de recomendar mudanças de estilo de vida, por acharem utópicas e insistem num modelo centrado em medicamentos.

É função do médico mostrar que existem outras opções. O caminho não é fácil. Toda escolha envolve alguma dor. A questão é: qual dor você prefere enfrentar?

A dor da disciplina e do comprometimento ou a dor da doença progressiva e todas suas complicações?

A escolha está nas nossas mãos. E é alimentada  a cada dia, com nossos pequenos atos, inclusive, com a decisão sobre que tipo de referências desejamos seguir.

Histórias de Transformação de Emagrecimento e Saúde Metabólica Histórias de Transformação - Clínica Dra Recomenda

Faltam 3 meses para acabar o ano.

Como você quer chegar lá?

Lamentando as oportunidades perdidas, as promessas não cumpridas ou comemorando a conquista de um peso mais saudável e uma boa evolução na sua saúde?

No fundo, você sabe muito bem o que quer, mas talvez já esteja achando que não é mais possível, que o ano já acabou e que a única possibilidade é empurrar literalmente com a barriga os seus sonhos novamente para depois, para o ano que vem. Ou talvez para depois do Carnaval, depois da Páscoa, depois das férias, ou qualquer outra data, que de tê um falso alívio, uma suposta justificativa para deixar a sua vida sempre para depois.

Mesmo que sua mente esteja focada no passado ou futuro, você está vivendo de fato o AGORA, e a sua saúde é influenciada a cada escolha diária que você faz.

Muitas mudanças podem acontecer nos próximos 3 meses. E se você decidir não fazer nada, o mais provável é que essas mudanças sejam negativas. Você pode chegar lá com mais cansaço, frustração e com alguns quilos a mais, tornando a sua meta de emagrecimento ainda mais difícil para o ano que vem.

 Por outro lado, ainda é possível comemorar a chegada do novo ano com orgulho das suas conquistas.

Ao longo de todos esses anos cuidando de muitos pacientes, já vi muitas histórias de transformação.

Uma coisa é certa, a limitação não é o tempo.  Até o fim do ano, é possível, por exemplo, eliminar 15 a 20 kg, migrar de um Diabetes descompensado para um controle excelente, sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física com frequência. 

A grande limitação está na sua mente, na sua capacidade de lidar com as dificuldades e com as distrações, que criam uma espiral eterna de procrastinação.

A escolha é sua.

Se você precisa e quer mudar, COMECE AGORA e busque ajuda profissional para te guiar ao longo dessa caminhada.

Lá no momento da virada do ano, você vai lembrar com alegria desse momento em que tomou a decisão de priorizar você e sua saúde.

     

Ontem atendi uma paciente super querida que acompanho há quase 1 ano. 

Ela eliminou 20 kg em pouco mais de 4 meses, entre final de setembro de 2021 a início de fevereiro deste ano com a Dieta Low Carb e Jejum Intermitente e mais uma medicação para controle da compulsão alimentar.

Nos últimos 6 meses, ela não só conseguiu manter o peso perdido, como ainda eliminou em média mais 1 kg por mês, totalizando 26 kg de emagrecimento, com redução de 18% de gordura corporal e de 24 cm no abdômen.

Estamos reduzindo gradualmente a medicação, enquanto  aumenta a intensidade  do treino de força muscular, com ótima evolução, se sentindo bem durante os treinos, conseguindo inclusive benefícios físicos e mentais no controle da ansiedade.

Ela se prepara agora para em breve ter sua segunda gravidez, agora com muito mais segurança e menor risco de desenvolvimento de complicações durante a gestação decorrentes da obesidade e do alto percentual de gordura que apresentava no início do tratamento.

Qual o aprendizado na história de sucesso dessa paciente?

Consistência e foco.

Ela entendeu que para manter e até evoluir nos resultados obtidos inicialmente, ela precisava focar de forma consistente num novo estilo de vida.

Não existe emagrecimento definitivo sem mudança consistente de hábitos.

     

Exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde física e mental.
Mas, eles não são protagonistas no processo de emagrecimento. A dieta tem um papel muito mais importante no emagrecimento.
Apesar de ajudar a aumentar o gasto calórico tanto durante o próprio exercício, como também incrementar o gasto calórico basal em repouso, a atividade física gera um efeito de aumento nos hormônios da fome (como a grelina), e também reduz hormônios da saciedade, como a leptina.

A boa notícia é que a dieta cetogênica pode suplantar esse efeito do exercício nos hormônios que regulam apetite e saciedade, e pode na prática, aumentar a saciedade e reduzir a fome, durante a prática tanto de atividade física aeróbica, quanto na musculação.

É o sugere um estudo recente publicado neste mês, que acompanhou por 6 semanas, homens com sobrepeso e/ou obesidade. Todos foram submetidos dieta cetogênica e foram subdivididos em 3 grupos: sem atividade física, com atividade física aeróbica, e com treino de força.

Os 2 grupos que realizaram atividade física tiveram aumento dos hormônios da fome e queda dos hormônios da saciedade, em relação ao grupo que não praticou exercício. Porém, mesmo assim, esses 2 grupos em atividade física relataram menos fome e aumento da saciedade e sensação de plenitude. Isso pode indicar a ação das cetonas suprimindo a sinalização dos hormônios da fome e potencializando a sinalização dos hormônios da saciedade.

Os 2 grupos que praticaram exercícios também tiveram uma redução da gordura corporal, enquanto o grupo que praticou musculação teve um maior incremento na massa muscular.

Mais estudos devem ser realizados para compreender todo o potencial da dieta cetogênica e da influência das cetonas na ação de vários hormônios envolvidos na fome, na saciedade e na composição corporal.

Link do estudo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35920294/

O excesso de peso vai muito além de questões estéticas. Ele aumento o risco de várias doenças, como vários tipos de câncer, Diabetes e doenças cardiovasculares, como infarto, AVC e trombose. 👉 Toda vez que você se alimenta, você está escolhendo alimentar a sua saúde ou a sua doença.

Vegetarianos que desejam ou precisam fazer dieta cetogênica têm o desafio de bater as metas de proteína sem ultrapassar a quantidade diária total de carboidratos. 

Uma boa estratégia para vencer esse desafio é  Dietkal, um método cetogênico proteinado de baixa caloria, que oferece proteína de alto valor biológico na forma de refeições como mini pizzas, pães, iogurtes, sopas, bolos , etc, o que permite manter um cardápio variado, e evitando perda de massa muscular.

Esses benefícios são importantes para todas pessoas que fazem cetogênica e especificamente para vegetarianos, essa estratégia pode fazer uma diferença enorme no tratamento.

No caso dessa paciente, vegetariana há alguns anos, o Dietkal viabilizou a realização da dieta cetogênica, que ela vinha tentando apenas com ovos e alguns suplementos proteicos, sem sucesso, até então.

Ela ficou muito feliz com o resultado, não só na perda de peso, de medidas e preservação de massa muscular, mas também no foco e  na saúde mental. Ela vem enfrentando nos últimos meses problemas emocionais em virtude do diagnóstico da mãe com um câncer avançado e agora em cetose, ela me contou, que consegue agora colocar cada problema em seu devido lugar, e seguir em frente com mais energia e foco.

Cada pessoa tem sua história e suas particularidades. O mais importante para mim como médica é sempre buscar a melhor estratégia para cada pessoa e buscar uma evolução positiva, cada um no seu ritmo.

Sempre é possível melhorar.

Endocrinologia é a base da vida. Nossos hormônios e nosso metabolismo influenciam fortemente nossa saúde, nosso bem-estar, nosso humor, nossa performance e, por consequência, nossas oportunidades de desenvolvimento pessoal como um todo. Amo essa especialidade!

: pare de ficar apenas sonhando e planejando. A hora de agir é AGORA.👊👊👊

Muitos querem a mudança. Mas, poucos estão dispostos de fato a mudar seus hábitos.

Sim, muitas vezes, é necessário ajuda profissional e mesmo de medicamentos, mas o que mais importa é a SUA DECISÃO de iniciar a mudança.

Muito feliz por ver histórias de transformação na vida e na saúde dos meus pacientes.

"Você mudou minha vida”, ela disse. Sei que na prática a verdadeira protagonista que impulsiona a mudança positiva é a própria pessoa. A decisão de mudar, de dar um “basta” é algo muito pessoal. É um momento só seu. E quando você encontra um profissional disposto a te ajudar e que acredita em você, aí as coisas realmente começam a mudar para melhor.

Existem várias estratégias de dieta e tratamento que podem gerar bons resultados. A dieta cetogênica é uma delas, e tem algumas vantagens do ponto de vista neurológico e psiquiátrico, podendo ajudar inclusive no tratamento de quadros depressivos.

Nesse exemplo de hoje, a paciente não só emagreceu, como ganhou mais energia e autoestima e além disso, ganhou força emocional para vencer o alcoolismo. E ainda iniciou atividade física muscular com boa performance.

Existem vários caminhos para buscar mais saúde.
Meu convite é para você buscar o seu caminho e nunca desistir!

Vamos em frente!

Na semana passada, recebi um novo paciente jovem de 26 anos, sem nenhuma doença, com exceção da Obesidade.

Ele havia contraído o novo coronavírus no início de fevereiro e passou 3 semanas internado na UTI com forma grave da doença.

Nas palavras dele, tudo isso fez com que ele repensasse a sua vida e suas prioridades. Mesmo jovem, já ocupava um alto cargo em sua empresa, vivia para o trabalho, comia de forma exagerada e com péssima qualidade para aplacar a ansiedade gerada pela alta carga de pressão em seu trabalho. Quando teve alta, decidiu rever suas prioridades e lutar para emagrecer com saúde.

Já sabemos há mais de 1 ano que pacientes com Obesidade fazem parte do Grupo de risco para complicações mais graves da COVID 19. E o pior: sabemos que a Ansiedade, tão comum nesse período de Pandemia e isolamento social, tende a aumentar os níveis de Obesidade, pois as pessoas aumentam o consumo de alimentos ricos em calorias e açúcar e mesmo bebidas alcoólicas como forma de controlar a Ansiedade. E mesmo quem já teve a doença, corre risco de reinfecção com as novas variantes, e pode apresentar um quadro ainda mais grave, como já estamos observando, inclusive com um perfil de pacientes mais jovem.

Precisamos quebrar esse ciclo. Ainda dá tempo!

A boa notícia é que mudanças de peso de apenas 5 a 10% do peso corporal já reduzem os riscos de complicação por COVID e mudanças na qualidade da alimentação já ajudam no aumento da imunidade.

Não espere passar por algo tão doloroso como uma internação em UTI para acordar para a necessidade de mudança. Busque ajuda profissional e comece agora a sua jornada de transformação da sua saúde.

Por Dra Regina Diniz - Endocrinologista pelo HC-FMUSP - Diretora da Clínica Dr. Recomenda, especializada em Endocrinologia, Emagrecimento e Saúde Metabólica

Muitos querem mudança. Poucos estão dispostos a mudar. Para transformar sua saúde, você precisa passar pelo desafio da mudança.

Este é um resultado evolutivo da  composição corporal por Bioimpedância de uma paciente que retornou  na semana passada.

Sempre é possível melhorar  e emagrecer com saúde.  De fato, existem vários fatores que influenciam negativamente o emagrecimento. Mulheres, na  pós-menopausa, e com pouca atividade física, por exemplo, têm mais dificuldade para emagrecer e  apresentam maior tendência de perda  de massa muscular.

Porém, o que você tem que ter em mente é que muitos fatores influenciam o seu resultado no processo de emagrecimento, mas o que fato DETERMINA o seu resultado é o seu nível de COMPROMETIMENTO, aliado, é claro, a um bom acompanhamento profissional.

Acredite em você e busque ajuda.

 

Janeiro de 2021 já passou faz tempo. O Carnaval já era. Está na hora de colocar em prática os seus planos para mudar o rumo da sua saúde!