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O que pode causar esquecimentos de memória em pacientes jovens?

O que pode causar esquecimentos de memória em pacientes jovens?
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A ansiedade tem sido uma das causas mais comuns de esquecimentos e lapsos de memória em jovens, isso por conta do estado de hipervigilância com a ativação de múltiplas áreas no cérebro. Por esse motivo, é comum haver uma perda de memória repentina em situações como uma apresentação oral, uma prova ou após uma acontecimento estressante.

Neste vídeo a Dra. Nayara dos Santos Reimer, Neurologista da Clínica Neurológica, descreve três causas de esquecimentos e lapsos de memória em pacientes jovens, são elas:

Estresse e ansiedade;
Depressão;
TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.

Cheiros influenciam a habilidade humana de perceber visualmente e julgar corretamente as emoções de outras pessoas – mesmo que o afetado pelo odor não tenha consciência de sua presença.

Os achados, que incluem medições detalhadas desse efeito, foram publicados na revista científ**a Plos One. A pesquisa faz parte do mestrado de Matheus Henrique Ferreira, atualmente doutorando do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP).

“Se estou submetida a um cheiro agradável, minha percepção da emoção agradável melhora”, diz Mirella Gualtieri, doutora em Neurociências e Comportamento e professora de Psicologia Experimental da USP. “O mesmo acontece com os odores desagradáveis, que aprimoram o discernimento de medo e nojo”, explica a cientista, orientadora de Ferreira.

A equipe de pesquisa partiu da premissa de que o estímulo de cheiro tem a característica peculiar de quase sempre estar conectado a um julgamento de agradabilidade.

“Podemos ser confrontados com muitas cenas visuais e não necessariamente vamos classificá-las como algo que gostamos ou não de ver, mas frequentemente a única coisa que um indivíduo consegue descrever sobre um determinado cheiro é se é gostoso ou ruim”, afirma Mirella, que desenvolve pesquisa aplicada em psicologia sensorial.

or de cabeça, sensibilidade à luz, cheiros ou barulhos, náuseas e vômitos, incômodo visual, formigamento e tonturas. Esses são apenas alguns dos sintomas vivenciados por quem sofre de enxaqueca, uma doença neurológica, genética e crônica.

Dados recentes divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam a enxaqueca como a segunda maior causa de incapacidade em todo o mundo, e a primeira nos países da Europa ocidental e Austrália.

A pessoa que sofre com dor de cabeça tende a achar que isso é uma coisa normal e acaba recorrendo a tomar um analgésico. Muitas vezes, ela desconhece que há o risco de desenvolver o que a gente chama de cefaleia por uso excessivo do analgésico. Com o tempo, a pessoa começa a perceber que ela não responde mais tão bem ao analgésico, cada vez precisa de mais. O objetivo do tratamento não é só parar de usar analgésico, mais do que isso, é que a pessoa não precise recorrer tão frequentemente ao analgésico.

Algumas atividades ajudam muito no tratamento da enxaqueca, como a atividade física. A gente tem dados importantes a respeito do cuidar do sono, que é fundamental. A gente vê uma associação muito próxima de distúrbios do sono, como a insônia, como a apneia do sono, na piora da enxaqueca. Distúrbios como transtorno de ansiedade e depressão também estão relacionados à piora da enxaqueca. Então, o cuidado da saúde mental, boa alimentação, é uma promoção de saúde e pode ajudar.

Fonte: CNN

Cientistas revelam como a estimulação cerebral profunda ajuda no controle da epilepsia

Pesquisadores da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) têm investigado, por meio de experimentos com animais, como a estimulação cerebral profunda (ECP) com alta frequência pode ajudar no controle da epilepsia – doença neurológica caracterizada por descargas elétricas anormais e excessivas no cérebro que são recorrentes, gerando convulsões.

Coordenado pela professora Luciene Covolan, o estudo mostrou que a estimulação do núcleo anterior do tálamo por meio de eletrodos implantados na parte central do cérebro é capaz de suprimir as crises epilépticas em longo prazo ao aumentar a produção de adenosina – substância resultante do metabolismo energético das células e que tem um papel importante no processo de comunicação entre neurônios.

Dia 18 de outubro é o dia de homenagear todos os medicos que cuidam da saude das pessoas com tanto carinho, em especial ao Dr. Fabio. Parabens!!!

Desde o ano de 1992 o dia 10 de outubro é considerado como o Dia Internacional da Saúde Mental e possui o intuito de demonstrar a importância de cuidarmos da nossa Saúde Mental.O conceito de saúde diz respeito a um estado de completo bem-estar físico, mental e social definido pela própria Organização Mundial de Saúde (OMS). A saúde mental é uma das áreas mais negligenciadas da saúde pública. Cerca de 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, 3 milhões de pessoas morrem todos os anos devido ao uso nocivo do álcool e uma pessoa morre a cada 40 segundos por suicídio. E agora, bilhões de pessoas em todo o mundo foram afetadas pela pandemia de COVID-19, que está causando um impacto adicional na saúde mental das pessoas. Em países de baixa e média renda, mais de 75% das pessoas com transtornos mentais, neurológicos e por uso de substâncias não recebem nenhum tratamento para sua condição.

As gestantes que tomam muitos antidepressivos comuns não precisam mais se preocupar com o fato de que a medicação pode prejudicar o futuro neurodesenvolvimento comportamental ou cognitivo de seus filhos, de acordo com um novo estudo com mais de 145 mil mulheres e seus filhos nos Estados Unidos acompanhados por até 14 anos.

“Os resultados de estudos anteriores sobre este tema apresentaram resultados conflitantes. Devido ao nosso grande tamanho populacional e ao desenho cuidadoso do estudo, acreditamos que nosso estudo oferece clareza que pode ajudar pacientes e provedores a tomar decisões de tratamento na gravidez”, disse a autora Elizabeth Suarez, instrutora do Centro de Farmacoepidemiologia e Ciências do Tratamento da Universidade Rutgers e di Instituto de Saúde, Política de Saúde e Pesquisa do Envelhecimento.

O uso de antidepressivos durante a gravidez não foi associado a autismo, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), distúrbios comportamentais, desenvolvimento da fala, linguagem, distúrbios de aprendizagem e coordenação ou deficiências intelectuais, de acordo com a pesquisa publicada na revista JAMA Internal Medicine.

Outubro Rosa é uma campanha anual realizada mundialmente em outubro, com a intenção de alertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama. A mobilização visa também à disseminação de dados preventivos e ressalta a importância de olhar com atenção para a saúde, além de lutar por direitos como o atendimento médico e o suporte emocional, garantindo um tratamento de qualidade.

Durante o mês, diversas instituições abordam o tema para encorajar mulheres a realizarem seus exames e muitas até os disponibilizam. Iniciativas como essa são fundamentais para a prevenção, visto que nos estágios iniciais, a doença é assintomática.

Caminhada pode reduzir risco de demência; saiba quantos passos dar por dia

Maior redução no risco de demência foi alcançada por pessoas que caminharam em ritmo muito rápido, diz estudo

Dê um tapa em um contador e comece a calcular seus passos – você precisará entre 3.800 e 9.800 por dia para reduzir o risco de declínio mental, de acordo com um novo estudo.

Pessoas com idades entre 40 e 79 anos que deram 9.826 passos por dia tiveram 50% menos probabilidade de desenvolver demência em sete anos, segundo o estudo. Além disso, as pessoas que andavam com “propósito” – a um ritmo superior a 40 passos por minuto – foram capazes de reduzir o risco de demência em 57% com apenas 6.315 passos por dia.

Quando o cérebro é desafiado por doenças ou outros fatores, isso representa riscos signif**ativos não apenas para a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa, mas também para o desenvolvimento e a produtividade globais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um documento inédito sobre a importância da otimização da saúde do cérebro para o bem-estar dos indivíduos.

Estima-se que 1 em cada 3 pessoas desenvolverá um distúrbio neurológico em algum momento da vida, tornando essas doenças a principal causa de incapacidade e a segunda principal causa de morte.

Além disso, acredita-se que 43% das crianças menores de cinco anos em países de baixa e média renda perdem seu potencial de desenvolvimento devido à extrema pobreza e atraso no crescimento, levando a perdas financeiras e ganhos anuais projetados 26% mais baixos na idade adulta.

A OMS defende que a otimização da saúde do cérebro, abordando esses determinantes, leva a vários benefícios, incluindo taxas mais baixas de condições crônicas de saúde. As melhorias incluem redução de impactos neurológicos, mentais, físicos e do uso de substâncias, bem como melhor qualidade de vida e múltiplos benefícios sociais e econômicos.

O acidente vascular cerebral (AVC), também chamado de derrame, acontece quando vasos que levam sangue ao cérebro entopem ou se rompem, provocando paralisia da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea. O problema pode comprometer a movimentação dos membros e está entre as principais causas de incapacidade e de morte no mundo.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, encontraram associação entre ser do tipo sanguíneo A ao risco aumentado de sofrer um AVC antes dos 60 anos. Os resultados do estudo foram publicados no periódico científico Neurology.

Durante a análise, os pesquisadores notaram que o tipo sanguíneo A predominou em comparação com pessoas que tiveram AVC com 60 anos ou mais ou nunca tiveram. De acordo com o estudo, para essas pessoas, o risco de ter um derrame precoce foi 16% maior. Já para aqueles indivíduos com o tipo O, o risco foi 12% menor.

A primavera começou, a estação mais florida, fresca e cheia de cor. Como o dia f**a mais vivo, somos convidados por esse clima gostoso a f**ar do lado de fora de casa, em lugares abertos para aproveitar cada momento.

Por conta de ser tão convidativa para fazer atividades ao ar livre, a primavera possui alguns riscos para a saúde. Apesar de ser uma estação florida é preciso tomar cuidados com a saúde.Cuidados com a saúde na primavera:

- Deixe os ambientes arejados

- Limpe com produtos neutros

- Lave roupas guardadas

- Hidratação é a chave

Beba muita água e cuide bem da sua saúde.

Esclerose Lateral Amiotróf**a, estudo epidemiológico nacional

Nos últimos anos, tem sido cada vez mais reconhecida a importância das doenças raras na saúde pública. Embora a Esclerose Lateral Amiotróf**a (ELA) seja considerada uma de características degenerativas, crônica e progressiva, sua distribuição em território nacional é parcialmente conhecida. Trata-se de uma doença órfã que é diagnosticada em 0,3 a 2 indivíduos por 100.000 a cada ano, na maioria dos países; já a prevalência de ELA é de cerca de 5 casos por 100.000 pessoas, o que reflete a rápida letalidade.

Hoje, existem poucos estudos epidemiológicos de ELA no Brasil, evidenciando a necessidade da realização de mais pesquisas para melhor compreensão da doença no nosso meio. Pensando nisso, a Universidade Federal do Rio Grande do Norte e o Laboratório de Inovações Tecnológicas em Saúde da UFRN (LAIS/UFRN), com o financiamento do Ministério da Saúde, elaboraram o Projeto Estudo Epidemiológico Nacional da ELA

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A neurogastronomia funde os mundos das neurociências e da culinária, estudando o cérebro humano e o comportamento que influencia a forma como experimentamos o comer e beber. Apesar da culinária ser uma atividade que acompanha a humanidade desde o início, o interesse por melhor compreender a interação entre cérebro e comida é recente.

Esta ciência se dedica a entender melhor a biologia molecular dos receptores olfativos, a bioquímica da preparação de alimentos e seus odores e o complexo sistema que leva à percepção e experiência dos diversos sabores.

“A neurogastronomia trouxe muitos questionamentos sobre a forma como vemos a comida e o sabor. Graças a ela, hoje, compreendemos que o ato de comer, na verdade, inicia quando começamos a pensar em comida e sabores, usando nossas funções corticais mais complexas, especialmente o córtex pré-frontal, e que ver comida e sentir seus aromas ativam nosso sistema de recompensa”, conta Eduardo Uchôa, neurologista da Unidade Lago Norte da Rede SARAH e Diretor da Regional Centro-Oeste da ABN.

Entender como os diversos processos relacionados à alimentação e a experiência gastronômica funcionam pode nos permitir perceber a comida de maneira diferente e compreender as preferências por determinados alimentos, assim como os hábitos alimentares de cada indivíduo.

Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza, em território nacional, o Setembro Amarelo®. O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a iniciativa acontece durante todo o ano. Atualmente, o Setembro Amarelo® é a maior campanha anti estigma do mundo! Em 2022, o lema é “A vida é a melhor escolha!” e diversas ações já estão sendo desenvolvidas.

O suicídio é uma triste realidade que atinge o mundo todo e gera grandes prejuízos à sociedade. De acordo com a última pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde - OMS em 2019, são registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo, sem contar com os episódios subnotif**ados, pois com isso, estima-se mais de 01 milhão de casos. No Brasil, os registros se aproximam de 14 mil casos por ano, ou seja, em média 38 pessoas cometem suicídio por dia.

Desejamos a todos os pais um Feliz dia dos Pais!!!

Especialistas fazem alerta sobre importância da vacinação

Vacinação na infância

Na infância, é importante que crianças de até dez anos recebam o primeiro grupo de vacinas e as doses de reforço para evitar doenças, uma vez que estão com sistema imunológico em desenvolvimento. Wilma Hossaka, pediatra da BP, explica que as vacinas são altamente seguras e que impedir a imunização pode ocasionar um enorme problema de saúde pública, como a volta de doenças já erradicadas e graves epidemias.

“Vacinas são seguras e de alta eficácia e mesmo crianças alérgicas podem tomá-las”, garante a médica. Contudo, diz ela, há sempre uma necessidade de supervisão pediátrica, principalmente em casos de doenças crônicas e para orientar que os pais acompanhem o calendário vacinal e deixem as imunizações em dia.

Em todas as fases da vida

Muitas pessoas acreditam que a vacinação é exclusiva para as crianças, mas elas devem estar presentes também na vida adulta e na velhice. Uma das vacinas mais comuns entre os adultos é a da gripe. E há outras muito importantes como contra pneumonia, tétano, febre amarela e hepatite B.

“A imunização é necessária nas crianças porque nessa fase elas estão formando os anticorpos e em idosos também, pois as defesas do organismo diminuem nessa fase da vida”, alerta a especialista.

Na rede pública, há vacinas que são voltadas para os adultos e idosos como febre amarela, hepatite B (3 doses), dT (tétano e difteria), tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola - até 49 anos de idade). Já a vacina antipneumocócica (pneumonia) é destinada gratuitamente a alguns grupos de pessoas como, por exemplo, os portadores de doenças crônicas, explica a infectologista da BP.

A Neurologia Pediátrica ou Neuropediatria é uma subespecialidade da Pediatria dedicada ao cuidado do desenvolvimento neurológico de bebês, crianças e jovens até os 18 anos de idade, além do estudo e tratamento de distúrbios e doenças dos sistemas nervoso e muscular que podem ocorrer nesse importante período da vida.

Entre os principais sinais e sintomas que recomendam levar seu filho ou filha para uma consulta com um neuropediatra estão: dores de cabeça constantes, desmaios, convulsões, distúrbios do sono, dificuldade de aprendizado e atraso no desenvolvimento neurológico como, por exemplo, crianças com mais de um ano e três meses que ainda não andam ou que depois de dois anos ainda não juntam palavras para formar uma frase.

Entre as doenças mais frequentemente tratadas pelos neuropediatras estão: cefaleia (dor de cabeça) e enxaqueca, distúrbios de aprendizado, epilepsia, transtorno do espectro autista e paralisia cerebral. Existem doenças menos comuns como encefalite autoimune, esclerose múltipla, doenças musculares e distúrbios do movimento. A Neurologia Pediátrica também tem atuação destacada no cuidado de bebês prematuros, garantindo que tenham satisfatório desenvolvimento neurológico.

Fonte:https://www.bp.org.br/centros-de-especialidades/pediatria/neurologia-pediatrica

4 de agosto: Dia da Campanha Educativa de Combate ao Câncer

Este 4 de agosto é marcado pelo dia de luta pela Campanha Educativa de Combate ao Câncer. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), existem maneiras de se evitar a doença, entre elas estão a alimentação saudável e a prática de atividades físicas.

Previna-se, procure um médico o quanto antes.

Desde 2006, com a instituição, pela Lei nº 11.303/2006, do Dia Nacional de Conscientização sobre a Esclerose Múltipla (EM) no dia 30 de agosto, este mês passou a ser considerado um importante período para a conscientização em relação à doença e às privações dos seus portadores em todo o país, passando a ser chamado de Agosto Laranja. Hoje, a EM é a doença neurológica que mais afeta jovens adultos no mundo, sendo na sua maioria mulheres.

A intenção da Campanha é chamar a atenção para a enfermidade que, mesmo rara, atinge uma média de 35 mil pessoas no Brasil e 2,5 milhões em todo o mundo, e ainda assim é desconhecida por cerca de 80% da população.

As doenças neurológicas são aquelas que afetam o cérebro, medula espinhal e nervos. E os seus sintomas afetar parte ou todo o sistema nervoso.

O que é um sintoma neurológico?

Os sintomas neurológicos são causados por um transtorno que afeta parte de ou todo o sistema nervoso. Eles podem variar porque o sistema nervoso controla diversas funções orgânicas diferentes. Os sintomas podem incluir todas as formas de dor e podem envolver funções musculares, sensações, sentidos específicos (visão, palato, odor e audição), sono, percepção (consciência) e função mental (cognição).

A seguir, alguns sintomas neurológicos relativamente comuns:

Dor nas costas e no pescoço
Cefaleia
Dor ao longo de uma via nervosa (como na ciática ou herpes zóster)
Disfunção muscular
Tremor (agitação rítmica de uma parte do corpo)
Paralisia
Movimentos involuntários (não intencionais) (como tiques)
Anomalias na locomoção
Má coordenação motora
Espasmos musculares
Inflexibilidade, rigidez e espasticidade (espasmos musculares resultantes de rigidez muscular)
Lentidão dos movimentos
Alterações na sensibilidade
Dormência da pele
Sensação de formigamento ou picadas
Aumento da sensibilidade (hipersensibilidade) a um leve toque
Perda de sensibilidade ao tato, ao frio, ao calor ou à dor
Alucinações visuais
Zumbido ou outros sons originários nos ouvidos (acúfeno)
Perda de equilíbrio
Problemas de sono
Dificuldade para dormir ou permanecer dormindo
Movimentos incontroláveis das pernas durante o sono
Memória fraca

O padrão dos sintomas e as características de cada reação, permitem ao médico especialista, diagnosticar o transtorno neurológico e através de um exame é possível detectar problemas no cérebro, medula espinhal e nervos em outras partes do corpo (nervos periféricos).

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre a importância de tomar água, afinal isso “faz bem para os rins”, não é mesmo!? Além de administrar a água em nosso corpo, os rins são responsáveis por muitas outras funções.

Na verdade, a água que ingerimos facilita o trabalho dos rins, que possuem quatro funções importantíssimas em nosso organismo. São elas: eliminar toxinas do sangue; regular a formação do sangue e dos ossos; controlar o balanço químico e de líquidos do corpo; e regular a pressão sanguínea.

Portanto, tomar pouca água pode comprometer a realização dessas funções renais em nosso organismo e trazer consequências graves em alguns casos, como a formação de cálculos renais - o que não é segredo para ninguém.

Nem todos têm conhecimento de que doenças como hipertensão e diabetes também atuam de forma silenciosa, como verdadeiros inimigos dos rins, prejudicando o seu funcionamento e aumentando, inclusive, os riscos de Doença Renal Crônica (DRC).

Procure um especialista sempre!!!

Conexões, a arte de Tata Owen
14/07/2022
Tata Owen é o pseudônimo de Cristiano Schaffer Aguzzoli, neurologista brasileiro e atual Atlantic Fellow for Equity in Brain Health na Global Brain Health Institute/University of California, San Francisco, Califórnia, Estados Unidos.

Cristiano recebeu treinamento em neurologia no Hospital São Lucas da PUC Rio Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil. A vontade de produzir arte utilizando referências da medicina surgiu logo no início das aulas de anatomia na faculdade. A neurologia abriu espaço para explorar ainda mais a conexão entre arte e ciência de uma forma mais experimental.

O projeto Conexões é uma fase mais madura desse processo criativo, usa a estética para dar luz a determinadas desigualdades presentes na medicina, buscando a conscientização e reflexão. O pseudônimo “Tata” vem do apelido de Cristiano na infância e “Owen” é homenagem ao sobrenome da família de seu intercâmbio na Nova Zelândia.

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Julho foi adotado pelo Ministério da Saúde e pelo Comitê Estadual de Hepatites Virais como o mês de luta e prevenção das hepatites virais. Isso não signif**a que a prevenção à doença deva ser menor nos demais meses do ano, muito pelo contrário, a cada dia deve-se aumentar a atenção porque as hepatites virais são as principais causas de câncer no fígado.

Amarelo porque é a cor que geralmente o infectado f**a quando a doença se manifesta. Esses vírus atacam o fígado, um dos maiores órgãos do corpo humano, responsável por 500 funções fundamentais.

De acordo com o Ministério da Saúde, três milhões de brasileiros estão infectados pela hepatite C, mas não sabem que têm o vírus. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que cerca de 3% da população mundial, seja portadora de hepatite C crônica.

A falta do conhecimento da existência da doença é o grande desafio, por isso a recomendação é que todas as pessoas com mais de 45 anos de idade façam o teste gratuitamente em qualquer posto de saúde e, no caso positivo, façam o tratamento que está disponível na rede pública de saúde.

Este trecho é parte de conteúdo que pode ser compartilhado utilizando o link: https://www.acritica.net/editorias/saude/julho-amarelo-mes-de-prevencao-e-controle-de-hepatites-virais/226698/ - as ferramentas oferecidas na página. Textos, fotos, artes e vídeos do jornal A Crítica de Campo Grande estão protegidos pela legislação brasileira sobre direito autoral. Não reproduza o conteúdo do jornal em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização do jornal ([email protected]). Essas regras têm como objetivo proteger o investimento que o jornal "A Crítica" faz na qualidade de seu jornalismo.

Procure um especialista sempre!!
Previna-se!!

5 sinais de que você pode ter uma doença autoimune

1. Inflamações
De maneira geral, as inflamações são os sintomas que, primeiramente, sugerem uma doença autoimune. Inclusive, um quadro inflamatório é uma das situações mais comuns que podem sugerir a presença desse tipo de desordem no organismo

2. Dor abdominal
Apesar de ser um sintoma bastante amplo, a dor abdominal pode indicar a presença da Doença de Crohn, que é um distúrbio de ordem autoimune.

3. Dor nas articulações
Outro indicativo de doença autoimune é a presença de dor e inflamação nas articulações, que pode indicar artrite reumatoide. Geralmente, as dores inflamatórias da artrite reumatoide começam afetando diferentes articulações de forma gradual e simétrica, já que atinge ambos os lados do corpo da mesma forma.

4. Dificuldade de equilíbrio e coordenação
Apresentar determinadas dificuldades de coordenação e equilíbrio podem indicar sinais de esclerose múltipla, uma doença crônica, neurológica e autoimune.

5. Vermelhidão na pele
A vermelhidão na pele pode indicar a presença de lúpus eritematoso que, nesse caso, surge na face, sobre a ponta do nariz e as bochechas.

A psoríase pustulosa, outra doença autoimune, também provoca vermelhidão na pele em qualquer região do corpo, que evolui para bolhas com pus.

Procure sempre um especialista ao percebar qualquer sintoma. Previna-se

Umm pouco de planejamento e muito esforço é possível conseguir aproveitar ao máximo esses dias e ter uma pausa muito mais restauradora da sua rotina:

1. Aproveite ao máximo as manhãs

Tudo bem ter 30 minutinhos a mais antes de sair da cama. Mas não deixe que as manhãs te escapem! Acordar no mesmo horário que nos demais dias é bom para o seu sono. Então, se seu relógio biológico funcionar, não reclame e aproveite esse tempo. Faça alguns movimentos de alongamento e agradeça o novo dia.

2. Não deixe tudo para o fim de semana

Se você é do tipo que acumula várias tarefas para serem feitas no fim de semana, é certo que seus dois dias estarão lotados. Tente reorganizar a rotina, colocando tarefas menores para cada dia. Que tal limpar a casa na noite de quinta? Assim, quando o fim de semana chegar, não precisará se preocupar com isso e ainda terá um espaço limpo e agradável para desfrutar. O mesmo vale para a diversão. Se você quiser fazer todos os programas no sábado ou domingo, o fim de semana será frenético. Marque algo para a noite de segunda-feira, quando os restaurantes estão menos lotados. Ou um café da manhã nos dias úteis. Serão momentos mais prazerosos e menos corridos.

3. Use temporizadores para tarefas

Às vezes uma tarefa demanda pouco tempo, mas, no meio de tantos afazeres do fim de semana, acaba demorando mais do que deveria. Uma dica é calcular quanto tempo é necessário e usar um temporizador. Nesse período, dê tudo de si e tenha foco total no que está fazendo. Assim irá terminar logo. Intercale tarefas mais complexas, como limpeza, organização das contas, entre outras, com tarefas divertidas, seja f**ar em casa lendo um livro ou vendo um filme.

Mantendo a vida organizada, dará tempo para fazer tudo, descansar, e retomar a rotina com mais energia.