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🙂Quais são os tipos de ronco?

Não existe um tipo de ronco específico. Dentre as classificações, a pessoa pode ter um ronco normal ou apresentar apneia, que pode ter sintomas mais moderados ou intensos. Vale lembrar que, muitas vezes, ao chegar cansada em casa, a pessoa pode roncar alto e diferente dos demais dias, mas não significa que ela sofre com algum problema

Descubra agora se o ronco é prejudicial a sua saúde nesse vídeo abaixo👇👇

Não esqueça de comentar se está gostando dessa série de doenças provocadas pelo ronco. 😀

🚨Quais doenças podem causar o ronco?

Há muitas doenças que causam o problema. Ele pode ser provocado por obesidade, ganho de peso, aumento das amídalas, rinite, sinusite e até doenças do pulmão. Por isso o ideal é investigar a causa do problema para tratá-lo de forma efetiva

Hoje nosso assunto é apneia do sono 👇

O ronco é o principal sintoma da apneia do sono. "Essa doença se caracteriza pela redução da oxigenação do sangue, isso acontece devido a interrupções da respiração causadas pelo estreitamento das vias aéreas", afirma o otorrinolaringologista Fábio. Neste caso, o ronco precisa de tratamento, uma vez que essas oscilações de oxigênio aumentam o risco de complicações cardiovasculares e podem levar a um infarto. Para identificar se você sofre do problema, recomenda-se fazer um exame de polissonografia em que o sono é monitorado e as atividades fisiológicas avaliadas por um especialista.

✅Como regular o sono? Não existe uma fórmula mágica. Mas, na verdade, os especialistas indicam uma solução simples: adotar hábitos saudáveis. E os melhores conselhos são aqueles que nossas avós já nos davam: ter um horário regular para dormir não ir para a cama tarde fazer exercício físico ter uma alimentação saudável não ficar com aparelhos luminosos na cama Quantas horas de sono por dia são ideais? Não existe uma quantidade de horas de sono ideal para todo mundo. Cada indivíduo tem a sua necessidade e não adianta comparar o que acontece em um quarto de dormir e outro. Em geral, a faixa considerada mais saudável vai de sete a nove horas de descanso noturno para um adulto.

Confira Abaixo os 3 tipos de dança que vc pode emagrecer em um Instante:

3 Tipos de Dança que Ajudam a Emagrecer

Fitdance

Trata-se de uma modalidade que surgiu nos últimos anos, que reúne passos descontraídos, em diversos tipos de ritmos, com movimentos de fácil assimilação. A didática, pode ser semelhante ao de outras danças, por exemplo, a zumba, que também tem ganhado grande espaço. O Fitdance é voltado essencialmente para a diversão, porém, dependendo da intensidade dos passos e de cada aula, é possível ajudar na perda de peso.

Samba de gafieira

O samba de gafieira é uma modalidade em que em torno de uma hora, a queima calórica pode chegar em cerca de 600 calorias. É um ritmo estimulante, que trabalha bem os músculos do corpo, principalmente as pernas. Ainda mais, ajuda a tonificar o abdômen, que também é muito trabalhado por causa dos passos praticados.
Aponta-se que o samba de gafieira tenha origens que contam desde os batuques africanos, com o samba de raiz. O sangue de gafieira propriamente dito, se firmou na década de 1940 e tem sua origem relacionada aos subúrbios e zonas portuárias no Rio de Janeiro. Naturalmente, ao longo dos anos, a dança sofreu algumas mudanças, principalmente em relação aos passos praticados, com características do tango, rock, maxixe, entre outros ritmos.

Zumba
A Zumba é um tipo de dança que ganhou grande popularidade nas academias nos últimos anos. O motivo? Além de proporcionar o emagrecimento, o exercício aeróbico mistura diversos ritmos nas aulas, por exemplo, merengue, mambo e sala. Aponta-se que em uma aula completa da modalidade, que conta com aproximadamente 45 minutos, é possível perder de 600 a 1000 calorias. No entanto, claramente isso dependerá da intensidade da aula e movimentos realizados.

Aqui estão as 5 Maneiras de Aliviar as Dores nas Articulações em um Instante:

1) Crioterapia
As temperaturas frias reduzem o fluxo sanguíneo e, portanto, reduzem o inchaço dos tecidos. A primeira vez que você sentir dor, aplique uma compressa de gelo sobre a área afetada durante 15 minutos, durante todo o dia. No dia seguinte, aplique o gelo apenas quatro ou cinco vezes, durante 15 minutos.

Este processo é vital para o alívio da dor nas articulações. Lembre-se, para evitar queimaduras de gelo, não coloque o gelo diretamente sobre a pele; envolva-o em uma toalha ou pano.

2) Hidroterapia
A água quente vai aliviar a pressão sobre as articulações e músculos. Portanto, um bom banho quente pode fazer maravilhas para aliviar a dor nas articulações em seus joelhos e quadris. Mergulhe a área afetada na água e faça massagem, a fim de estimular o fluxo sanguíneo.

3) Massagem
A massagem é um excelente meio para aliviar as dores nas articulações em seus joelhos e quadris. Poderá fazer com um profissional ou em casa mesmo, e use um óleo hidratante.

Além disso, lembre-se que quando massagear seu corpo, a direção deve ser sempre voltada ao coração.

4) Medicamentos
Alguns medicamentos, como o ibuprofeno, são muito bons para o alívio das dores nas articulações. Anti-inflamatórios irão ajudar a aliviar o inchaço e a rigidez, e relaxantes musculares prescritos pode ajudar na redução dos espasmos musculares.

5) Ervas Naturais
Misturas de ervas naturais são um excelente meio para aliviar, bem como evitar as dores no joelho e quadril.

Nem todas as dores nas articulações vêm de doenças. Apenas pode ser quando você não consegue dormir o suficiente.

Quando praticamos exercícios geralmente com o passar do tempo as lesões surgem e as dores começam a surgir.

Você sabe como a dor nas articulações é diagnosticada?

O seu médico irá realizar um exame físico.
Ele também irá fazer uma série de perguntas sobre a sua dor nas articulações. Isso poderá ajudar a diminuir as possíveis causas.
Um raio-X pode ser necessário para identificar possíveis lesões.
Um exame de sangue poderá ser feito para identificar certas doenças autoimunes.
Eles também podem executar um teste de velocidade de sedimentação para medir o nível de inflamação no corpo.
Dor nas articulações é muitas vezes resultado do dano que ocorre através de desgaste normal ou um sinal de uma infecção.

Qual tipo de agua utilizar para dores articulares? 🔥QUENTE OU FRIA ?🥛

Qual o tratamento para a dor de articulação?🏃‍♀️

Suas opções de tratamento dependerão da causa da sua dor:

Em alguns casos, o seu médico irá tirar o líquido acumulado na área,
Eles também podem recomendar uma cirurgia para substituir a articulação,
Usar analgésicos ou anti-inflamatórios para reduzir a dor, inchaço e inflamação,
Fazer exercícios físicos moderados,
Alongamentos antes do exercício,
Manter o seu peso corporal sob controle – isto irá diminuir o peso sobre as articulações,
Massagem,
Banho quente,
Descanso suficiente,
Mudanças no estilo de vida.
Compressa fria e compressa quente.
Sempre procure ajuda médica ao sentir dor nas articulações, prevenindo possíveis deficiências causadas pelo diagnóstico tardio.

Hoje a dica vai para a saúde e cuidados da pele.😍

O que é colágeno, para que serve e porque é importante? Descubra!👍😊

Você certamente já ouviu falar sobre colágeno e como ele ajuda nos tratamentos de beleza. Mas você sabe o que é colágeno e de onde ele vem? Como ele age no nosso organismo? Por que precisamos dele? Vamos agora falar um pouco mais sobre essa proteína tão famosa e todos os benefícios que ela oferece!
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. Ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações.
Cada atividade desta proteína é estabelecida por diferentes tipos de colágeno. Todos participam da formação de alguma parte do nosso corpo. O colágeno tipo I, por exemplo, faz parte da constituição dos tendões e do tecido conjuntivo frouxo e denso. Os colágenos do tipo X, XI e XII, por sua vez, participam da formação da cartilagem.
Para que serve o colágeno?
Basicamente, o colágeno ajuda a promover maior elasticidade e resistência. Para que os movimentos do corpo ocorram, os tendões e ligamentos precisam ser flexíveis e, ao mesmo tempo, também resistentes.
Outra atuação do colágeno é nas cartilagens presentes entres as articulações: ele evita que os ossos batam uns nos outros e causem desgaste e dor. Já na área da estética, o colágeno é o grande responsável por deixar a nossa pele mais bonita, mais firme e com menos rugas.

Dica de hoje. 😊🏋️‍♀️
Os 5 exercícios para acabar com a flacidez
A flacidez pode atingir a pele e os músculos. Para combatê-la, o melhor é investir em um treino de musculação
Não tem escapatória, na hora de acenar para alguém, o braço vai dar o sinal de vida da flacidez. E não é somente nessa região do corpo que ela pode aparecer. O incômodo pode surgir na parte inferior do rosto, pescoço, tríceps (parte interna dos braços), abdome, em baixo da axila (costas), coxas e glúteos.
“A flacidez possui diversos causadores, como envelhecimento, gravidez, obesidade, oscilações bruscas de peso e a má alimentação. Mas os principais fatores são o sedentarismo e o emagrecimento rápido”, explica Misiane Ávila, orientadora física da academia Smart Fit, em São Paulo.
Treino para acabar com a flacidez
Confira cinco exercícios montados pelos profissionais que prometem reduzir a flacidez.
Flexão de braços
Flexão de braço pode ser feito apoiado com as pontas do pés no chão ou com os joelhos encostados no solo.
Ajoelhe-se e espalme as mãos no chão na linha do ombro. Levante os pés em um ângulo de 45 graus (quem estiver em um nível avançado, pode realizar o exercício apoiada na ponta dos pés). Abaixe o tronco, dobrando os cotovelos até a direção do peito e suba lentamente. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.
Abdominal Canivete
Flexione as duas pernas em direção ao abdômen enquanto flexiona o tronco ao mesmo tempo. Durante a execução do exercício, não deixe os pés encostarem no chão, nem relaxe o tronco. A ideia é aproximar ao máximo o tronco das pernas, deixando apenas o bu**um no chão. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.
Agachamento
Fique em pé com os pés na linha do quadril e com os braços apoiados nos ombros ou estendidos à frente do tronco. Agache jogando o quadril para trás, movimentando o menos possível a coluna. Os joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés e deve-se formar um ângulo de 90º. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições (para mulheres com treino mais avançado, pode ser adicionado uma carga).
Tríceps Banco
Com as mãos apoiadas em um banco, deixe os pés firmes no chão. Flexione e estenda os cotovelos até formar um ângulo de 90°, mantendo a postura (coluna ereta e abdômen contraído). Esse exercício contra a flacidez dos braços pode ser realizado também, com os pés apoiados em um banco ou em uma bola. Execute o exercício em 3 ou 4 séries de 12 repetições.
Afundo
Em pé com os pés afastados na largura dos ombros, deixe os braços estendidos ao lado do corpo. Dê um passo para frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avançou esteja paralela com o chão. A perna ficará em 90º e a coluna sempre ereta. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna (pode ser realizado intercalando as pernas ou realizando todas a repetições em uma perna e depois na outra). Para mulheres com nível mais avançado, pode ser utilizado halteres nas mãos, ao lado do corpo.

Você sabe o que é dor articulares? Vamos explicar em poucas linhas.👇

A dor nas articulações, também chamada de dor articular, é uma sensação de desconforto, dor ou incômodo em uma ou mais articulações do corpo. Dor nas articulações pode ocorrer com ou sem movimento muscular e pode ser grave o suficiente para limitar o movimento.

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A página vida saudável deseja um Feliz Ano Novo! Muita alimentação saudável e prática de esportes para todos!

Adote a prática de exercícios em sua rotina diária. 😍😍🏃🏃

10 Atitudes para tornar sua vida mais saudável ! 👇👇🏃🏃😀😀

Corrida + pilates = combinação perfeita.
Projeto verão 2021.