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O Cobre é muito importante para a proteção das células, além de ajudar a regular os outros minerais que são benéficos para a saúde. Em sua alimentação, não deixe de consumir este mineral.

As fibras ajudam a prevenir doenças como diabetes, hipertensão e obesidade, além de auxiliar no bom humor. Não se esqueça de incluir alimentos que possuem fibras na sua rotina.
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O Ferro é um mineral que tem papel fundamental na produção das células sanguíneas e no transporte de oxigênio. Não se esqueça de consumir alimentos que possuam este mineral. ​
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Olá!
Estamos participando de um método de transformação corporal, que tá muito legal!

Meu coach passa várias dicas de saúde, de receitas deliciosas fit, de motivação, dicas de atividade física...

E ele fez um grupo FECHADO no WhatsApp pra dar estas dicas! E ele explica como funciona o método tb pra quem quer saber.

O grupo é top, pq só ele que posta as dicas. Ninguém f**a mandando mensagem lá.

Com o método dele, a gente, inclusive, aprende a ter emagrecimento saudável, de 3 a 7 Kg a cada 30 dias, sem f**ar flácida e flácida!

Eu tô muito animado!!!!

Para conhecer, é só clicar nesse link👇👇👇👇👇Acesse este link para entrar no meu grupo do WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/D9YnCG9EtsQFHB3GjxiJb5

Eita, trem bão demais da conta... Em festa junina, não pode faltar canjica, certo? E para não sair da tradição nem do foco, conheça essa versão da Canjiquinha Saudável que preparamos “procêis”!​

Ingredientes: ✅​

- 1 xícara (chá) de canjica de milho branco​
- 200 ml de água ​
- 100 ml de leite de coco light​
- 2 colheres (chá) de coco ralado​
- Canela em pau​
- Canela em pó a gosto​
- 5 colheres de sopa (52 g) de Shake sabor Coco​

Modo de preparo: ✅​

Lave a canjica e deixe de molho por algumas horas. ​

Cozinhe a canjica na panela de pressão com a água por cerca de 30 minutos. Verifique se os grãos estão macios após este tempo. Caso não estejam, deixe cozinhar mais um pouco. ​

Coloque a canjica cozida e a água do cozimento em uma panela junto com o leite de coco, o coco ralado, a canela em pau e a em pó, leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos. Assim que a mistura f**ar cremosa, retire do fogo e acrescente o Shake sabor Coco, mexendo bem. ​

Coloque a canjica pronta em uma travessa ou em potes individuais e polvilhe canela em cima.​

Rendimento: 2 porções​. ​
Calorias: 343 kcal​.
Proteínas: 14,1 g​.
Fibras : 5,9 g​.

Nos dias mais frios, uma boa pedida para se esquentar são as sopas. Saborosas e saudáveis, elas são uma das melhores opções para consumir no inverno. Que tal aproveitar e experimentar a Nutri Soup e a Sopa Instantânea da Herbalife Nutrition? Com elas, você se aquece sem sair do foco.

Para f**ar ainda mais próximo neste Dia dos Namorados, uma boa pedida é um fondue em casa, que além de romântico, pode ser saudável. 💏🥰

Que tal preparar essa receita junto com o seu parceiro ou a sua parceira? Mesmo à distância, faça uma videochamada. O importante é estar perto de quem você gosta. O Dia dos Namorados perfeito .

Confira a receita de Fondue de Queijo Fit que preparamos para vocês comemorarem esta data especial.:

Ingredientes: ✅

- 100 g de cream cheese light
- 50 g de queijo prato light ralado
- 100 g de queijo cottage
- 100 ml de leite desnatado
- 1 colher (sobremesa) de amido de milho
- 1 dente de alho descascado e picado
- 1 pitada de noz moscada
- 1 colher de sopa (6 g) de Protein Powder
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- 12 buquês de brócolis
- 1 abobrinha cortada em rodelas
- 12 tomates-cereja

Modo de preparo: ✅

Bata o cream cheese, o queijo prato, o queijo cottage, o leite e o amido de milho no liquidif**ador até obter uma textura cremosa.
Em uma panela, doure o alho em fogo médio e adicione a mistura do liquidif**ador, mexendo levemente até engrossar.
Desligue o fogo e acrescente a noz moscada, o Protein Powder, o sal e a pimenta, mexendo bem. Disponha a mistura em um recipiente ou na panela para fondue para que permaneça aquecida.
Em uma assadeira média, passe azeite e coloque os brócolis e a abobrinha pré-cozidos. Leve ao forno por 10 minutos ou até f**arem levemente tostados. Sirva com a fondue de queijo.

Rendimento: 1 porção
Valor energético: 303 kcal
Proteínas: 22,9 g
Fibras: 5,1 g

Sair da rotina é sempre bom. Melhor ainda nas coisas mais simples. Hoje, separamos uma receita para você diversif**ar o modo de consumir o seu Shake com colágeno. A ideia é preparar em forma de creme de baunilha com calda de frutas vermelhas, que tal?😚

Ingredientes✅

Creme de baunilha:
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 250 ml de leite semidesnatado
- 1 gema
- 2 e ½ colheres de sopa (26 g) de Shake sabor Baunilha Cremoso;

Calda de frutas vermelhas:
- 50 g de morangos picados
- 50 g de amoras
- 150 ml de água
- 2 medidas (12 g) de Beauty Drink sabor Frutas Vermelhas

Modo de preparo✅

Creme de baunilha:
Dissolva o amido de milho no leite em temperatura ambiente. Em seguida, leve ao fogo baixo e adicione a gema, mexendo sempre até encorpar. Desligue o fogo e acrescente o Shake sabor Baunilha Cremoso à mistura e mexa. Despeje a mistura em copos ou taças e leve à geladeira por cerca de 30 minutos.

Calda de frutas vermelhas: Em uma panela, leve ao fogo baixo os morangos, as amoras e a água, mexendo de tempos em tempos até as frutas amolecerem. Em seguida, desligue o fogo, adicione o Beauty Drink sabor Frutas Vermelhas e mexa delicadamente. Coloque a calda por cima do creme de baunilha e leve à geladeira para gelar por aproximadamente 15 minutos. Sirva.

Dica: você pode adicionar frutas vermelhas quando for servir. 💡

Rendimento: 1 porção
Valor energético: 359 kcal
Proteínas: 30,9 g
Fibras: 6,5 g

Para mais informações sobre os produtos Herbalife Nutrition, consulte o catálogo www.herbalifenutrition.com.br

Que tal um Omelete Proteico e delicioso para hoje? Fácil, rápido e saboroso! 😍 Hummm

Ingredientes:
- 1 ovo inteiro;
- 2 claras;
- 1 sachê de Sopa Instantânea Frango com Legumes;
- 1 fatia pequena de queijo minas frescal em cubos;
- 2 colheres (sopa) de tomate cortado em cubos;
- Manjericão fresco, salsa desidratada e pimenta do reino à gosto.

Modo de preparo: Bata os ovos, as claras e o sachê de Sopa Instantânea de Frango com Legumes juntos. Despeje em uma frigideira antiaderente e leve em fogo baixo. Acrescente o queijo minas, o tomate, o manjericão, a salsa e a pimenta do reino. Com o auxílio de uma espátula, dobre a omelete ao meio. Deixe cozinhar até que fique dourada, virando se necessário.

Importante: Essa receita não pode ser feita em Espaço Herbalife Nutrition. Apenas receitas aprovadas podem ser feitas nos Espaços.

Que tal inovar no sabor do seu Shake? Essa combinação de frutas com especiarias f**a uma delícia e pode ser uma nova opção para você! Conta pra gente o que achou 😊​

Ingredientes:​
- 2 e ½ colheres (sopa) ou 26g de Shake sabor Mousse de Maracujá​
- 2 e ½ colheres (sopa) ou 32g de Nutrev​
- 250 ml de água​
- ½ xícara (chá) de manga palmer madura cortada em cubos​
- 1 colher (café) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) em pó​
- 1 pitada de pimenta preta​
- 1 colher (sopa) ou 6g de Protein Powder​
- Gelo a gosto​

Modo de preparo​
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador. Sirva. ​

Rendimento: 1 porção​
Valor energético: 297 Kcal​
Proteínas: 24,9g

Você sabia que nem toda granola é saudável? Se forem adicionados alguns tipos de gordura e grande quantidade de açúcar ou sal, ela pode ser se tornar uma vilã na sua dieta. E que tal fazer sua própria granola saudável, nutritiva e muito saborosa? Você pode adicionar no Shake, iogurte, frutas, mingau ou onde mais desejar!

Ingredientes:
- 1/4 xícara (chá) castanha de pará
- 1/4 xícara (chá) de amêndoas
- ½ xícara (chá) de fitas de coco desidratadas
- 1 colher (chá) de canela
- 2 colheres (chá) de mel
- 1 colher (sopa) ou 5g de Fiber Powder
- ½ xícara (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (sopa) de sementes chia
- ½ xícara (chá) ou 30g de Protein Crunch

Modo de preparo
Pique as castanhas e as amêndoas, deixando pedaços espessos.
Em uma tigela grande, misture bem as castanhas, as amêndoas, as fitas de coco e a canela. Em seguida, acrescente o mel e o Fiber Powder, mexa bem.
Pré-aqueça o forno por aproximadamente 5 minutos a 180ºC. Espalhe uniformemente a mistura em uma assadeira e leve ao forno. Em 10 minutos, a granola deve estar dourada e cheirosa.
Retire do forno e deixe esfriar.
Quando ela estiver completamente fria, adicione os demais ingredientes e mexa. Armazene em um pote com tampa.
Rendimento: 4 porções
Valor energético: 247 Kcal
Proteínas: 10,7g
Fibras: 5,0g

Você conhece todos os benefícios do Zinco? Inclua na sua rotina os alimentos que possuem esse mineral 🍴











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Não é mentira! Além de delicioso, esse pavê com Protein Crunch te ajuda a manter uma vida saudável sem abrir mão da sobremesa!

Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- 1 gema de ovo
- 1 lata de creme de leite light
- 1 e ½ xícara (chá) de Protein Crunch
- 1 barra de chocolate meio amargo
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó

Modo de preparo:
No liquidif**ador, coloque a margarina, a gema e o creme de leite e bata bem. Monte fazendo camadas intercaladas, utilizando parte do Protein Crunch, aproximadamente uma xícara, e o creme do liquidif**ador.
Para a cobertura, derreta o chocolate meio amargo em banho-maria. Após derretido, coloque por cima do pavê e polvilhe um pouco de cacau em pó. Leve à geladeira.
Acrescente o restante do Protein Crunch e pode servir!

De dar água na boca, não é? Para mais informações dos produtos dessa receita, consulte o nosso site.

Dormir bem, comer de maneira saudável e praticar exercícios regularmente é essencial para ter uma vida mais tranquila e balanceada. Marque aqui aquela pessoa que está te acompanhando no seu plano fitness, ou que você quer que comece o dela. 😉

Para essa quinta-feira, temos uma receitinha refrescante, energética e prática! Anota aí ☀💚 Ingredientes:
- ½ colher de chá de N-R-G.
- 200 ml de água de coco.
- 40g de polpa de açaí congelada.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidif**ador e sirva em seguida.

Independente de como está a sua rotina, o importante é manter o corpo saudável. Esse é o momento ideal para aumentar o consumo de vitaminas, minerais e antioxidantes. Que tal testar essa receita incrível de Suco de Uva com Água de Coco e Gengibre? ​
Você vai precisar de:
- 1 e ½ colher (sopa) ou 15 ml de Fiber Concentrate sabor Uva.
- 200 ml de água de coco.
- ½ colher (chá) ou 1,7 g de Herbal Concentrate sabor Canela.
- Gengibre a gosto​.
É só bater todos os ingredientes no liquidif**ador. Superdica: para f**ar ainda mais refrescante, você pode congelar a água de coco e bater as pedrinhas no liquidif**ador.

Pizza sem sair da dieta? Sim! Olha só essa receitinha de Pizza Fit deliciosa que a Herbachef Marina Prado compartilhou com a gente. 👩‍🍳😋 Separa os ingredientes e conta pra gente o que achou:

Massa:
- 1 cabeça de couve-flor (570 g);
– 1 ovo;
– ½ pacote de queijo parmesão ralado (50 g);
– 1 sachê de Sopa Instantânea Herbalife Nutrition sabor Frango com Legumes (28 g);
– sal à gosto;
– pimenta do reino à gosto;
– orégano à gosto;
– óleo de coco ou azeite (para untar).
Recheio:
- 80 g de queijo muçarela ralado;
– ½ cebola cortada em rodelas (opcional);
– 50 g de requeijão light;
– orégano à gosto.

Modo de preparo: bata a couve-flor no processador. Passe para uma tigela e leve ao micro-ondas por 1 minuto e meio. Deixe esfriar. Acrescente o ovo, o queijo ralado, a Sopa Instantânea Herbalife Nutrition sabor Frango com Legumes e tempere com o sal, a pimenta e o orégano. Unte uma forma de pizza com azeite ou óleo de coco e espalhe a massa em uma forma de pizza de 30 cm de diâmetro. Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 20 minutos ou até as bordas dourarem. Retire o recheio com o queijo, a cebola, o requeijão e o orégano. Leve ao forno novamente até o queijo derreter e sirva em seguida.

Que tal essa receita deliciosa de Cuscuz de Quinoa, que além de uma delícia é supersaudável e prático? Anota os ingredientes:

- ½ xícara (chá) de quinoa mista em grãos;
- 1 xícara (chá) de água;
- 250 g de ricota fresca cortada em cubos;
- ½ pimentão amarelo picado em cubos;
- ½ cebola corta em cubinhos;
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça;
- ¼ xícara (chá) de castanhas do Pará picadas;
- 2 colheres (sopa) de Fiber Powder;
- Sal a gosto;
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva.

MODO DE PREPARO: cozinhe a quinoa em água fervente por 25 minutos, com a panela parcialmente tampada, até a água secar. Reserve e espere esfriar. Em uma vasilha, misture todos os ingredientes, incluindo a quinoa fria. Tempere com sal e decore com hortelã e as raspas de limão siciliano (opcional).

Que tal testar essa receita deliciosa de salada de bacalhau cremoso?

Ingredientes:
- 500 g de bacalhau
- 2 colheres (chá) de azeite
- 1 xícara (chá) de salsão picado
- 1 xícara (chá) de cenoura picada
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 maço de rúcula
- 50 g de azeitonas pretas
- 4 colheres (sopa) de creme de leite light
- 1 sachê de Sopa Instantânea de legumes e verduras
- 1 colher (sopa) ou 6 g de Protein Powder
- 1 colher (café) de sal
- Cebolinha picada a gosto

Modo de preparo:
Dessalgue o bacalhau por, aproximadamente, 12 horas, trocando a água de duas a três vezes nesse período. Cozinhe o bacalhau em água quente e escorra, eliminando a pele e as espinhas para desfiá-lo. Em seguida, refogue o bacalhau desfiado no azeite e reserve.
Misture o salsão, a cenoura e o pimentão e reserve. Em uma saladeira, coloque as folhas de rúcula lavadas e escorridas. Adicione o bacalhau no meio, distribua os vegetais ao redor e enfeite com azeitona picada.
Prepare o molho misturando o creme de leite light, a Sopa Instantânea de legumes e verduras, o Protein Powder, o sal e a cebolinha verde. Sirva com o molho!