Jéssica Valenttim - Psicologia

24.10.2024 💍🩵
Eu juro ♾️

À medida que o grande dia se aproxima, é natural que a ansiedade aumente.
A expectativa do parto traz à tona uma montanha-russa de emoções — do medo ao entusiasmo, da incerteza à esperança. 🤰🏾

Compartilhar sobre seus sentimentos e inseguranças com um profissional especializado é ideal para aliviar e controlar seus medos e os momentos de ansiedade. 🤱🏻💜

Lembre-se: a saúde mental é tão importante quanto a física nesse momento. Preparar a mente para o parto é um ato de autocuidado e de amor por você mesma e pelo seu bebê. 👶🏼🚼

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Jéssica Valenttim CRP 04/72531
Formada em Psicologia Perinatal e TCC
Especialista em Terapia de Casal e Relacionamentos

27.08 Dia do psicólogo 👩🏻‍🎓

Hoje celebramos a escuta, o cuidado e a transformação.
Ser psicóloga é acreditar na capacidade humana de mudança e crescimento. Que possamos sempre caminhar juntos rumo ao autoconhecimento, respeitando o tempo, a essência, a história, e subjetividade de cada um. 💝

Você sabia que a GRAVIDEZ é um dos períodos mais desafiadores para a saúde mental da mulher? 🤰

🚨 Descubra os 3 momentos críticos para a sua saúde mental e como você pode se proteger! 🚨

🔹 Adolescência: O período trás muitas mudanças corporais e hormonais, podendo fazer com que a adolescente desenvolva problemas com a imagem, além de outros. 🤯✨
🔹 Gravidez e Pós parto: A jornada para a maternidade é repleta de emoções intensas e mudanças, e o período após o nascimento pode trazer muitos desafios inesperados. 🌸🍼
🔹 Menopausa: Mudanças hormonais e emocionais podem afetar o seu bem-estar. 🌺🧘‍♀️

💬 Quer saber como lidar com esses desafios e garantir um equilíbrio emocional saudável? Comente “👶” e receba mais informações sobre o apoio e suporte que você precisa! 💪❤️

Jéssica Valenttim - Psicóloga Clínica
CRP 04/72531

“Eu vivi mil vidas e amei mil amores. Andei por mundos distantes e vi o fim dos tempos. Porque eu li.” - George R. R. Martin
📚🤓

Muitas vezes a mídia nos bombardeia com imagens de mulheres grávidas sempre felizes, radiantes e cheias de energia. Mas a realidade é que a jornada da maternidade é muito mais do que um conto de fadas da Disney.

A romantização da maternidade pode ser exaustiva e prejudicial, ela cria expectativas irreais sobre como você deve se sentir e se comportar durante a gravidez. Nem todos os dias são de sorrisos e empolgação, e está tudo bem!

É normal ter altos e baixos. Vão ter momentos de alegria e entusiasmo, mas também pode haver momentos de cansaço, ansiedade e medo.

É importante que você saiba que é perfeitamente normal não se sentir radiante o tempo todo, permita-se sentir e processar todas as emoções que surgem durante essa fase única da vida.

Então mamãe, se liberte da pressão de ser sempre perfeita e radiante. Se permita ser verdadeira, vulnerável e humana. É assim que se constrói conexões reais e é possível apoiar umas às outras na jornada da maternidade.

Você não está sozinha. Estou aqui para apoiá-la, independentemente de como você esteja se sentindo.

Vamos juntas? 🤰

Seja bem-vinda ao meu espaço de cuidado e acolhimento! ✨

Sou apaixonada por acompanhar mulheres e famílias durante a gestação, que é um momento único e transformador da vida. Aqui, você encontrará um espaço seguro para explorar suas emoções, descobrir suas forças e criar conexões profundas consigo mesmo e com seu bebê.

A maternidade e a paternidade são jornadas cheias de desafios e descobertas, e estou aqui para caminhar ao seu lado, oferecendo suporte emocional, orientação e técnicas terapêuticas ef**azes para que você possa vivenciar esse período com serenidade, confiança e plenitude.

Se você está buscando um lugar onde suas experiências sejam compreendidas sem julgamento, onde suas preocupações sejam ouvidas com empatia e onde você possa iniciar uma jornada de autocuidado e autoconhecimento, estou aqui para ajudar.

Mas, se você ainda não é mãe, e está buscando superar desafios, lidar com a ansiedade, estresse ou enfrenta dificuldades nos relacionamentos, estou aqui para te ajudar também.
Juntas, vamos explorar suas crenças, emoções e comportamentos, desenvolvendo estratégias práticas e ef**azes para alcançar seus objetivos e viver uma vida mais gratif**ante.

Vamos? 🫴🏼

Leia a legenda ⬇️

A mentira que mais te aprisiona é aquela que te convence. 😉

Sua mente pode te contar mentiras com frequência, e as mais comuns são:

🔺Sobre a sua autoimagem: Pensamentos negativos e autocrítica sobre sua aparência física e seu corpo.
⚠️ Cuidado com o excesso de filtros!

🔺Sobre o futuro: Preocupações excessivas sobre o que pode dar errado, muitas vezes baseadas em cenários improváveis ou distorcidos.

🔺Sobre os outros: Julgamentos rápidos ou negativos sobre as intenções ou ações de outras pessoas, sem evidências concretas.

🔺 Sobre o passado: Reinterpretação dos eventos passados de uma maneira distorcida ou negativa, levando a sentimentos de arrependimento, ressentimento ou remorso.

🔺Sobre querer ter o controle: Acreditar que você pode controlar completamente as circunstâncias externas ou as ações.

🔺Mentiras sobre as emoções: Tentar suprimir ou ignorar suas emoções, em vez de reconhecê-las e lidar com elas de forma saudável.

🔺Achar que você não consegue ou que não é bom o suficiente. Essa é uma crença que se não for trabalhada pode te limitar ao longo da vida, é preciso se desafiar e reconhecer seu verdadeiro valor.

Reconhecer essas mentiras é o primeiro passo para desafiá-las e substituí-las por pensamentos mais realistas e construtivos.

Que tal identif**armos e mudarmos essas crenças e padrões de pensamentos negativos?
Vamos juntos? 🫴🏼

🛑 Não é amor quando... 🛑

Às vezes, confundimos amor com outras emoções intensas que podem nos fazer perder de vista o que realmente importa em um relacionamento saudável. Por isso compartilhei alguns sinais de quando não é amor‼️

(Arrasta as imagens para o lado)

🔍 Se você reconhece algum desses sinais em seu relacionamento, lembre-se: é importante buscar ajuda e apoio. Você merece um amor que acrescente positivamente à sua vida. 💖✨

Vamos juntas? 🫴🏼

“Para todas as mulheres que lutam diariamente, que enfrentam desafios com coragem e resiliência, este dia é para vocês.
Dia das Mulheres não é apenas uma data de celebração, mas um lembrete do poder da determinação feminina, da força que habita em cada uma de nós.

Somos julgadas, rotuladas, e muitas vezes tentam nos encaixar em padrões pré-estabelecidos. Mas somos muito mais do que isso. Somos guerreiras, somos líderes, somos mães, filhas, amigas, profissionais, e acima de tudo, somos seres humanos capazes de realizar o impossível.

Nossa força reside em nossa capacidade de enfrentar os desafios de cabeça erguida, de persistir quando o mundo tenta nos derrubar. Não permitimos que os rótulos nos definam, pois somos únicas, complexas e multifacetadas.

Neste Dia das Mulheres, celebremos não apenas nossas conquistas, mas também nossa jornada. Celebremos a sororidade, a solidariedade entre mulheres, e a capacidade de nos apoiarmos mutuamente.

Que possamos continuar quebrando barreiras, desafiando expectativas e inspirando uns aos outros. Que possamos lembrar sempre da nossa força interior e do potencial infinito que reside dentro de cada uma de nós.

Feliz Dia das Mulheres! 🌹❤️

Trecho do texto: “O silêncio das sereias” de Franz Kafka 🧜🏻‍♀️

Com certeza você já ouviu alguém falar: “agradeça enquanto a mulher ainda está falando, porque quando ela se cala…” 🫣😬

A mulher se preocupa, ela tenta, ela idealiza, ela passa pano, ela dá segunda chance, ela fala uma, duas, três vezes, ela avisa, ela tenta até a última gota de suor, mas quando ela cansa, ah meu bem, aí não tem o que faça ela voltar atrás.

Quando a mulher se cala dentro do relacionamento, esse silêncio tem signif**ado e função, pode ser um sinal de que ela já se cansou de expressar suas necessidades, sentimentos e preocupações.
Pode indicar também uma falta de comunicação ef**az, sentimentos de desamparo, ou até mesmo uma estratégia para evitar conflitos.

Conta pra mim se você se identif**a 🧜🏻‍♀️

Nós sabemos que o dia das mulheres tem um signif**ado muito maior do que surpresas, flores e vinhos.

A data celebra as muitas conquistas femininas ao longo dos últimos séculos, mas também serve como um alerta sobre os graves problemas de gênero, violência, desigualdade, diferenças, e várias outras questões que persistem em todo o mundo.

Então essas dicas aqui só valem se você respeita, enaltece, ajuda, e valoriza as mulheres que você tem ao lado todos os dias, ok?

Essas dicas foram pensadas para a semana toda, porque um dia só é muito pouco!! 😅

Segunda-feira: Escreva uma carta sincera para ela, expressando sua admiração e carinho. Diga o porque de você achá-la tão incrível. Deixe no carro dela, ou em um lugar onde ela possa encontrar facilmente.
Terça-feira: Surpreenda no trabalho, pode ser com as flores que ela mais gosta, o chocolate que ela ama, ou um pequeno agrado, o objetivo é surpreendê-la.
Quarta-feira: Café da manhã na cama, acorde mais cedo e prepare o café da manhã favorito dela, já compre o pão um dia antes, na manhã seguinte sirva na cama com vários beijos de sobremesa.
Quinta-feira: Momento relax em casa, prepare um ambiente relaxante com velas, e uma música suave. Ofereça uma massagem bem gostosa.
Sexta-feira: Jantar romântico com a playlist preferida de vocês, tire-a para dançar, divirtam-se dançando fora do ritmo com vinho e risadas, o importante são as lembranças criadas.

Agora marca aí nos comentários alguém que vai fazer essas surpresas pra você!! 😍

A conversa era demorada, o assunto levava horas pra chegar ao fim, o beijo era intenso, a conexão era boa, e sem motivo aparente, simplesmente acabou.

A pessoa some e você f**a tentando achar um motivo aparente, um porque, uma explicação, uma resposta, mesmo a falta de interesse sendo já sendo uma.

“Mas porque eu tô sofrendo tanto se a gente não tinha nada sério?”
Porque você não rompeu com a pessoa, você rompeu com tudo que você idealizava nela, com o que você achava que ela poderia ser, com todas as expectativas e planos que você depositou em cima dela, de conhecer novos lugares, ter novos encontros e novas experiências.

É importante você ter expectativas, mas é preciso dosá-las, ser realista com você perante as situações, estar atenta aos sinais, não romantizar situações, e sempre que achar necessário, avalie seu nível de expectativa nas relações.

E se for colocar expectativas em cima de alguém, que seja em você, dentro da sua realidade, seja na vida pessoal ou na profissional.

Vamos juntos? 🫴🏼

Jéssica Valenttim - Psicóloga Clínica

O mês de Janeiro foi o escolhido para representar a importância da prevenção ao cuidado da saúde mental e emocional para que você possa colocar na sua lista de prioridades, metas, e objetivos para o ano que se inicia.

Que assim como uma folha em branco você possa colorir a sua vida com as mais belas cores, palavras e escolhas.

O Janeiro está acabando, mas o cuidado com a saúde mental deve permanecer por todo o ano.

Que tal pegar uma dessas dicas para te ajudar?
• Reconhecer seus pensamentos e emoções
• Cultivar e trabalhar a autoestima
• Aprender a lidar melhor com conflitos e situações estressantes
• Parar de se comparar
• Focar mais no presente
• Manter uma rotina de sono
• Respeitar seus limites
• Se alimentar melhor e fazer atividade física
• Se desconectar mais do celular
• Escolher melhor as companhias a sua volta
• Investir mais em momentos que te fazem bem

Agora me conta, qual dessas você está precisando mais?

Caso precise, conte comigo no seu processo 🤍
Jéssica Valenttim - Psicóloga Clínica
CRP 04/72531

Você sabe que está precisando de ajuda, mas não procura.
Você tem se prometido que no novo ano irá começar a terapia, mas não começa.
Você sente o peito cheio, a garganta apertada, os pensamentos acelerados, prende o choro constantemente, mas não procura ajuda…

Até quando você vai se colocar no seu limite?

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, não é bobagem, não é para “gente doida”, é saber se respeitar, se amar, e entender que nós até podemos dar conta de tudo sozinhos, mas que não precisamos.

Que tal começar o ano de uma forma diferente, colocando mais leveza no seu dia a dia, conversando de maneira mais assertiva, se priorizando, respeitando, evidenciando seus pontos fortes, se amando mais, e cuidando?

Eu quero te ajudar, vamos juntos? 🫴🏼

Saúde mental enquanto há tempo!
Quem cuida da mente e das emoções, cuida da vida 🤍

Imagine que o Big Brother é a vida real, em qual papel você se encaixaria?

👑 Líder: É protagonista da própria vida, corre atrás dos seus sonhos, sabe impor seus limites e se posicionar, se comunica bem com as pessoas, cuida da saúde, pratica atividade física, e mostra estar feliz o tempo todo.

🪴 Planta: Está vendo a vida passar, não reage, só dança de acordo com a música, passa a maioria do tempo olhando a vida dos outros pelas redes sociais.

👼 Anjo(a): É aquele amigo perfeito, filho perfeito, parceiro perfeito, não consegue colocar limite nas relações, nunca diz não, está sempre disponível, tem um medo tremendo de desagradar.

👺 Monstro: Acha que é o juíz do mundo e pode julgar a todos a sua volta, já sofreu muito na vida e acha que para crescer e ser forte não pode demonstrar sentimentos, esconde suas emoções.

🧱 Emparedado: Se sente constantemente perseguido, aonde chega sente que as pessoas estão comentando sobre ele e o julgando, acredita que seus pensamentos são reais e se deixa levar por eles, gerando 4ns1ed4de.

Você se identificou com algum desses papéis?

Ao longo da vida nós vamos alimentando crenças e vestindo máscaras para tapar nossas dores, medos, inseguranças, e criando personagens para sermos aceitos, e conseguir conviver em grupos.

O problema não é usar as máscaras para lidar com algumas situações específ**as, mas achar que você É a máscara.
Quando não nos conhecemos, não sabemos quem somos na nossa essência, nos misturamos muito fácil com os papéis que desempenhamos. Deixamos de ser nós mesmos para sermos o papel que representamos.

Quando confundimos quem somos com o papel que desempenhamos, acreditamos mesmo que somos esse papel e deixamos de lado quem somos de verdade!

Que tal iniciar esse ano de 2024 focado em ser a sua melhor versão? 🥰
O processo de psicoterapia é de grande importância, permite que você conheça melhor a si mesmo, dando ferramentas para que você possa perceber que a sua máscara não te define, e também te ajuda a compreender que ainda assim pode usá-la de forma saudável e sem peso.

Vamos juntos? 🫴🏼

Jéssica Valenttim - Psicóloga Clínica
CRP 04/72531

Meu Porto Seguro 🩵