Iara Vianna Yoga

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O yoga é ef**az no tratamento de ansiedade e depressão. Ajuda a dormir bem, eleva o humor e alivia o estresse. Relaxa, alonga e fortalece a musculatura. Melhora a respiração, foco e equilibrio.

As Aulas são Personalizada para atender suas necessidades e objetivos, através de um acompanhamento individual e da gestão evolutiva do seu processo!

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Em situações de stress e ansiedade respiramos de forma curta e rápida, e geralmente a respiração f**a localizada só na área peitoral.

Essa dinâmica respiratória contribui para que a pessoa fique mais ansiosa e estressada. Tire um tempo pra você e faça respirações profundas, movimentando o abdômen ao invés do peito.

Caso você não tenha conseguido fazer esse exercício, me chame no direct e eu te explico melhor, ok?!

Estou aqui pra te ajudar! Liberte-se da ansiedade e do stress e seja mais feliz!! 😊

A vida acontece no momento presente, então viva-o plenamente, evitando ruminar o passado ou preocupar-se excessivamente com o futuro.

Por isso devemos apreciar as coisas valiosas da vida e não subestimar sua importância. Aproveite o presente, valorize a saúde, ame, sorria, tenha tempo para o silêncio e a natureza. Ao fazer isso, você encontrará mais signif**ado e gratidão em sua jornada.

Não deixe que a correria da vida o distraia das coisas verdadeiramente importantes. Valorize cada momento e viva com alegria e propósito!

Mais alguém, além de mim, concorda com esse sr.??? 🤔

OM SHANTI!
"Quando você diz que sofre, é apenas o seu pensamento. A felicidade é o nosso estado natural. O que vem e vai é o ego.
Achamos que somos miseráveis, porque esquecemos nossa natureza essencial, que é bem-aventurança.''

Bhagavan Sri Ramana Maharshi

Frecuentemente me preguntan que cuántos años tengo…

¡Qué importa éso!

Tengo la edad que quiero y siento. La edad en que puedo gritar sin miedo lo que pienso. Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso, o lo desconocido.

Tengo la experiencia de los años vividos y la fuerza de la convicción de mis deseos.

¡Qué importa cuántos años tengo! No quiero pensar en ello.

Unos dicen que ya soy viejo y otros que estoy en el apogeo.

Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice, sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte.

Tengo los años necesarios para gritar lo que pienso, para hacer lo que quiero, para reconocer yerros viejos, rectif**ar caminos y atesorar éxitos.

Ahora no tienen porqué decir: Eres muy joven… no lo lograrás.

Tengo la edad en que las cosas se miran con más calma, pero con el interés de seguir creciendo. Tengo los años en que los sueños se empiezan a acariciar con los dedos, y las ilusiones se convierten en esperanza.

Tengo los años en que el amor, a veces es una loca llamarada, ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada.

Y otras un remanso de paz, como el atardecer en la playa.

¿Qué cuántos años tengo? No necesito con un número marcar, pues mis anhelos alcanzados, mis triunfos obtenidos, las lágrimas que por el camino derramé al ver mis ilusiones rotas…

Valen mucho más que eso.

¡Qué importa si cumplo veinte, cuarenta, o sesenta!

Lo que importa es la edad que siento.

Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos.

Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo la experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos.

¿Qué cuantos años tengo? ¡Eso a quién le importa!

Tengo los años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y siento.

Poema de Saramago

Agradeço pela recomendação! Namaste!!

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✨Não desistir é o que vai te fazer conquistar tudo aquilo com que sempre sonhou!!✨

A capacidade de acreditar em si mesmo está diretamente ligada a outras habilidades importantes, como a autodisciplina.

Veja: aqueles que acreditam em si mesmos são os que fazem as coisas acontecerem. Aqueles que não confiam se perdem em ideias limitantes!

Já os confiantes se comprometem com um objetivo e assumem os riscos e as soluções de tudo o que se propõem a fazer.

Para você, preguiça e procrastinação pareciam sinônimos❓❓

Então fique sabendo que na verdade, há diferenças entre os dois conceitos e entender essas diferenças é fundamental para conseguir trabalhar satisfatoriamente com cada uma em seu dia a dia.

Tanto a preguiça quanto a procrastinação podem atrapalhar a produtividade e por isso, é fundamental remediá-las da forma correta,

E se você também quer saber como parar de procrastinar, acredite: você não está sozinho 🤜🤛

⚠️Esse é um problema que afeta uma em cada cinco pessoas.⚠️

Na prática, tarefas e compromissos são adiados, oportunidades são perdidas e o indivíduo ainda corre o risco de f**ar mal visto na empresa ou no mercado de trabalho.

Não dá para cair nessa cilada, concorda?🤷‍♀️

✨Se você vem sofrendo com a procrastinação, a boa notícia é que é possível parar de procrastinar.✨

Nos próximos posts, eu vou contar todas as dicas, passos e hábitos pra por em prática e acabar de uma vez com o problema! Não perca!

Já salva esse post e vem comigo pra mais dicas!

Cada vez mais os movimentos sociais se preocupam em proporcionar mais inclusão para as pessoas. Com as atualizações mais recentes, é comum ter dúvidas sobre o signif**ado da sigla LGBTQIA+. O movimento, que nasceu com uma sigla GLS, busca lutar pelos direitos e inclusão de pessoas de diversas orientações se***is e identidades de gênero. Ao longo dos anos, o movimento passou a incluir pessoas não heterosse***is e não cisgênero. Por conta disso, foram incluídas novas letras em sua sigla e dúvidas quanto ao signif**ado de cada uma delas.

Para alguns, LGBTQIA+ pode ser apenas letras, mas o intuito é que um número cada vez maior de pessoas se sintam representadas pelo movimento e as suas pautas defendidas na sociedade. Cada letra representa um grupo de pessoas na sociedade que sofrem diferentes tipos de violência simplesmente pelo fato de não se adequarem aquilo que foi normatizado como sendo o normal na sociedade.

🌈Segundo pesquisa realizada pela Unicamp, de modo geral, 40% dos adolescentes homosse***is manifestaram prevalência de transtornos mentais, contra 20% do grupo controle (heterosse***is).

De acordo com os resultados da pesquisa a orientação sexual ou identidade de gênero pode influenciar signif**ativamente as experiências com a depressão. As lutas pessoais internas agravam os sintomas da depressão, ansiedade e outras questões de saúde da mente.

Além disso, a homofobia é um importante fator para o agravamento da saúde mental dos LGBTQIA+, ousamos dizer que um dos mais cruciais, aquele capaz de calar e matar. Ela não impacta somente aos milhares de homosse***is que habitam a terra, mas seus pais, irmãos, filhos, amigos e colegas.

Segundo pesquisa realizada pela Unicamp, de modo geral, 40% dos adolescentes homosse***is manifestaram prevalência de transtornos mentais, contra 20% do grupo controle (heterosse***is).

De acordo com os resultados da pesquisa a orientação sexual ou identidade de gênero pode influenciar signif**ativamente as experiências com a depressão. As lutas pessoais internas agravam os sintomas da depressão, ansiedade e outras questões de saúde da mente.

Além disso, a homofobia é um importante fator para o agravamento da saúde mental dos LGBTQIA+, ousamos dizer que um dos mais cruciais, aquele capaz de calar e matar. Ela não impacta somente aos milhares de homosse***is que habitam a terra, mas seus pais, irmãos, filhos, amigos e colegas.

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Pratique essas 4 dicas todos os dias, até que se tornem um hábito na sua vida! Dessa forma você consegue se libertar da ansiedade que te impede de ter uma vida mais prazerosa e feliz!

1. Uma das dicas para controlar a ansiedade é controlar a respiração, que f**a acelerada no momento de tensão. Como fazer isso? Vá para um ambiente tranquilo e inspire pelo nariz lentamente, expirando o ar pela boca. Nessa hora, verifique o movimento do peito e da barriga durante o processo. Repita quantas vezes forem necessárias. É uma forma de enviar mais oxigênio para o cérebro, reduzindo o estresse da situação e também diminuindo a sensação de falta de ar, que pode causar mais angústia.

2. Além da respiração, tenha um tempo para relaxar, em vez de chegar em casa e ligar a TV ou f**ar no celular. É importante ir desacelerando para aliviar as tensões do corpo e da mente.

3. Adquira uma rotina de exercício físico. Uma caminhada no bairro á é suficiente para fazer o organismo liberar endorfina, hormônio que vai deixar você mais disposto e proporcionar bem-estar, e também serotonina, trazendo uma sensação de relaxamento. Incluir no seu cotidiano aulas de yoga e meditação também são recomendados.

4. Se perceber que está f**ando ansioso, comece a mentalizar coisas e situações que proporcionem bons sentimentos. Dessa forma, você f**a mais entusiasmado e motivado para as atividades do dia a dia. Por exemplo, imagine como será legal começar uma faculdade, ou o quanto seu empenho no trabalho pode levar você para um futuro de sucesso, ajudando a encontrar boas oportunidades.

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Comenta aqui pra que eu possa te ajudar mais e trazer conteúdos relevantes pra você!😊😉

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A insônia é definida como a dificuldade de iniciar ou manter o sono ou com o despertar matinal precoce, levando à insatisfação com a quantidade ou a qualidade do sono.

Noites mal dormidas comprometem a capacidade lógica e cognitiva do indivíduo, assim como geram instabilidade emocional, mau humor e diminuição dos reflexos.

As consequências são inúmeras e afetam a área social, ocupacional, educacional, comportamental ou outras áreas importantes da funcionalidade de quem sofre de insônia, gerando sofrimento signif**ativo e colocando esses indivíduos sob maior risco de acidentes.

A insônia aumenta o risco de desenvolvimento de uma série de outras condições, como por exemplo:

-Ansiedade;
-Depressão e ideação suicida;
-Automedicação e abuso de substâncias;
-Queixas físicas como dores crônicas;

Além disso, uma série de estudos mais recentes associam a insônia à possibilidade do aumento do risco de desenvolver:

-Doenças cardiovasculares;
-Diabetes;
-Doença de Alzheimer.

Você quer saber mais sobre como eliminar a insônia? Então deixe aqui seu comentário e eu trarei posturas físicas que auxiliam a ter uma boa noite de sono.😉

Não deixe esse post parar em você, faça uma boa ação e marque aquela pessoa que você gosta e sofre de insônia!

Perceberam que o Medo alimenta a Ansiedade? 🤔

Vc fez uso das técnicas pra diminuir o medo e a ansiedade? Funcionou?

Quer saber mais sobre o assunto? Me conta oq vc quer saber pra que eu possa trazer mais conteúdos que te ajudem, ok?!

E não deixa esse post parar em vc, faça uma boa ação e marca aquela pessoa que vc gosta e tb sofre com esses males 😉

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Percebeu que o medo alimenta a ansiedade?

Como você lida com isso? Usou alguma das técnicas sugeridas? Qual teve mais efeito?

Se esse post foi útil pra você, comenta aqui o que mais você gostaria de saber pra que eu possa te ajudar mais 😉

Pratique essas 4 dicas todos os dias, até que se tornem um hábito na sua vida! Dessa forma você consegue se libertar da ansiedade que te impede de ter uma vida mais prazerosa e feliz!

1. Uma das dicas para controlar a ansiedade é controlar a respiração, que f**a acelerada no momento de tensão. Como fazer isso? Vá para um ambiente tranquilo e inspire pelo nariz lentamente, expirando o ar pela boca. Nessa hora, verifique o movimento do peito e da barriga durante o processo. Repita quantas vezes forem necessárias. É uma forma de enviar mais oxigênio para o cérebro, reduzindo o estresse da situação e também diminuindo a sensação de falta de ar, que pode causar mais angústia.

2. Além da respiração, tenha um tempo para relaxar, em vez de chegar em casa e ligar a TV ou f**ar no celular. É importante ir desacelerando para aliviar as tensões do corpo e da mente.

3. Adquira uma rotina de exercício físico. Uma caminhada no bairro á é suficiente para fazer o organismo liberar endorfina, hormônio que vai deixar você mais disposto e proporcionar bem-estar, e também serotonina, trazendo uma sensação de relaxamento. Incluir no seu cotidiano aulas de yoga e meditação também são recomendados.

4. Se perceber que está f**ando ansioso, comece a mentalizar coisas e situações que proporcionem bons sentimentos. Dessa forma, você f**a mais entusiasmado e motivado para as atividades do dia a dia. Por exemplo, imagine como será legal começar uma faculdade, ou o quanto seu empenho no trabalho pode levar você para um futuro de sucesso, ajudando a encontrar boas oportunidades.

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Em situações de stress e ansiedade respiramos de forma curta e rápida, e geralmente a respiração f**a localizada só na área peitoral.

Essa dinâmica respiratória contribui para que a pessoa fique mais ansiosa e estressada. Tire um tempo pra você e faça respirações profundas, movimentando o abdômen ao invés do peito.

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📌Orientação bônus: expire bem lentamente sempre no dobro do tempo da inspiração, caso não consiga chegar a seis (como no exemplo acima), diminua o tempo da inspiração e expire no dobro do tempo que levou para inspirar.

Já compartilha com quem sofre de ansiedade afinal, ninguém merece viver assim! ️🌈

Me conta aqui se você conseguiu fazer teve alguma dificuldade ou se preferir me chama no direct, ok?!😉

Praticar Yoga somente para ter um corpo bonito é como perder o melhor presente se contentando apenas com a lembrancinha.

'Quando a deusa adormecida Kundaliní é despertada pela graça do mestre, então todos os lótus sutis e vínculos mundanos são atravessados. A pessoa deve elevar com firmeza e força a deusa Kundaliní, porque ela é adoradora de todos os poderes miraculosos.'

Shiva Samhita

Yoga é saber que pertenço a Deus e que Deus me pertence. É ter a experiência de luz e poder através da conexão e do relacionamento com Ele. É refletir sobre as versões e qualidades do Pai. É tornar-se divertido e alegre. É aprender a sorrir do nada. É ir além e ajudar outros a irem além também.”

Brahma Kumaris

"Tudo o que eu vivi me trouxe até aqui e sou grata a tudo, invariavelmente.
Curvo meu coração em reverência a todos os mestres, espalhados pelos meus caminhos, vestidos de tantos jeitos, algumas vezes disfarçados de dor."

Ana Jácomo

OM Shanti!