Lindas e Magras

Aprenda a hackear os seus hábitos!

Temos que entender que controlar o comportamento e o ambiente são atitudes cruciais para o sucesso.

Comece a aplicar essas estratégias simples e práticas, de forma consistente e consciente.

Comente “quero lapidar” e comece um projeto para ver os resultados aparecerem!

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Esse é um post para salvar e nunca esquecer né?!

Créditos .cristais

Vai que... né?! 😂

A castanha-do-Pará contribui para a prevenção do câncer, pois é capaz de neutralizar a presença dos radicais livres. Os nutrientes dessa castanha também auxiliam no controle do colesterol ruim (LDL), reduzindo o nível de triglicerídios e abaixando a pressão arterial. Ou seja, um santo remédio!

Gostou da dica? comenta SIM 😃

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Nem toda vitória é em cima da balança. 😉
Se identif**a com algum situação acima? Me conte nos comentários. 👇🏻
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Povo doido, eles tem um pique!! 🤷‍♀️

Dica maravilhosa sobre o chazinho de Louro.
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Essa é a melhor forma de preparar o brócolis no dia a dia!🥦

➡️Arrasta para o lado para aprender todo o passo a passo!

💥A estratégia de preparo ajuda a maximizar todos os poderes do alimento e ainda deixam o brócolis mais nutritivo e saboroso!

🤩Já conhecia esse truque? Me conta aqui nos comentários!

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Ai gente, num é que é 🤷😁🤣🤣🤣

Quem aí ama Cuscuz???

Para o almoço, para o lanche da tarde e para congelar, esse Nuggets Saudável é o melhor 😋

Essa versão caseira, que é receitinha do Volume 1 da coleção de livros da é super saudável e leva poucos ingredientes 👏

Abaixo compartilho a receita com vocês:

Ingredientes:
🍗 500 gramas de peito de frango cru e moído
🍗 1 colher (sopa) de azeite de oliva
🍗 1 colher (chá) de cebola em pó
🍗 1 colher (chá) de alho em pó
🍗 1 colher (chá) de páprica defumada
🍗 1 colher (chá) de sal (faço com sal de ervas que dá um toque especial e tem receita também no livro volume 1 📕)
🍗 3⁄4 xícara de queijo parmesão ralado
🍗 3 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada

Modo de preparo:
Em um recipiente misture todos os ingredientes (exceto o queijo e a farinha de linhaça). Em outro recipiente faça uma misturinha com o queijo e a farinha de linhaça. Unte as mãos com azeite, molde os nuggets e empane na misturinha. Coloque em forma untada e asse em forno preaquecido a 200 graus por cerca de 30 minutos ou até f**arem dourados. Rendimento: em média 20 unidades.

Delícia né?! As crianças vão amar!
Obrigada pela receita maravilhosa!

O final de semana não precisa ser um problema!

Opções de petiscos saudáveis para fazer no final de semana e manter a dieta é o nosso post de hoje.

Os vegetais são alimentos muito saudáveis e pouco calóricos. Cheios de fibras e vitaminas.

Quando aprendemos a incluí-los como petiscos, conseguimos diminuir as calorias dia momentos com família e amigos, em que sempre rola aquela cervejinha, caipirinha, vinho...

Aprender a fazer boas escolhas é um grande passo no processo de emagrecimento.

Conteúdo maravilhoso da .nut

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Onde compro esse livro? alguém sabe??? 😁

É sério isso gente, não me ofereça isso! 😋🤤

Né?! 🤷‍♀️🤣

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Transforme seu AMBIENTE!

Se você não tem maturidade para comer pouco, não tenha em casa!!

Isso não signif**a que você nunca mais vai comer um doce na vida, só signif**a que você vai controlar o IMPULSO e a comodidade de ter ali a sua disposição e você muitas vezes comer por hábito ou simplesmente porque tem ali…

Se você quiser MUITO o doce, você sai e compra na hora ou pede um delivery, se de a oportunidade de pensar “será que quero MESMO comer doce?” Se a resposta for sim, compra e come. Se você ver que não vale a pena, parabéns você melhorou seu ambiente e se deu a chance de pensar e controlar seu impulso, 1x0 pra você 💪🏼

Inspiração deliciosa para você 😋 Comida de verdade meninas 👏👏👏

Gostou? o que acha dessas refeições? comenta aqui!

Um Prato pra cada Objetivo 😃

GOSTOU? CURTE COMPARTILHE 💪

Alguém se identif**a? 🙋🏻‍♂️ k*k e se você precisar de ajuda com sua dieta é só clicar no link azul na minha bio.

Super fácil né?! comida de verdade minha gente!

Gostou das dicas? bora compartilhar então... assim você ajuda a coleguinha e ajuda a Jo aqui 😊 meu objetivo é trazer conteúdo interessante pra você todos os dias 😊

Por que é difícil ter resultados?

Porque você começa uma dieta excluindo todos os alimentos que gosta, restringindo muito a sua alimentação!

Dietas restritivas não são sustentáveis a longo prazo. Portanto, você logo acaba chutando o balde e desiste dos seus objetivos.

Uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para conquistar resultados! Lembre-se que incluir alimentos que gosta, também faz parte de uma vida saudável!

Você se identificou?👇🏼🧡

Créditos LAYLA | Vida Saudável

Dica boa é dica compartilha né?!

MELHORES ALIMENTOS⠀⠀⠀⠀⠀
Já lembra de SALVAR esse post pra vc nunca mais esquecer disso. 😁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos esclarecer algumas coisas:
✅ Todos os alimentos podem ser utilizados tanto para o ganho quanto para a perda de peso. O que vai fazer vc ganhar ou perder peso é o seu balaço calórico final.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Nenhum alimento tem o poder exclusivo de te fazer emagrecer ou engordar. A grande diferença está na quantidade que é ingerida.⠀⠀⠀⠀
✅ Alguns alimentos podem ser consumidos com mais frenquência de acordo com a estratégia, mas isso não signif**a que eles só podem ser utilizados para um único propósito.

Show? créditos .nutri

Viu, clica no link da bio se caso você precise perder peso. Eu posso te ajudar! 😉

Bolo de Banana com Nozes e Canela 😋

Aquele Bolinho Low Carb e Saudável que todos nós amamos🤩

❇️INGREDIENTES:

4 Bananas Maduras
1 Xic. Iogurte natural desnatado (Pode ser o vegetal de coco que já postamos)
4 Colheres de Sopa de Xilitol
3 Colheres de Sopa óleo de Coco
1 Ovo cru
2 Colheres de Chá de Essência de Baunilha
1 ½ Xíc. de Farinha de Amêndoas
(Ou outra low carb de sua preferência)
Já postamos as dicas de farinhas aqui e nos stories
½ Fermento Químico em Pó
1 ¼ Colheres de Chá de Canela em Pó
¼ Colheres de Chá de Sal
¼ Xic. de Nozes Picadas

❇️MODO DE PREPARO:

Pré-aqueça o forno a 180°C. Unte um tabuleiro de bolo inglês com óleo spray.
Em uma tigela, amasse as bananas e misture o iogurte, o xilitol, o óleo de coco, o ovo e a baunilha até f**ar homogêneo.

Em outra tigela, misture a farinha, o fermento, a canela e o sal. Adicione a mistura de banana à farinha e misture bem.

Acrescente as nozes e misture.
Despeje a massa no tabuleiro e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, testando a massa com um palito.
Deixe esfriar e desenforme.

Você pode triturar 2 Colheres de xilitol no liquidif**ador e misturar com uma 2 colheres de Canela para cobrir.

Delícia né?! marca a gente se você fizer essa receita, tá bem?!
E salva para não esquecer nenhum detalhe.

Clica no link da bio para conhecer o método que vai te ajudar a perder de 4 a 8 quilos em 30 dias 😊

O chá de hortelã pode ser usado para fins medicinais, porque possui propriedades antioxidantes, analgésicas, digestivas, descongestionantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas, sendo uma ótima opção para melhorar a digestão e o cansaço, e aliviar as cólicas e a dor de cabeça, por exemplo.

Você sabia disso? que plantinha maravilhosa né?! 🌿
Então já salva para não esquecer!

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Se você seguir esse cardápio, é IMPOSSÍVEL você não perder peso ☺️
Show né?! créditos para a sigam ela!!

Já marca a coleguinha que vai seguir esse plano a risca!!!

Clica no link da Bio se quer aprender como emagrecer de forma segura e natural ❤

Lindas, essa receita f**a uma delícia. Apenas façam!

Salva para não esquecer tá bem?!

A beterraba é rica em antioxidantes que aumentam a imunidade e combatem a inflamação. O suco de beterraba melhora os problemas digestivos e ajuda a combater constipações.

A beterraba é boa fonte ferro e ajuda a regenerar as células vermelhas do sangue e, assim, atua contra a anemia, ou seja, é um SANTO REMÉDIO 😋

Você gosta de beterraba? me conta aqui 👇
E compartilha com a coleguinha essa informação preciosa sobre a Beterraba.

Hummm é melhor rever seu lanche rápido... é sobre sua saúde meu bem ❤️ Cuide-se.

Crédito da imagem: .beatrizborges_

Lindas o segredo é o equilíbrio. De verdade, não existe nada proibido.

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A ansiedade é terrível. Ela destrói a vida das pessoas.

Então minha linda, procurem ajuda. Você não precisa passar por isso sozinha. E saiba, tem cura sim! 🌸

Você sabia que os hábitos pela manhã podem influenciar todo o seu dia? Comece bem a manhã com uma rotina saudável: beba água, faça exercícios, medite e tome um café da manhã nutritivo.

Essas pequenas ações podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

Já salvem esse post para não esquecer ❤️💚

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