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HOJE, O QUE VOCÊ FAZ PARA ALCANÇAR OS SEUS OBJETIVOS?

O crescimento é a academia da vida, onde cada movimento desafiador traz dor e superação. Enquanto enfrentamos o desconforto presente, forjamos um futuro de conquistas e transformações.

Porém, optar por ficar prisioneiro da zona de conforto é negar ao nosso corpo e mente o treino necessário para alcançar a verdadeira excelência.

Escolha o fitness do crescimento, abrace a dor temporária e construa uma versão fortalecida de si mesmo, pronta para triunfar nos desafios que estão por vir.

Alô sabadão… ☀️

Que tal aproveitar o final de semana para elevar seu treino a um novo nível ao ar livre?

Seja cardio, uma caminhada ou musculação, desafie-se, respire ar puro e deixe a natureza impulsionar seus resultados! Além de fortalecer seu corpo e mente, treinar ao ar livre traz benefícios únicos: conecta você com a natureza, melhora sua saúde cardiovascular e aumenta a sensação de bem-estar.

Seja na praia, no parque ou em trilhas, descubra o poder de se exercitar ao ar livre e abrace a liberdade que só o ambiente externo oferece
Vamos transformar cada treino em uma aventura revigorante e inspiradora!

Conte pra mim, qual é a boa desse final de semana? Aproveite e já marca seu parceiro de treino nos comentários.

Você já cuidou de você hoje?

Por aqui, já compartilhei com vocês a importância que a atividade física tem da minha vida, muito além do físico, ela me ajudou a resgatar muita coisa que estava perdido, inclusive a minha auto estima.

Se você quer cuidar de você, aqui vai 5 motivos pelo qual eu te aconselho a se exercitar:

1️⃣ Alívio do estresse: A atividade física é uma maneira eficaz de reduzir o estresse acumulado, liberar tensões e promover uma sensação de calma e relaxamento.

2️⃣ Aumento da produção de endorfinas: Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que elevam o humor, geram uma sensação de bem-estar e ajudam a combater a ansiedade e a depressão.

3️⃣ Fortalecimento da autoestima: Conquistar metas de exercícios e superar desafios físicos fortalece a confiança em si mesmo, melhora a imagem corporal e promove uma maior valorização pessoal.

4️⃣ Melhora da saúde mental: A atividade física regular está associada à melhora da saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade, aumentando a clareza mental e melhorando a concentração.

5️⃣ Aumento da energia e vitalidade: Praticar exercícios regularmente aumenta seus níveis de energia, deixando-o mais alerta e pronto para enfrentar os desafios do dia a dia.

Ao cuidar do seu corpo, você também está cuidando da sua mente e da sua autoestima.

Faça da atividade física uma parte essencial da sua rotina diária e experimente os benefícios transformadores que ela pode trazer para sua vida.

Oque você faz *exclusivamente* para cuidar de você? Me conta nos comentários.

para o incrível Campeonato Musclecontest Campinas 2019, onde me destaquei entre os melhores atletas de alto nível!

Lembranças de uma competição memorável na categoria Mens Physique Master, onde conquistei o honroso 5º lugar. 💪🔥

A jornada foi intensa, mas cada gota de suor e esforço valeu a pena.

Ainda não jantou ou não sabe oque fazer para o almoço amanhã?

Você precisa experimentar uma das minhas especialidades: Receita de Frango Assado Fit!

ANTES DE TUDO, JÁ COMPARTILHA COM UM AMIGO. VAMOS PARA RECEITA.

🍗 4 coxas com sobrecoxa temperadas a gosto, sal, azeite e pimenta do reino.
🌶️ 1 pimentão vermelho.
🌽 1 pimentão amarelo.
🧅 1 cebola roxa.
🍠 Batata doce.
🥔 Batata.
🍅 Tomate cereja.

👉 Coloque todos os ingredientes em uma assadeira e cubra com papel alumínio. Em apenas 45 minutos a 180°C, você terá uma refeição deliciosa pronta para ser saboreada! Mas espere, tem mais...

Remova o papel alumínio e deixe o frango dourar por mais 20 minutos. O resultado final é simplesmente irresistível!

Não perca tempo e experimente essa receita incrível que vai deixar todo mundo com água na boca.

Se já comeu me conta o que achou nos comentários e se ainda não, faça e me marca!

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Hoje eu acordei o terror da nutri. Vai um algodão doce aí?🤣

A VERDADE SOBRE DOCINHOS E DIETAS!

🔥 O dilema do docinho na dieta finalmente desvendado! 🔥

Não precisa se privar totalmente!

É possível saborear um docinho ocasionalmente, desde que com moderação! A chave está no equilíbrio e no planejamento.

Lembre-se: a dieta saudável é um estilo de vida, não uma restrição severa!

Mas é óbvio, existem opções muito mais saudáveis que o algodão doce… 🤣

Aqui vão algumas dicas para aproveitar um docinho sem sabotar seus objetivos:

1️⃣ Escolha opções mais saudáveis: substitua ingredientes por versões integrais, sem açúcar refinado ou com adoçantes naturais.

2️⃣ Controle as porções: seja consciente sobre o tamanho das suas porções e evite exageros. Aproveite com moderação!

3️⃣ Priorize qualidade: opte por doces caseiros e frescos, evitando alimentos processados e industrializados.

4️⃣ O ideal é sempre fazer um acompanhamento por um profissional que ENTENDA os seus objetivos.

Aqui é válido lembrar que o importante é a consistência, não a perfeição!

Siga uma alimentação equilibrada, pratique exercícios regularmente e permita-se desfrutar de pequenos prazeres de vez em quando (DE MANEIRA CONTROLADA, ESTRATÉGICA E CONFORME OS SEUS OBJETIVOS). 😉

Compartilhe sua opinião nos comentários: qual é o seu docinho favorito na dieta?

Quando o meme já vem pronto… 🤣

Será que estou certinho o bastante para pedir para certas pessoas parem de mexer no celular e vazar da máquina logo?

COM LICENÇA, PODERIA LAGAR O CELULAR E IR MEXER NELE NA SUA CASA?

Quem aí já não passou por isso? 🤣

START EM MAIS UMA SEMANA ABENÇOADA!

Que esta semana seja o ponto de partida para uma jornada extraordinária em busca de uma versão melhor de si mesmo(a).

Aproveite cada dia como uma nova oportunidade para se superar, enfrentar desafios e alcançar seus objetivos.

Tenha confiança em suas habilidades e mantenha-se determinado(a) em seu caminho.

Acredite em seu potencial e saiba que cada ação que você toma nesta semana é um passo em direção ao sucesso.

Deixe seu entusiasmo guiá-lo(a) e comece esta semana com motivação e determinação.

Você está pronto(a) para fazer desta semana um grande marco em sua jornada!

Acompanhe-me nos Stories e seja inspirado(a) diariamente! Clique agora e vamos juntos em busca da superação!

MENTE FORTE, CORPO FORTE.

Acredite e faça acontecer essa mensagem e veja a mudança acontecer.

Escuta oque eu estou te dizendo guerreiro, eu gostaria que tivessem me avisado isso antes.

Bora pra cima, levanta, faz um café e seja 1% melhor todos os dias.

Dia das mães, domingão top pra mandar ver no treinão, suar pra valer e agradecer por tudo!

Bora aproveitar o solzão, curtir ao ar livre, conectar corpo e mente, afinal o nosso legado é: MENTE FORTE = CORPO FORTE!

Então, partiu! Hora despertar o(a) guerreiro(a) que tem dentro de você.

Então, o que você está esperando? Vamos lá, faça desse domingo o dia de transformar seu corpo, mente e espírito! 💪🔥

O corpo alcança o que a mente acredita.

Você já treinou hoje? Conta pra mim nos comentários.

Não precisa sofrer, não precisa demonizar carboidrato, lactose ou glúten
Você precisa pesar, organizar e saber quantas calorias deve comer. Dentro desse limite, você pode comer tudo, desde que caiba no seu alvo.
Se você está se restringindo, cortando alimentos, buscando atalhos não vai funcionar, não mesmo.

seja uma pessoa de boas atitudes e comece hoje o projeto que vai te dar orgulho no final do ano

Você é oque você come !!
Gordura abdominal é um sinal de risco a sua saúde e sua vida !

Vamos melhorar nossa relação com nós mesmos, com a comida, com nosso corpo, com o mundo…
A verdadeira mudança começa na mente, depois ela acontece de dentro pra fora. Já experimentou acreditar que é possível hoje?

salve esse post para colocar em prática durante a semana

Recadinho para usar todos os dias, cuide da saúde ela é seu bem principal.