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Dia Mundial de Combate ao Câncer é comemorado anualmente em 4 de fevereiro visando aumentar a conscientização sobre o câncer e incentivar sua preservação, na descoberta e possibilitar que as pessoas tenham tratamento. Esse Dia Mundial de Combate ao Câncer foi criado pela União Internacional Contra o Câncer (UICC), para apoiar os objetivos da Declaração Mundial do Câncer, lançada em 2008. O principal objetivo é reduzir significativamente as mortes causadas pelo câncer e é uma oportunidade para mobilizar a comunidade internacional para acabar com as injustiças e o sofrimento evitável pela mesma.

Essa data visa em acabar com a desinformação, aumenta a conscientização e reduz o estigma. Várias iniciativas são realizadas no Dia Mundial de Combate ao Câncer para mostrar apoio às pessoas afetadas pelo câncer. Um desses movimentos é , um movimento mundial para que os participantes raspem suas cabeças fisicamente ou virtualmente para demostrar um símbolo de coragem para aqueles que estão sendo tratados com câncer. Imagens dos participantes são compartilhadas nas mídias sociais. Centenas de eventos ao redor do mundo também acontecem

O Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro, é uma iniciativa em prol da conscientização sobre a doença com intuito de influenciar governos e indivíduos a se mobilizarem pelo seu controle.

É possível prevenir o câncer, com estratégias voltadas para um estilo de vida mais saudável como:

* Não fumar;
* Ter uma alimentação adequada e saudável baseada em alimentos in natura e minimamente processados;
* Limitar o consumo de alimentos ultraprocessados ricos em gorduras, amidos ou açúcares e o consumo de bebidas alcoólicas;
* Manter o peso adequado;
* Praticar atividade física de forma regular;
* Evitar exposição a agentes cancerígenos no trabalho, sejam eles químicos, físicos e biológicos;
* Para as mães: amamentar seu bebê quando puder, pois é um fator de proteção contra diversas doenças, incluindo o câncer. A amamentação é boa tanto para a mãe quanto para o bebê;

F**a o alerta: apesar das escolhas individuais serem importantes para o controle no desenvolvimento do câncer, fatores como a renda, disponibilidade de alimentos e que sejam seguros, além do acesso a ambientes que favoreçam um estilo de vida ativo estão fora do domínio individual. Portanto, é essencial que os governos priorizem ações de prevenção da doença em políticas públicas com abrangência sócio econômica, além das questões de saúde.

Seja inteligente.

A nossa alimentação começa na boca e é muito importante para a saúde ter uma língua saudável, pois ela faz parte do sistema digestório; é responsável pelo paladar, deglutição, manutenção do hálito e a fala. 

Alguns problemas graves de saúde podem alterar a aparência da língua, e a sua cor é um indicador útil de deficiências nutricionais por exemplo.

🔹️Uma língua com revestimento branco ou placas brancas pode ser o resultado de candidíase oral, leucoplasia devido ao consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo, febre, desidratação ou uma doença de pele chamada líquen plano. A respiração bucal é outra causa de língua branca.

🔹️As causas de uma língua lisa, vermelha e possivelmente inchada podem indicar algum tipo de infecção ou desnutrição, especialmente anemia de vitamina B12 e B6 causada por má absorção ou ingestão insuficiente de alimentos. Também deficiência de niacina, escarlatina ou, em crianças pequenas, um distúrbio grave chamado doença de Kawasaki.

🔹️Roxo ou azul: geralmente indica uma doença que irá alterar o fluxo de oxigênio no sangue (cianose), que podem ser doenças relacionadas ao coração, pulmão, sistema sanguíneo.

🔹️Palidez: comum em pacientes com doenças crônicas como, além de anemias, insuficiência renal, câncer, lúpus ou também pessoas que sofrem/sofreram de hemorragia.

🔹️Língua branca: pode ser apenas má higiene por conta de uma limpeza inadequada na escovação dos dentes, (chamada de língua saburrosa) ou pode indicar lesões pré-malignas, bem como doenças infecciosas ou tumores.

🔹️ Manchas amareladas:
Pode indicar um quadro de doença no fígado ou das vias biliares, como pedras na vesícula e hepatite.

🔹️Aftas: surgem geralmente em uma fase de queda de imunidade, estresse emocional, em infecções de garganta, período menstrual e/ou até em pacientes com doenças gástricas como gastrite e refluxo.

O ideal e que a língua esteje sempre rosada e tem pequenos nódulos chamados papilas sobre sua superfície para que ela seja saudável e não comprometa a sua alimentação.

Sem dúvida a alimentação é um dos fatores determinantes para a qualidade de vida humana. Dentro disso, os hábitos alimentares são protagonistas para viver melhor. Entretanto, mudar para incorporar esses hábitos nem sempre é fácil. Na verdade, hábitos são construídos ao longo do tempo. Por isso, quebrar “vícios” antigos e alcançar uma mudança exige muita dedicação e principalmente disciplina. E como você pode fazer isto na sua vida?

Adquirir novos hábitos alimentares vai muito além de começar uma dieta. É preciso um conjunto de estratégias para incorporar as mudanças no dia a dia e dessa forma desfrutar de todos os benefícios de um estilo de vida mais saudável.

🟩Busque um profissional
O primeiro passo para qualquer mudança nos hábitos alimentares é a busca por um nutricionista. Através do nosso contato profissional é possível garantir que a sua mudança possui todos os nutrientes necessários para o funcionamento do seu organismo. Além disso, o acompanhamento nutricional também é importante para evitar dietas restritivas que possam gerar danos para a sua saúde fisiológica ou mental. E, por fim, é claro que vou auxiliar você a montar o melhor plano para os seus novos hábitos alimentares.
Vem comigo 😁

Durante este mês, as cores roxa e laranja são utilizadas em diversos meios de comunicação com o objetivo de atentar para a conscientização e combate de algumas doenças.

A cor roxa foi escolhida para a conscientização do Lúpus, da Fibromialgia e do Mal de Alzheimer. Já a cor laranja foi incluída na campanha para conscientizar um dos tipos mais graves de câncer, a Leucemia. A campanha também frisa a importância da doação de medula óssea. A doação é muito importante, pois a cada cem mil pacientes, apenas um doador é compatível.

📖 A cartilha de denúncia contra o exercício ilegal da profissão de nutricionista, traz perguntas e respostas importantes para você saber antes de formalizar a denúncia via site.

Acesse o material disponível no site do CRN-3 (link na bio) e confira!

Triste fim…

Acreditar na nutrição é acreditar na vida!
Faça parte deste movimento.
Te esperamos nos dias 22 e 23 de julho em São Paulo na 11º do Gluten Free Brasil.

No atual contexto, onde vivemos uma crise sanitária que se sobrepôs à crise econômica e política anterior, é necessário aumentar a necessidade de monitoramento frequente da condição alimentar e nutricional da população brasileira.

Estudos como o VIGISAN se mostram essenciais para a conscientização da sociedade sobre a urgência desse problema e para promoção de um debate baseado em evidências, elementos essenciais para o desenvolvimento e a retomada de políticas que levem à eliminação da fome e das desigualdades.

CRN3

Um dos principais benefícios do chocolate é fornecer energia ao organismo porque ele é rico em calorias, mas existem diferentes tipos de chocolate que têm composições muito diferentes e, por isso, os benefícios para a saúde podem ir variando de acordo com o tipo de chocolate.
Para que estas calorias não se tornem gorduras acumuladas, o ideal é comer o chocolate no café da manhã ou no máximo como sobremesa após o almoço, pois assim, estas calorias serão gastas durante o dia.
8 benefícios do chocolate para a saúde

📍Melhora a saúde do coração porque promove um fluxo adequado de sangue devido aos potentes antioxidantes do grupo dos flavonoides que possui, que são as catequinas, epicatequinas e procianidinas

📍Estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos, pois possui teobromina, que é uma substância com ação semelhante à cafeína

📍Aumenta a sensação de bem estar, pois ajuda a libertar o hormônio serotonina;
Diminui a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea pois produz óxido nítrico, que é um gás que permite relaxar as artérias

📍Aumenta o colesterol bom HDL e diminuir o colesterol ruim, além de evitar a formação de placas de aterosclerose devido ao seu efeito antioxidante e cardioprotetor

📍Melhora a função cerebral por aumentar o fluxo de sangue para o cérebro devido às substâncias estimulantes como a cafeína e a teobromina, que também previnem o Alzheimer

📍Protege a pele do sol graças aos seus compostos bioativos como os flavonóides, que protegem a pele contra os danos da radiação UV

📍Diminui a fome, sendo uma ótima opção para quem está querendo emagrecer, desde que consumido com moderação.

Os benefícios do chocolate estão presentes especialmente no chocolate amargo e meio amargo, devido à sua maior concentração de cacau.
Para ter todos os benefícios do chocolate amargo basta comer um quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo por dia, o que equivale a cerca de 6 g.Trinta gramas de chocolate têm em média 120 calorias.

Estamos na véspera de Páscoa e a todo instante somos bombardeados pela indústria com propagandas de ovos, bombons e outros produtos de chocolate que são mais vendidos nesta época do ano.
Mas e a dieta?Quem está de dieta pode consumir chocolate? Quais os tipos de chocolates são permitidos?

A primeira coisa importante é entendermos que o chocolate, em função da presença do cacau é um alimento funcional; ou seja, que produz efeitos benéficos à saúde, além das suas funções nutricionais básicas.

Comer chocolate emagrece porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo. As propriedades que estão no chocolate e ajudam a emagrecer estão presentes no cacau do chocolate, por isso, o ideal é comer chocolate amargo ou meio amargo.
Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate Amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer.
amargo ou meio amargo.
Para emagrecer mesmo com chocolate é importante fazer uma dieta balanceada sem exageros, praticar atividade física regular e comer somente 1 quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo por dia, principalmente após o café da manhã ou almoço.

O chocolate traz benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes que protegem as células, mas como o chocolate também tem muitas calorias e gorduras é necessário não ultrapassar as quantidades recomendadas.

Gostou? Então curte, salva e compatrilha com a galera.
Bjos da nutri 😘

✅ Melhora o humor
Ele aumenta a produção de serotonina no organismo, o hormônio responsável pelo nosso bem-estar. Ah! E por ser rico em magnésio, é uma ótima fonte para ajudar a combater depressão, insônia e ansiedade.

✅ Combate o colesterol
Ele é rico em antioxidantes e flavonoides que é um forte aliado nesse benefício.

✅ Reduz a pressão arterial
Mais uma vez os flavonoides presentes no cacau ajudam na pressão arterial. Ele funciona como vasodilatador, fazendo com que o sangue flua melhor, diminuindo, consequentemente, a pressão.

✅ Amigo do coração
Ele possui uma substância chamada ácido oleico que combate doenças cardíacas e também os radicais livres em excesso.

✅ Ajuda na saúde respiratória
Os grãos do cacau contêm duas substâncias chamadas de xantina e teofilina. Elas fazem com que os brônquios fechados tenham um relaxamento dilatando-os, facilitando, assim, o fluxo de ar que ajuda a combater alergias, asma e falta de ar.

✅ Auxilia no emagrecimento
O cacau possui bastante polifenóis, uma substância que está relacionada à queima de gordura. Seu consumo, quando aliado às atividades físicas, é uma ótima forma de manter o corpo em dia.

✅ Cura feridas
Os extratos da fruta ajudam na prevenção de diversos tipos de infecções no corpo. Por isso, os pesquisadores reconhecem que suas características são curativas de feridas.

✅ Cuida da pele
Seu consumo ajuda a diminuir os efeitos das manchas causadas por raios solares. Além disso, ajuda a manter a elasticidade da pele e a deixa mais hidratada.

✅ Beneficia os diabéticos
O cacau melhora a ação da insulina

✅ Ajuda na deficiência de cobre
O cacau é rico em cobre, ele colabora na prevenção e tratamento de doenças como anemia e leucopenia.

Viu como o cacau pode ter inúmeros benefícios para nossa saúde? Mas é importante saber a quantidade certa para consumir. Para isso, procure a ajuda de um nutricionista que vai determinar qual a quantidade ideal para você e para o que você precisa.

O cacau pode ser encontrado em pó, in natural e no delicioso chocolate. O cacau em pó pode ser adicionado em vitaminas, mingau, leite, em outras frutas etc.

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