Nutri Lívia Zordan

Sair de onde você está, realmente é difícil, mas saber que ao final do túnel o seu pote de ouro está a sua espera, isso é gratif**ante.

Boa saúde, amor próprio e felicidade, esse é o seu ouro.

Se você aprecia um chá e f**a mais feliz quando descobre que ele possui algum efeito "emagrecedor", pode continuar consumindo.

Só não se esqueça de associar uma alimentação equilibrada e uma atividade física.

Chá sozinho não faz milagre. É como pedir a Deus mais saúde e não fazer a sua parte!!

Sair do ponto que você está realmente não é fácil, mas saber que lá no final do túnel o que te espera é o seu pote de ouro, não tem preço.

Boa saúde, amor próprio, felicidade, esse é o seu ouro.

Aproveitando que estamos somente no início, quero te contar 3 coisas que eu faria a partir de hoje para emagrecer sem neura ao longo desse 2024.
Passe o dedo para o lado e descubra.

Vamos com tudo que estamos somente no início!!!🚀

É verdade, organização é a base para muita coisa nessa vida, e para emagrecer não é diferente.

Quando você quer trocar de carro, trocar de apartamento, você precisa se organizar financeiramente;

Quer viajar? precisa de uma organização prévia, roteiros, hotéis, se não tiver todos os detalhes já traçados, a viajem pode não ser agradável.

Para emagrecer não basta só dieta e atividade física. Digo isso porque não é possível seguir uma dieta, um estilo de vida, sem um roteiro planejado.

Estabelecer os horários, os locais onde irá fazer cada refeição, é o mínimo que você pode estabelecer.

Olha só como você pode se organizar:

1) Faça uma pequeno cardápio para a semana:
Para a construção do cardápio pense sempre em 1 opção de carboidrato, 1 proteína, 1 legume cozido e vegetais crus. Aqui no caso, estamos falando de almoço/jantar.

2) Se atente aos horários:
Descreva sua rotina e veja quais são os melhores horários para preparar e fazer suas refeições.

3) Mande a preguiça embora:
É um ponto crucial na sua jornada de organização e não tem como pular. Ficar no sofá maratonando todas as séries ou no celular olhando a vida das pessoas, não faz suas refeições caírem do céu, mexa-se.

4) Viva o processo:
Emagrecimento é um processo, não é um milagre da noite para o dia, portanto viva o processo para que ela seja definitivo.

Viva, cerque-se de pessoas que estão com o mesmo objetivo que o seu, para sua jornada ser mais leve.

Tenha calma e não desista!

Sim, ser mãe é ter um instinto mais apurado, é ter noites em claro, é pensar na Cria sempre em primeiro lugar, educar não é fácil.

Mas é muito gratif**ante você receber o mais puro e verdadeiro Amor como retribuição, é você poder ser a mulher mais linda do mundo!!

Só Agradeço a Deus por ter me concedido essa graça, agradeço também pela minha Mãe que não mede esforços para os cuidar da nossa família.

Feliz Dia das Mães!!!!! 💞💞

Desapega dessa neura!

Mulher, entenda de uma vez por todas, você não precisa se pesar 1, 2 vezes na semana para comprovar que você emagreceu.

O emagrecimento é muito mais que números na balança.

Já ouvi o seguinte relato: "Mas Lívia, estou sentindo diferença nas roupas, mas não vejo diferença no peso".

Sim, é possível que isso ocorra, principalmente dependendo do tipo de estratégia adotada no plano alimentar e da atividade física praticada.

As vezes é preciso arrumar a casa (reestabelecer a saúde intestinal da paciente) primeiro, para depois serem adotadas as estratégias de emagrecimento de fato.

O importante é curtir o processo, o novo caminho para que seja um caminho só de ida.

Nada melhor do que uma vida livre de todas as crenças e leve para encontrar a sua melhor versão.

Esse é o sonho de muitas mulheres mas essa pode ser sua realidade!!!!

Sim, sua realidade, ser uma Mulher livre de todas as crenças que tem impedem de seguir adiante e leve, leve para chegar a aonde você mais deseja, com menos culpa, e livre dos quilos extras.

E quero te falar que estou aqui para te ajudar nessa jornada.

Anota aí na sua agenda: dia 04 de maio de 2023 ás 19:00 horas.

Irei ministrar um mini curso onde irei te ensinar a ser livre e leve.

Como assim Lívia?

O mini curso terá duração de 1:30 hora e irei falar sobre os seguintes temas:
1) Como ser sua prioridade
2) Como definir seus horários
3) Como Montar um prato saudável e lanches parao emagrecimento
4) Como ter disposição e como criar um plano de ação

E o melhor de tudo: será um evento online e gratuito, isso mesmo, gratuito!!!

Poderia facilmente cobrar por esse minucurso, diante de tudo que já investi com cursos de aperfeiçoamento, mas o que eu quero de verdade é contribuir para a construção da sua MELHOR VERSÃO.

Para se inscrever, é só acessar o link da Bio, espero de verdade que você não fique de fora dessa oportunidade de ouro!!!

Bom, quem me acompanha já sabe que eu sempre falo que um dos pilares para se ter uma boa rotina, é a criação dos horários.

Sim, hora para acordar, para ir dormir , para a sua atividade física, para se cuidar.

Mas agora quero que você entenda: Nosso intestino, gosta de rotina!!!

Isso mesmo, para termos um bom funcionamento intestinal, precisamos ter rotina sim.

Tem gente que tem o intestino mais tímido por exemplo, é aquele tipo de pessoa que sair de casa, já trava tudo. Mas te digo, tem como reverter sim, criando uma boa rotina de comprtamento e alimentação, seu instetino é outro.

Olha só o que você já pode fazer a partir de amanhã:

1) Raspar a língua ao acordar (com um raspador ou colher de inox): pela língua também eliminamos toxinas. Então nada melhor que elimina-las após uma noite de limpeza.

2) Beber água em temperatura ambiente ao acordar: além de contribuir para eliminar as toxinas pela urina, a água com o estômago vazio, auxilia no movimento do intestino, empurrando o bolo f***l. Mas a água não pode ser gelada.

3) Respire, medite, faça uma oração: antes de tomar o seu café da manhã ou sair para sua atividade física, tenha alguns minutos para si, deixe seu corpo entender que você acordou. Pense positivo, afinal atraimos aquilo que pensamos.

Isso é criar uma rotina, é definir o seus horários.

Se você sentiu que essas informações fizeram sentido para sua vida, compartilha com aquela amiga que você sabe que também precisa melhorar a rotina,

Você é sua prioridade???

Já parou para pensar nisso?

Muitas de vocês tenho certeza que respodem: "minha prioridade é o meu trabalho" ou "minha prioridade são os filhos", mas se você não se cuidar, como cuidar bem da família? Como trabalhar bem?

Você deve ser sim sua prioridade, você deve se cuidar para cuidar dos seus.

Aproveite esse domingo para se cuidar, relaxar e ser prioridade nasua vida!!

Mais um dia de descanso, mais uma pausa.

Mas que seja realmente uma pausa e não mais um dia de escape, de furar a dieta e de usar a desculpa do merecimento para se arrepender depois.

Lembre-se: feriados sempre terá!!

Que seu dia seja realmente de boas energias e com pessoas agradáveis.

Eu quero que minhas pacientes saibam sempre que aqui tem acolhimento, escuta, e ensinamento para que o seu processo de emagrecimento seja leva, produtivo para que possa conduzi-la para a sua melhor versão 😘

Passado o feriado a cabeça doi, barriga inchada, tudo vai mal.

Mas hoje vou te apresentar 3 estratégias para utilizar para amenizar os sintomas.

1) a famosa frase: beba água. Uma forma de eliminar a toxinas é através da urina, portanto aumente seu consumo.

2) Faça uma atividade física: Outra forma de eliminar toxinas é através do suor, então faça uma caminhada, uma corrida ou mesmo sua atividade corriqueira.

3) Evite o consumo de feijão e outras leguminosas nesse período. As leguminosas possuem fatores causadores de gases em sua casca. Como você está em um momento em que tudo que você não quer é mais gases, então evite o consumo desses alimentos.

Chás como gengibre, hibisco, cavalinha também são bons aliados.

Salve esse post para o próximo feriado.

Porque estar com vocês é necessário!!! Dias de folga nos revigoram.

Quer saber o motivo de está f**ando com fome rápido?

Passe para o lado e saiba o que fazer para melhorar e ainda deixar sua rotina mais saborosa e saudável.

Se fez sentido para você, curta e salva para não esquecer de aplicar no seu dia dia.

Muita cor por favor!!!!

Para você pode ser só mais um prato, mas para mim tem: carboidrato, proteína, gorduras boas, fibras, antioxidantes, ferro, magnésio tudo o que uma boa alimentação deve ter.

Alimentar-se bem é assim.

Se essa foto mexeu com você, e percebeu que precisa melhorar sua alimentação?

Que bom, esse é o primeiro passo mas lembre-se com ajuda o processo é mais leve.

Eu sempre falo que precisamos ter ROTINA.

Se você quer realmente emagrecer de forma definitiva, não é diferente, rotina é vida!!

Hoje tenho 3 dicas rápidas e fáceis para você parar de uma vez por todas a procrastinar o início de uma vida com mais qualidade.

1) Estabelecer horários é o primeiro passo: com certeza você deve ter o horário para iniciar sua jornada de trabalho, para deixar o filho na escola, então não é diferente com os seus cuidados. Tenha hora definida para dormir, para o seu autocuidado, para tudo.

2) Tirar um dia da semana para se organizar é essencial. Eu por exemplo, finalizo a sexta-feira já organizando minha semana seguinte, estabelecendo o dia que vou resolver cada demanda e no domingo a noite faço uma revisão.

3) Escolher um dia para ir ao mercado também faz diferença. Eu, particularmente, não consigo entender como não ter uma dia definido para essa atividade. Definir o dia evita que você compre em excesso ou em pouca quantidade, vai auxiliar também a evitar o despedício dos alimentos.

Bom, se fez sentindo para você, já salva esse post para iniciar sua rotina já!!!

Um dia de muita paz, amor, saúde e união.

Vamos viver o verdadeiro sentido da Páscoa: Amor de Deus em nossa vida!!!!

Beijos da Nutri 😘

Chocante essa imagem!!!

Vale lembrar que o consumo consciente é o mais importante e nunca se esqueça de ler o rótulo, infelizmente algumas marcas colocam no rótulo que não possuem açúcar porém vem com outros nomes como maltodextrina, xarope de milho, xarope de glucose.

Fique de olho!!!

Não está conseguindo ter foco na alimentação?

Veja se algum desses motivos está de atrapalhando.

1) Trauma: as vezes alguma situação que você tenha passado até mesmo na infância, algum julgamento por exemplo, por você ser acima do "peso ideal" pode ter deixado uma cicatriz aberta. Portanto está na hora de fechar essa ferida, como? Pedindo ajuda.

2) Experiências Ruins: pode ser que você já tenha até começado a fazer dieta alguma vez na vida, mas não foi da forma correta, com muitas restrições e sem promoção das mudanças de hábito, o que deixou marcas negativas em você.

3) Hábito: só ocorre mudança de hábito quando se tem a disciplina de mudar o seu comportamento. As vezes você ainda não percebeu os reais motivos para te levarem a essas mudanças.

4) Crença: a boa idéia crença de que "dieta é tudo igual" ou "quando eu quiser, eu consigo fazer dieta". Dieta é estilo de vida, então se você quer um estilo de vida que te promorcione saúde e longevidade, precisa derrubar essa crença dentro de você.

5) Rotina: hoje a maior queixa em consultas é: rotina intensa, não consigo criar uma rotina. Mas eu volto a dizer, que ter longevidade e saúde precisa rever alguns HÁBITOS do seu dia dia. Muitas vezes não tem nada a ver com preguiça mas sim uma alimentação errada, falta de alguns nutrientes e estress estão te lavando a um estado de fadiga, desânimo.

Percebe, tudo é um ciclo, e que tal muda-lo?

Vamos em busca da sua melhor verção!!!

Fez sentido para você? Então marca, compartilha e salva para aquela sua amiga que está precisando de uma dose extra de ânimo.

"...nem tudo é como você quer, nem tudo porde ser perfeito..."

Tem dois dias que essa música está na minha cabeça, e me fez refletir várias coisas:

1) as coisas não são extamente como eu quero ou desejo
2) perfeição é uma coisa que está longe de atingirmos

Por isso eu vou deixar de fazer, agir, sonhar?

Não!!!

Procuro fazer o meu melhor, ser uma pessoa melhor a cada dia conforme as condições que a vida vai me proporcionando.

Fiquei procurando uma foto para compartilhar, e não minha concepção não achava nenhuma que estivesse boa, mas me dei conta que nada é perfeito, então eu não teria a foto "perfeita".

Então resolvi compartilhar essa, porque na minha concepção hoje, é a minha melhor versão, não digo de forma física, mas hoje me sinto melhor, me sinto saudável, me sinto feliz, uma versão melhor que ontem.

Você está buscando melhorar a sua versão?

Fez sentido para você?

OBS. para quem não sabe que música é essa: Não olhe para trás - Capital Inicial

Passe para o lado e descubra o 3 alimentos curingas para o seu emagrecimento e não deixe faltar na sua despensa.

Cada um de nós tem suas crenças e valores, cada um a seu modo.

Esse é o meu valor mais precioso!!

Por isso me cuido, estudo, para que eu possa ser uma mãe, esposa, profissional melhor, uma pessoa melhor.

Porque quero ensina-lo que acima de tudo precisamos ser honestos e sinceros e que precisamos respeitar o próximo quanto a nós mesmos.

E você, quais são os seus valores? Está cultivando esses valores consigo?

Aproveite o final de semana para se respeitar, se cuidar!!!

Treinar não é fácil, mais difícil ainda é se manter constante.

Mas nada é impossível!!!

Seja disciplinado, crie uma rotina, acredite em você!!!

Que tal mudar de vida de forma definitiva?

Saiba que está ao seu alcance.

Entre os dias 31 de março a 06 de abril, você terá a oportunidade, totalmente gratuita, de virar a chave da sua mudança de vida.

Passe para o lado para saber como.

Comida também é afeto, é amor!!!

Quando a gente tem uma boa relação com a comida, nos permitimos saborear um mimo recebido de amigas Queridas!!

Não seja o tipo "8 ou 80" ou "eu faço ou não faço dieta" seja o tipo em que você faz o melhor a maior parte do seu tempo.

Se você ainda não sabe como ter uma boa relação com a comida, é só me chamar que eu te ajudo 🥰

Um TBT de evolução!!!

Essa sou eu, lá em 2014.

Nessa época eu já era Nutri, mas posso dizer que não aplicava nada mim, muito diferente da Nutricionista/Pessoa que hoje sou.

Primeiro, eu não era constate com a atividade física, era aquele tipo de pessoa que iniciava na academia fazia um, dois meses e logo desistia, disciplina zero.

Segundo, eu não tinha uma boa relação com a comida, não dava importancia aos horários, se tinha vontade de comer algo comia, achava que a preocuação estava muito mais voltada para calorias somente, quando na verdade não é bem assim.

O que mudou de lá para cá? Muita coisa, pode ter certeza, além do rosto redondinho!!

A partir do momento em que entendi de fato como ter uma melhor relação com a comida, em que os estudos foram avançando juntamente com a idade, percebi também a necessidade de se ter disciplina principalmente com a atividade física.

Entendi também, quais são os meus sabotadores e como abafa-los, afinal de contas não devo me preocupar somente com calorias, mas também com qualidade.

Pois então, estou aqui para te convidar, a ter uma melhor relação com a comida, a entender quais são os seus sabotadores e criar uma rotina mais saudável e descompliacada, pois só assim alcançamos o emagrecimento definitivo.

Rótulo dos alimentos, você têm o hábito de ler?

Já que hoje, 15 de março, é o dia do consumidor, a Nutri vai dar uma dica!

Pois bem, a partir de outubro de 2022 entrou em vigor uma nova legislação referente as informações nutricionais contida nas embalagens a fim de deixar as informações mais claras para o consumidor.

Mas na prática, o que isso quer dizer?

Que as informações precisam estar de forma mais esclarecedoras e simples, como por exemplo o tamanho e cor das letras, se o produto possui por exemplo alto teor de açúcar em destaque.

Mas na verdade o que importa mesmo são as suas escolhas na hora de levar para casa.

Quanto maior for a lista de ingredientes desses produtos, passe longe, principalmente se tiver muitos nomes que você nem faz idéia do que se trata.

Leia sempre todos os lados das embalgens para ter certeza, as vezes nos deparamos com algumas pegadinhas.

Nem sempre o produto mais caro será o melhor e o mais barato o pior, por isso precisamos ler todas as informações!

Salve esse post para não esquecer essas informações na próxima ida ao supermercado 🛒

Um boa saúde envolve tudo o que você faz no seu dia dia, o que você fala, o que você faz para com o outro, o que você escuta, o que lê e além claro da sua alimentação e prática de atividade física.

Pratique o bem, seja amável com você, se cerque de pessoas do bem, se cuide, coloque uma roupa bonita e exale Amor.

Peça ajuda, afinal ninguém é perfeito.

Não adianta querer comer bem e não ter coisas boas no ❤️ .

Um recado da Nutri para deixar seu coração mais quentinho!!!

Sabia que o modo como você mastiga pode estar atrapalhando a forma como você se relaciona com a comida.

Isso mesmo!!

A mastigação vai influenciar em todo o seu processo de digestão, absorção e excreção💩.

A velocidade com a qual come, a atenção que você está desprendendo para esse momento, tudo isso afeta a relação organismo x alimento.

Arreste para o lado e confira se está cometendo esses erros e já aproveita para salvar o checklist para melhorar esse relacionamento.