Dra. Keila Motta

O papo sobre kombucha começou lá no carrossel, mas vai continuar por aqui…

Você pode beber esse efervescente natural bem geladinho do jeitinho que foi preparado para se refrescar nos dias quentes de verão, só que também tem a possibilidade de misturá-lo em smoothies, saladas e sobremesas.

Ué, por que não gente?!

Por exemplo, a junção desse probiótico com biomassa de banana verde f**a uma delícia, além de saciar a fome de doce e se tornar um alimento ainda mais incrível para o sistema gastrointestinal.

Se você não sabe onde encontrar receitas legais que sejam saudáveis, sugiro que acesse o perfil da e dê uma conferida no que tem por lá.

Beijo!

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Reposição hormonal em HOMENS.

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Gente, vamos esclarecer algumas coisas… Ao contrário das mulheres, os homens produzem testosterona pelo resto da vida, porém, com o avanço da idade essa quantidade tende a diminuir signif**ativamente, podendo afetar o bem-estar ósseo, muscular, cognitivo e até imunológico. Então, a reposição hormonal passa a ser indicada, apenas para devolver ao organismo o hormônio que está reduzido, certo?! Parem de achar que hormônio sexual é anabolizante para fim estético, estamos falando aqui de reequilibrar moléculas que trabalham à favor da vida! No reel acima eu esclarecer mais alguns pontos importantes em torno desse tema, confiram! Você já faz essa terapia? Comente. Dra. Keila Motta 🎯 Sua SAÚDE em 7 pilares CRM ES 12574 | RQE 8401 #drakeilamotta #medicinaintegrativa #conceitomotta #estilodevida #homem #testosterona #reposicaohormonal #saude

Você já avaliou CORRETAMENTE a sua tireoide? 🦋🫶

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Gente, quando eu estava cursando faculdade, aprendi o básico sobre a tireoide, mas depois de alguns anos acabei descobrindo que essa glândula tinha mecanismos muito mais complexos, o que me instigou a aprofundar meus conhecimentos. Ela é responsável pela produção de hormônios importantíssimos na manutenção do metabolismo, peso, temperatura corporal e energia, por isso, quando está desequilibrada, pode causar uma série de sintomas, como fadiga, ganho de peso, dificuldades de concentração, entre outros. Vários fatores do estilo de vida podem colaborar para esse quadro, ou seja, uma abordagem integrativa é necessária para ajustá-la adequadamente, aliás, esse é o assunto que abordo no reel acima, confiram! Dra. Keila Motta 🎯 Sua SAÚDE em 7 pilares CRM ES 12574 | RQE 8401 #drakeilamotta #7Pilares #medicinaintegrativa #conceitomotta #estilodevida #longevidadesaudavel #medicinaintegrativa #Vitoria #tireoide #hormonios #hashimoto

Gente, continuando por aqui o assunto iniciando no carrossel acima…

O eixo intestino-cérebro diz respeito à comunicação bidirecional entre esses dois órgãos, a qual reflete muito nos aspectos físicos, mentais e emocionais.

Determinadas opções alimentares tem a capacidade de melhorar o contato deles, vou citar os principais aqui abaixo:

🎯 Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha e outros peixes ricos nesse ácido graxo são ótimos para a saúde cerebral, pois reduzem a inflamação e colaboram com a renovação das células cerebrais.

🎯 Probióticos: Kombucha, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados contêm bactérias probióticas benéf**as que promovem o equilíbrio da microbiota intestinal, que é essencial para a função cerebral.

🎯 Fibra solúvel: Frutas, vegetais, aveia e leguminosas são fontes desse nutriente que ao chegar no cólon é fermentado pelas bactérias intestinais produzindo compostos positivos para o cérebro, como ácidos graxos de cadeia curta.

Ah, aproveito para fazer um alerta aqui para os excessos nas guloseimas típicas do final de ano que bagunçam muito o intestino. Procure fazer um detox agora, retornando para uma rotina de escolhas saudáveis. Se você precisa de ajuda na melhora da sua dieta, acesse o link da bio e agende uma consulta.

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Pode chegar 2024!!!!!

Visite o TikTok para descobrir vídeos! Assista, siga e descubra mais conteúdo popular.

O ano está acabando e eu acho que sempre é válido fazermos uma reflexão sobre tudo o que foi vivenciado ao longo desse período.

Estamos em constante evolução, por isso, quando olhamos para dentro f**a mais fácil identif**ar os diferentes aspectos que conseguimos trabalhar ou não em nossa caminhada até agora.

Mas é importante que essa autoanálise seja feita com carinho, levando em consideração nossas fragilidades humanas que, muitas vezes, prejudicam o progresso de lapidação física, mental e espiritual.

Por isso, devemos levar os aprendizados adquiridos, não nos “adulando” pelos erros cometidos, porém, sabendo que temos o potencial para mudar tudo o que não condiz com a nossa verdadeira natureza.

Leia as palavras abaixo:

🎯 Dúvida;
🎯 Ceticismo;
🎯 Pessimismo;
🎯 Insegurança;
🎯 Negatividade;
🎯 Ressentimento;
🎯 Procrastinação;
🎯 Perfeccionismo;
🎯 Autojulgamento.

E agora me conta aqui abaixo, quais você vai deixar em 2023?

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Gente, hoje quero compartilhar aqui com vocês algumas informações sobre um tipo de chá verde muito positivo para a saúde, mas que AINDA não é tão consumido em nosso país.

O matcha é um chá verde moído finamente, sendo que seu processo de cultivo envolve o sombreamento das plantas por cerca de 20 a 30 dias antes da colheita, o que aumenta a produção de clorofila e aminoácidos, resultando em benefícios nutricionais aprimorados.

Ao contrário do chá verde comum, onde as folhas são descartadas após a infusão, no matchá, a folha inteira é consumida, o que proporciona uma concentração mais intensa de substâncias aliadas do organismo, como antioxidantes poderosos.

O que esse chá pode fazer por você, além de dar aquela elevada na libido?

Confira:

🎯 Reduz o estresse;
🎯 Protege o coração;
🎯 Acelera o metabolismo;
🎯 Melhora a função cognitiva;
🎯 Oferece estímulo energético;
🎯 Fortalece o sistema imunológico;
🎯 Controla os níveis de glicose sanguínea.

Porém, é super importante observar a qualidade no momento da compra, escolhendo aquele que tenha um tom de verde mais intenso, textura fina e cheiro com aroma vegetal leve.

E só para fechar esse conteúdo, vou deixar aqui uma receitinha bem fácil para vocês curtirem esse chá no verão…

🎯 Prepare seu matchá geladinho:

Ingredientes:

🎯 Água ou bebida vegetal gelada;
🎯 1-2 colheres de chá de matchá em pó;
🎯 Stevia, eritritol ou xilitol se quiser adoçar.

Instruções:

Peneire o matchá em um copo e misture com um pouquinho de água/bebida vegetal gelada até dissolver bem, então, adicione o restante do líquido e se delicie!

Mais fácil impossível, né?!

E se você preferir, também pode fazer ele quente, basta aquecer a água ou bebida vegetal que também f**a ótimo!

Se você fizer me manda os registros, certo?!

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A queda de cabelo pode indicar distúrbios hormonais, afinal, muitos hormônios auxiliam na regulação do ciclo capilar.

Vou citar os principais aqui abaixo:

🎯 Testosterona: Em doses equilibradas, contribui para a saúde dos fios, porém, oscilações desse hormônio pode resultar em afinamento e queda capilar.

🎯 Tireoidianos: Os hormônios secretados por essa glândula, quando sofrem alterações, podem desencadear ressecamento, perda do brilho e queda de cabelo.

🎯 Estrogênio: Quando em harmonia, os cabelos exibem vitalidade, só que quando ocorrem desequilíbrios, ocorrem mudanças notáveis na textura, densidade e força dos fios.

Além desses hormônios, existem outros que também podem levar à queda de cabelo, como a progesterona e o cortisol.

É importante dizer também que determinadas doenças relacionadas com problemas hormonais podem estar relacionadas, entre elas: Alopecia areata e síndrome dos ovários policísticos.

Por isso, eu sempre indico a avaliação hormonal anualmente, para definir estratégias de otimização caso seja necessário.

Lembrando que a terapia de reposição hormonal é super indicada para ajudar nesse processo, mas não vai funcionar se o estilo de vida da pessoa não for adequado.

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Opa, dezembro está batendo na porta pra avisar que as festividades estão chegando…

E aí, o que você vai fazer pela manutenção da sua saúde agora?

Sim, é preciso pensar nisso!

Nada de achar que o último mês do ano é motivo para colocar os pés pelas mãos, mas também não precisa levar tudo de maneira tão intensa, pois com um pouco de equilíbrio dá para aproveitar, se divertir e sair com a consciência tranquila!

Passe para o lado o carrossel acima e fique por dentro de algumas dicas importantes!

Beijo,

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Gente, a tireoide cumpre um papel importantíssimo na saúde da mulher, por isso, é indispensável acompanhar o seu funcionamento.

Veja abaixo alguns exames que são indicados na maioria dos casos:

🎯 T3;
🎯 T4l;
🎯 Iodo;
🎯 Ferro;
🎯 Zinco;
🎯 TSHus;
🎯 Selênio;
🎯 Ferritina;
🎯 Magnésio;
🎯 Vitamina D;
🎯 Anticorpos (anti TPO, anti Tireoglobulina e Trab).

Destacando que o ultrassom com doppler é o exame de imagem escolhido e a condição vascular da glândula também deve ser analisada.

Lembrando que os sete pilares do “Conceito Motta” devem ser priorizados para a manutenção de uma tireóide saudável.

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O 5º pilar do conceito Motta - “Contato com a espiritualidade” convida vocês a abrirem espaço para a conexão com o todo.

No carrossel acima, deixei algumas boas razões para isso, e aqui abaixo, vou citar as principais formas de trabalhar o seu alinhamento:

🎯 Ore diariamente do seu jeito;
🎯 Pratique técnicas meditativas;
🎯 Leia/assista conteúdos sobre o assunto;
🎯 Tente passar um período diário próximo à natureza;
🎯 Realize terapias espirituais com profissionais capacitados.

Lembrando que o aprofundamento espiritual é algo que pode ser alcançado de forma diferente por cada pessoa.

Você já vivenciou algo marcante na sua jornada de espiritualidade? Lembrando que, tenho uma playlist aqui no instagram com vídeo explicando cada pilar do Conceito Motta, vale a pena conferir.

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Quando falamos no desenvolvimento de uma nova vida, é importante entender que a saúde do casal desempenha um papel determinante na concepção, ou seja, não adianta somente a mulher se cuidar, o homem também precisa fazer a sua parte.

Por isso, é importante priorizar um preparo pré-gestacional com pelo menos um ano de antecedência para que ambos consigam otimizar aspectos do organismo que são cruciais para uma gestação tranquila, segura e saudável.

Vou citar abaixo alguns pontos que devem ser avaliados nos futuros pais:

🎯 Qualidade do sono;
🎯 Escolhas alimentares;
🎯 Níveis hormonais gerais;
🎯 Aspectos do estado emocional;
🎯 Intoxicação por metais pesados.

Escolhas positivas no estilo de vida são o pilar para que cada um dos itens acima sejam ajustados, mas também pode ser necessário o uso de suplementações, terapias injetáveis e/ou hormonais.

Marque uma consulta pelo link da bio, eu posso ajudar na elaboração de um planejamento individualizado para a realização do seu sonho de ter um bebê.

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Sim, o jantar pode afetar muito a qualidade do sono, mas existem outros fatores que também estão relacionados…

🎯 Prática de atividade física noturna.

🎯 Não ter uma rotina de horários para ir dormir e acordar.

🎯 Estresse, ansiedade, depressão ou outros problemas psicológicos.

🎯 Ambiente de descanso que não é escuro, silencioso e/ou confortável.

🎯 Uso de aparelhos eletrônicos que emitem luz azul algumas horas antes de dormir.

Se você está com dificuldades para ter um repouso adequado diariamente, agende uma consulta pelo link da bio, vamos ajustar esse aspecto tão importante para a saúde.

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“Glutamina é um suplemento indicado somente para quem é atleta!”

Nada disso, gente!

Esse aminoácido oferece muitos benefícios para a saúde de todas as pessoas, pois atua em diferentes sistemas do organismo, ajudando, por exemplo, na manutenção das funções intestinais e no fortalecimento do sistema imunológico. ⠀

Inclusive, a associação da glutamina com o whey protein na suplementação de idosos com sarcopenia é um forte aliado para a manutenção de massa muscular, combinado? Claro, aliando a atividade física de força, esse ganho e manutenção pode sim, ser otimizado.⠀

Mas não para por aí…

🎯 Oferece energia para as células cerebrais, melhorando a clareza mental e função cognitiva.

🎯 Acelera o processo de reparação dos tecidos, o que é importante em casos de cirurgia, trauma sou lesões.

🎯 Reduz o estresse e a ansiedade, pois, atua como um precursor de neurotransmissores que regulam o humor.

Apesar dessa substância ser produzida naturalmente pelo organismo, algumas coisas podem impactar muito nos seus níveis, como exercícios de alta intensidade, disbiose, doenças inflamatórias e/ou autoimunes.

Por isso, a suplementação pode ser necessária, mas deve ser indicada por um profissional de acordo com as individualidades de cada pessoa.

Marque uma consulta pelo link da bio para avaliarmos se você está com as quantidades ideais desse nutriente no organismo.

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“Dra, mas ainda falta tanto tempo para eu entrar na menopausa…”

Se você também pensa dessa forma, saiba que, o fato de faltar um longo período para a chegada do período menopausal é mais um motivo para dar passos importantes de autocuidado hoje mesmo.

É preciso aproveitar ao máximo cada segundo que antecede essa etapa, reforçando o corpo com escolhas positivas, certo?!

Passe para o lado e saiba mais sobre esse assunto, depois me conta aqui nos comentários qual é a sua idade.

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E aí, você está se envenenando através da alimentação?

Caso ainda não tenha conferido o carrossel acima, sugiro que dê uma olhadinha na opções aparentemente “inofensivas” que destaquei.

Depois volte aqui e veja as minhas sugestões de trocas positivas:
⠀
🎯 Corte a farinha branca e opte por farinhas feitas de oleaginosas, arroz, banana verde ou coco.

🎯 Corte o açúcar processado e opte por estevia, eritritol, xilitol ou maltitol.

🎯 Corte o sal refinado e opte por um que não tenha passado por essa alteração ou use ervas para temperar. Dica de ouro: bata o sal grosso de churrasco no liquidif**ador. É uma opção super acessível e o seu sal será de maior qualidade.

🎯 Corte a margarina e opte pela manteiga ghee. Inclusive, tem a receita simples e acessível na . Corre lá e confere!

Agora, se para você é muito desafiador fazer todas essas mudanças, marque uma consulta pelo link da bio para que eu possa te ajudar com estratégias elaboradas de acordo com suas individualidades.

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A menopausa é uma fase naturalmente desafiadora para as mulheres, afinal, vem carregada de mudanças signif**ativas no organismo.

O motivo principal disso são as quedas hormonais, que desestabilizam inúmeros processos importantes, aumentando o risco de várias doenças, como a diabetes.

Devido ao aumento da sensibilidade à insulina, impacto no metabolismo, entre outros fatores, é mais difícil manter o equilíbrio glicêmico, mas existem estratégias que podem ajudar muito no controle disso, confira:

🎯 Suplementação: Ervas como a Cimicífuga (black cohosh) auxilia no alívio dos sintomas da menopausa.

🎯 Controle de estresse: Prática atividades relaxantes podem ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue.

🎯 Exercício físico regular: Melhora a sensibilidade à insulina, reduz o estresse e colabora para a manutenção do peso.

🎯 Reequilibrar os hormônios: A terapia de reposição hormonal é um um ótimo tratamento para devolver ao organismo os hormônios que estão faltando.

🎯 Alimentação consciente: Optar por alimentos de baixo índice glicêmico, ricos em fibras, evitando o excesso de açúcares refinados, carboidratos e processados.

Além disso, fazer um acompanhamento com um especialista na medicina integrativa também pode ajudar muito através de abordagens personalizadas para a prevenção/tratamento da diabetes na menopausa.

Marque uma consulta pelo link da bio para receber o suporte adequado na melhora qualidade de vida e longevidade nessa etapa.

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Os hormônios desempenham um papel fundamental na saúde porque atuam como mensageiros químicos das células, controlando uma ampla gama de funções corporais em conjunto.

Então, se um deles sair do eixo, todos os outros serão afetados, por isso, é importante manter a harmonia dessa “orquestra” que trabalha incansavelmente no organismo.

No carrossel acima, falei sobre os sintomas que podem surgir quando determinados hormônios estão fora do padrão de normalidade.

Confira, se informe e me fala aqui abaixo se você percebeu que pode estar com um distúrbio hormonal.

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Estamos no mês intitulado “novembro azul”, cujo objetivo é conscientizar o público masculino para a prevenção do câncer de próstata, doença que, muitas vezes, se desenvolve de forma silenciosa.

De acordo com dados* do Instituto Nacional de Câncer (INCA), foram estimados cerca de 65.840 novos casos de câncer de próstata em 2022, número que é um alerta para muitos homens que ainda não tomam as medidas preventivas necessárias.

Sem dúvida, o preconceito em torno dos exames é um dos motivos para que boa parte deixe de lado esse cuidado com a saúde, mas é preciso acabar com isso e colocar a saúde como prioridade, realizando todas as etapas de diagnóstico necessárias para tratar a patologia de forma precoce.

Para evitar o surgimento desse problema também é fundamental optar por um estilo de vida saudável, que tenha como prioridade:

🎯 Dieta rica em fontes de licopeno;
🎯 Ingestão moderada de álcool;
🎯 Atividade física regular;
🎯 Corte do tabagismo;
🎯 Manejo do estresse.

Além disso, algumas suplementações específ**as podem ajudar muito na otimização do bem-estar dessa glândula do sistema ge***al, para avaliar o que é mais indicado no seu caso, agende uma consulta pelo link da bio.

*Fonte: { Sociedade Brasileira de Patologia - Disponível em: https://rb.gy/s7296 }

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Bom dia meus amores! 💙 Estamos em novembro, o ano está terminando, mas a conscientização não pode parar! Novembro Azul nos alerta para os cuidados e prevenção contra o Câncer de Próstata, e eu tenho o prazer de te convidar para um bate papo maravilhoso com o Dr. Wellington Epaminondas, urologista, idealizador e coordenador do Serviço de Andrologia e Saúde do Homem da Secretaria de Estado de Saúde do Distrito Federal. Anota aí na sua agenda: 📅Amanhã dia 08/11 ⏰Às 19h 📍Aqui no meu Instagram Espero todos vocês pra mais uma conversa sobre prevenção, cuidado e saúde! Dra. Keila Motta 🎯 Sua SAÚDE em 7 pilares CRM ES 12574 | RQE 8401 #drakeilamotta #medicinaintegrativa #conceitomotta #cancerdeprostata #alimentacao #escolhas #saude #novembroazul

Acredito que a otimização gastrointestinal depende de mudanças no estilo de vida, claro, com exceção de casos específicos em que o suporte de outras estratégias são necessárias.

Então, vou deixar aqui algumas escolhas legais para você ir ajustando esse aspecto tão importante da saúde:

🎯 Pratique atividade física;
🎯 Tenha boas noites de sono;
🎯 Hidrate-se adequadamente;
🎯 Mastigue bem os alimentos;
🎯 Suplemente nutrientes essenciais;
🎯 Consuma probióticos e prebióticos;
🎯 Faça o manejo adequado do estresse;
🎯 Insira opções ricas em fibras na sua dieta;
🎯 Adicione gorduras de boa qualidade nas refeições;
🎯 Passe longe de produtos processados/ultraprocessados.

Lembrando sempre que cada pessoa tem suas particularidades biológicas que precisam ser consideradas, tá certo?!

Um acompanhamento médico bem direcionado também é indispensável, se você está querendo melhorar esse aspecto do seu organismo, agende uma consulta pelo link da bio e venha conversar comigo.

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A alimentação desempenha um papel crucial no envelhecimento saudável, sendo que os alimentos ricos em resveratrol são apenas uma parte do quebra-cabeça, certo?!

Existem vários outros nutrientes que atuam nesse aspecto, portanto, minha orientação é para que seja feito acompanhamento com um nutricionista para a elaboração de uma dieta bem direcionada.

Mas as opções que deixei no carrossel acima, você já pode adicionar na sua alimentação que vai ser sucesso!

Comente aqui abaixo, qual delas mais lhe agradou?

Dra. Keila Motta
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O nosso corpo está constantemente exposto a toxinas que podem prejudicar seu sistema de defesa natural, afetando a saúde ao longo do tempo.

Sim, existem órgãos de defesa natural que trabalham constantemente na desintoxicação, como o fígado, os rins e o sistema linfático, porém, quando eles f**am sobrecarregados já não executam essa tarefa da melhor maneira.

Isso é algo que pode acontecer por conta de uma alimentação ruim, poluentes ambientais, uso de medicamentos e até produtos de higiene pessoal.

Por isso, é interessante ajudar o organismo através de alimentos que têm potencial anti-inflamatório, citei alguns deles no carrossel acima, confira e depois comente aquele que não vai f**ar de fora da sua dieta.

Dra. Keila Motta
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Todo mundo tem seus momentos de tristeza, faz parte da vida, né?!

Mas quando esse sentimento não passa e começa a afetar o dia a dia é preciso ter atenção, pois pode estar caminhando para um quadro de depressão.

A tristeza é normal e deve passar, sendo que na maioria das vezes é fácil identif**ar sua causa.

Já a depressão pode se apresentar inicialmente como uma tristeza prolongada que acaba roubando a energia e vontade de viver com o passar do tempo.

Essa é uma doença que evolui devagar e se confunde com cansaço, desânimo, falta de motivação, atrapalha o sono, interfere na produtividade, afeta o peso... Podendo durar meses ou anos.

Alguns sinais e sintomas comumente relacionados com a depressão:

🎯 Problemas de sono.

🎯 Sentimentos de culpa ou inutilidade.

🎯 Perda ou ganho de peso repentinamente.

🎯 Falta de interesse por atividades divertidas.

🎯 Pouca energia, lentidão ou cansaço constante.

🎯 Explosões de raiva por motivos desnecessários.

🎯 Dificuldade para se concentrar ou para tomar decisões.

Por isso, é importante se observar e até anotar sensações, apresentando para um especialista investigar.

Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, procure por ajuda.

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