Dr Paulo Lessa

Eu e a Psiquiatra da nossa equipe conversando sobre um assunto muito sério: O Novembro Amarelo, que visa conscientizar as pessoas sobre o suicídio, bem como evitar o seu acontecimento.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 32 pessoas se suicidam por dia no Brasil, o que signif**a que o suicídio mata mais brasileiros do que doenças como a AIDS e o câncer.

O assunto é envolto em tabus, por isso, a organização da campanha acredita que falar sobre o mesmo é uma forma de entender quem passa por situações que levem a ideias suicidas, podendo ser ajudadas a partir do momento em que as mesmas são identif**adas.

As situações que levam a esse fim podem surgir de quadros de depressão, alterações hormonais e deficiência de certas Vitaminas e Minerais! Por isso, nós do Instituto Lessa visamos tratar o paciente de forma Integrativa, com ajuda de profissionais qualif**ados que entendem sobre o tratamento de base! Oferecendo com isso ao paciente, uma melhora estável!

Se pensar em suicídio busque ajuda médica! 
É importante que as pessoas que estejam passando por momentos de crise busquem ajuda. O ideal é um acompanhamento psicológico, médico e nutricional, além do apoio da família e dos amigos. Para isso, é essencial que as pessoas consigam falar sobre o que sentem.

Procure um médico que trabalha de uma forma integrada, com múltiplos profissionais para te ajudar da melhor forma possível!

Tá frio aí?? Veja a entrevista que dei para o Portal Terra onde falei sobre os 7 alimentos que protegem seu Sistema Imunológico!!

Esses alimentos são realmente poderosos por serem ricos em determinados nutrientes que são fundamentais para garantir o bom funcionamento do organismo. Tê-los em uma dieta saudável fará toda a diferença, principalmente quando aliados a um estilo de vida equilibrado, exercícios regulares mesmo com o frio e sono adequado”.

_Veja quais alimentos ajudam a fortalecer seu sistema imunológico:_

*• Vegetais verdes folhosos*
Indico o espinafre, a couve e o brócolis, que são ricos em vitaminas A, C e E, além de também ter antioxidantes em suas composições. Esses nutrientes ajudam a fortalecer as defesas do corpo e protegê-lo contra doenças;

*• Citrus*
Laranjas, limões e _grapefruits_ são fontes poderosas de vitamina C, que é fundamental para a saúde imunológica. A vitamina C estimula a produção de células de defesa e combate os radicais livres;

*• Alho*
É um alimento conhecido há muito tempo por suas propriedades medicinais. Rico em compostos de enxofre, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções;

*• Iogurtes probióticos*
O iogurte contendo culturas vivas de bactérias benéf**as para o intestino é uma ótima opção porque elas ajudam a equilibrar a flora intestinal e fortalecer as defesas do organismo;

*• Gengibre*
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de estimular a circulação sanguínea. Dr. Paulo sugere que seu consumo seja feito através da adição em refeições diárias ou preparando chás. Dessas formas, será possível obter os resultados;

*• Castanhas e sementes*
Amêndoas, nozes, castanha-do-pará e sementes de girassol são ricas em vitamina E e selênio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Consuma-as em porções moderadas para colher seus benefícios;

*• Chá Verde*
Além de ser uma bebida reconfortante, o chá verde contém catequinas, que são poderosos antioxidantes que auxiliam na defesa do corpo contra infecções.

Link nos Stories para você ler a matéria completa! 😉Obrigado foi um prazer falar de saúde para vocês!

Neste mês, não podemos deixar de dar atenção à prevenção ao suicídio e à adoção de hábitos saudáveis para a mente e o corpo. 💛

A vida é um presente precioso, e todos nós enfrentamos desafios. É importante lembrar que não estamos sozinhos - a solidariedade é a chave. 🤝

🌱 Cultivar a saúde mental começa com pequenos passos:
1️⃣ Pratique a gratidão diariamente, encontrando beleza nas pequenas coisas.
2️⃣ Cuide do seu corpo com alimentos saudáveis e exercícios.
3️⃣ Converse abertamente com amigos e familiares sobre seus sentimentos.
4️⃣ Esteja atento aos sinais de sofrimento em si mesmo e nos outros.
5️⃣Procure ajuda profissional!

Lembre-se, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem. 🌟

Orgulho do nosso time sendo homenageado no evento de ontem!!! Médico destaque e Nutricionistas destaques do ES no ano de 2023! Só deu !!! 😍🏆🥇 Obrigado pela noite incrível e pelo reconhecimento!! Parabéns Time e , vocês merecem!! 👏🏻🥇🏆🙏🏻

Nossas unhas muitas vezes revelam pistas importantes sobre a nossa saúde. Unhas quebradiças é uma das queixas frequentes aqui no meu consultório e elas podem indicar mais do que apenas problemas estéticos. Elas podem ser um sinal de deficiências nutricionais, como falta de biotina, ferro ou zinco.

Além disso, problemas de tireoide, como hipotireoidismo, podem causar enfraquecimento das unhas. O uso frequente de produtos químicos também pode contribuir para esse problema.

Prestar atenção a esses sinais é essencial. Mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Proteja suas mãos de produtos químicos e use luvas durante tarefas domésticas. Se as unhas continuarem quebradiças, consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa. Tratar a causa subjacente é fundamental para unhas saudáveis e, potencialmente, indicará melhorias na sua saúde geral.

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) pode trazer desafios, mas a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a gerenciar seus sintomas de maneira ef**az:

1. Rotina Estruturada: Estabeleça uma rotina diária consistente. Defina horários para atividades, sono e refeições para criar um senso de ordem.

2. Exercício Regular: A atividade física libera endorfinas, melhorando o foco e a concentração. Encontre uma atividade que goste e pratique regularmente.

3. Alimentação Balanceada: Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite excesso de açúcares e alimentos processados.

4. Descanso Adequado: Priorize o sono de qualidade. Mantenha um ambiente propício ao descanso e siga uma rotina de sono consistente.

5. Técnicas de Gerenciamento de Tempo: Use listas de tarefas, alarmes e aplicativos para ajudar a organizar seu tempo e lembrar de compromissos.

6. Práticas de Relaxamento: Aprenda técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, para reduzir o estresse e a impulsividade.

7. Defina Metas Realistas: Divida tarefas em etapas menores e celebre as conquistas. Isso mantém a motivação e evita a sensação de sobrecarga.

**8. Organização do Espaço:** Mantenha seu ambiente organizado para evitar distrações. Use prateleiras, caixas e calendários visuais.

9. Suporte Profissional: Considere terapia cognitivo-comportamental e aconselhamento para desenvolver estratégias de enfrentamento.

10. Autocompaixão: Lembre-se de que o progresso leva tempo. Seja gentil consigo mesmo e celebre cada pequeno passo na direção certa.

O TDAH não define quem você é. Com hábitos saudáveis e o apoio adequado, é possível conquistar o controle sobre os desafios e alcançar uma vida plena e produtiva.

Um amigo que se tornou um irmão no último ano!! E hoje é o dia dele !! Um cara excepcional, que sempre quer ver todos a sua volta bem!! Um Ser Humano incrível que conquistou nossa família de forma rápida, que eu sei que posso contar a todo momento!! Um Tio que as crianças amam e que cuida e segura a onda sempre que a gente pede socorro rsrs! Um vizinho que sempre que a gente precisa, podemos contar!! Um cara do coração gigante que chora comigo e ri das coisas mais imbecis e que quero levar para a vida toda!! Todos aqui em casa somos gratos por termos ganhado de presente essa família que mora em nossos corações!! Obrigado por tudo amigo! Desejo que Deus continue realizando todos os seus sonhos e te dando muita saúde, paz, amor e sucesso! Você merece o mundo!! Que venham muitos e muitos anos de muitas gargalhadas!! Você é Luz e todos daqui de casa amamos você e sua família! Obrigado por tudo!! Feliz Aniversárioooo!!

Encontrando amigos mais que especiais por aqui!!! Estávamos com saudade de vocês e !! A conversa rendeu tanto que se Deus quiser, em breve, muitas novidades estão vindo por ai!

Em nossa busca incessante pela produtividade, muitas vezes deixamos de lado cuidados fundamentais com a saúde, comprometendo nosso desempenho geral. O sono irregular não apenas afeta o humor, mas também prejudica a concentração e a tomada de decisões. O sedentarismo, uma armadilha comum no mundo moderno, enfraquece nosso corpo e mente, limitando nossa energia e criatividade.

A hidratação inadequada é um vilão sorrateiro, afetando a função cognitiva e diminuindo nossa capacidade de permanecer atentos. A alimentação desequilibrada, muitas vezes substituída por lanches rápidos e pobres em nutrientes, compromete nossa energia e foco.

O estresse, frequentemente aceito como parte da vida agitada, exerce um preço elevado. Se não gerenciado, o estresse crônico prejudica a clareza mental e a eficiência. Negligenciar momentos de descanso e lazer, essenciais para a recuperação, também mina nosso potencial produtivo.

Reverter essa situação requer conscientização e ação. Priorize o sono, estabelecendo uma rotina regular. Integre a atividade física à sua agenda diária, mesmo que em pequenas doses. Mantenha-se hidratado, optando por água ao longo do dia. Faça escolhas alimentares conscientes, fornecendo ao corpo os nutrientes necessários.

Gerencie o estresse através de técnicas como meditação, respiração profunda e atividades relaxantes. Valorize momentos de pausa para recarregar sua mente. Compreenda que cuidar da saúde não é um luxo, mas um investimento crucial para aprimorar a produtividade, criatividade e bem-estar geral. A busca pela excelência começa com uma base sólida de saúde física e mental.

Quem aí também ama Pupunha?? Além de rica em vitamina C, outras vitaminas e minerais enriquecem os benefícios da pupunha. Estão presentes no alimento a vitamina A, B, E, K e minerais como o potássio, o cálcio, o ferro, o magnésio, o fósforo e o zinco. Esses componentes oferecem muito mais saúde e nutrição para o seu prato.

A Pupunha é rica em fibra alimentar. Esse componente, além de contribuir para o bom funcionamento do intestino, ajuda a regular o açúcar no sangue. Isso acontece porque, depois de ingeridas, as fibras se transformam em uma espécie de gel que atrai as moléculas de gordura e açúcar. O excesso desses componentes é eliminado, ajudando a equilibrar o nível de glicemia e de colesterol no sangue.

Natural da Amazônia, os indígenas já conheciam os benefícios da pupunha e a utilizavam em receitas para curas medicinais!

Escolhemos hoje com Camarão, afinal, esse dia de sol a beira mar merece!

Rio e seus encantos!! Com amor f**a melhor ainda!!! Obrigado Papai do Céu por esses momentos! Te amo !

O ferro desempenha um papel vital na produção de energia e na saúde geral. Incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta é essencial. Além das carnes vermelhas, fontes animais, existem opções vegetais surpreendentemente ricas em ferro:

1. Espinafre: Um dos vegetais mais conhecidos por seu teor de ferro. Pode ser consumido cru em saladas ou cozido em diversos pratos.

2. Feijão: Variedades como feijão preto, feijão carioca e lentilhas são excelentes fontes de ferro, proteína e fibras.

3. Nozes e Sementes: Amêndoas, pistaches e sementes de abóbora são lanches saudáveis com teor de ferro.

4. Brócolis: Rico em ferro, cálcio e fibras, o brócolis é um vegetal versátil para incluir em refeições.

5. Legumes de Folhas Verdes: Couve, acelga e rúcula são opções saborosas e nutritivas para aumentar a ingestão de ferro.

Lembre-se de que a absorção de ferro é auxiliada pela vitamina C, então combinar fontes de ferro com alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas pode otimizar a absorção. A inclusão desses alimentos pode ajudar a manter os níveis de ferro adequados e promover a vitalidade.

Posse do querido como Desembargador Federal! Que Deus abençoe e conduza o seu caminho, que como sempre, foi trilhada pelo direito e justiça! Parabéns Desembargador Júdice Neto e por esse dia tão especial!!

Chegamos Rio! Cidade Maravilhosa!! Que comece um FDS pra lá de especial!🇧🇷🌴

Aprimorar a concentração é essencial para enfrentar os desafios diários. Com hábitos saudáveis, você pode fortalecer sua capacidade de foco de maneira natural:

1. Prática de Mindfulness: Dedique alguns minutos diários à meditação e atenção plena. Isso acalma a mente e ajuda a afastar distrações.

2. Rotina de Sono Regular: Priorize um sono de qualidade. Mantenha horários consistentes de dormir e acordar, garantindo recuperação mental.

3. Alimentação Equilibrada: Nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes são vitais para o cérebro. Inclua peixes, nozes, frutas e vegetais em suas refeições.

4. Pausas Estratégicas: Faça pausas curtas a cada 25 minutos de trabalho intenso. Isso revigora a mente e mantém o foco afiado.

5. Exercícios Regulares: Atividade física aumenta o fluxo sanguíneo cerebral. Encontre um exercício que você goste e faça-o parte de sua rotina.

Pequenas mudanças em sua rotina podem gerar grandes melhorias na concentração. Com paciência e consistência, você verá progressos signif**ativos.

Aprimorar nossa capacidade cognitiva é essencial para uma mente ágil e saudável. Felizmente, podemos alcançar isso incorporando hábitos naturais em nosso dia a dia. Aqui estão algumas dicas para estimular nossa mente de forma natural:

🏞️ Conexão com a Natureza: Passar tempo ao ar livre revitaliza nossa mente. Caminhar em meio à natureza reduz o estresse, aumenta a criatividade e fortalece a concentração.

🧠 Exercício Mental: Mantenha sua mente ativa com jogos, quebra-cabeças, leitura e aprendizado contínuo. Isso estimula novas conexões neurais e melhora a memória.

🥦 Alimentação Saudável: Uma dieta rica em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas fortalece o cérebro. Priorize alimentos como peixes, frutas, vegetais e nozes.

🍃 Práticas Meditativas: A meditação promove o foco e a clareza mental. Reserve alguns minutos diários para meditar e acalmar a mente.

💤 Sono Reparador: O sono de qualidade é vital para a consolidação da memória e o processamento das informações. Mantenha uma rotina de sono regular.

📝 Anotações e Planejamento: Faça listas e anote tarefas para liberar espaço na memória e organizar os pensamentos.

🎨 Criatividade e Arte: Explore sua criatividade com atividades artísticas, como pintura, música ou escrita, estimulando a mente de maneira lúdica.

🚶 Movimente-se: Pratique atividades físicas regularmente. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a função cognitiva.

🙏 Práticas de Relaxamento: A redução do estresse e da ansiedade é crucial para uma mente clara e focada. Experimente técnicas de respiração, ioga ou tai chi.

Lembrando que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Explore diferentes hábitos naturais e encontre aqueles que se alinham melhor com você. Cultivar essas práticas em sua rotina diária irá aprimorar sua capacidade cognitiva e promover uma mente mais saudável e resiliente. 💻🌿🌟

Você sabia que o ferro é um mineral essencial para a nossa saúde e bem-estar? Ele desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio pelo corpo e na produção de energia, entre outras funções vitais. No entanto, a deficiência de ferro é uma condição séria e comum que pode afetar pessoas de todas as idades, com destaque especial para as mulheres.

Mulheres, especialmente as em idade fértil, têm um risco maior de desenvolver deficiência de ferro devido a algumas razões biológicas e hormonais. A perda mensal de sangue durante a menstruação é a principal causa dessa vulnerabilidade. Cada ciclo menstrual representa uma perda signif**ativa de ferro, que pode levar a uma diminuição nos estoques desse mineral tão importante.

Os riscos da deficiência de ferro são diversos e podem afetar signif**ativamente a qualidade de vida das mulheres. Alguns dos principais riscos incluem:

Anemia Ferropriva: A deficiência prolongada de ferro pode levar ao desenvolvimento de anemia ferropriva. Nesse estágio, o organismo não consegue produzir hemoglobina suficiente para transportar oxigênio adequadamente, resultando em fadiga, fraqueza, tonturas, falta de ar e uma sensação geral de cansaço constante.

Complicações na Gravidez: Durante a gestação, as necessidades de ferro da mulher aumentam para sustentar o desenvolvimento saudável do bebê. Se a mãe não possui reservas adequadas de ferro, ela corre um risco maior de complicações, como parto prematuro e bebês com baixo peso ao nascer.

Redução do Desempenho Físico e Mental: A falta de ferro afeta a capacidade do organismo em realizar atividades diárias. Tarefas simples podem se tornar exaustivas, e a concentração e memória também podem ser prejudicadas.

Suscetibilidade a Infecções: O sistema imunológico pode f**ar enfraquecido com a deficiência de ferro, tornando as mulheres mais propensas a infecções e doenças.

Para evitar esses riscos e manter níveis adequados de ferro, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e rica em alimentos fontes de ferro. Com prevenção e cuidado, podemos garantir uma vida mais saudável e com energia de sobra! 💪🚺💖

Passando para lembrar que já estamos em Agosto e já já o Verão está chegando! A hora de focar é agora!! O foco no corpo é fundamental para alcançar resultados e manter uma vida saudável. Mantenha uma rotina de exercícios e alimentação balanceada para obter melhores resultados. Estamos aqui esperando você com a nossa equipe multidisciplinar!! Tenho certeza que será o melhor verão da sua vida!!!

Você sabia que a atividade física tem um impacto signif**ativo na nossa produção hormonal? 💥💉 Neste post, vamos explorar como o exercício afeta nossos hormônios e contribui para o nosso bem-estar geral. 😊

✨ Hormônios da Felicidade ✨
Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, os "hormônios da felicidade". Eles nos deixam mais animados e com uma sensação de bem-estar. Portanto, exercitar-se regularmente é uma ótima maneira de melhorar o humor e reduzir o estresse. 💆‍♀️💆‍♂️

💪 Hormônio do Crescimento 💪
A prática de exercícios intensos estimula a produção do hormônio do crescimento. Esse hormônio desempenha um papel crucial no desenvolvimento muscular, na regeneração celular e na recuperação pós-exercício. 💥🔝

🌞 Vitamina D e Testosterona 🌞
A exposição ao sol durante a atividade física ajuda o corpo a produzir vitamina D, que desempenha um papel importante na produção de testosterona. A testosterona é essencial para o crescimento muscular, aumento da força e libido.☀️🏋️‍♀️

🔥 Metabolismo e Hormônios 🔥
A atividade física regular contribui para um metabolismo mais eficiente. Exercícios aeróbicos e treinamento de força aumentam a produção de hormônios como a leptina, que regula a sensação de saciedade, e a adiponectina, que está envolvida na queima de gordura. Assim, o exercício ajuda a controlar o peso e a manter um corpo saudável. 🥗🔥

Você sabia que os exercícios físicos podem ajudar a regular os hormônios relacionados ao estresse? 💥💆‍♀️ Neste post, vamos explorar como a atividade física influencia esses hormônios e como ela pode ser uma poderosa aliada para o equilíbrio emocional.

O estresse desencadeia a produção de cortisol e adrenalina, hormônios prejudiciais à saúde. No entanto, a prática regular de exercícios físicos reduz os níveis de cortisol. Durante o exercício, nosso corpo libera endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", que promovem bem-estar e relaxamento, equilibrando os níveis hormonais e reduzindo os efeitos negativos do estresse.

Os exercícios físicos são uma forma saudável de lidar com o estresse. Além de reduzir o cortisol, estimulam a produção de serotonina, relacionada ao bem-estar e humor. Praticar atividades físicas regularmente é uma excelente estratégia para aliviar a tensão e melhorar o equilíbrio emocional.

Exercícios como ioga, pilates e meditação também reduzem o estresse. Além de trabalhar o corpo, essas práticas focam na respiração e conexão mente-corpo, proporcionando momentos de relaxamento profundo. Isso regula os hormônios do estresse e promove calma e tranquilidade.

Se você busca opções saborosas e saudáveis, a culinária das Bahamas é uma excelente escolha! Essa rica e colorida gastronomia oferece pratos deliciosos e nutritivos que ajudam a manter uma alimentação equilibrada e contribuem para o controle do peso.

🥗 Saladas Tropicais: Explore as saladas frescas, repletas de frutas tropicais, folhas verdes e frutos do mar, proporcionando uma refeição leve, rica em fibras e antioxidantes.

🍤 Frutos do Mar Grelhados: Opte por peixes, camarões e lagostas grelhados, temperados com ervas naturais, oferecendo proteínas magras e ácidos graxos saudáveis.

🍲 Sopas de Legumes: As sopas de legumes e vegetais são uma escolha reconfortante e nutritiva, auxiliando na saciedade e no fornecimento de nutrientes essenciais.

🥥 Pratos com Coco: Aproveite o coco em preparações como peixes com leite de coco ou saladas com raspas de coco, fornecendo gorduras boas e um toque tropical.

🥭 Frutas Frescas: Delicie-se com as frutas tropicais das Bahamas, como manga, goiaba e abacaxi, que são ricas em vitaminas e minerais essenciais.

🥣 Grãos Integrais: Acompanhe suas refeições com arroz integral ou outros grãos integrais, que oferecem carboidratos complexos e fibras, mantendo a saciedade por mais tempo.

🍧 Sobremesas Leves: Escolha sobremesas à base de frutas frescas ou opções mais leves, como sorvetes de frutas naturais, evitando excessos de açúcar e gorduras.

A culinária saudável das Bahamas é uma verdadeira viagem aos sabores autênticos da região, sem comprometer a saúde. Ao adotar essas delícias em sua alimentação você estará dando um passo importante na luta contra a obesidade, mantendo-se nutrido e desfrutando do melhor que a culinária caribenha tem a oferecer. 🏝️🍽️

Bahamas feelings!!! Uma viagem feita pra eles regada de muita diversão!!! Por mais dias assim!!!🙏🏻🌴🇧🇸 🛳️🛟

Quando eles crescerem, tenho certeza que vamos morrer de saudade desses momentos! Viajar, gargalhar e f**ar na piscina fazendo farra até a noite!! Obrigado meu Deus por essa oportunidade!! Amo vocês, família!!🙏🏻😍🇺🇸

🏥 Combater a obesidade e seus efeitos inflamatórios é essencial para uma vida saudável! 🍎

A obesidade não é apenas uma questão estética, mas sim um problema de saúde grave. Além do excesso de peso, ela desencadeia uma série de inflamações no organismo. Estudos têm revelado que o tecido adiposo excessivo libera substâncias inflamatórias, as quais afetam órgãos vitais e o sistema imunológico.

Essa inflamação crônica pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras. Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis: alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, além da prática regular de atividade física.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença. Evite o sedentarismo, prefira caminhar ou pedalar, e reduza o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras saturadas. Busque acompanhamento profissional para traçar metas alcançáveis e manter-se motivado.

Combater a obesidade e reduzir a inflamação é um investimento na sua saúde e qualidade de vida. Juntos, podemos promover uma mudança positiva em nossa sociedade, valorizando a prevenção e o autocuidado. Cuidar do nosso corpo é um ato de amor próprio! 💪🌿

O bom das férias é f**ar com eles o tempo todo!! Papaizinho ama demais!! Obrigado meu Deus por momentos assim!!🙏🏻🇺🇸❤️

Bom diaaa pra você que também ama Chia!!

A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que ajuda a manter a saúde intestinal, facilita o ganho de massa muscular e fortalece os ossos, além de outros benefícios.

A chia também é rica em fibras que formam uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e prolongando a saciedade. É, por isso, uma ótima opção para ajudar no emagrecimento.

E você, já usa a Chia no seu dia dia???

🍽️💥 Desequilíbrio Nutricional e seus Impactos na Saúde 💥🍽️

Você sabia que a forma como nos alimentamos pode afetar signif**ativamente nossa saúde? Neste post, vamos discutir o desequilíbrio nutricional e a importância de consumir alimentos com boa biodisponibilidade de nutrientes para uma vida saudável. 🥦🥕🌽

✨ Nutrientes Essenciais ✨
Nosso corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar adequadamente. Vitaminas, minerais, proteínas e gorduras são alguns exemplos de nutrientes essenciais. O desequilíbrio nutricional ocorre quando não fornecemos a quantidade adequada desses nutrientes, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. 💊💔

🍔 Fast Food vs. Alimentos Nutritivos 🥗
O consumo excessivo de fast food e alimentos altamente processados pode levar a um desequilíbrio nutricional. Esses alimentos geralmente são ricos em calorias vazias, ou seja, fornecem poucos nutrientes em comparação com a quantidade de calorias.

🌿 Biodisponibilidade de Nutrientes 🌿
Além de escolher alimentos nutritivos, é importante considerar sua biodisponibilidade, ou seja, a capacidade do nosso corpo de absorver e utilizar os nutrientes presentes nos alimentos. Alimentos com boa biodisponibilidade, como carnes magras, legumes, nozes e sementes, fornecem nutrientes que nosso corpo pode absorver facilmente. Isso otimiza a utilização desses nutrientes em nosso organismo. 🌟💪

⚖️ Equilíbrio e Saúde ⚖️
Um desequilíbrio nutricional pode levar a uma série de problemas de saúde, como deficiências vitamínicas, ganho de peso, enfraquecimento do sistema imunológico e aumento do risco de doenças crônicas. Por isso, é essencial buscar um equilíbrio em nossa alimentação, escolhendo alimentos variados e com boa biodisponibilidade de nutrientes.

Minha Princesa está crescendo tanto que minha cabeça não está conseguindo processar!! Rsrs! Mas o que importa é que ela continua com o mesmo jeitinho que só quem conhece sabe! Te amo filha!! Você será sempre a Princesa do Papai!! Que comecem nossas férias!! 🙏🏻❤️😍

Chegamos Miami!! Curtindo as férias da criançada em um lugar que a gente ama!! Que comecem muitos dias de Sol e diversão!!! 🔥🏖️🇺🇸🙏🏻

É com imenso prazer que comunicamos que abrimos vagas para Técnico de Enfermagem! Envie seu currículo para nosso WhatsApp, será um prazer imenso ter você em nossa equipe!! 😍🙏🏻💉