10 minutos de autocuidado

10 minutos de autocuidado

Te ajudo a criar um ritual diário de autoamor e autocuidado de 10 minutos por dia 🌻🧘‍♀️

24/05/2021

✨💫

Timeline photos 23/05/2021

Meditação: porque existem respostas que não estão no Google 🧘💫
📷 Feedough

Timeline photos 21/05/2021

Que tal começar esse final de semana com a prática de novas afirmações?
Me conta qual será a sua nova afirmação? 😉💕
📷 Scorpio images

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 21/05/2021

Pare de esperar ✨💫

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 19/05/2021

Preocupação com o amanhã? Vou te ensinar uma prática simples para aproveitar o momento presente:

Como os nossos pensamentos são ligados às nossas sensações, treinar a percepção positiva de tudo o que você já tem HOJE é um grande passo!

Observe as pequenas coisas e pequenos momentos de felicidade e agradeça ao universo. Por exemplo: agradeça por ter uma cama para deitar, pelo corpo que você tem... E quanto as conquistas: uma venda que você fez merece uma comemoração, mesmo que seja uma só! Faça um brinde nem que seja com um copo de água, dance... Expresse ao universo que você tem gratidão por coisas boas que te acontecem hoje. Assim, sua mente irá aos poucos construindo um novo padrão e a vida vai ficando a cada dia mais leve e prazerosa! 💓✨

Marque aqui ou compartilhe com aquela pessoa que precisa receber essa mensagem hoje 💕🌻

16/05/2021

Reflexão do dia 🧘 💫

Timeline photos 14/05/2021

Estamos todos aqui, nas redes sociais. O objetivo? Entretenimento. Mas nem sempre é só alegria, e nesses momentos é importante saber avaliar o que te faz bem ou não, para que a sua estadia nas redes sociais seja de paz, autocuidado e autoamor. Como é a sua relação com as redes sociais? Você sente inspiração ou exaustão?

📷 xam

Brasileira recebe mesmo reconhecimento que Einstein, Mandela e Darwin 12/05/2021

https://exame.com/ciencia/brasileira-recebe-mesmo-reconhecimento-que-einstein-mandela-e-darwin/

Brasileira recebe mesmo reconhecimento que Einstein, Mandela e Darwin Angela Villela Olinto é líder no novo campo da “física das astropartículas” e trabalha em projetos com a Nasa; veja sua entrevista exclusiva com a EXAME

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 12/05/2021

Você tem ou conhece alguém que sofra com o hipotireoidismo? Marque aqui para ajudá-la a entender o padrão de pensamento que desencadeia a piora do quadro segundo a Metafísica e o novo padrão de pensamento que deve ser cultivado.

Qual doença/problema você gostaria de fosse o tema do próximo post sobre a Metafísica da saúde?

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 10/05/2021

Você sabe o que é autocuidado?
Por aqui eu costumo a cada dia abordar um pouquinho desse universo, sobre como você pode cuidar de si mesmo (saúde física e mental). Autocuidado não significa estar bem o tempo todo, mas sim ter alguns hábitos que melhoram sua qualidade de vida:

• Aceitação: não se comparar com outras pessoas, ver a si mesmo com olhar de amor e respeito
• Aprendizado: não repetir os erros e aprender a dizer não
• Amor: amar a si mesmo em primeiro lugar
• Descanso: tirar um tempo para relaxar é essencial para a saúde mental
• Suporte: buscar ajuda profissional para as situações em que sozinho não encontra força

O que mais você acha importante citar dentro do autocuidado? Se este conteúdo te ajudou e você acredita que ajudará outras pessoas, compartilhe e envie para quem você se importa 💫💕

09/05/2021

Leandro Karnal numa reflexão divertida e real sobre ser mãe

Timeline photos 09/05/2021

Eu tive a honra de ser escolhida pelo universo para ser mãe de 4 amores, cada um com sua personalidade bem definida.
Por isso, hoje não quero romantizar o "ser mãe" mas sim tranquilizar a mãe que me acompanha.
O papel de mãe é o de orientar, amar e cuidar, mas também o de "soltar", já que mesmo amando e educando a todos do mesmo jeitinho, cada um sempre terá a sua forma de viver e de compreender. Vemos essa diferença de jeito de ser e de ver a vida muito claramente em famílias com muitos filhos, onde cada um é tão diferente do outro!
Por isso, mamãe, acalme o seu coração. Seu filho escolheu você para trazê-lo ao mundo (já estava tudo combinado). Sem dúvida você sempre dá o melhor de si para o seu filho. Ser mãe é simplesmente sobre amar.
Parabéns por esse dia, mulher forte e cheia de amor incondicional!

Timeline photos 07/05/2021

Essa semana a lua está minguante em Aquário, o que significa que é o momento ideal para limpar padrões e pensamentos negativos. Ideal também para dar uma limpeza boa na casa e retirar tudo o que não está mais usando, retirar energia estagnada, fazer circular e se abrir para o novo.🌛

Não faz sentido pedirmos ao universo uma nova realidade se não conseguimos soltar a realidade cômoda (muitas vezes incômoda) em que vivemos. Só iremos receber o novo quando nos desapegarmos do passado, e nos prepararmos para o melhor que está por vir do que o universo nos reserva. Se prepare para o novo. Limpe a casa e os seus pensamentos ✨

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 30/04/2021

A recusa em aceitar ou enfrentar problemas gera as doenças. No post de hoje explico sobre a Esofagite segundo a Metafísica.

A Metafísica explica que todas as doenças podem se desenvolver por causas psicológicas e ensina como superá-las.

Arraste para o lado para entender sobre a Esofagite.

Você conhece alguém que sofre desse mal? Encaminhe esse post para ela, assim ela poderá aplicar a nova forma de pensamento e ver resultados na sua saúde!

Qual a doença que você quer que seja tema dos próximos posts da série Metafísica da Saúde?

Timeline photos 30/04/2021

Se nesse final de semana você quer assistir um filme que vai te fazer feliz, sem dúvidas o melhor é O Fabuloso
Destino de Amèlie Poulain.

Sempre no final da semana, aqui no vou dar dicas de filmes e livros que são o próprio ritual de autocuidado e autoamor.

Amèlie é um filme completamente surpreendente e inteligente em um nível que chega a ser genial e com a trilha sonora mais emocionante da vida, o filme mexe com a nossa alma! E essa opinião não é só minha: o filme ganhou o Oscar de melhor filme estrangeiro no ano de 2001.

É o melhor filme que eu já assisti na vida 🥰, e por isso preciso indicar e fazer um combinado com você: depois de assistir vem aqui me contar a sua opinião sobre o filme e qual parte você mais gostou? (só não vale contar o final, pra não dar spoiler para quem ainda não assistiu, hein!) 😂❤️

Timeline photos 27/04/2021

Recentemente, quando eu criava conteúdo para o Reels e para o aplicativo vizinho, olhei para os meus incensos e fiz uma reflexão sobre limpeza energética.

Na verdade, muitas vezes buscamos em algo fora de nós (o incenso, por exemplo) a solução que está dentro. A maior parte das energias negativas na nossa vida vem justamente da nossa própria mente!

Alimentamos maus sentimentos, não resolvemos pendências, julgamos, assistimos notícias ruins diariamente...

Então, quero te convidar a fazer algo de diferente. Tomar a decisão de abandonar um hábito que traz más energias para a sua vida, seja ele assistir jornal, fofocar sobre a vida alheia, dentre outros hábitos prejudiciais.

Comece hoje mesmo a tomar nas suas mãos as rédeas da sua vida. Não deixe que o seu "piloto automático" da mente defina o seu futuro.

Me conta se já percebeu que às vezes você faz coisas que te prejudicam?

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 22/04/2021

Qual doença você quer que seja a próxima a eu explicar segundo a Metafísica aqui no 10 minutos?
Você tem alguma alergia? Fez sentido para você a causa provável? Me conta aqui nos comentários? 😉

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 16/04/2021

Hoje vou te explicar sobre a ansiedade de acordo com a Metafísica. Você sofre ou conhece alguém que sofra de ansiedade? A causa provável pela Metafísica (arraste para o lado) coincidiu com o seu sentimento?

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 14/04/2021

Tem comprovação científica, colocar os pés na grama ou na terra, aumenta consideravelmente nossa saúde e nosso sentimento de bem estar! Sempre quando termino a caminhada (está acompanhando os meus rituais de 10 min nos stories?) tiro os tênis e coloco os pés descalços na grama. Sinto como se estivesse recarregando as baterias... Resolvi trazer embasamento científico aqui para você:

Conforme o estudo, desenvolvido pelo Dr. James Oschman, doutor em biologia pela Universidade de Pittsburgh e especialista em medicina energética, esses benefícios se devem à carga rica em elétrons presentes no solo. Ao andarmos descalços, esses elétrons penetram em nosso corpo e funcionam como poderosos antioxidantes, destruindo os radicais livres.

O simples ato de caminhar descalço sobre a terra pode funcionar como um potente tratamento e uma possível solução à uma variedade de doenças, inclusive as crônicas e degenerativas. Estresse crônico, disfunção no Sistema Nervoso Autônomo, inflamações, dores, sono fraco e insônia, sangue hiper-coagulável, disritmia e muitos outros problemas de saúde mais comuns, como as doenças cardiovasculares podem ser curadas “colocando o pé na terra”.

E não para por aí! Outro estudo, desenvolvido pelo Departamento de Biologia Celular da Universidade da Califórnia, constatou que andar descalço aumenta o fluxo sanguíneo na região do rosto.

De fato, o mundo contemporâneo tem nos afastado dessa conexão com a natureza, principalmente com o solo.
E se pararmos para pensar, seres humanos não foram “feitos” para andar com proteções nos pés.

Que tal fazer esse pequeno ritual pelo menos 1x na semana (o ideal seria todos os dias!) Para ter todos esses benefícios vale pisar na grama, areia, concreto ou até em telhas de cerâmica!

Fonte: Almanaque SOS - Dario Barbosa
📷: BajnociP

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 13/04/2021

O desejo de se sentir acolhido é natural. E querer evitar momentos constrangedorestambém é, mas existe uma linha tênue. Quando nos colocamos em uma situaçãoonde dizemos sim para coisas que não queremos, geramos sentimentos prejudiciaispara a nossa saúde mental, emocional e até física.

É preciso sempre ficar de olho se a nossa autoestima está bem, ao ponto de nossentirmos confortáveis para dizer não quando necessário. Você não será visto comouma pessoa ruim se colocar as suas vontades e necessidades em pauta.

Você tem facilidade ou dificuldade em dizer não? Vamos fazer um exercício deautoconhecimento? Comece a colocar no papel os momentos em que você disserNÃO, o motivo desse não e o sentimento que te trouxe.

Photos from 10 minutos de autocuidado's post 08/04/2021

A forma como fomos educados, muitas vezes pode fazer com que tenhamos algumas falas negativas e às vezes desnecessárias, e pedir desculpas por tudo é uma dessas atitudes que podemos mudar simplesmente trocando uma palavra. O ato de repetir um pedido de desculpas tantas vezes pode embutir em seu inconsciente um pensamento de que você sempre está errado. Todos erramos e somos falhos, mas quando não for um erro grave, o ato de substituir o me “desculpe” por “obrigado” faz com que você aumente o seu vocabulário de palavras positivas, se sinta verdadeiramente mais grato e seguro ao invés de
parecer inseguro. Vamos tentar?✨

Timeline photos 07/04/2021

Você é a pessoa mais importante da sua vida! Demorou muito tempo para eu entender isso… sempre coloquei todas as outras pessoas como prioridade, até o dia em que enfrentei um burnout. Estava dirigindo na BR e apaguei por alguns segundos, quando percebi estava atravessando para o outro lado da pista. Foi um susto! Depois de fazer todos os exames e não encontrar nada de errado, percebi que o problema estava dentro de mim. Então procurei ajuda alternativa e fui fazer uma terapia quântica. Antes de começar, contei para a terapeuta os meus problemas por uma hora, e quando me deitei para receber a energia quântica, ouvi claramente no meu ouvido a seguinte frase: Você percebeu que nessa uma hora você só falou de problemas dos outros? Você não tem problemas! Você assume os problemas dos outros como se fossem seus! Saí dali determinada a mudar a minha vida a partir daquele momento. Já me virei do avesso tantas vezes nessa caminhada, curei feridas, percebi as coisas que preciso aceitar como são, e continuo buscando a minha evolução como ser humano e como ser espiritual que sou. Durante esses anos de busca, me especializei em terapias quânticas e holísticas, aprendi técnicas incríveis que ajudaram a mim e a diversas pessoas que atendi nos últimos 5 anos, e são cintilares desse vasto universo o que quero dividir aqui com você. ✨

Timeline photos 05/04/2021

O meu ritual de autocuidado diário é sem dúvida o momento do banho! Meu banho é preparado para relaxar: coloco o Spotify na minha playlist de mantras (estou compartilhando essa playlist com você nos stories e link da bio). Se for a noite, acendo minhas velas e um incenso, e o que era pra ser um simples banho se torna o momento mais gostoso do meu dia.
E você? Qual é o seu ritual diário de
autocuidado?

02/04/2021

Me conta como esse momento de isolamento refletiu na sua rotina de autocuidado (com a sua mente)?

📷 Belicia Garibai

01/04/2021

No início disso tudo você também achou que esse período iria te deixar com mais tempo para fazer as coisas que gosta, mas não foi bem assim que aconteceu, né?

Parece que estar resolvendo as coisas mais on-line fez com que tivéssemos menos tempo ainda, pois agendamos uma coisa em seguida da outra, afinal não precisamos nos deslocar… além de que em casa sempre tem coisas para fazer, e aí quando você percebeu o dia já passou (aqui em casa ainda, com 4 crianças… dá pra imaginar a
loucura, não é mesmo?)

Me conta: Você conseguiu criar uma rotina diária de autocuidado (para a sua mente) como por exemplo: fazer exercício, meditar? Ou até começou mas já desistiu?

Aqui sempre irei te dar ideias simples e práticas para pelo menos conseguir 10 minutos para você. E a primeira delas já está disponível no stories. Dá um pulinho lá! 😉

29/03/2021

Se você está lendo isso, é porque nós tínhamos esse encontro marcado. Só me deixa confirmar se é você mesmo a pessoa com quem eu marquei esse encontro, respondendo para mim, por gentileza:

1 - No meio desse furacão que estamos vivendo, você sente que se deixou um pouco de lado, e agora vê a necessidade de criar uma rotina diária de autocuidado?

2 - Um ritual de 10 minutos por dia é possível pra você?

Se alguma das suas respostas for positiva, então a nossa trilha desse novo caminho começa hoje. Eu estava esperando por você!

25/03/2021

Começa hoje o projeto 10 minutos de autocuidado: um ritual diário de 10 minutos para se conectar consigo mesmo 🕉

08/06/2020
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07/02/2020

Eu liberto meus pais do sentimento de que já falharam comigo.

Eu liberto meus filhos da necessidade de trazerem orgulho para mim; que possam escrever seus próprios caminhos de acordo com seus corações, que sussurram o tempo todo em seus ouvidos.

Eu liberto meu(minha) parceiro(a) da obrigação de me completar. Não me falta nada, aprendo com todos os seres o tempo todo.

Agradeço aos meus avós e antepassados que se reuniram para que hoje eu respire a vida.

Libero-os das falhas do passado e dos desejos que não cumpriram, conscientes de que fizeram o melhor que puderam para resolver suas situações dentro da consciência que tinham naquele momento. Eu os honro, os amo e reconheço inocentes.

Eu me desnudo diante de seus olhos, por isso eles sabem que eu não escondo nem devo nada além de ser fiel a mim mesmo e à minha própria existência, que caminhando com a sabedoria do coração, estou ciente de que cumpro o meu projeto de vida, livre de lealdades familiares invisíveis e visíveis que possam perturbar minha Paz e Felicidade, que são minhas únicas responsabilidades.

Eu renuncio ao papel de salvador, de ser aquele que une ou cumpre as expectativas dos outros.

Aprendendo através, e somente através, do AMOR, eu abençoo minha essência, minha maneira de expressar, mesmo que alguém possa não me entender.

Eu entendo a mim mesmo, porque só eu vivi e experimentei minha história; porque me conheço, sei quem sou, o que eu sinto, o que eu faço e por que faço.

Me respeito e me aprovo.

Eu honro a Divindade em mim e em você... Somos livres.

Essa antiga bênção foi criada no idioma Nahuatl, falado desde o século VII na região central do México. Ela trata de perdão, carinho, desapego e libertação.

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