Club le Vestiaire - Boisbriand

🦾 CONSEIL DE PRO 🦾
🤝 Vois-tu, chez nous, on croit à l'importance d'un bon encadrement pour les cours de groupe.
🤩 On croit que c'est le meilleur moyen pour rester http://xn--motivs-fva.es/, pour développer de nouvelles compétences dans la transmission de nos connaissances et pour s'améliorer sans se blesser.
🥅 Depuis le début du Vestiaire, on se voit comme une équipe d'hockey avec un.e coach qualifié.e, motivé.e et motivant.e et rassembleur!
🧏‍♀️ Qu'on se le dise: on a rien contre les gens qui s'entraînent seuls ou qui veulent faire leurs affaires bien peinard.
🤼‍♂️ Mais la grande majorité des gens préfèrent s'entraîner en gang, s'encourager, se dépasser en groupe et se féliciter!
💜 Si ça te parle de trouver ta prochaine équipe, hola at us, on est toujours là pour répondre à tes questions!
📸 Pnda.prod

🫡 On va se dire les vraies affaires: pour vrai de vrai! 🫡
😮‍💨 Faire un premier pas dans un gym pour certaines personnes, c'est beaucoup plus dur que d'autres.
💔 Que ce soit à cause d'une mauvaise expérience ailleurs, une idée préconçue de ce que «le gym» est, une peur du jugement des autres, une blessure qui a traîné, bref, les raisons sont multiples!
🤙 C'est sûr que pour plusieurs d'entre nous, y'a des fois qu'on comprend pas ça, MAIIIIIIS c'est très très trèèèèès important de se rappeler que toi p*s toi p*s toi p*s lui p*s elle, même si on se ressemble, on n'est pas pareils-pareils.
🥰 Garde toujours ça en tête quand tu vois un.e nouveau.nouvelle, présente-toi à eux, montre-leur la salle, aide-les si tu vois qu'ils sont un peu perdus et tu verras que leur appréciation du gym va monter TO THE ROOF!
👯‍♂️ Surtout invite ta gang parce qu'ils vont ben voir qu'on fins-fins-fins!
👇 Let's go, identifie ta personne de la Rive-Nord pour sa semaine d'essais gratuits!
📸 Pnda.prod

🧐 Oui, maiiiiiis mettons que... 🧐
🫡 Amenez-en des Oui, mais non, mais peut-être que, à mais tsé, si p*s si, ok mais mettons que, on jase là, mais je sais pas, je dirais que oui?
✌️ On pourra peut-être pas t'expliquer la branche de la métaphysique, MAIS on pourra répondre à toutes tes réponses et angoisses par rapport à l'entraînement (ça on connaît ça).
🙋‍♂️ Ça fait que, pose-les tes questions, fais pas ton gêné.e et de grâce, abaisse ses barrières mentales qui t'empêchent de mettre un premier pas dans notre Vestiaire!
💜 On est l'fun pour vrai de vrai, on croit que l'entraînement pour tous.tes ça existe pour vrai de vrai p*s tu peux modifier tout tout tout pour que tout le monde puisse bouger mieux ensemble!
📲 Envoie-dont les deux essais gratuits!
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🌟 LES OLYMPIADES - 24 AOÛT 🌟
👏 Notre compétition amicale «Les Olympiades» est de retour une fois de plus dans le chic quartier de Villeray à Montréal!
🥳 Le samedi 24 août prochain, tu pourras célébrer comme en 6e année (ça fait longtemps, we know) quand c'était la fin des classes et qu'il y avait pleins d'activités L'FUN dans la cour d'école!
📍 Ça se passe au quartier Villeray, il y aura différentes stations où tu devrais te promener entre une cour d'école, une église (non pas pour confesser tes péchés, je te rassure), le fameux parc Jarry et bien sûr, le Vestiaire de Villeray!
👯‍♂️ Équipe de 6 personnes - 3 Gars/ 3 Filles - au coût de 300$ par équipe, donc 50$ par personne. On me chuchote à l'oreille qu'il y aura prix aux gagnants ainsi que des prix de présence!
⚽️ On te rappelle que les sous vont directement à l'OBNL du Club le Grand V, organisme qui offre des cours d'entraînement fonctionnel gratuitement aux jeunes âgés entre 12 et 16 ans toute l'année!
📲 Les inscriptions débutent le mardi 2 juillet sur notre plateforme où tu pourras suivre le classement en temps réel. Page privée pour les détails!
🎉 Si t'as encore du jus: le soir c'est le 8 ans du Vestiaire Villeray au parc Jarry! Bring ta bonne humeur, ton alcool, ta bouffe, on s'occupe de la musique!
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☀️ ÇA SENT L’ÉTÉ! ☀️
😎 La fébrilité est dans l’air: prof/parents/enfants, ça compte les dodos avant la fin de l’année scolaire, l’horaire d’été arrive pour certains, d’autres ont déjà monté leur carte de crédit en vue des festivals et j’en passe.
😅 Faaaaac oui les vacances, oui les dodos, oui les festivals, MAIS n’oublie pas ton sport! Mehehe
🥳 Bien sûr que tu peux partir au chalet sans pression, bien sûr que tu peux étirer tes 5@7, bien sûr que tu peux écouter nos artistes partout dans notre beau Québec: mais n’oublie pas de maintenir tes saines habitudes!
💜 Fac trippe, pense à nous et à venir nous voir, profite de ton été, garde-toi du temps pour toi p*s LET’S GO le summa vibeeee!
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✌️ Des gens de pleins de niveaux, des gens de partout, des gens comme toi! ✌️
👏 Au Vestiaire, on mise sur l'adaptation des mouvements et sur l'adaptation de ton niveau.
📚 Vois-tu, tout le monde a un background sportif différent, tout le monde a un historique différent, mais ce qui est beau là-dedans, c'est tout le monde peut s'entraîner et se rejoindre!
🚴‍♀️ Bien sûr, on va te demander si tu pratiquais un sport avant (ou si tu en faisais pas p*s c'est ben correct de même), mais c'est de 1, par curiosité, de 2, pour voir quels bobos t'aurais emmagasiné pour t'aider.
🫶 Non, t'as pas besoin d'être en forme pour venir chez nous, t'as juste besoin de motivation, d'ouverture et de vouloir reprendre ta santé en main!
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🫶 Quand on vous dit qu'il n'y a pas d'âge pour commencer! 🫶
👋 Voici coach Manu qui montre à sa nièce l'exercice à faire. Ses poids sont adaptés et le mouvement aussi.
🤩 Comme ça, sa nièce va pouvoir suivre le cours avec la meilleure tatie en ville et y trouver du plaisir dans l'entraînement, pas comme un devoir de maths genre.
🙋‍♀️ Quand on montre l'exemple à nos jeunes et qu'on leur apprend les bases de l'entraînement, ça leur donne des outils pour une santé physique et mentale de béton.
🧰 En grandissant, ils repartent avec un coffret bo**ré de connaissances, de confiance, de capacités motrices et physiques et d'une routine bien intégrée.
😉 Alors, non, il n'y a pas d'âge, mais leur apprendre quand ils sont jeunes, c'est le plus beau cadeau qu'on peut leur offrir: la santé!
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Coach a ce don.

Le don de se réveiller le matin et de choisir une couleur qui sera portée par au moins 2 autres personnes dans son cours 🤣

Après le mauve des soeurs Richer, nos home boys et .bourgault.792 - du matin qui arborent le rose à la perfection 😍

T’as compris qu’ici, si t’aime les arcs en ciel, tu seras servi mais aussi, qu’on devient, même malgré toi peut être, TON EQUIPE 🤩

Tous pour un et un pour tous comme disait… D-natural ?

Aye, bon week-end !

🤸🏾 De la gymnastique, des sauts, des poids, des machines: en veux-tu en v’la!🤸🏾
🫣 T’inquiète pas, c’est pas aussi intimidant que ça a l’air (ça l’a l’air).
🏈 Notre but c’est de te faire faire des exercices dits « fonctionnels » et donc, qui vont aider à pallier ton sport ou qui vont tout simplement dans ta vie quotidienne (exemple: tes sacs d’épicerie).
💢 MUCHO importanto: on veut aussi que tu renforcisses, renforcis?, entéka, que tes muscles deviennent plus forts pour limiter, voire guérir de tes vieux bobos!
👯‍♀️ On n’est pas tous partis de la même case départ, fac on adapte, on modifie, on ajuste, on enlève, on ajoute, trouve ton verbe, mais y’a pas de stress à faire 100% ce qui est au tableau. On aime ça même!
🥅 Si t’as envie d’un entraînement complet avec pleins de mouvements différents avec du monde ben blood: on est la place qu’il te faut!
😎 2 essais gratuits en tout temps!
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👏 Hey you! Keep going! MESANT! 👏
🫶 Aaaah mon cher Vestiaireux du Nord! Qu'on est dont contents d'avoir notre petit à terre dans cette première couronne.
🥳 T'es bon, t'es fort, t'es drôle, t'es fou p*s sérieux en même temps, t'es plein de motivation, tu lâches pas et t'es une super-rock-star-alleluia!
💜 On travaille pu quand on a des membres de même: c'est toujours le party!
🏆 Ceci est ton rappel sporadique de motivation, si t'en as de besoin, tant mieux, si tu pètes le feu, c'est juste un petit flattage d'épaule ben cute.
💪 Oublie pas que tu intègres des saines habitudes de vie à tous les jours p*s que ta tête et ton coeur te remercient ben fort; pense à ça!
❄️ Bonne tempête, bon entraînement et bon 5à7-souper-chez-vous-ailleurs-party-what-ever ce que tu fais!
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🗣 POSE-LA TA QUESTION! 🗣
👩‍🏫 En début de cours, on fait notre traditionnel high five et après c'est l'explication du plan de match, de l'entraînement du jour.
😵‍💫 Si t'es mêlé comme un jeu de cartes, de grâce, fais pas ton gêné et pose-la ta question!
💯 Très grand pourcentage de chance que t'es pas tu-seul à pas avoir compris ou avoir oublié comment on fait tel ou tel mouvement.
🫣 Si t'as une ou huit autres questions après les explications, va voir le coach ou un.e ancien.ne membre qui TRÈS très certainement te répondre avec le plus beau des sourires!
🏋️‍♀️ C'est normal de pas se souvenir de tout ou de pas comprendre quelque chose, comme on dit: il n'y a pas de mauvaise question!
💜 T'es chez vous ici, tu peux être 100% toi-même, promis qu'il n'y a pas de jugement!
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🏡 LE VESTIAIRE, TA MAISON? 🏡
😜 On aimerait beaucoup que tu répondes OUI à ceci parce que pour nous, c'est vraiment notre 2e espace de vie.
🍲 C'est l'endroit où tu rencontreras plein de monde, de pleins de milieux différents du tien, où tu seras pas nécessairement cute-cute en sortant, mais où tu auras pas mal tout le temps le sourire et où ton petit coeur trippe!
😵‍💫 Tu mets ton cerveau à OFF, tu prends soin des installations et du matériel et tu prends soin de ta santé: c'tu pas beau ça!
😎 Si tu souhaites te lancer dans l'entraînement, sache qu'il faut que tu aimes ça avant toute chose parce que beeen sinon, c'est loooong loooongtemps p*s c'est chiaaaaant souvent. Tu risque de te tanner si t'aimes ça moyen à pas pentoute.
🙌 Trouve l'endroit qui t'allume p*s c'est pas vrai que c'est l'entraînement que t'aimes pas; c'est l'endroit qui t'as pas charmé!
🤸 L'entraînement, c'est pour tout le monde p*s on croit à ça depuis jour 1.
📸 Cédric Raman

🏋🏻‍♂️ Auriez-vous-tu pensé qu’un jour vous-tu auriez fait de l’haltérophilie? 🏋🏻‍♂️
🤔 Pour être ben francs, nous non plus, on n’aurait pas pensé à ça.
😎 On pensait que c’était un sport réservé aux athlètes qu’on voyait 1 fois aux 2 ans aux Jeux Olympiques.
👋🏻 P*s si je te disais qu’il y a ben du monde qui pense que l’entraînement en salle avec un coach p*s du monde ben motivé ça leur semble inaccessible, ça te sonne-tu-vous une cloche?
🫶🏻 On va le répéter parce que c’est notre mojo, mais l’entraînement fonctionnel c’est pas juste pour du monde qui se sont déjà entraînés ou qui sont en forme ou qui sont sportifs depuis qu’ils ont 3 ans.
💜 C’est pour tout le monde p*s tu sais quoi? C’est adapté à tous!
🤸🏻‍♂️ Au lieu d’attendre de penser que c’pas pour toi: essaie-le!
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😎 Un autre ép*sode de « ce qui se passe dans nos têtes de Vestiaireux! » 😎
😇 On avoue avoir été fort inspiré par vous-mêmes, membres incroyables avec vos phrases de feu et absolument mémorables.
💜 Comment résister à ne pas les dévoiler au grand public!
🫶🏻 On vous aime de même, changez jamais!
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Ok

On ne pouvait passer à côté de la nouvelle option « sondage » d’insta.

Ça va comme suit.

Quand tu vas au « gym » t’es tu plus 👇🏽

🧘 JEAN DIT : ON S'ÉTIRE 🧘
🗣 P*s même si Jean le dit pas: on s'étire pas! ?
🤸‍♀️ Une activation et un réchauffement de champion avant l'entraînement, c'est pas mal gagnant et ce qui est bien c'est que tout le monde le fait en même temps.
🤏 L'étirement d'après-séance? Meeeehh on y repassera!
🧐 On te voit celui/celle qui dit qu'il va faire tantôt en écoutant son émission: on le sait que c'est aussi solide que «je ne veux plus être sur mon cellulaire avant le dodo» et «je vais faire ma vaisselle direct après avoir mangé».
⏱ On te le dit: un 5-6 minutes d'étirement DIRECT après avoir rangé ton équipement, ça devrait être dans ta routine pour éviter les bobos à long terme.
🔥 Ton corps est chaud, c'est un bon temps pour relâcher tout stress musculaire et tenter d'être moins racké pendant 2 jours (allô le trentaine et coucou la quarantaine).
🤩 Jasette et sôcial: c'est vraiment un excellent combe qu'on recommande à tous!
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🧑‍💻 T'as-tu d'l'air de Manu quand tu vas au gym? 🧑‍💻
🕵️‍♂️ On a pris Manu en flagrant délit en train de répondre à un courriel et en train de réajuster ton abonnement fort probablement tout en préparant sa station de bench pour l'entraînement du jour.
🫨 Faire plus qu'une chose à la fois: ça te parle? Nous aussi, on te comprend.
🙌 Sauf que, faut apprendre à mettre la switch à off et à imposer des limites à nos amis, nos collègues, notre boss, notre blonde/chum, nos enfants, etc.
🧖‍♀️ Quand tu viens au gym, essaie de laisser ton cellulaire dans la case avec le sac (à moins d'une urgence x-y-z) et de prendre ce 60 minutes-là pour toi, le cerveau à off.
📵 Aussi, donne-toi une pause de cellulaire aussi le soir avant de dormir, lis un bon livre, écoute un balado informatif (ou pas) et n'essaie pas de répondre à tes 24 courriels en 10 minutes en te disant que tu vas le faire «vite-vite», ça marche jamais vraiment.
🧠 Le gym c'est peut-être physique, mais c'est une grosse part de santé mentale pour calmer ton anxiété et faire sortir le «méchant», c'est pas mal win-win comme deal!
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❤️Inspiration du lundi❤️
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C’est l’histoire d’une vingtaine de personnes âgées entre 23 et 60 (kek) années, qui ont poursuivi ou découvert l’entraînement fonctionnel avec nous.

💡En leur semant l’idée que ce serait le fun un moment donné de faire une ou des compétitions ACCESSIBLES et POUR S’AMUSER. D’un coup t’sais

💪🏽On s’entend. Tout le monde ici travail à temps plein, t’sais ça roule, mais on prend le temps de venir 1h au centre, quelques fois par semaine

😍Fast forward à samedi et dimanche passée, où tous ces gens, l’ont fait. Ayoye qu’on était fier de voir tout ça.

Juste pour vous montrez que tout ce qu’on fait, et oui, tu peux le faire, peu importe ton âge, ta condition.

P*s tu peux le faire en t’amusant 😍

Beau travail tout le monde, vous étiez WOW de chez WOW 🤩

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⛷ LE RYTHME/LE PACING: ça te sonne une cloche? ⛷
👋 Si jamais tu ne le savais pas, les entraînements conçus au gym n'ont pas tous le même objectif et ne sont pas faits pour se travailler de la même façon. Ah ouin?
🥸 Vois-tu, il y a des entraînements qui sont plus du type «endurance», d'autres «cardio», d'autres qui veulent te faire travailler vite avec des poids, d'autres plus «stop and go», et la liste continue.
😵 L'idée c'est pas toujours que tu sois dans le gros tape à 112% tout le temps, mais que tu travailles différemment tes stratégies face à un entraînement et que tu rencontres pas un mur où tu devrais pas.
💡 S'entraîner intelligemment, c'est aussi adapter quand on est fatigué.e ou qu'on est blessé. C'est aussi savoir reconnaître ses limites et les franchir des fois quand on a l'énergie et la force et d'autres fois, un peu moins.
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😍Notre communauté 😍

On dit qu’on est une communauté d’entraînement sympathique 

Communauté, parce que tisser des liens entre nous, c’est les fondations de notre maison. Découvrir des amitiés, des partenaires d’entraînement, qui viennent vivre la même chose que toi au même moment, ça devient pas mal plus motivant que d’aller passer le tourniquet tout seul.

Sympathique, parce que tous les gens que tu vas croiser dans ton cours pourrait être ton partenaire BFF de ton cours de français au secondaire. Ils-elles vont toujours couvrir tes arrières dans un travail d’équipe, pour te faire passer.

Ici , on ne se prend pas au sérieux même si notre démarche d’entraînement est construite sur quelque chose de sérieux.

P*s ça, ça parait chez toutes les personnes qui ouvrent nos portes et veulent rester jouer avec nous.

BIG LOVE à tous nos membres, en ce lundi un peu frette ❤️❤️❤️

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😊 Aaaah ces doux moments de pure satisfaction qui surviennent spontanément! 😊
🙄 Ben oui on roule des yeux quand on entend « les p’tits bonheurs de la vie », mais peut-on s’empêcher de dire « aaaah YES trop fort » quand ça arrive?
🚴🏼 Être heureux de même sur un Airbyke ça se peut presque pas non plus!
🤓 On te souhaite un jeudi rempli de petites surprises mon coquin, bon verglas et sois prudent sur les routes!
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🤩 TRANSFORMERS : ÇA COMMENCE DANS 4 DODOS! 🤩
👉 Si jamais tu as vu notre annonce passée et t'hésite encore, sache qu'il te reste quelques jours pour t'inscrire à notre programme Transformers!
🤸 Un programme d'entraînement sur mesure pour ceux.celles qui ne se sont jamais entraînés ou pour ceux.celles qui ont pris une très longue pause!
🙌 Les Transformers c'est le même groupe qui va faire 3 entraînements par semaine ensemble pendant 8 semaines et qui va retrouver le plaisir de l'entraînement!
🥳 Si tu réussis tes 8 semaines d'entraînement (3x semaine) et que tu t'inscris avec nous par la suite, on te remet 100$ sur un abonnement de 6 ou 12 mois.
🍎 Priorise ta santé mentale et physique: viens jouer avec nous!
💁🏽‍♀️Inscris toi en solo : 299$+tx
👩🏽‍🤝‍👨🏾Inscris toi en duo : 275+tx / chacun
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🙋🏻‍♀️ Squat, squat, squat for daysssss 🙋🏻‍♀️
😎 Longuement boudés par les gyms boyz et hautement appréciées par gurlz en ride de bateau, le squat, qu’on se le dise une fois pour toute: c’est pour tout le monde.
🏋🏾‍♂️ Excellent pour renforcer ta chaîne postérieure, ta ceinture abdominale qui en mange une claque dans la vie de tous les jours et surtout vraiment supra important pour la force de tes jambes, ces beaux grands et gros muscles dans ton corps de rêve.
☝🏻 Le squat ça travaille beaucoup d’affaires et c’est bénéfique sur du long terme pour beaucoup de parties de ton corps. Oui pour ton b***y game, mais aussi pour tes cuisses, ton bas de dos, ton haut de dos et tes ABDOS!
🦵🏻 À ton grand bonheur (ou ton grand malheur), on va en faire… pas mal souvent! Et tu sais ce qui est beau? C’est un mouvement simple très facile d’adaptation à tous niveaux!
🫶🏻 Go squat, love les squats!
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🥂 Est-ce que ça serait l'heure du mimosa la gang? 🥂
🧐 Selon nos sérieuses recherches, 92% des gens qui «travaillent» encore reçoivent un courriel de retour disant qu'ils-elles sont en vacances.
👨‍🏫 Toujours selon nos recherches, on remarque une forte décroissance de productivité au travail depuis hier midi.
🤘 On salue et on lève notre chapeau aux personnes qui n'ont pas de vacances pour le temps des Fêtes et qui doivent rouleur leur bosse pareil (bravo, merci pour votre travail!).
🫶 On envoie également beaucoup d'amour à nos profs qui ne baissent pas les bras depuis plusieurs semaines. On vous souhaite une entente! Une bonne là!
✨ On te souhaite donc un très Joyeux Noël, de bonnes vacances, du repos, des entraînements, des matins lents en pyj, le meilleur café de ta vie et des doux moments en famille!
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😎 De l'entraînement privé ou semi-privé, ça fait des beaux cadeaux ça? 😎
🎁 Tu sais pas quoi offrir à l'être cher? À ta belle-mère? À ton neveu? Hey on a trouvé! Un p'tit cours privé avec un.e entraîneur.e chouchou du Vestiaire, why not ma coconut!
🥳 Tu peux choisir le nombre de cours, nous donner les disponibilités de la personne chanceuse et on t'arrange tout ça!
📲 Écris-nous pour ce beau cadeau enveloppé, père Noël va trouver des lutins pour compléter le tout!
📸 Safar