Borna Nutrition Aid

ভালো থাকার সাতটি করণীয়:
জান্নাতুল ফেরদৌসি (মে ২০,২০২৪)।

১। চলে যেতে দাও:
তোমার জীবনে গতকাল বা আজ যত খারাপ কিছু ঘটেছে, যেমন কষ্ট, অবহেলা, অবজ্ঞা, অপবাদ, অপমান যা কিছু অসহনীয় সব কিছু কে চলে যেতে দাও মানে মন থেকে ঝেড়ে ফেলে উঠে দাড়াও। খারাপ কিছু আঁকড়ে থাকলে ভালো কিছু কিভাবে কাছে আসার সুযোগ পাবে? সো ভালো কিছুর দিকে মনোযোগী হও। সুন্দর ভাবে এই মুহূর্ত টাকে উপভোগ করো, ভবিষ্যতের মুহূর্তগুলো কিভাবে আরো অর্থবহ হয় সেটা নিয়ে ভাবো।

২। পাত্তা দিও না:
অন্যেরা তোমাকে নিয়ে কি ভাবছে সেটা তুমি ভাবা বন্ধ করো। অন্য লোক তোমাকে নিয়ে তাই ভাববে যা তাঁদের ভাবনার সাথে মিলে। তাঁরা তোমার জুতো পরে হাঁটছে না। সো তোমার পথ চলার অভিজ্ঞতা নিয়ে তাঁরা কি বলল বা ভাবল সেটা তোমার চিন্তার বিষয় না ।

৩। সময়ের উপর ছেড়ে দাও:
সময় এ সকল ক্ষত হালকা হয়ে যায়। যত বড় চ্যালেঞ্জ বা বাঁধা আসুক জীবনে, একটু সময় দাও ঝড় টা কমে আসতে। তুমি পথের দেখা খুঁজে পাবে সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য।

৪। অন্যের সাথে তুলনা করো না:
মহান সৃষ্টিকর্তা প্রতিটি মানুষের ভিতর কোন না কোন ভালো গুন বা সৌন্দর্য দিয়ে এই দুনিয়াতে পাঠিয়েছেন । অমুক এরকম,তমুকের ওটা আছে এসব না ভেবে নিজের স্বকীয়তা খুঁজে বের করো। কিছু যদি খুঁজে না পাও তাহলে অন্তত প্রত্যেক টা দিন একজন ভালো মানুষ হওয়ার অনুশীলন করো।

৫। শান্ত থাকো:
মনের মতো কিছু না হলেও শান্ত থাকো। অনিশ্চিত ভবিষ্যত এমনকি চারিদিকে শূন্যতা মনে হলে ও একটু শান্ত হও। শান্ত হয়ে চিন্তা করো কোথায় কিভাবে কখন এই অগোছালো সময় কে সুসংগঠিত করা যায়।

৬। তুমি ই তোমার বড় শক্তি ভাবো:
তুমি সুখে থাকবে কিংবা খুশিতে থাকবে সেটা নির্ভর করছে তোমার উপর।
নিজেই নিজেকে ভালো থাকার ভুমিকা নিয়ে নাও। কে তোমাকে তাজমহল দিবে কিংবা কে তোমাকে আইফেল টাওয়ারে নিয়ে যাবে সেই অপেক্ষায় না থেকে নিজের যোগ্যতা অর্জন করো সেই খুশি পাওয়ার জন্য ।


৭।হাসো আর হাসো:
জন্ম মানেই মৃত্যু অবধারিত।
কেউ জানিনা কখন সেই অমোঘ সত্যি সামনে আসবে। সো সুযোগ পেলেই হাসো, আজকের সময় টা উপভোগ করো। যত বেশি হাসবে সেরোটনিন বাড়বে শরীরে, ফুসফুস আর হৃদয় একদম ফিট থাকবে এমন কি তোমার সৌন্দর্য ও বিকশিত হবে দিন দিন।
মন খুলে হাসো, যুগ যুগ জিও।

Management in life is very important for being successful.

If we know how to manage time, money, relationships even daily responsibilities then we will become more creative and active personalities in life.

We can sort out some basic queries regarding managment.

Such as :
What we need?
Why we need?
When we need?
Where we go?
How we pursue?

The basic answer is:
- a good and balanced life.
- for a happy and healthy life.
- from the moment.
-nowhere,first at your place.
- determine first, then make a SMART goal.

Among all of managements "Meal Management" is the basic but most vital ingredient for heading towards success.

A food can define your mood, emotions, creativity, even your guide to love your life.

Perfect meal management is the first and not least the best idea to create your own unique lifestyle.

Healthy and balanced meal makes you sound in lives.
Right foods for you is a priority not a choice.

Meal management saves your time, saves your money, saves your Life!

Be mindful to manage meals for your family!

Be proactive and productive to manage your daily meals for a good life and a good family.

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

বাংলায় কিছু প্রবাদ আছে যে গুলো বারবার প্রমান করে যে সেগুলো কতটা যথার্থ।
যেমন: "নামে কি বা আসে যায়,কাজে পরিচয়"
অথবা "এক দেশের বুলি তো আরেক দেশের গালি"
কিংবা "বইয়ের মলাট দেখে ভিতরের লেখা কে মূল্যায়ন করো না।"

সো যাই হোক আজকে বলব একটা মজার কিন্তু উপকারী ফলের কথা। ঐ ফল সম্পর্কে শুনেই আমার প্রবাদ গুলো মাথায় আসল ।
আমি মাত্র কয়েকদিন আগে জানলাম যে আগলি নামে একটা ফল রয়েছে দুনিয়াতে যেটা কোন ভাবেই আমাদের সেই ছোটবেলা থেকে শেখা ugly নয়!

এটি একটি জ্যামাইকান টক জাতীয় ফল। প্রাকৃতিক ভাবেই হাইব্রিড। কমলা, মাল্টা, বাতাবিলেবুর কম্বিনেশনের একটা টক মিষ্টি ফল।এই ফলটাকে জ্যামাইকান ট্যানগেলো ও বলে।

আগলি নামকরণের পিছনে নাকি সেই অতি পরিচিত ugly র একটু ব্যাপার আছে। মানে ফলটি দেখতে অত সুন্দর নয়, আকারে একটু বে সাইজ, হলুদ সবুজের মিশেল এ একটু কমলা আবার বাতাবিলেবুর মতো দেখতে ভিতরে।
তো যাই হোক না চেহারা অথবা নাম, এর পুষ্টিগুন কিন্তু সেই রকম।
যেমন ধরুন:
* লো ক্যালরি- ১০০ গ্রাম ওজনের একটা ফলে রয়েছে মাত্র ৪১ ক্যালরি, সো দুই তিনটা নিমেষে খেয়ে ফেলা যায় ।
* ওজন কমায়- যেহেতু লো ক্যালরি সেহেতু বেশি খেলে পেট ভরবে আবার ক্যালরি বেশি না বাড়াতে ওজন ও খুব বেশি হবে না।
* এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ- যেহেতু প্রচুর ভিটামিন সি আছে, শরীরের টক্সিক গুলো কে ঝেটিয়ে বিদায় করে রুপে গুনে ত্বক ঝকঝকে করে তুলব।
*লো পেকটিন: লো পেকটিন থাকার কারনে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা ও নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।
*ক্যান্সার বিরোধী উপাদান: রয়েছে ফাইবার এবং ক্যান্সার বিরোধী উপাদান।
আরো অনেক কিছু ।
সো আর কেন দেরী তাহলে? ফটাফট সার্চ দেন গুগলে আর দেখুন কি ভাবে কখন কোথায় আগলি পাওয়া যেতে পারে ।

To lose weight:

- Track your daily intakes,

- Manage your Daily meals,

- Go for a walk daily,

-Dream big,

-Act more,

-Promise yourself,

-Enjoy every moments,

- Follow SMART Goal:

S=Specific
M=Measurable
A=Achievable
R=Relevant
T=Time-Bound

-Borna Nutrition Aid

Do you want to lose your weight?

Do you know about your Daily Intake?

No worries, just track your daily meals!

This is the first step for weight loss program.

Review it after a month!

Here is mine!

Let's see yours!

-Borna Nutrition Aid