Movex

Venez profiter du beau temps avec notre super équipe de coach des Vainqueurs les mardis et les jeudis à la piste Étienne Desmarteau.

📅 Les mardis et jeudis du 2 juillet au 5 septembre
🕐 Dès 18h30.
📍 Rencontre sur la piste Étienne Desmarteau.

Les entraînements sont accessibles aux petits et aux grands, peu importe votre catégorie d’âge et votre vitesse de course. Avec notre équipe qualifiée et dynamique, vous vous dépasserez tout en vous amusant!

À bientôt sur la piste! 🏃‍♀️

Sous peu débute la session d’été pour le camp de course et le camp de préparation du défi Gendarme de fer ( Défi Gendarme de fer - The Tough Mountie challenge). Alliant cardio et musculation fonctionnel, ça promet d’être plaisant.

📅 Tous les lundi du 1 juillet au 16 septembre
🕐 De 18h à 19h camp de course
De 19h10 à 20h10 camp de préparation physique
📍 Trekfit parc Ignace-Bourget

À vos marques, prêt, c’est parti! 🏃‍♀️

Nos coachs et athlètes seront présents lors du Spartan Race au Mont-Tremblant le 15 et 16 juin prochain.

L’excitement de la course commence à se faire sentir, on a hâte de faire notre visualisation de course avant le départ avec nos athlètes, de vous voir performer, et surtout de s’amusez! 🏃‍♀️🥇

Les 5 erreurs fréquentes à éviter en entraînement. ➡️
Lorsqu’il est question de votre préparation physique, s’assurer d’avoir de bonnes bases est essentiel pour éviter les erreurs courantes qui pourraient nuire à vos progrès, votre motivation et, même pire, à votre santé.

Chez Movex, nous croyons que c'est bien plus qu'une simple performance physique. C'est une mentalité, une passion, un état d’esprit, un engagement.

Rejoignez-nous dans cette quête de bien-être holistique et de dépassement de soi.

Les mardis et jeudis Vainqueurs sont de retour! 🙌️

C'est le rendez-vous à ne pas manquer pour tous les coureurs, les grands et les petits. Les entrainements Vainqueurs sont l'endroit par excellent pour tous les niveaux, débutant comme expert et toutes les vitesses, marcheur comme coureur Nous avons la chance de s'entraîner sur une piste avec 8 couloirs réservés en priorité seulement pour nous!

📅 Tous les mardis et jeudis (du 23 et 25 avril jusqu'au 12 et 14 novembre inclusivement)
🕕 De 18h30 à 19h45
📍 piste Etienne Desmarteau

Si vous n'êtes toujours pas inscrit, venez faire un tour pour un essai gratuit.

Écrivez-nous en message privé pour plus de renseignements 📥

On se voit sur la piste! 🏃

Entrevue exclusive avec Ryan Atkins ! Apprenez ses secrets pour se préparer à une course à obstacles de 8 heures ! 💪

Glissez vers la droite pour en savoir plus sur sa préparation, ses entraînements et bien plus encore ! 🏃‍♂️🔥

C'est aujourd'hui que débute le camp d'entraînement Movex pour Le Défi Gendarme de fer - The Tough Mountie challenge en partenariat avec la Fondation de la recherche pédiatrique 🏃🏋️

📅 Chaque lundi à partir du 22 avril jusqu'au 24 juin
🕕 De 19h à 20h
📍 Trekfit parc Ignace-Bourget

L'entraînement se structure en majorité (80%) avec du renforcement musculaire ainsi qu'un entrainement cardiovasculaire (20%). Nous prioriserons la pratique de mouvements athlétiques et fonctionnels priorisant le poids du corps ainsi que la fluidité du déplacement du corps.

C'est une superbe opportunité pour nos athlètes qui souhaitent combiner les deux sessions pour un maximum d'effort, en assistant au camp de course qui a lieu à 18h00, au même endroit.

❗ On vous offre 50% de rabais sur votre 2e classe, que ce soit le camp de course ou le camp d'entraînement. Écrivez-nous en message privé pour vous inscrire ❗

On se voit sur la piste! 💪

Youpi! Le beau temps est arrivé, c'est enfin le début de la saison de course du printemps! 🌷🏃

Notre camp d’entrainement extérieur pour coureur est ouvert à tous les niveaux. Sous forme d’intervalles adaptatifs avec renforcement musculaire spécifique, de l’encadrement, du dépassement et du plaisir sont au rendez-vous durant toute la session de 12 semaines.

🚨 Pour vous inscrire, cliquer sur le lien en bio et utiliser le code promo GDF2024 offert en partenariat avec le défi pour obtenir 15% de rabais sur la session printanière. Rabais valide jusqu'au 15 avril. 🚨

📅 Tous les lundis du 8 avril au 24 juin
🕕 De 18h à 19h
📍 Au Parc Ignace-Bourget. Le point de rencontre est à l’intérieur de l’anneau de 400m.

💥 Grande nouvelle! Samuel Hébert .modern.superhero est de retour comme ambassadeur pour le Défi Gendarme de fer cette année ! 💥

Lisez l'article complet pour découvrir pourquoi son retour est si excitant et comment vous pouvez vous entraîner avec lui pour préparer le grand jour ! 💪✨

Cliquez sur le lien dans notre bio pour en savoir plus!

Quelle est la meilleure chaussure de course? ➡️ Glissez vers la droite pour la réponse.

Lisez l'article complet en cliquant sur le lien dans notre bio pour en découvrir davantage. ✨

Petite réflexion…💭

Dans notre désir d’atteindre notre plein potentiel et de réussir nos objectifs, nous sommes constamment en quête de cet état mental optimal qui nous pousse à aller plus loin, à repousser nos limites, à atteindre de nouveaux sommets. Chez Movex, nous croyons fermement que la motivation est ultra importante dans l’atteinte des objectifs, mais qu’elle est comme une flamme vacillante susceptible de s'éteindre facilement sous l'effet des vents contraires de la vie.

C'est là que la détermination entre en jeu.

La détermination, c'est cette force intérieure qui persiste même lorsque la motivation fait défaut. C'est la capacité à rester concentré(e) sur nos buts, à maintenir le cap malgré les obstacles, les doutes et les difficultés. C'est ce qui nous permet de continuer à avancer lorsque la route devient ardue, lorsque les muscles brûlent et que la fatigue menace de nous submerger.

Imaginez un instant que vous êtes au milieu d'une course. La motivation initiale qui vous a poussé à vous lancer dans cette épreuve s'estompe peu à peu, remplacée par la douleur, la fatigue et l'envie d'abandonner. C'est à ce moment précis que la détermination entre en scène. C'est elle qui vous rappelle pourquoi vous vous êtes lancé(e) dans cette épreuve au départ, qui vous encourage à puiser au plus profond de vos réserves pour continuer à avancer, pas après pas, souffle après souffle.

Alors, la prochaine fois que vous vous lancerez de nouveaux défis, rappelez-vous : la motivation c'est bien, mais la détermination, c'est mieux. Cultivez-la, nourrissez-la, laissez-la vous guider sur le chemin de la réussite.

Ensemble, structurons vos efforts, alimentons vos objectifs et cultivons votre persévérance.

Qu’est-ce que la pliométrie? 🤔

L'entraînement pliométrique est un entraînement de puissance musculaire qui s’effectue en imposant au muscle une contraction très rapide.

C’est une expression de la vitesse 💥 qui permet de de développer une force dans un très court lapse de temps.

Est-ce que c’est utile pour la course à pied ? 🤔

Et bien oui! Il a été démontré que ce type d'entraînement améliore les performances des coureurs.

Parmi les améliorations que la pliométrie apporte, il y a l’augmentation de la rigidité musculo-tendineuse, ou en d’autres mots, une meilleure capacité à être ‘’rebondissant‘’. Cela permet une dépense d’énergie diminuée et une vitesse augmentée.

Qu’est-ce que je peux ajouter à mon entraînement ? 🤔

Une bonne façon de commencer est de faire des éducatifs de course, appelée ‘’les skip’’ ou les gammes, car ce sont d’excellents exercices de pliométrie.

Tout exercice de saut entre également dans la famille de la pliométrie. On conseil de commencer avec peu d'hauteur et d'impact (comme des sauts répétés de chevilles seulement) avant de progresser vers les variantes plus importantes.

Pour en savoir plus, contactez-nous! 📥😀

📸

Il existe une tonne de façon, de gadgets et de méthodes qui, soi-disant, favorisent la récupération.

Avant d’investir votre temps ou encore des centaines de dollars dans de l’équipement, il est important de comprendre quelles sont les stratégies de récupération à favoriser.

✔️ Les essentielles, soit ceux qui ont été largement démontrées dans la littérature scientifique

Le sommeil et le repos sont les premiers éléments à optimiser lors de votre récupération, suivis de la nutrition et de l’hydratation. Ce sont des besoins fondamentaux de l’humain, ce n’est pas pour rien qu’ils sont primordiale a une bonne récupération sportive.

➖ Les secondaires, ceux qui ont été démontrées dans la littérature scientifique, mais avec des positions parfois divisées.

On y retrouve l’immersion en eau froide, la récupération active (tel qu’un petit jogging le lendemain d’un entraînement d’intervalles) et la compression (tel qu’avec les bas de compression et les jambes de compression à air).

❌ Les non-nécessaires, soit ceux qui ont très peu d’évidences scientifiques ou des preuves d’absence de pertinence
On y retrouve, entre autres, la cryothérapie, les massages et les vibrations, comme ce qu’on retrouve avec les pistolets à massage.

La récupération est hyper importante, mais à la fois hyper complexe. Pour faire simple cependant, il est recommandé de prioriser les méthodes de récupération essentielles, car elles permettent d’assurer une récupération réussie.
Un kinésiologue vous aidera à optimiser votre temps de récupération et les méthodes, pour plus d’efficacité et de meilleurs résultats.

🖐️🖐️ La préhension est la faculté de saisir des objets ou autres avec la main. Dans les sports et dans la vie quotidienne, la force de préhension est utilisée régulièrement sans même qu’on y porte attention. C’est d’ailleurs un des marqueurs de la force générale utilisée dans les évaluations de la condition physique. La force de préhension est particulièrement importante lorsqu’on vieillit puisqu’elle décline naturellement avec l’âge.

Ce sont grâce aux muscles de vos avant-bras et de vos mains que votre force de préhension prend vie. Puisque ces muscles sont plus petits que les grands muscles utilisés lors de nombreux exercices, tels que les pulls-up ou encore le développé de terre, ce sont souvent les premiers à se fatiguer et c'est pour cette raison que nous avons parfois du mal à continuer l’exercice ou à augmenter notre charge sur le long terme.

Un entraînement adéquat et une bonne progression sont de mise pour éviter d’être bloqué dans vos performances. Pour éviter que votre force de préhension soit une limitation, vous pourriez les entraîner plus spécifiquement, par exemple avec des exercices d’isolation comme les pinces à préhension ou encore avec des exercices de ‘’carry’’ comme les farmers walk. Varier le type de prise lors de vos exercices peut aussi grandement aider à réussir vos exercices avec plus de facilité.

Malgré tout cela, il peut arriver que les mains ne suivent plus lorsqu’on arrive près de son max dans certains exercices. Les straps (courroie) peuvent être utilisées afin de pallier le manque de force de préhension!

Nos experts Movex offrent des entrainements toute l'année autant à l'intérieur qu'à l'extérieur pour les coureurs. Voici un de nos groupes. N'hésitez pas à nous écrire pour plus d'information.

Bonjour à tous!
Les entraînements extérieurs Vainqueurs reprennent bientôt!! 🏃☃️
Quand : Chaque jeudi à partir du 18 janvier de 18h30 à 19h30
Où : parc Maisonneuve avec point de rencontre au chalet du parc Maisonneuve.
Au menu : Entraînements de type intervalles comme à la piste.
Bien entendu, les entraînements sont ouverts à tous. Je vous invite à venir essayer et d'inviter un(e) ami(e).
À bientôt

Coach Francis Pamerleau
Movex

✨ Quelques avantages d'un suivi personnalisé sur la plateforme Movex. ✨

On vous souhaite un joyeux temps des fêtes, beaucoup de bonheur, de réussites et d'amour. 🎄

Pour nous, 2023 fut une très grosse année!

Un changement d’identité, une toute nouvelle application mobile, des nouveaux partenariats, des nouveaux kins dans notre équipe et surtout, des centaines de clients servis et encadrés pour l’atteinte de leurs objectifs. 🧑‍🤝‍🧑🧑‍🤝‍🧑

Nous tenons à vous remercier pour votre confiance et votre soutien. Ce qui a originalement débuté avec un blogue en 2017 s’est tranquillement transformé en entreprise qui éduque, encadre et innove pour amener la kinésiologie à un autre niveau.

🤫 psst, si tu veux un look exclusif à notre nouvelle app, c’est sur notre site que ça se passe ;) movextraining.ca ❤️

La nutrition est une composante hyper importante de l'entraînement et de l'atteinte des objectifs. On a eu la chance de parlé avec Chloe Gregoire nutritionniste-diététiste chez Équipe Nutrition

Cholé a terminé sa maîtrise à l’université de McGill à l'automne dernier et est récipiendaire de la bourse FRQS.

Elle a compétitionné dans le circuit universitaire en athlétisme durant 5 ans et a participé à de nombreux championnats canadiens. Adepte de course à bien, elle se concentre sur la nutrition sportive et la gestion des maladies chroniques.

Swipe le post pour voir ses réponses à nos questions ✨

Richard est un amoureux de la randonnée depuis plusieurs années et a décidé au début de l'année 2023 de se lancer un défi de taille, soit celui d'atteindre le camp de base de l'Everest qui se situe à environ 5300 mètres d’altitude

Cette montagne imposante représente un énorme défi, et ce, même pour les randonneurs aguerris. Richard a donc débuté, en mars dernier, un entraînement de renforcement spécifique avec Myriam de la clinique Hexa Physio et un entraînement de course à pied supervisé par Francis. Myriam a même pu guérir sa blessure à l'ischio-jambier grâce à son expertise en thérapie du sport.

Cet accompagnement complet lui a permis de développer la force musculaire et l'endurance cardio-respiratoire suffisante pour affronter son défi en confiance.

C'est après plusieurs mois d'entraînement plus t**d et après des séjours de préparation au mont Washington, dans les Rocheuses et dans les montagnes du Colorado, que Richard atteint son objectif avec brio.

Encore Bravo! ✨

C'est aujourd'hui que ce termine la semaine nationale de la kinésiologie! 🎉

Nous sommes fiers de porter le flambeau de cette profession et de continuer à la faire grandir. Aider les gens à être plus en santé et à découvrir le plaisir du mouvement restera au cœur de notre mission.

Que ce soit via de simples conseils ou un plan détaillé, on est là pour vous aider!

Merci à tous nos fidèles clients de nous permettre au quotidien de faire ce métier. ❤️

👨‍🏫Présentation d'Alexandre Claveau 👨‍🏫

Alexandre Claveau est un kinésiologue chez Movex depuis un peu plus d'un an et se démarque par sa bonne humeur contagieuse et son énergie débordante.

Kinésiologue passionné, Alexandre aime guider ses clients vers la réussite avec un savant mélange d'encouragement, de discipline et de rire. Homme de nombreux talents, il se spécialise dans la biomécanique du pied et son influence sur le mouvement humain.

C’est l'expert de :
✔️ Le strength & conditionning pour les coureurs
✔️ L'entraînement pour les métiers tactiques (militaires, policiers, agent correctionnel, etc.)
✔️ La course à obstacles
✔️ La biomécanique du pied

👏👏 Le weekend dernier nous avions plusieurs athlètes Movex en mode compétition pour terminer l'année en force.

Du côté de Blue Mountain en Ontario lors de la Spartan Beast
✔️ Serge Robinette termine sur la 2e marche du podium de sa catégorie d'âge avec ✔️ Jean Sicard son partenaire de course termine avec lui en 3e position.
✔️ Noémie Bouchard termine la saison avec une autre première place et remporte pour une 2e année consécutive le titre de championne Canadien spartan dans sa catégorie.
✔️ Un gros bravo aussi à Luc et à Justin qui ont complété ce 22km avec brio et détermination.

À Montréal le même jour avait lieu la première course de type Hybride Hyrox au centre Olympia performance.
✔️ Tessa Kolthoff et Nancy Vanier font bonne impression avec leur performance remarquable.
✔️ Samuel termine avec le meilleur temps pour la catégorie des homme
✔️ Béatrice Moyen-Sylvestre réalise le meilleur temps chez les femmes.

Un autre weekend avec des podiums, mais surtout beaucoup d'apprentissage et des
moments incroyables avec nos athlètes.

CONCOURS 🏆🏆

La course Au Rythme De Nos Foulées est une course familiale qui aura lieu dans les magnifiques sentiers de l'Île Saint-Bernard à Châteauguay.

📅 La course aura lieu le 5 novembre 2023.
🏃 Les distances de 5km et 10km seront offertes ainsi qu’un 1km pour les enfants.

Pour participer :
1. Aime la page Au rythme de nos foulées.
2. Identifie un coureur en commentaire qui aimerait aussi gagner son entrée.
3. Partage la publication en story pour plus de chance de gagner.

Pour plus de détails sur la course, rendez-vous au https://www.clubdecourselesriverains.com/course-ardnf

Le gagnant sera annoncé lundi le 30 octobre et sera contacté par message.

Ce concours n'est pas commandité ou affilié à Facebook.

Nos experts Movex accompagné de plusieurs de nos athlètes étaient présent samedi dernier pour le défi Gendarme de fer.
Grâce à tous vos généreux dons, nous avons réussi à excéder notre objectif et amassé 5005$. 🎯💰
La totalité du montant sera remis à la .
Samuel notre expert en course à obstacles et ambassadeur/porte-parole officiel de cette 6e édition du défi est fier de cette réussite globale.C'est un honneur de pouvoir combiner sport et bonne cause.Cerise sur le gâteau, remporte le 5 km et 10km chez les femmes et notre coach Xavier le 10 km chez les hommes! Félicitations à tous, les performances et la bonne humeur étaient au rendez-vous.

Merci à tout nos athlètes, les donateurs, organisateurs, bénévoles et chaque personne présente samedi dernier qui à fait de cette journée une grande réussite!

Une autre fin de semaine de course remplie d'accomplissement, de sourire et de couleur!🍁

Plusieurs coureurs de notre Club Les Vainqueurs étaient présents au Marathon du p'tit train du nord ayant eu lieu le 4-5-6 octobre dernier.

✔️ Simon Rodier complète son premier Marathon avec un temps exceptionnel de 2h48m18s.
✔️ Ludovic, Joëlle et Julie complètent leur marathon avec le sourire et beaucoup de fierté.
✔️ Josée et Mathieu, courent un demi-marathon bien réussi.

Ce même weekend, il y aussi eu nos athlètes de course à obstacles qui était au New Jersey pour la Spartan Beast. Béatrice Moyen-Sylvestre a d'ailleurs remporté les honneurs avec la première place Élite chez les femmes. Félicitations! ✨

Chaque objectif est valide, l'importance est le chemin que l'on entreprend pour l'atteindre. Le rôle de nos experts chez Movex est de vous guider tout au long de votre cheminement.

Il est encore temps de venir courir avec nous les lundis soirs au parc Ignace-Bourget de 18h à 19h, les mardis soirs de 18h30 à 19h45 sur la piste Étienne Desmarteau ou les jeudis soirs de 18h30 à 19h45 piste Étienne Desmarteau

Écrivez-nous pour venir essayer gratuitement.

👨‍🏫Présentation de Francis Pamerleau 👨‍🏫

Francis est un kinésiologue chez Movex et se démarque par ses idées créatives et sa discipline.

Armé de son diplôme en kinésiologie et de sa bonne humeur, il prend soin de ses clients et a autant à cœur qu’eux les objectifs fixés. Il prône les sains changements d’habitudes de vie, car on se rappelle tous qui a gagné la course entre le lapin et la tortue! 🐢

C’est un expert de :
✔️ Saines habitudes de vie
✔️ Gestion du stress
✔️ Perte de poids
✔️ Performance en course à pied
✔️ Conditionnement physique en sport d’endurance (force-endurance)