Nautilus Plus

LE DESSERT D’ÉTÉ À ESSAYER! 🍓

Ces petites verrines colorées et fraîches vont combler petits et grands pour la saison estivale avec ces 4 aspects :

1️⃣ Des bonnes fraises du Québec
2️⃣ Une mousse onctueuse au yogourt
3️⃣ Un petit gâteau à l’érable
4️⃣ Des pistaches croustillantes

On vous a convaincu? 🤤💚

Verrines aux fraises, pistaches et érable Ces petites verrines aux fraises, fraîches et colorées, vont combler petits et grands pour la saison estivale !

📣 PORTES OUVERTES 📣

À tous les passionnés d’entrainement et ceux qui veulent découvrir un mode de vie plus sain, Nautilus Plus vous accueille à nouveau dans ses installations! N'hésitez pas à venir accompagné de vos amis et proches pour partager cette expérience avec eux, c’est gratuit!

🗓️ Du 24 au 31 juillet
📍 Dans TOUS les Nautilus Plus du Québec
💥 Offre spéciale sur place

On a hâte de vous voir nombreux ! 💪

EN VACANCES? 🚧⛱️

Pas de gym, pas de problème! 😎 On vous rappelle que la plateforme d’entrainement en ligne Ultimefit est incluse dans votre abonnement chez Nautilus Plus. Alors peu importe où que vous soyez en vacances, vous pouvez vous activer avec nous! 🤸🏼‍♂️

🌞 PLAT VEDETTE DE L’ÉTÉ 🌞

Pour la toute première fois en vedette, découvrez les fusilli sauce bolognaise à la dinde! 🍝 Un plat tout aussi réconfortant que rassasiant. Bien manger sans compromis sur le goût, c’est ça Zéro Diète!

📍 Dispo dans le congélo Zéro Diète pour seulement 8,50$*

*Du 1er juillet au 31 août ou jusqu’à épuisement des stocks. Promotion applicable en succursale seulement.

Le week-end dernier, plusieurs équipes de différents Nautilus Plus participaient à la course RX1 Nation à Saint-Paul-d'Abbotsford! 🏋🏻‍♀️☀️ On félicite toutes nos équipes participantes!

Plusieurs de nos groupes NPX et GES (groupe d’entraînement supervisé) sont spécialisés pour ce type de compétition, le saviez-vous?

Si cela vous intéresse et que vous aimeriez vous aussi participer à une compétition RX1, renseignez-vous à votre succursale! 📍ℹ️

Une salade d’été tout aussi rassasiante que rafraîchissante! 🍏 Les ingrédients peuvent être ajustés selon vos préférences. Faites aller votre imagination. 😋

✖️2️⃣ Doublez facilement la recette pour toute la famille et apportez-vous un lunch pour le lendemain !

Salade d’été de lentilles, boulgour, pomme verte et aneth Les ingrédients peuvent être ajustés selon vos préférences, une belle manière de faire aller votre imagination.

🧢 PRODUIT VEDETTE 💥

Nos casquettes athlétiques NPlus sont à 25% de rabais pendant tout le mois de juillet. Elles reviennent donc à seulement 22,50$ ! 🤑

En plus d’être ajustables, trois choix de couleurs s’offrent à vous, soit le vert, le beige et le rose. Laquelle choisirez-vous pour vos prochaines activités extérieures? 🏃🏼‍♂️

Disponibles en ligne ou en succursale 👇🏼 https://boutique.nautilusplus.com/products/casquette-athletique

VOUS AVEZ DES ADOS À LA MAISON? 👧🏻👦🏽

L'activité physique chez les jeunes va bien au-delà de l'amélioration de la condition physique. ⛹🏼‍♂️

« En semant les graines d'une vie active dès maintenant, nous cultivons non seulement des individus plus forts et en meilleure santé, mais aussi une société mieux préparée à relever les défis de demain. » - Karine Larose 👊🏼💙

L'importance de l'activité physique chez les adolescents Dans la quête d'une vie saine et équilibrée, l'importance de l'activité physique dès le jeune âge ne peut être surestimée.

5️⃣ GRAINES À AJOUTER À VOS PLATS! 🍽️

« Pour bonifier la valeur nutritive d’un mets, quoi de mieux que d’ajouter des graines! […] 🌱 Bien que le profil nutritionnel diffère d’une graine à l’autre, elles fournissent généralement une quantité considérable de vitamines du groupe B, de protéines, de fibres, de gras insaturés (bons gras), de plusieurs minéraux et de vitamine E. Une véritable bombe de nutriments qui ajoute texture et saveur! » - Myriam, nutritionniste

Découvrez son top 5 👇🏼

Top 5 des graines pour rehausser la valeur nutritionnelle des repas! Pour bonifier la valeur nutritive d’un mets, quoi de mieux que d’ajouter des graines!

🇨🇦 GYMS FERMÉS ‼️

Chers membres, on vous rappelle que l’ensemble de nos centres sont fermés aujourd’hui à l’occasion de la fête du Canada.

Vous pouvez toujours vous activer avec Ultimefit ou profiter de votre journée de congé pour relaxer, vous le méritez! 😉

À demain,
N+

Deuxième long weekend à venir! 🇨🇦

Avez-vous des activités prévues avec la belle température au rendez-vous? 🏌🏼‍♂️🚣🏼‍♀️🧗🏼‍♂️

📢 PORTES OUVERTES 📢

Venez célébrer l’arrivée officielle de l’été en vous entrainant gratuitement lors de nos Portes ouvertes qui ont lieu jusqu’au 30 juin dans tous les Nautilus Plus du Québec! C’est le moment idéal de découvrir nos installations. ☀️🏋🏼‍♂️

N'hésitez pas à venir avec vos amis et votre famille. Offre spéciale sur place! 👀

BONNE SAINT-JEAN-BAPTISTE! ⚜️

Petit rappel, nos centres sont fermés aujourd’hui! C’est pourquoi on vous invite à en profiter pour démarrer le tout nouveau programme de course à pied qui est sorti dernièrement sur Ultimefit…10K! 🏃🏼‍♂️👇🏼

https://www.ultimefit.com/entrainement/programmes/156/10k

Bonne journée internationale du Yoga! 🙏🏻

Effectuez la séance Yogaflow du programme Vital ce matin pour bien vous réveiller! En seulement 21 minutes, vous serez à la fois énergisé et apaisé. 🧘🏻‍♀️

👉🏼 https://www.ultimefit.com/entrainement/videos/289/yogaflow

📅 CONGÉS ESTIVAUX 🍦

L’ensemble des succursales de notre réseau seront fermées les lundis 24 juin et 1er juillet 2024 à l’occasion de la fête Nationale ainsi que de la Fête du Canada. Profitez de ces journées de congé pour bouger sur notre plateforme en ligne Ultimefit!

À déguster au dessert ou à l’heure de la collation, cette croustade revisitée contient plus de protéines grâce à l‘ajout de PVT dans son crumble!

On adore son petit côté sucré-acidulé… alors à vos cueillettes, ce sera le dessert de l’été! 🩷

Croustade à la rhubarbe et PVT C’est la saison de la rhubarbe qui commence ! Je vous propose ici une recette classique revisitée, une croustade à la rhubarbe, avec protéine végétale texturée (PVT) dans le crumble.

Aux nouveaux papas qui trouvent le temps d'aller au gym avec un nouveau-né à la maison
Aux papas golfeurs qui s'entrainent chez nous pour mieux performer sur leur prochain 18
Aux papas plus âgés qui viennent socialiser et faire leur cardio
Aux papas musclés qui réussissent à faire 100 push-ups d’affilée... ou pas!

BREF, À TOUS LES PAPAS DU GYM, BONNE FÊTE DES PÈRES! 🎈

🎬 IT’S A WRAP 🤩

L'équipe de Nautilus Plus était en gros tournage cette semaine à Montréal afin de préparer du nouveau contenu pour sa plateforme d'entrainement et de nutrition en ligne Ultimefit!

3 nouveaux programmes ont été tournés, wow! Un énorme merci à tous nos participants. 🎥🫶🏼

Le supplément de l’heure… la créatine! 💊

En prenez-vous déjà? A-t-elle des bénéfices réelles?

Jeanne, nutritionniste chez nous, vous en dit un peu plus sur cette protéine qui a gagné en popularité comme supplément dans les dernières années. 👇🏼

Tout ce qu’il faut savoir sur la créatine! Avez-vous déjà pensé à prendre un supplément pour améliorer vos performances sportives ?

25% DE RABAIS 🩵💥

Mettez la main sur notre produit vedette du mois : les brassières de sport Ultime Fit! Optez pour la bleue électrique avec la large bande au bas pour plus de confort ou la noire avec ses jolis détails au dos…ou les deux, pourquoi pas? 😉

Disponibles en succursale et sur notre boutique en ligne 👇🏼 https://boutique.nautilusplus.com/products/brassiere-de-sport-1

⭐ PREMIÈRE FOIS EN VEDETTE ⭐

Découvrez les Farfalles au poulet et pesto! 🐔 Un plat de pâtes équilibré à la perfection. Réconfortant et rassasiant à la fois avec ses 27g de protéines et seulement 3g de sucres.

*Du 1er au 30 juin ou jusqu’à épuisement des stocks. Promotion applicable en succursale seulement.

On ne devient pas coureur du jour au lendemain. 🏃🏼‍♀️ Cependant, avec la bonne méthode, des entrainements variés et progressifs ainsi que des journées de repos, on peut y arriver!

Si vous courez déjà une distance de 5 km avec assez d’aisance, vous êtes peut-être mûrs pour franchir la prochaine étape : 🔟 km

Voici le parfait programme pour réaliser cet objectif de façon graduelle et sécuritaire : 10K ! 👟👇🏼

Courir ses premiers 10 kilomètres avec le programme 10K! Si vous courez déjà une distance de 5 km avec assez d’aisance, vous êtes peut-être mures pour franchir la prochaine étape : 10 km.

QUIZ N+ 💡

Quel est le muscle le plus fort du corps humain selon-vous? 💪🏼
A) Muscles masséters (mastication)
B) Grand glutéal (muscle fessier)
C) La langue

Réponse en commentaire! 👇🏼

Prêt en moins de 15 minutes, ce déjeuner complet est parfait pour les matins pressés! ☕ 7 ingrédients seulement pour un petit boost d’énergie et une dose de rafraichissement avec l’été qui s’en vient ! 🧊

Ce smoothie s’emporte facilement et peut également faire une bonne collation post entraînement. 🍌

À essayer dès maintenant 👇🏼

Smoothie déjeuner au café Avec l'été qui s'en vient, voici une recette rafraichissante pour les matins pressés où on veut quand même un déjeuner complet et un petit boost d’énergie !

Déjà la troisième année consécutive que Nautilus Plus participe à la Marche pour l’Alzheimer! 🚶🏼‍♀️🧠 Nautilus Plus était présent ce dimanche 26 mai dans trois grandes régions du Québec pour faire bouger les participants avant leur départ, soit à Montréal, sur la Rive-Sud de Montréal ainsi qu’à Québec.

Tellement une belle journée pour une belle cause! 💙

L'hydratation joue un rôle crucial sur la performance et la santé des coureurs. 💦🏃🏼‍♀️ Pendant une course à pied, les besoins en eau varient selon plusieurs facteurs.

Anne-Marie, nutritionniste spécialisée en nutrition sportive, vous partage ses stratégies d’hydratation optimale pour vos prochaines sorties de course. Vous éviterez ainsi une déshydratation et serez peut-être plus performant! 👇🏼

Stratégies d'hydratation optimale pour coureurs Pendant une course à pied, les besoins en eau varient en fonction de la durée et de l'intensité de l'exercice, des caractéristiques individuelles, etc.

⭐ PLAT VEDETTE ⭐

Pour la toute première fois en vedette, découvrez le Tofu au cari rouge et riz blanc. 🍛 Un repas végétarien savoureux et rassasiant avec ses 25g de protéines. Nul besoin d’être végétarien pour avoir envie d’y goûter! 😋

📍 Dispo dans le congélo Zéro Diète pour seulement 7,99$*

*Du 1er au 31 mai 2024 ou jusqu’à épuisement des stocks. Promotion applicable en succursale seulement.

Nous sommes ouverts tous les jours du long weekend 🎉

Dimanche - 8h à 17h
Lundi - 6h à 22h

Cours de groupe:
💪 Dimanche: Tonus et Zumba maintenus
💪 Lundi: Spinning 6h (Marc), Essentric, Zumba et Bootcamp tous maintenus
Spinning 12h (Patrice) est ANNULÉ

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Quelques témoignages de plus ✨

Témoignage client ✍️

" J'adore les gens qui s'entraînent ici. J'ai créé tellement de liens d'amitié dans les cours de Zumba. Les membres sont chaleureux et les employés sont vraiment hot."

R.S - membre depuis 2002

Nous sommes ouvert lors du congé de Pâques🐣

Des changements sont à noter pour less cours de groupe:

Vendredi 29 mars
➡️ Yoga remplacement par Celine
❌ Zumba avec Claudia ANNULÉ

Samedi 30 mars
➡️ Horaire régulier maintenue

Dimanche 31 mars
❌ Tonus avec Yvette ANNULÉ
❌ Zumba avec Yvette ANNULÉ

Lundi 1er avril
❌ Spinning avec Caroline ANNULÉ
❌ Spinning avec Patrick ANNULÉ

Nous vous souhaitons un bon long congé 🌼

La campagne de référence est de retour 📣

En invitant un ami à visiter notre succursale et prendre l'abonnement annuel boomerang, vos deux prochains prélèvements (aux deux semaines), seront alors escomptés.

Cela se fait en 3 étapes simples :

☝️ Trouvez votre numéro de membre sur votre carte de membre physique ou mobile
✌️ Entrez l'adresse courriel donnée lors de votre abonnement
3️⃣ Partagez votre code promotionnel sur vos réseaux sociaux!

Tout ce fait ici: https://www.nautilusplus.com/fr/campagne-reference/

Plusieurs changements sont à noter pour l’horaire de cours de groupe cette semaine:

Lundi 26 février
• Spinning 6h ❌ ANNULÉ
• Essentric 10h30 ❌ ANNULÉ

Mardi 27 février
• Zumba 10h ▶️ Remplacement par Leanza
• Tonus et flexibilité 11h ▶️ Leanza
• Yoga 12h ▶️ Remplacement par Céline

Mercredi 28 février
• Spinning 6h ▶️ Remplacement Julie

Jeudi 29 février
• Zumba 10h ▶️ Remplacement par Leanza
• Tonus et flexibilité 11h▶️ Leanza

Vendredi 01 mars
• Essentric 10h30 ❌ ANNULÉ
• Yoga 12h ❌ ANNULÉ

Samedi 02 mars
• Zumba 10h ▶️ Remplacement par Ender
• Yoga 11h ❌ ANNULÉ

Elaine devra s’absenter pour ses cours de demain. Les cours sont tout de même maintenus avec,

🫀CLAUDIA : Cardio Latino à 10h
💪🏼EMMA: Tonus et flexibilité à 11h
🧘CÉLINE : Yoga à 12h

📣 TRAVAILLEZ POUR NAUTILUS PLUS 💼

Joignez-vous à notre équipe dynamique et professionnelle. Pour postuler, cliquez ici. 👇🏼
https://www.nautilusplus.com/fr/postulez-ici/

Get to know Guilherme with us 😁

Anciennement professeur d'éducation physique, il se lance maintenant dans l'entraînement. Bien qu'il ait pratiqué plusieurs sports depuis son enfance, la boxe est sa passion 🥊 Ayant consacré toute son énergie dans les dernières années, cela lui a permis de se classer dans le Top 5️⃣ lors du Championnat National de boxe au Brésil en 2016.

Avec toute la connaissance acquise, il vous offre le NPX Boxe:
➡️ Essai gratuit : Mercredi 31 janvier
➡️ 19h à 20h
➡️ Inscription et détails en succursale

✨ Conseil en entrainement: Il faut être patient avec ses efforts, Il s'agit d'un élément important dans l'atteinte des objectifs 💪

Maryse est de retour le temps d’un remplacement🥳

Ce soir , elle vous attend en grand nombre pour le cours de Zumba 💃🏻

🕛 17:45