Focus Studio

⛰️ Comment tu te prépares cette saison ??

Tu es plutôt en mode, rando, cours à pied, trailer ou les trois 😎⛰️

Pour te permettre de prendre un maximum de plaisir dans tes activités favorites, on peut faire un point sur ta condition physique actuel et mettre en place une routine bien adaptée à ton profil ✌️

Il en existe des 💯 mais les principales sont là 😉✌️

Tu peux partager tes propres raisons !


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⏱️ Nous allons bientôt ranger les débardeurs 😜

Septembre approche et pour beaucoup de personnes c'est le moment de démarrer une nouvelle activité ou d'apporter un plus à son quotidien !

👉 Tu souhaites changer ou démarrer quelque chose de nouveau dans le sport ?

👉 En ligne ou en présentiel ?

👉 À la maison ou en club ?

👉 T'entraîner en privé ou en groupe ?

👉 Tu souhaites valider des tests d'entrées ?
(Pompier, Police, Militaire ou coach)

Et j'en passe ✨🤘


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Pasta courgettes, parmesan & noisettes

(Recette Veggie)

Ingrédients :

- Pâte
- Courgette
- Ail
- Échalote
- Parmesan
- Noisette
- Basilic
- Crème de soja


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😊 Bowl de légumes et sauce Tahini

(Recette Veggie)

⏱️ 25'

Ingrédients :

- Patate douce
- Courgette
- Épinard
- Oignon rouge
- Gousse d'ail
- Citron jaune
- Feta
- Yaourt à la grecque
- Sauce Tahini
- Noix de cajou


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Profitez de toutes les possibilités qui s'offrent à vous ☀️
dio s'engage à être à vos côtés !

Nous pouvons faire du sport où on veut et quand on veut ✌️

🙂 Recette Veggie ✌️

⏱️ 25'

Ingrédients :

- Patate douce et lentilles en plus 👌
- Champignons
- Poivrons
- Thym
- Oignon rouge
- Feta
- Salade

Plus d'infos sur les quantités pour un grammage adapté :


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[OUBLIE LE SUMMER BODY] 🧐

Faire du sport compulsif avec une "dead line" n'apportera rien de durable !

Mais on peut ajouter plus d'entraînement ou réduire l'alimentation quelques mois avant l'été si on souhaite être plus dessiné 😊

Est-ce tu es prêt à faire du sport pour toi et toute l'année ?

Il est important de penser à sa santé en priorité et surtout te sentir bien 😊✌️
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🥗 Bowl quinoa, crevettes & avocat ☺️
(Tofu pour une recette veggie)

⏱️ 25'

Ingrédients :

-Quinoa
-Carotte
-Crevette (Tofu)
-Curry en poudre
-Ail
-Radis
-Avocat
-Coriandre
-Citron vert
-Sauce soja
-Huile de sésame

Plus d'infos sur les quantités pour un grammage adapté :


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N'hésitez pas à poser toutes vos questions ici 🤙:
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[C'EST OFFICIEL] 🥳

Pour les adhérents .dio, .fFocus Studio | Personal Trainer fuHarmony Fitnessching sera possible dans les clubs :
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J'aime jouer avec l'instabilité pour créer de la stabilité 🤔

Stimule ton corps !

Ça te parle 😜


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L'un de mes outils favoris 😜✌️

Le travail en suspension !

Tu peux l'utiliser partout où il y a une surface solide pour t'accrocher, c'est mieux 😂.

Les possibilités de travailler avec sont énormes !
Tu peux entraîner tout ton corps et même ton cardio 😲.
Juste avec ton poids de corps, en variant les rythmes d'exécution, les amplitudes, la plyométrie (saut) ect....

Alors ça te dit ?? 🤙


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Prendre soin de son corps c'est aussi une séance d'entraînement à inclure dans sa semaine ✨

1 à 2 fois par semaine tu peux retrouver assez rapidement de la souplesse musculaire et de la mobilité articulaire 🤙

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L'offre continue ✨✨ pour la rentrée 🤗

Que vous soyez 1 ou 4 personnes, le prix ne change pas ! ✌️

C'est l'heure de démarrer une nouvelle année sportive !


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Bienvenue à Sandrine ✌️🥳

Elle vient d'intégrer notre application de coaching à distance le 23 décembre 😀

C'est parti pour une première année ensemble !!

Hâte de découvrir nos premiers résultats 😉 même à 235km on va faire de belles choses.

🎯 Temps de digestion de nos aliments !

De notre bouche à l'estomac ✌️

De façon générale, les aliments passent en moyenne 24 heures dans le tube digestif, mais la durée peut aller jusqu'à 72 heures.

Les variations de temps s'explique par deux raisons :
- la quantité
- la nature du repas
Ou
- sédentaire
- SPORTIF

Plus d'infos :


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Après 1 année de travail à distance via l'App , notre objectif était la perte de poids (-15kg) pour pouvoir reprendre la course à pied, nous avons renforcé le corps dans sa globalité, tout en améliorant son souffle 😉

Nous continuons le travail pour 2023 ✌️

Encore bravo 🥳

🧑‍🎄 Que vous soyez 1 ou 4 personnes, le prix ne change pas ! 🧑‍🎄

C'est l'heure de faire ses cadeaux de Noël ! 🧑‍🎄🥳

Bon cadeau possible ✌️
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🍠 Pourquoi la patate douce est géniale
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Tu pourras prendre rdv en visio c'est totalement GRATUIT 😁 et avoir plus d'infos sur mon site ✅

[ Si tu as 15 min dans ta journée, tu peux bloquer ton rdv en visio et je réponds à toutes tes questions ]

➡️ Prise de contact et infos :

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✅ Comment renforcer le centre du corps efficacement ? 🧐

✅ A partir d'un travail de stabilité, sur la chaîne antérieure (face au sol) ou postérieure (dos au sol) ! 💥

✅ Comment soliciter les chaînes croisées pour un meilleur recrutement des obliques ? (la taille)

On en parle 😉👇


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.dio peut aider à trouver ton équilibre 🙏

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Prise de contact et bilan totalement gratuits 😁
On trouve ensemble la solution la plus adaptée pour que le sport ou alimentation soit simple et peu contraignant 😎.

Nous sommes ravis de pouvoir vous compter dans notre team parce qu'après on ne veut plus en sortir 😂😂



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Retrouvez toutes les fonctionnalités du coachingonline sur notre site !!

Une approche personnalisée et une prise de contact en direct dans un rayon de 50km ou en visio 😁🤗.

Une seule application alliant le sport et la nutrition.


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Bienvenue à Valentin ✌️😀

Il est joueur de basket-ball 🏀 et nous allons élever ses performances physiques 😁.

Démarrage du coaching ce matin avec plusieurs tests :

- Calcul de masse corporelle
- Equilibre
- Souplesse
- Mobilité
- Gainage
- Endurance sur le haut et bas du corps (squat/pompe)

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📱 Votre coach vous accompagne où que vous soyez 🌍

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Vous êtes prêts pour la rentrée ?

Nous oui 💥

Que vous soyez :

- sur votre lieu de travail
- à domicile
- à 500km ou plus 😅
- en salle de gym ou extérieur

Les possibilités sont nombreuses, découvrez-les sur notre site :

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👉 Coaching en présentiel
👉 On line 📱 via l'App
👉 En groupe & comité d'entreprise 👫🧑‍🤝‍🧑

🌰 Le mercredi du bien-être 😉

Voici les dix bienfaits de l'oignon 🌰
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Et comment notre organisme réagit ☀️

🥦 Le mercredi du bien-être 😉

Voici les dix bienfaits du brocolis 🥦
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