Catia Mendes - consultante en sommeil, Lausanne Videos

La pleine lune, mythe ou réalité? 🌝 La lune influence-t-elle le comportement des hommes ou leur sommeil ? 💤 Ce que l’étude a démontré : 5 minutes de sommeil en moins Les scientifiques ont ainsi pu comparer les données récoltées en fonction des phases lunaires dont la nouvelle lune, la demi-lune et surtout la pleine lune. Résultats : le temps consacré à des activités plus ou moins intenses ou au repos ne varie pas de manière significative. Les enfants ne sont donc pas plus excités lors de la pleine lune. En revanche, les auteurs de travaux notent que les enfants dorment en moyenne cinq minutes de moins par rapport aux autres phases lunaires. Ils perdent donc 1% de leur sommeil. Ce n’est pas énorme mais cela peut dérégler leur rythme circadien (éveil-sommeil). Côté explications, c’est très flou. Ils avancent l’hypothèse d’un excédent de luminosité mais la plupart du temps les parents pensent à fermer les volets de leurs progénitures. Si vous ne le faites pas, pensez-y. Et chez toi, comment se passent les soirs de pleine lune? Je suis Catia 👋! infirmière spécialisée dans le sommeil des enfants basée à Lausanne, qui aide les familles fatiguées à dormir toute la nuit. Suivez @catia_mendes_sommeil pour en savoir plus. ✨ #rythmebebe #siestebebe #coachingsommeil #sommeilbebe #sommeilenfant #dodo #reveilsnocturnes #parentsepuises #parentsfatigues #conseilsommeil #sommeil #viedeparent #parents #maman #maternite #matrescence #papa #rythmesommeil #accompagnementsommeil #parentalite #sleepconsultant #consultantsommeil #Accompagnementparental #aideparentale #conseilbebe #tipsbebe #parentalite #bienveillance

Au secours, mon enfant ne veut pas dormir ! 😵‍💫 Je suis Catia 👋! infirmière spécialisée dans le sommeil des enfants basée à Lausanne, qui aide les familles fatiguées à dormir toute la nuit. Suivez @catia_mendes_sommeil pour en savoir plus. ✨ Il est important de trouver pourquoi votre enfant ne veut pas dormir. S’agit-il d’angoisse, d’un manque d’affection, d’un trop plein d’excitation ? S’il s’agit simplement d’un besoin d’attention! Voici quelques conseils! Après une journée loin de papa et maman, les enfants ont besoin de passer du temps avec leurs parents afin de remplir leur « réservoir émotionnel ». C’est la même chose lorsqu’ils sont malades ou traversent certaines phases de développement. Lorsque leur besoin d’attention n’est pas comblé, ils peuvent repousser l’heure du dodo. Prenez l’habitude de combler le besoin d’attention de votre tout-petit avant la routine du dodo, et non durant celle-ci. Sinon, il pourrait essayer de prolonger la routine pour être avec vous et prendre ainsi plus de temps pour s’endormir. Pour remplir le « réservoir émotionnel » de votre enfant, donnez-lui toute votre attention pendant un moment précis en fin de journée. Par exemple, prenez le temps de jouer seul avec lui, sans distraction, au retour à la maison ou après le souper. Et chez vous, comment se passe le coucher? #rythmebebe #siestebebe #coachingsommeil #sommeilbebe #sommeilenfant #dodo #reveilsnocturnes #parentsepuises #parentsfatigues #conseilsommeil #sommeil #viedeparent #parents #maman #maternite #matrescence #papa #rythmesommeil #accompagnementsommeil #parentalite #sleepconsultant #consultantsommeil #Accompagnementparental #aideparentale #conseilbebe #tipsbebe #parentalite #bienveillance

La règle numéro 1 des vacances ☀️ Lâchez prise! Profitez de votre été, de votre famille et de vos bébés Je vous souhaite des belles journées ensoleillées ! Et vous vous partez? Quels genres de parents êtes vous en vacances?

Votre enfant ne veut pas dormir? Chaque soir c’est le même combat! 😒 J’ai souvent des parents qui viennent en consultation pour des enfants de 2 ans et plus, refusant d’aller dormir 💤 Souvent il est plus difficile pour les grands de se laisser aller au sommeil . L’imaginaire étant très présent, il est fréquent que les enfants présentent des angoisses liés à la nuit. 🌙 Néanmoins voici quelques conseils: 1. Votre enfant doit s’approprier sa chambre Un enfant qui dort, c’est avant tout un enfant qui se sent bien dans sa chambre. Pour cela il est important que vous construisiez avec lui un cocon qui lui ressemble et qui l’apaise. 2. Un environnement propice au sommeil Avoir une ambiance calme et détendue est très important avant de dormir. Réduisez les bruits, la luminosité et évitez les activités trop stimulantes. Bien évidemment les écrans sont à proscrire ! Pensez à travailler votre attitude aussi : parlez plus lentement, exécutez vos gestes avec douceur. 3. Rituel et régularité Avant 7 ans, votre enfant a encore un peu de mal à comprendre le temps qui passe. Annoncez-lui quelques minutes avant, le temps qu’il reste avant d’aller se coucher. “Plus qu’une heure pour jouer”, “on passe à table dans 20 minutes et après au dodo”. La mise en place d’un rituel est aussi très importante. 4. Intéressez-vous à ses rêves et à ses peurs Votre bout de chou ne fait pas encore la distinction entre rêve et réalité. Il est important de le rassurer et de lui faire comprendre qu’il n’a pas à avoir peur. Souvent si votre enfant refuse de dormir subitement c’est qu’il s’agit d’une angoisse. Discutez avec lui pour comprendre ce qui le tracasse ! 5. Soyez calme, patient mais ferme Même si c’est difficile, il ne faut pas s’énerver. Dormir doit être un moment reposant pour tout le monde. Pourtant il faut savoir rester ferme. Vous savez mieux que votre enfant ce qui est bon pour lui. En