Catia Mendes - consultante en sommeil

A toutes ces personnes qui changent nos vies ♥️✨

Joyeuse fête des mères, à toutes les mamans:

Celles qui ont bercé des rêves et chéri la douleur. Leurs bras ont été refuge, et leur sourire, la lumière qui a guidé les premiers pas. Les bras d’une mère sont un endroit sacré, où la tendresse se transforme en force et en amour inconditionnel.

À celles qui ont perdu leurs enfants mais n’ont jamais perdu l’amour. Leurs cœurs portent des souvenirs précieux, et leurs larmes arrosent la nostalgie. Le vide est rempli de souvenirs de rires, de câlins et de moments partagés.

Celles qui n’ont pas eu cet enfant, mais qui l’aiment comme si c’était le leur. Maman de cœur, marraines, tantes, grands-mères - toutes celles qui ont choisi d’aimer et de prendre soin. Ses gestes sont que d’amour, et ses liens transcendent le sang.

Aux femmes qui rêvent de la maternité, qui portent l’espoir dans le ventre et les yeux. Que le voyage soit rempli de joies, et que l’amour les trouve au bon moment.

Aux mères qui affrontent cette journée seules, avec courage et résilience. Qu’elles trouvent courage et sachent qu’elles ne sont pas vraiment seules

Que toutes les mères soient célébrées et honorées en ce jour spécial. Leur amour est le fondement du monde, et leur présence est un cadeau inestimable.

Bonne fête des mères 🌸💕

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Pour faire suite au 1er post sur le sujet, je te propose cette fois d’aborder la question, de comment préparer ton enfant au changement de chambre 🛌

Puisque la préparation est fondamentale dans tout changement important ✍️

Et toi, ton bébé est-il prêt?

Je suis Catia 👋! infirmière spécialisée dans le sommeil des enfants basée à Lausanne, qui aide les familles fatiguées à dormir toute la nuit. Suivez pour en savoir plus. ✨

Nous sommes 10’000! Je n’en reviens toujours pas 😱

Merci à vous 🤍

Tog 1, 2 ou 3 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

1️⃣ Pour la taille c’est facile on se réfère à l’âge de bébé.

2️⃣ Pour choisir le TOG (thermai overall Grade) qui
est la mesure de résistance thermique de la gigoteuse, on se réfère à la température de la chambre.

- Entre 22 et 24 degrés (ce qui est considéré comme une chambre chaude) ça sera une gigoteuse tog 1 à 1,5 avec juste un body mâché courte en dessous.

- Entre 20 et 22 degrés, une tog 1 à 1,5 avec un body manche longue ou une tog 2 à 2,5 avec un body manche courte.

- Entre 18 et 20 degrés (18/19 étant la température idéale) ça sera une gigoteuse tog 1 à 1,5 avec body manche longue + pyjama ou une tog 2 à 2,5 avec body manche longue + pyjama.

Et enfin si la chambre est entre 16 et 18 degrés, on optera pour la totale avec une gigoteuse tog 3 à 3,5 à manche longues

Et vous ? Il faut combien dans la chambre de bébé?

Je suis Catia 👋! infirmière spécialisée dans le sommeil des enfants basée à Lausanne, qui aide les familles fatiguées à dormir toute la nuit. Suivez pour en savoir plus. ✨

Le sommeil, comme la marche ou la continence sont des acquisitions, qui demandent du temps ⏳

L'acquisition du sommeil (et surtout l'autonomie au sommeil)
se finalise en général entre 4 à 6 ans.
Pour faire simple, on estime qu'un enfant de 4/6 ans est en capacité d'enchaîner tous ses cycles de sommeil nocturne sans assistance de son parent ✨

✅ Ce graphique représente le ressenti de plus de 90% des parents : les premiers mois sont un peu rude, la fatigue s'installe mais on s'y était un peu préparé.
Puis vers 3/4 mois, le sommeil questionne, le sommeil devient plus difficile, les besoins de bébé évoluent.
Tout doucement on trouve un rythme, des habitudes, des rituels qui fonctionnent et puis... PAF!
La période des 7-10 mois n'est pas facile : acquisitions motrice/langage, transition de sieste, poussées dentaires diversification, angoisse de séparation
Les perturbations s'enchaînement mais surtout, la fatigue commence franchement s'installer !
Et puis finalement, c'est lorsque tu penses que tu vas y rester que tout s'apaise, se consolide enfin...!

Et chez toi, comment se passe l’acquisition du sommeil?

Ton bébé ne doit pas apprendre à dormir! Ton bébé sait dormir! Il le faisait déjà lorsqu’il était bien au chaud dans ton ventre!
Les bébés savent dormir, néanmoins il a passé 9 mois dans ton ventre! 🤰
Il a besoin de te sentir près de lui, de pouvoir se blottir dans le creux de tes bras, de sentir ton souffle, ta chaleur et d’entendre ton cœur battre ! ❣️
Bébé se sent perdu dans ce monde extérieur et il a besoin de toi pour se sentir en sécurité!
Mais parfois c’est épuisant et tu as besoin que bébé enchaîne les cycles sans demander ta présence constante!

Si c’est ton cas, ton bébé a simplement besoin que tu l’accompagnes pour qu’il trouve des ressources pour s’endormir seul! Car oui, dormir seul pour un bébé n’est pas naturel! N’hésite pas à demander de l’aide pour pouvoir accompagner ton enfant avec bienveillance et sans pleurs. Je te donnerai mes astuces, et nous mettrons en place un plan d’action pour que tu retrouves ainsi que bébé des nuits sereines! 💤

♥️

Voici mes conseils pour des fêtes des fêtes de fin d’année réussies.

N’oubliez pas que le sommeil est important, mais le principal c’est d’en profiter et de créer des magnifiques souvenirs en famille.

Vos messages qui me touchent et qui donnent un sens à mon métier 💌

Ton bébé lutte pour dormir?

Alors lis le post qui suit car il pourrait t’aider.
Si malgré cela ton enfant lutte pour le sommeil, n’hésite pas à faire appel à mes services pour des conseils et un suivi personnalisé.

Et chez toi, ton bébé lutte pour dormir?

« Les bruits blancs »

Lors de mes consultations, les parents me disent souvent que leur bébé se réveille au moindre bruit

Une des solutions que je vous propose c’est d’utiliser les bruits blancs.
👉 Visionnez ce post pour en apprendre d’avantage

N’oublie pas de l’enregistrer et de le partager dans ton entourage

Et toi qu’est-ce que tu en penses?

{Les fenêtres physiologiques du sommeil}

Qu’est-ce que c’est? Ce sont les périodes où votre bébé sera le plus susceptible
d'accepter d'aller faire dodo car le taux
de cortisol et la température corporelle sont bas.
Ce sont donc les moments propices au sommeil.
Cependant, en premier lieu, vous devez surtout repérer les signes de fatigue de votre bébé que j'évoque dans mes posts, pour connaître le moment idéal pour coucher bébé.
Toutefois connaître les fenêtres physiologiques peut aussi aider à ajuster le moment idéal du coucher de votre bébé.
N’oubliez pas que ce sont uniquement des repères.
Observez, prenez le temps et faites vous confiance, vous allez découvrir le rythme adéquat pour votre enfant.
Si vous avez besoin d'accompagnement, n’hésitez pas à prendre rdv.

Petit souvenir de nos vacances ❤️

J’aime beaucoup les photos, sur mon téléphone j’ai 33mil et quelques photos depuis la naissance de mon bébé il y a bientôt 2 ans.

Les photos sont une manière pour moi de me souvenir a tout jamais. Peut-être un défaut de soignante!?

Je partage avec vous quelques photos de nos vacances en famille. Des moments inoubliables🥹

Et chez vous c’est comment?

Aujourd’hui je vous partage un peu de moi, et de notre famille.

J’ai longuement hésité avant de vous partager ces photos. Non pas que j’ai honte, bien au contraire, mais elles ne reflètent pas l’image de la famille idéal, selon les critères sociaux.

Les premiers mois, notre fils dormait relativement bien. Pourtant dès 3 mois, je devais le bercer durant des heures pour qu’il s’endorme. Il ne dormait d’ailleurs que sur moi, je restais des heures assise sur le canapé pour qu’il puisse dormir 1h ou 2. Le soir je le berçais durant au moins 2h, il ne voulait pas papa. Ensuite, je devais m’allonger à côté de lui, car dès que je me levais il se réveillait. Je me couchais donc à 20h et ma soirée était terminée.

La nuit, je pratiquais le cododo car selon moi c’était plus pratique avec l’allaitement. Sauf que vers l’âge de 10 mois, il a commencé à beaucoup se réveiller et je devais à nouveau le bercer toutes les heures.
J’étais épuisé et à bout, malgré tout l’amour que j’avais pour lui. Certains jours je pleurais à l’idée même que mon mari doive partir travailler et que j’allais devoir gérer toute seule. J’avais de plus repris à temps partiel mon activité professionnelle qui m’amenait à travailler jusqu’à 23h certains soirs. Autant vous dire que bébé ne s’endormait pas avant que j’arrive. J’en pleurais à chaque prise de service. Nous ne savions pas vers qui nous tourner.

C’est à ce moment là que j’ai pris la meilleure décision de ma vie:
me former sur le sommeil pour enfin comprendre. La dernière photo, montre la 1ère fois où Nolan a enfin dormi dans son lit, à 11mois. Pour nous c’était une vraie victoire. Puis, j’ai décidé d’aider d’autres parents.

Non! La parentalité n’est pas facile, devenir parent nous met au défi chaque jour. Les difficultés sont trop souvent tabous.

Il est important d’être accompagné, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

Et vous, comment vivez-vous la parentalité?

Je vous livre mes 3 secrets pour bien dormir les premiers mois de bébé.

Savez-vous que?

Les consultations sommeil sont une prise en charge globale!

Beaucoup de gens pensent qu’en venant me consulter je vais simplement leur donner des solutions pour que leur enfant dorme mieux.
Pourtant ma prise en charge ne se résume de loin pas à ça.

Le doudou! Cette grande histoire d’amour ❤️

Le rituel du coucher

Le rituel du coucher est important car il prédit à votre bébé que c’est le moment de dormir.

Ces moments récurrents, qu'il va petit à petit anticiper, vont l'aider à prendre de bonnes habitudes de sommeil. Ne sautez pas cette étape sous prétexte d'une urgence quelconque.

C'est un moment d'échanges et de câlins qui permet de se dire au revoir et à demain paisiblement. Le rituel ne doit pas durer plus de 30min.

N’hésitez pas à instaurer un rituel adapté à votre bébé dès les premiers mois de vie de votre bébé.

Les signes de fatigue sont importants à reconnaître car il vous montreront à quel moment coucher votre bébé.

Le bébé peut montrer un ou plusieurs signes de fatigue, chez certains bébés on les remarque à peine. Cependant une bonne observation vous montrera quels signes de fatigue votre bébé utilise et vous permettra d’anticiper le moment du couché.

Dès que votre bébé présente un signe de fatigue, il faudra essayer de le coucher au plus vite. En effet s’il devient trop fatigué, l’endormissement sera plus long et plus compliqué.

Si vous avez du mal à reconnaître ces signes de fatigue, sachez que c’est ce qu’on analysera lors de notre premier entretien. Je vous aiderais à mieux comprendre votre bébé et son rythme de sommeil. À l’issue de quoi vous aurez plus de facilité à organiser la journée de bébé. N’hésitez pas à prendre rdv pour un suivi.