Optimeez

Mémoire validé ➡️ happy psychologue du sport 😁

Énormément de gratitude de pouvoir faire le métier que j’aime, qui me passionne, qui m’amène à vivre des expériences hors du commun, qui me permet des partager, échanger et faire des rencontres incroyables, tant humaines que 🐋🐬🐢, qui me fait vibrer et passer par toutes les émotions, qui me fait réfléchir, me challenge et m’amène à me remettre en question pour évoluer et faire évoluer ma pratique, qui me fait apprendre, qui me faire des liens entre différentes approches qui ont le même but: la santé, le bien-être, la performance et l’épanouissement.

Quelle aventure ✨

Merci pour ta confiance!
📷: .studio

😁

En préparation d’un défi comme la Traversée de la Méditerranée à la nage, un outil clé que nous pratiquons avec Noam Yaron est l’imagerie mentale.

Nous commençons des mois auparavant, où Noam s’entraine à visualiser tous les jours la réalisation avec succès de cette plus longue nage au monde en faveur de la Nature.

Pour créer une image encore plus positive, il associe des souvenirs de réussites passées pour se reconnecter à des émotions et sensations telles que la confiance, sérénité et accomplissement.

Maintenant que nous sommes sur place, nous profitons de pratiquer au plus proche des conditions réelles avec ce paysage inspirant de la mer et de l’horizon que Noam va rejoindre à la nage. On commence par un moment de respiration calme et profonde avant d’aller dans la visualisation et s’imprégner de toutes ses ressources.

A très vite pour vous partager la suite 🔥

Le départ pour le standby en Corse approche 🔥 Derniers préparatifs et on sera prêts pour la Traversée de la Méditerranée à la nage de 🏊🏼😁
Calvi ➡️ Monaco let’s go 💪🏽

Consultations à Lausanne 📍

Je suis heureuse de vous partager le nouveau bureau dans lequel je vous recevrai dès ce lundi 4 mars.

Je quitte donc Crissier pour m’installer à l’adresse suivante:

Avenue de la Gare 5
1003 Lausanne

Mes jours sur place seront:
- Les lundis et mercredis toute la journée
- Les mardis matin

Bien entendu je reste flexible pour les rendez-vous en ligne.

Je privilégierai les séances d’equicoaching en dehors de ces plages.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

Je me réjouis de rejoindre mes collègues pour ce nouveau chapitre 🥳

« Trust the process »

Que d’émotions! Ce week-end j’ai obtenu ma certification d’equicoach 🥹

Ajouter la casquette d’accompagnante en développement personnel individuel et collectif avec les chevaux est symboliquement un moment très spécial.

Mon histoire avec les chevaux illustre pour moi à merveille la philosophie du « trust the process ». Les chevaux ont été depuis toujours le fil conducteur de ma vie, m’amenant à vivre tout ce que je devais vivre, et à être exactement là où je devais être, au moment où il fallait l’être, même si cela ne faisait pas toujours sens sur le moment.

Partie du sport équestre d’élite, le développement personnel avec les chevaux est à présent pour moi une évidence.

C’est comme si chaque événement de ma vie avait eu son rôle à jouer pour m’amener où je suis maintenant, représentant en fait une brique nécessaire à la construction d’une fondation solide.

Tout semble à présent converger vers ce qui me tient le plus à cœur: partager et faire vivre ce que les chevaux ont à nous apprendre.

Un immense merci à la Formation PGWH de .eu & qui m’a permis ce cheminement. J’ai tant de gratitude pour votre soutien, pour l’expérience, les compétences et ressources que vous nous partagez 🙏🏽

Merci aussi pour ton accompagnement vers ce chemin 😉

Sessions d’Equiacoaching ❗️

Depuis petite, les chevaux ont été dans ma vie.

Une partie de ma vie avec eux a été dédiée au sport de haut de niveau et à la compétition.

L’arrêt de ma carrière sportive a été un épisode difficile. Il m’a fallut de temps pour y trouver du sens.

J’ai d’abord pensé pendant un moment que mon temps avec les chevaux était terminé et que je devais l’accepter. Malgré tout, quelque chose en moi sonnait faux.

J’ai ensuite compris que notre histoire n’étais pas fini mais qu’elle serait différente. Autre chose nous attendait 🤩

Je suis aujourd’hui heureuse de vous annoncer que je suis désormais prête à accueillir des séances d’équiacoaching.

L’équiacoaching est une expérience unique qui allie le coaching professionnel avec la puissance de la relation humain-cheval. Les chevaux, en tant qu’êtres sensibles et intuitifs, offrent des feedbacks authentiques qui peuvent grandement enrichir notre croissance personnelle et professionnelle.

📍 Localisation: Manège du Mont-sur-Lausanne
➡️ Sessions individuelles ou d’équipes

Que vous cherchiez à renforcer votre leadership, à développer vos compétences en communication, ou simplement à trouver un moment de calme et de connexion à soi, l’équiacoaching est une approche qui vous y accompagnera.

Je me réjouis de pouvoir partager et faire vivre cette expérience enrichissante qui me tiens particulièrement à cœur.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations 🐴

Un grand merci au pour cette opportunité ☺️

Merci du fond du cœur à .eu & pour votre accompagnement et soutien sur ce chemin au travers de la formation PGWH - Personal Growth With Horses 🙏🏽

Human being - human doing ♎️

Faire. Faire plus. Faire mieux. Faire plus vite. Faire parfaitement. Ça on sait faire!

Les questions qui se posent:
- Que gagne-t-on à « faire » constamment?
- Face à quoi se retrouverait-on si on faisait moins?
- Finalement, après quoi court-on?

S’asseoir un moment, accueillir, sentir, respirer, être ici et maintenant, avec ce qui nous habite, c’est le vrai challenge.

Parce que ce qui est là, dans le présent, est parfois inconfortable. Des émotions qu’on préférerait peut-être ne pas ressentir et/ou potentiellement le vide. Et on a trouvé une super alternative pour éviter de s’y confronter: ne pas s’arrêter.

Une stratégie efficace peut-être un certain temps mais pour combien de temps et à quel prix?

C’est aussi ça le développement personnel, apprendre à s’asseoir un moment avec soi, oser, ne serait-ce que quelques minutes dans notre quotidien, et sentir ce qu’il se passe vraiment en nous. S’écouter, parce que intuitivement on sait ce dont on a vraiment besoin 😌

Personne n’a dit que ce serait facile. C’est comme un bon workout, ça pique sur le moment mais c’est parce qu’on vient challenger nos muscles à la juste intensité pour progresser. Et quelle satisfaction juste après non?

C’est un chemin qu’on peut décider de prendre ou non. Mais plus on s’y investit, plus on en retire les bénéfices car c’est maintenant, pas hier, pas demain, que la vie se passe ☺️

Recap 2023 - et si on faisait un bilan? 😁

Quelques pistes de réflexion…

1. De quoi suis-je particulièrement fier/ère?
2. Qu’est-ce que j’ai appris sur moi?
3. Quels challenges ai-je surmonté?
4. Comment j’ai pris soin de mon bien-être et de celui de ceux qui m’entourent?
5. Qu’est-ce que je décide de lâcher?
6. Quelles sont mes forces et ressources sur lesquelles je peux toujours compter?
7. Quel conseil je donnerai à mon « moi » de début 2023?
8. Ce que je souhaite approfondir davantage ou faire autrement en 2024?

L’occasion de se reconnecter à soi et aller de l’avant riches de toutes nos expériences, quelles qu’elles soient.

Happy introspection ☺️

Respirer pour atteindre des performances extraordinaires 🔥

3 ans que et moi travaillons ensemble, 3 défis incroyables réalisés, et surtout beaucoup de pratique autour de la respiration!

Après tant d’investissement et tes succès, c’est tout simplement génial de partager au monde ton expérience au travers de ce sur la respiration.

Je suis certaine que cela inspirera de nombreuses personnes à prendre conscience et se reconnecter à ce super pouvoir.

Que l’on soit sportif de haut niveau ou non,
respirer, c’est la vie, notre allié principal tant pour notre bien-être que nos performances!

Merci pour ta confiance, hâte de continuer à t’accompagner dans ta préparation mentale et respiratoire pour tes prochaines aventures 💪🏽

Bravo encore pour engagement sans faille et ton dévouement aux causes qui te tiennent à cœur 🙏🏽 Ne ratez pas ce super !

Cher réseau de cavaliers-ères, amis-es de chevaux 🐴

Je fais appel à vous car je suis à la recherche d’une infrastructure pour développer mon activité d’équicoaching.

En plus de suivi individuels, je souhaite mettre en place des journées de développement personnel avec les chevaux pour des entreprises.

Pour cela, je cherche un lieu qui pourrait m’accueillir et mettre à disposition:

2 CHEVAUX POUR LES ACTIVITÉS
Ils ne seront pas montés et bien sûr soignés avec la plus grande attention. C’est une chouette activité pour eux, cela les occupe et ils apprécient tout particulièrement qu’on leur laisse un rôle différent pour s’exprimer et être eux les coachs

UN MANÈGE OU LIEU COUVERT
Pas forcément besoin que ce soit énorme!

UNE PIÈCE POUR ANIMER LA FORMATION
Un lieu où accueillir des groupes de 6-8 personnes max pour échanger et débriefer des exercices au chaud et sec

Bien entendu, il s’agirait de trouver le meilleur arrangement de location pour que cela soit un win-win ☺️

Je suis preneuse de toutes pistes 🙏🏽 contactez-moi par MP pour plus d’infos!

UN GRAND MERCI D’AVANCE 🤍

Merci pour les photos Easier Together Marianne Stas Sophie Verbaeys-Reid ☺️

*OPTIMEEZ : UN NOUVEAU SITE*

En 2019, un rêve se concrétisait: je lancais le site internet d’internet d’Optimeez Mental Coaching.

Une étape pas anodine dans le chemin de l’indépendance où on sent que les choses deviennent réelles, on y est, on se lance!

Depuis ce jour, mes formations, apprentissages, expériences, échanges, remises en question, réflexions personnelles m’ont amené à élargir ma boîte à outils et affiner ce qui m’anime.

Un process en constante évolution! Une mise à jour personnelle qui se manifeste aujourd’hui dans une mise à jour du site d’Optimeez ☺️

Je vous invite à y découvrir les services que je propose et qui me tiennent particulièrement à cœur pour apporter des ressources dans le cheminement de chacun/chacune!

Lien en bio 😁

*JOURNÉE À L’AISE AVEC MON STRESS*

« Etre à l'aise avec son stress » signifie avoir confiance en sa capacité à faire face aux défis et en ses ressources pour s'adapter aux situations stressantes.

L'objectif n'est pas d'éliminer complètement le stress de notre vie (ce qui serait impossible), mais de développer des compétences pour le gérer efficacement. Cela passe par apprendre à le comprendre, à le reconnaître et le réguler, notamment au travers de notre respiration.

C’était la thématique de la formation j’ai eu la chance d’animer sur une journée pour toute l’équipe de la semaine passée.

Accueillis dans le Dojo de le cadre était super pour pratiquer différents exercices de respiration, cohérence cardiaque, relaxation et faire des exercices par groupe avec les 17 participants 🤗

Une très belle journée qui incluait gestion du stress théorique et pratique mais pas seulement. Nous avons abordé également la communication efficace et le renforcement de la cohésion d’équipe, éléments interconnectés, qui contribuent à la création d’un environnement de travail permettant la performance ET le bien-être de chacun 😌

Merci à toutes et tous pour cette belle journée 😁

R.I.P. TENSON 🤍🕊️✨

Je fête mes 34 ans aujourd’hui et cela fait pile 17 ans que Tenson était dans ma vie.

Il y a 2 semaines, nous avons dû prendre la difficile décision de l’endormir au vu de sa santé et de son âge 😔

La moitié de ma vie partagée avec cet être spécial.

Le laisser partir a été et est toujours une énorme épreuve, après celle d’avoir déjà du m’en séparer il y a quelques années lorsque nous avions dû le vendre.

Une fois de plus, il m’amène à travailler sur un bon nombre de choses auxquels nous faisons tous face au cours d’une vie, que ce soit au niveau privé, professionnel, sportif…

La perte, le deuil, l’acceptation, les émotions intenses, l’amour, la passion, la connexion, l’imprévu, l’accueil du changement et de l’inconnu, le lâcher prise du contrôle, le pardon, l’ouverture vers l’avenir tout en fêtant les souvenirs, la résilience, l’appréciation de l’instant présent et de ce qui nous est cher, la confiance dans le process et les nouvelles perspectives…

Je célèbre aujourd’hui la place qu’il a eu dans ma vie, tout ce qu’il m ‘a fait vivre et le rôle qu’il a joué dans la construction de la personne que je suis aujourd’hui.

C’est grâce à lui que je fais aujourd’hui le métier que j’ai toujours rêvé de faire, ayant à cœur de partager tout ce qu’il m’a appris et continue de m’apprendre, avec les humains & chevaux 🙏🏽

La fin d’une histoire et en même temps le début d’une autre.

QUELLE AVENTURE!

Encore une incroyable performance ! Tu l'as fait, traverser la Suisse à la force humaine en 7 jours... et en pleine canicule ☀️

Sans compter les condititions drastiques de la traversée à la nage du lac de Joux qui ne t'ont pas empêchées d'inscrire un nouveau record! Une sacrée expérience de les vivre avec toi depuis le Kayak qui t'accompagnait!

Et ce n'est pas la première fois que j'ai eu ce plaisir de partager réussites et challenges! Voilà maintenant le 3e défi pour lequel j'ai la chance de t'accompagner au niveau mental, respiration et coordination "well-being" 😊

Tu ne cesses de me surprendre par ta détermination et ton dévouement pour mettre en lumière et sensibiliser à une cause environnementale qui te tient particulièrement à coeur: la préservation des eaux.

Un immense bravo à toi pour cet accomplissement, pour ton engagement, l'inspiration et le rassemblement que tu amènes autour de ta mission environnementale.

Au-delà de l'aventure sportive, c'est une aventure humaine.

Merci pour ta confiance et pour ces moments partagés!

S'il te plaît, prend un break avant de m'annoncer ton prochain défi 🤣

Congrats aussi à et à toute la team de choc 🤩💪🏽

ODYSSÉE DES LACS 2023 🚵🏼🏊🏼🏃🏻

Il y a eu l’Odyssée du Léman en 2021, l’Odyssée des Lacs en 2022 et à présent, après plusieurs mois de préparation, on y est: c’est l’Odyssée des Lacs 2023.

La 1e journée de la traversée de la Suisse à la force humaine en faveur de la biodiversité est faite. Super start au travers du col de Bernina, du Lago Bianco & Lej Nair 💪🏽

Merci ta confiance depuis toutes ces années ravie de t’accompagner dans tes défis les plus fous 🙏🏽

On se réjouit de la suite de cette belle aventure ⛰️🥳

DIFFERENT LIFE - ALWAYS HORSES 🐴 🔥

On est parfois tellement coincé sur ce qu’on a perdu qu’on freine toutes nouvelles perspectives. Résistants au changement, on veut retrouver “comme c’était avant”.

Comme c’était avant n’est peut-être plus juste et plus en phase avec la personne que l’on est actuellement. Et c’est ok!

La preuve que la vie est pleine de surprise: De cavalière d’élite à l’equicoaching, si on me l’avait dit, je ne l’aurais pas cru.

Et pourtant… il m’a fallu des années pour comprendre que c’est une évidence.

Le changement, bien que confrontant et inconfortable, n’est pas forcément = à négatif même si on ne le voit pas tout de suite.

Soyons confiants et ouverts à nos évolutions. Il ne s’agit pas d’abandonner qui ont était, simplement de laisser s’installer la mise à jour de la dernière version de nous-même.

Trust the process 😌

*Advanced Instructor : Nouvelle certification 😃*

Performance sportive, entreprises, vie quotidienne: La respiration est aujourd’hui au coeur des discussions et pratiques.

Mais « bien respirer » c’est quoi? Quand? Comment?

Ce n'est pas que lors de l'entrainement physique. La façon dont on respire au quotidien est déterminante pour augmenter tant les performances physiques que notre bien-être et notre récupération, notamment notre sommeil.

L'approche d'Oxygen Advantage est basé sur de nombreuses études, et repose sur deux piliers:

1. La respiration fonctionnelle. Quelques exemples de ce que cela permet: Améliorer le sommeil, la concentration et le calme, améliorer la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux cellules, réduire le coût énergétique associé à la respiration, maintenir l’équilibre du système nerveux (parasympathique-sympathique) fondamental lorsque l'on parle de stress et d'épuisement.

2. La simulation d’entrainement en haute altitude. Voici quelques exemples principaux de ce que cela peut apporter: Augmenter la tolérance à l’essoufflement, la force des muscles respiratoires, augmenter la Vo2 max et l’économie de fonctionnement, maintenir la forme pendant le repos ou les blessures.

Cela a été une réelle découverte à titre personnel et il me tient particulièrement à coeur de partager ces ressources, tant pour les athlètes que non-athlètes.

Apprendre / ré-apprendre à respirer, nous avons tout à y gagner! 

Thank you .david.jackson for your amazing guidance ☺️🙏🏽

*RETOUR AUX SOURCES 🐴🤩*

De retour de mon 1e week-end de formation à Bruxelles pour devenir Equicoach et juste… WOW 🥹

Un retour tant attendu vers le monde des chevaux avec lequel j’avais pratiquement coupé depuis plus de 6 ans.

Tout avait dégringolé lorsque j’ai du arrêter ma carrière et me séparer de mes chevaux en pleine tentative de qualif pour les JO de Rio en 2016.

Les chevaux ont toujours été dans mon cœur, mais j’avais besoin de temps. Du temps pour accepter le changement avant de pouvoir réinvestir le lien avec eux d’une nouvelle façon.

J’avais la conviction profonde que ce jour arriverait et cela confirme que tout arrive au bon moment, lorsque c’est juste.

Les choses ne font pas toujours sens tout de suite mais comme dirait Marianne Stas: Trust the process.

Merci pour cette sagesse et de mettre à profit toute ton incroyable expérience dans cette formation, aux côtés de Sophie Verbaeys-Reid, Coach & Voices Explorer J’ai tellement hâte de la suite avec notre petit troupeau 🤗

Merci aussi à ma mentor Daniëlle de Wilde
qui m’a encouragé à suivre ma voie dans ce nouveau chapitre et amenée à ces belles rencontres.

Nature, animaux, temps, rencontres et partage, what else?

La vie d’indépendante 💥

Comme à chaque fois que l’on se lance dans un nouveau projet qui nous sort de notre zone de confort, c’est… une aventure…

Les montagnes russes, la joie, l’excitation, la remise en question, l’apprentissage constant, le développement de compétences, de 1000 casquettes et rôles différents, trouver des solutions, se challenger, se motiver, l’adrénaline, écouter son intuition, se faire confiance se tromper, être fière, vouloir tout lâcher, passer de la confiance au doute et de la sérénité à l’anxiété en moins de 15 secondes…

C’est aussi sentir parfois seule, dans l’insécurité et le flou à faire plus d’un sacrifice.

Mais le mot clé pour moi c’est la passion et le sens. Quel que soit le projet.

Avoir une vision d’où on veut aller, de qui on aimerait être (et ne être et/ou devenir) et pourquoi. Ce sont les ancrages les plus puissants.

La vulnérabilité fait partie du package, mais c’est plutôt bon signe! C’est que le projet nous tient beaucoup à cœur 😉

Si le cœur est là, on a le 🔥 et tout devient possible. Quoi qu’il arrive ou qu’on nous dise, on continuera d’y croire et de se battre.

L’expérience en vaut la peine, alors go pour suivre nos rêves et ce qui nous donne le 🔥 avec les hauts et les bas: just enjoy the ride 🚀

Keeping 🆒 when the mind is on🔥

*CHAQUE PIÈCE DU PUZZLE COMPTE*

Je suis retombée ce matin sur une de mes photos préférées avec Tenson lors du Grand-Prix de Lier (BEL)🤩

7 ans déjà que mon identité s’articulait principalement autour de celle d’athlète de haut niveau.

Les choses évoluent parfois de façon inattendues et que nous n’avons que peu, voir pas, de contrôle sur les événements.

Lors de changement brutaux on peut avoir l’impression de ne plus savoir qui nous sommes.

Toutefois, cette transition de carrière m’a permis de réaliser que nous sommes constitués d’une identité bien plus riche que l’étiquette que l’on peut s’attribuer (ou nous attribuer) et dans laquelle on peut se sentir enfermés.

Nous avons tous des choses à apporter au monde et différents rôles, à nous d’être ouverts à leur exploration et investissement.

Les chemins sont parsemés d’imprévus et de changements mais c’est eux aussi qui nous amènent à évoluer et nous développer.

Toutes nos expériences vécues, les bonnes et les moins bonnes, ont un sens.

Elles constituent qui nous sommes aujourd’hui et nous donnent l’opportunité d’aller à la rencontre de nos différentes facettes 🙏🏽

Thank you for capturing this moment ☺️

🔜 Reunited 🤍

Plus qu’une semaine avant d’aller voir Tenson à Amsterdam 🥹

Au-delà de monter à cheval, c’est la présence de Tens et Vinnie dans ma vie, mes teammates, mes amours, mes partner in crime, qui me manque le plus.

La séparation avec les êtres chers est un long processus avec différents cycles.

Parfois ça va mieux, on se dit « c’est bon » puis la tristesse revient avant de sentir plus en paix à nouveau.

Pour moi, je me répète de laisser faire le temps tout en apprenant à vivre avec ce sentiment ainsi que les souvenirs ✨

*STEP 🔙 | IT’S ALL 🆗*

« Le rush de fin d’année », qu’on soit coach ou psy, celui-là m’a bien challengée!

Une fin d’année bien intense qui m’a amenée notamment à moins partager ici.

La pression? De moi de moi envers moi! Oui je m’en suis voulu au début de ne pas pouvoir tout faire puis j’ai accepté qu’il y’a un temps pour tout.

Là c’était famille first et ressources pour mes proches et moi. Reprendre des forces pour mieux en donner 🔥

L’apprentissage de cette fin d’année et le skills numéro 1:

Rester 🆒 dans la tempête!

• dire F*** à la voix critique en soi
• faire un step back
• écouter ce que dit le corps
• prendre son temps
• redéfinir ses priorités

Au final, faire de son mieux pour respecter le besoin du moment… et respirer 😌

✨WEDDING VIBES✨

Que du love dans les yeux 🤩

#♥️

*The smile when you get to spend time with some of your favorite people on this 🌍*

TEAM: Together Everyone Achieves More

Quelques jours après le retour de l’Odyssée des Lacs, on commence à reprendre nos esprits et surtout réaliser ce qu’il vient de se passer!

11 jours à parcourir la Suisse en contemplant des paysages incroyables pour accompagner dans ce défi de taille, réussi avec brio BRAVO!

Les 5 plus grands lacs de 🇨🇭 traversés à la nage, soit 188 km parcourus en faveur de la préservation des eaux, quel exploit!!!

Une aventure hors du commun en terme de performance et surtout tout une expérience humaine inoubliable.

Sacré team de choc, quelle chance d’avoir pu en faire partie et d’avoir été témoin de comment le dévouement de chacun amène à la réussite du tout💥

Nous rentrons enrichis, pleins de souvenirs, d’émotions, de partages et apprentissages pour lesquels je suis reconnaissante 🙏🏽

Merci à tous 🤩

Place maintenant à la collecte des mégots!
💪🏽 lien en 1e commentaire!

*Respirer autre part = revenir avec une nouvelle énergie 💥💪🏽*

Il m’aura fallu du temps me remémorer cette simple conclusion pourtant si évidente: si tu veux partir et que tu as l’occasion de partir… mais pars‼️

Même pas besoin d’aller loin, ni longtemps, mais simplement changer d’air, ça fait toute la diff 🙏🏽

*Préparation Odyssée des Lacs* 🏊🏻🔥

Ce week-end, j’ai eu la chance d’accompagner avec l’équipe de l’Odyssée des Lacs pour une répétition générale au vu de son défi de la fin de l’été: traverser à la nage les 5 plus grands lacs de Suisse en moins de 15 jours.

Lac de Zürich vendredi, un jour de pause samedi, Lac des 4 Cantons dimanche sur le bateau de

Un week-end intense qui a permis de récolter beaucoup d’informations et de tester les routines que nous avons mises en place ainsi que la logistique car oui, on se baladera en camping car dans toute la Suisse!

Nous travaillons ensemble sur la préparation mentale pour ce défi de taille et j’ai la chance de collaborer également avec une super équipe .nutrition l’équipe du centre En Équilibre et afin de tout faire pour viser une préparation, performance et récupération optimale!

Un grand merci et bravo aussi à et toute l’équipe présente, c’est un plaisir de partager ces moments (pas toujours de tout repos🤣) avec vous!

On ne lâche rien et let’s go pour la 1e traversée le 21 août: Le Lac de Lugano💪🏽