Freilicht-Yoga

In wenigen Wochen ist es wieder soweit: Tag und Nacht sind gleich lang. Hell und dunkel halten sich die Waage. Finde auch du Ausgeglichenheit. Mach mit beim "Balance Day" (ein Mikro-Retreat in der Natur). Alle Infos und Anmeldung auf der Website (Link im Profil).

Heilende Natur.
Unruhig, Zerstreut und angespannt fühle ich mich. Kann nicht sagen warum... Zeit für eine Naturpause.

Hinaus gehen ins Grüne, mich auf einfachen Wegen zu kraftvollen Plätzen treiben lassen. Barfuss gehen, mich am Ufer des sanft plätschernden Bachs hinsetzten und die Szenerie wirken lassen. Eine kleine Steinskulptur bauen - das erfordert etwas Kraft, Geduld, Konzentration und Gespür fürs Gleichgewicht.
Weitergehen, lauschen und staunen. Ein Bad erfrischt und belebt mich. Wow! Jetzt bin ich wieder bei mir. Im Flow. Verbunden mit dem Leben.
Fühle mich entspannt, ausgeglichen, zuversichtlich.

So einfach ist das. Ich nenne es Naturauszeit.
Wenn du magst, (beg-)leite ich dich gerne. Helfe dir die Zeichen zu deuten und gebe dir Tipps damit du dich wieder zentriert und mit deiner Kraft verbunden fühlst.

Am 15. August wird in vielen Teilen der Welt Mariä Himmelfahrt gefeiert. Es wird das Aufsteigen Marias in den Himmel geehrt. Dieser Tag hat jedoch auch eine tiefe Verbindung zur Natur, insbesondere zu den Heilkräutern. Er steht im Einklang mit dem kosmischen Jahreskreis und den natürlichen Zyklen der Pflanzen.
Die beste Zeit zum Sammeln von Heilkräutern ist, wenn die Sonne am stärksten scheint, da die Wärme und das Licht die ätherischen Öle und Wirkstoffe in den Pflanzen verstärken. Der August, die heisseste Zeit des Jahres, gilt als die ideale Zeit für die Kräuterernte. Dies spiegelt sich auch in der Tradition der sogenannten „Frauendressiger“ wider, einer Zeitspanne von 30 Tagen, in der die stärksten Heilpflanzen gesammelt werden. Wenn du also auch eine freien Tag geniessen darfst, empfehle ich dir ihn zu nutzen um Kräuter zu sammeln. Auch wenn du sie nicht zu Arznei verarbeitest, sondern einfach für feine Tees oder zum Räuchern trocknest. Geh hinaus und lass dich von deiner Intuition leiten.
Auch kannst du den Feiertag (oder das lange Wochenende) nutzen um dich mit den Themen des Augusts zu verbinden. Jetzt stehen wir genau zwischen der Sommersonnwende und der Herbst Tag-/Nachtgleiche. Es ist also Zeit für eine „erste Ernte“. Ob du Gemüse und Früchte aus deinem Garten holst, oder dir auf einem Ausflug die Felder und Äcker im Land anschaust… erlebe den Zyklus der Natur und stimme dich darauf ein, dass der Sommer ein Ende haben wird. Geniesse bewusst die noch langen Tage, die lauen Nächte. Und schau auch bei dir hin: Was ist in den letzten Monaten gewachsen und gereift. Was davon ist schon erntereif? Was braucht noch Zeit und vielleicht etwas Pflege?

Mit Inputs wie diesen und meinen Outdoor-Angeboten will ich dich dabei unterstützen (noch mehr) im Einklang mit der Natur zu leben. Dadurch wird dein Leben leichter, denn du erkennst, wie du die Zyklen der Jahreszeiten für dich und dein Wirken nutzen kannst. Willst du tiefer in das Thema eintauchen, nimm gerne mit mir Kontakt auf oder lass mir einen Kommentar da, wenn du etwas bestimmtes wissen möchtest.

Winter mitten im Sommer. Verstehst du, was ich damit meine?

Mein Körper ist träge, ich fühle mich schwer, bin müde. Es ist Zeit für eine Pause. .
Die Menstruationsblutung leitet einen neuen Zyklus ein und beschreibt den Zeitraum bei dem es um Loslassen, Reinigen und Innehalten geht.
Die Menstruationstage stehen auch fürs Ruhen und den Rückzug.
Es ist wichtig diese Zeit genau so zu schätzen wie die lebendige "Sommerzeit". Ich mach's dir vor und poste darum heute ein eher untypisches Bild. Es entstand gerade eben... am Donnerstag Nachmittag, 10. Juli. Die Sonne blinzelt hinter den Wolken hervor, es ist warm draussen... und ich hab mich aufs Sofa gelegt. Shavasana ist grad die einzige Asana die sich stimmig anfühlt. Leere. Nichtstun zulassen. Nur so kann alles Erlebte und Gefühlte des letzten Zyklus integriert werden.

In der Stille erleben wir den Zugang zur Intuition und so stimmen wir uns auf uns selbst ein. Ganz bewusst ins Innehalten zu gehen, ermöglicht es uns wunderbar für den kommenden Zyklus aufzuladen. Der Zugang zum intuitiven Wissen, unserem Bauchgefühl, ist jetzt besonders ausgeprägt.

Wenn Körper, Geist und Seele miteinander schwingen, folgen wir automatisch den eigenen Visionen... Das Leben fliesst.

Was wünschst du dir? Was erfreut dein Herz?

Der heutige Neumond gehört wieder zu den besten Tagen im Jahr für den Beginn von Vorhaben aller Art! Es ist der richtige Zeitpunkt für einen Neuanfang.
Willst du endlich Meditieren lernen oder eine eigene Yogaroutine etablieren? Mehr Zeit draussen verbringen oder neue Menschen kennenlernen? Starte dieses Wochenende damit. Die zwei Stunden beim Richard-Wagner Museum bieten dir eine gute Gelegenheit.

Auch um eine belastende Gewohnheiten aufzugeben und mehr für die Gesundheit zu tun, jetzt spricht alles für einen guten Start. Entzugserscheinungen dauern nur wenige Tage und alles, was danach kommt, ist eine Frage von ein wenig Entschlusskraft.
Die beste Methode: Die abgelöste Gewohnheit durch eine positive ersetzen.

Starte jetzt mit deinem und ersetzte
🍬Süssigkeiten durch getrocknete Früchte
🚬Tabak durch Atempausen
🍷Alkohol durch Fruchtsaft
☕️Kaffee durch Ingwer-/Kräutertee
🍫Schokolade durch Cacao-Nibbs
🥖Weissmehl durch Vollkornprodukte
🤳Smartphone-Zeit durch echte Begegnungen
💻Youtube/TV durch Naturbeobachtungen

Was noch? Teile gerne deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren.

Weisst du grad nicht so recht, was du wirklich brauchst und wie du es in dein Leben holen kannst?
In einem 1:1 Naturcoaching unterstütze ich dich gerne darin Klarheit zu finden. Melde dich bei mir.

Endlich Sommer - Litha / Mitsommer

Am 21. Juni ist der längste Tag und damit einher geht die Sonnenwende.
Die Sommersonnwende ist das Gegenstück zur Wintersonnwende. Beide heilige Zeiten wurden einst zwölf Tage lang gefeiert. Während die Menschen im Winter die Einsicht hielten und in tiefer Stille die Wiederkehr des Lichts wahrnahmen, trieb es sie zur Sommersonnenwende hinaus in die freie Natur. Es wurde ekstatisch gefeiert bis zum Höhenflug der Seele.
Rund um die Tage der der Sonnenwende war es allgemeiner Brauch, ein grosses Feuer zu machen, zu feiern, tanzen, singen, zu geniessen. Typischerweise gab es Holunderküchlein oder "Johanni"-Kräutertee.

Heutzutage sind Rituale häufig Sinn entleert, also geist-los. Parties werden jede Woche gefeiert und Speis und Trank sind saisonunabhängig in grosser Fülle erhältlich.
Das treibt uns (nebst der modernen Wohn- und Arbeitsweise) immer weiter weg von den Rhythmen der Natur. Doch genau die sind es, in denen alle Lebewesen schwingen. Sind wir in Takt, fühlen wir uns wohl und ausgeglichen.
Nicht umsonst suchen mehr und mehr Menschen wieder Halt in Naturritualen, wollen die Natur erleben, sich selbst in ihr erfahren. Es ist eine tiefe Sehnsucht, die sie antreibt. Kennst du das?
Dabei lässt sich der Jahreszyklus ganz simpel erleben.
Die Bereitschaft dafür zu öffnen, ist der erste Schritt. Dann nehme ich dich gerne an der Hand und zeige dir einfache Übungen und Möglichkeiten dich mit dem Leben zu verbinden (Yoga - Sanskrit für Vereinigung, Anbindung).

Nächste Gelegenheit: Sommersonnwende-Vollmond-Wanderung zum Niederbauen.
Am Freitag, 21.6.24 von 19:00-23:00 Uhr
➡️ einfache Wanderung (Gehzeit ca. 2,5 Std.)
➡️ Feuer Übung und Inputs zu Litha
➡️ Apero zum Sonnenuntergang
➡️ Mondaufgang und Austausch zum Thema Licht

(bei schlechtem Wetter weichen wir auf Sonntag Morgen mit einem alternativen Programm aus).
Bei Interesse melde dich bitte bis spätestens Mittwoch Abend bei mir (Website oder PN).

Na hattest du ein schönes Wochenende? Bist heute gut in die neue Woche gestartet?
Oder lebst du den Monday-Blues oder denkst bereits am Sonntag an die vielen Aufgaben und Verpflichtungen, die dich in der neuen Woche erwarten?
Das nennt sich Sunday Scaries und tritt besonders bei jungen Menschen sehr häufig auf.
Die Gründe für die Angst vor dem Montag können ganz unterschiedlich sein:

Vielleicht ist das Stresslevel zu hoch, die To-Do-Liste zu lang? Oder Stress entsteht durch einen eigenen hohen Anspruch und den Hang zu Perfektionismus? Vielleicht würdest du dich als ängstlichen Menschen bezeichnen und verfällst auch in anderen Situationen schnell ins Grübeln.
Es kann aber auch sein, dass sich die Tagesgestaltung nicht sinnvoll anfühlt und eher Bore-out (der Gegenspieler zum Burn-out, also übermäßige Langeweile), zu schaffen macht. Die Zeit zieht sich dabei wie Kaugummi. Die Freizeit ist dagegen erfüllend und aufregend und lässt die Zeit bei der Arbeit dadurch noch farbloser wirken.
Oder du arbeitest in einem schwierigen Umfeld, wo Lösungsorientierung oder Wertschätzung noch als Fremdwörter behandelt werden?

Um körperlich zu entspannen, kannst du die 4-4-4-4-Atmung ausprobieren:
Du atmest vier Zählzeiten durch die Nase ein, hältst die Luft für vier Zählzeiten, atmest vier Zählzeiten durch den Mund aus und hältst die Luft wieder für vier Zählzeiten an.
Wie schnell oder langsam du zählst, ist ganz dir überlassen. Diese Übung kann hilfreich sein, weil du durch dich mit dem Zählen der Atemzüge von Gedankenkreisen abgelenkt wirst und stattdessen mehr ins Spüren kommst. Außerdem kannst du so deinen Parasympathikus stimulieren. Das ist der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Entspannung sorgt.
Ja, auch das ist Yoga - genannt.
Möchtest du mehr über die Atemübungen erfahren? Lass mir gerne einen Kommentar da.

Mehr zum Phänomen von Sunday Scaries und weitere Tipps gibt‘s bei

SOMMER. FERIEN. SOMMER FEIERN.
Ein paar Tage nur dauert mein Sommerurlaub. Dafür weit zu reisen lohnt sich nicht, finde ich. Und das ist auch gar nicht nötig. Denn in der gibt es so viele schöne Ecken an denen sich faulenzen, geniessen, ausruhen lässt. Auch aktiv kann man sich erholen und ganz in der Nähe immer wieder Neues entdecken.

Aber dieses Wetter :-/
Wie kommst du mit dem vielen Regen klar? Wie wirkt das auf und ab der Temperaturen bei dir?
Mein "summer feeling" hält jeweils nur kurz. Dabei ist in zwei Wochen doch schon der längste Tag. Die Sommersonnwende am 21.6. markiert den Übergang von der Wachstums- und Blütezeit zur Reifephase. Und bei uns gilt der Tag als Sommerbeginn. Das lässt hoffen. Und ist Grund zu feiern. Hast du schon von meinem Mitsommer-Event erfahren?
-> Check die Specials auf meiner Website (Link im Profil).

Fronleichnam-Brownies

Heute ist Fronleichnam. Viele Menschen freuen sich über den arbeitsfreien Tag. Doch was ist das eigentlich für ein Fest? Schon der Name ist für die meisten merkwürdig. Was soll das bedeuten? 

Im Grunde genommen ist es ein frühsommerliches katholisches Fest. Fro oder Fron ist ein altes mittelhochdeutsches Wort und bedeutet „Herr“ und Leichnam oder Lichnam ist lediglich der Körper. Gemeint ist des Herrn Körper, die Hostie.
Das Fest, welches sich bis ins 13. Jahrhundert zurückverfolgen lässt, war für Martin Luther und andere Protestanten überflüssig. Auch für mich (als Konfessionslose), ist es unsinnig. Denn es kann alles was wir essen als göttlicher Leib geehrt werden.
Wenn du also mit grösster Dankbarkeit für all die Lebewesen isst, welche ihr Leben aufgeben, um deines zu erhalten, dann wird die Nahrung, die du aufnimmst, auf wunderbare Weise in dir reagieren.
Lebensmittel wie Eier, Zucker, Nüsse, Kakao und Randen (rote Beete) ergeben also leckere Dankbarkeitsgelegenheiten. Ein Brownie als Hostie sozusagen.
Genau so sind Feiertage immer gute Gelegenheiten, sich einen Moment Zeit zu nehmen, sich am Leben zu erfreuen und einen Dank dafür auszusprechen. Ob an deine Mitmenschen oder ans Universum ist zweitramgig, denn alles ist Gott. In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen schönen Feiertag.

Der nächste Feiertag, den wir zelebrieren ist dann die Sommersonnenwende am 21.6. Kein erfundenes Fest, sondern von der Natur vorgegeben. Ein "Event" der sich im Einklang mit den Rhythmen des Kosmos befinden. Darum feiere ich ihn. Auf meiner Website siehst du wie (freilicht-yoga.ch/specials).

Pfingstbotschaft.
Vergangene Woche war ich mich oft müde. Mein Körper fühlte sich schwer und irgendwie verknorzt an. Mit Empfindungen von Trägheit und fehlender Moditvation war ich aber nicht alleine. Einige meiner Mitmenschen berichteten von leeren Batterien, Antriebslosigkeit oder gar fehlender Lebensfreude. Diese Gefühle betreffen heutzutage viele, es scheint die pure Lust am Leben sei abhanden gekommen. Wirtschaftsabschwung, soziale Unruhen, durch Medien geschürten Ängste sowie astronomische Faktoren (Sonnenwinde, Solarstürme, Sternenkonstellationen) tragen dazu bei. Die Freude am Leben selbst wurde in unserer Gesellschaft verdrängt.

Sich diesen Qualitäten hinzugeben, sie zuzulassen und einfach wahrzunehmen gehört zum Leben dazu, ja. Doch wie kommen wir da raus? Wie finden wir wieder Schwung?
Mir persönlich hilft es, wenn ich mir jeden Morgen Zeit nehme für Naturbetrachtung. Ob aus dem Fenster schauend oder mich draussen aufhaltend, Hauptsache ich verbinde mich mit dem Sonnenlicht. Denn dies ist die Quelle allen Lebens. Dafür ein Danke aussprechen ist spirituelle Praxis - ist Yoga. Sich bedanken und die Sonne bitten unsere Herzen zu berühren, uns mit ihrem Licht zu erfüllen, hilft gegen Melancholie, Energielosigkeit und Depressionen.
Genaus so wichtig sind für mich körperliche Betätigungen in der Natur. Das ist die Gartenarbeit, mal eine Wanderung und gelegentlich ein Bad im See. Und ja, immer wieder übe ich Yoga Asanas unter freiem Himmel. Denn die Natur gibt uns immer wieder Kraft. Sie stärkt Körper, Geist und Seele. Diese Kraft, das wünsche ich mir, mögen viele Menschen spüren. Ich bin überzeugt, dass durch das Erkennen des Naturwerts ein gesellschaftlicher Wandel vonstatten geht, der sich positiv auf Mensch und Umwelt auswirkt. Darum rufe ich immer wieder auf zu bewusster Naturzeit. Ich empfinde es als meine Aufgabe, als mein Beitrag zur Heilung. Die Inspiration und Motivation, das Anleiten und Begleiten gibt meinem Leben Sinn und schenkt mir Antrieb.

Was ist deine Aufgabe (Dharma)? Lebst du danach?
Oder wünschst du dir Unterstützung auf der Suche danach?
Lass mir gerne einen Kommentar da, wie du unterwegs bist.

Erde ist mein Element. Erden wird zum Trend.

Gut so, denn direkt unter unseren Füssen liegt die Lösung für viele moderne Gesundheitsprobleme.
„Grounding“ oder zu Deutsch eben „erden“, nennt sich das, wenn der Körper direkt mit dem Erdboden verbunden ist. Dabei wird das elektromagnetische Gleichgewicht wieder hergestellt, was für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich ist.

Sich direkt auf die Erde zu stellen oder zu legen wirkt harmonisierend und fördert die Heilung.
Eine stetig wachsende Zahl an Forschungsergebnissen zeigt die Wirksamkeit des Erdens auf den menschlichen Körper. Von signifikant verkürzten Regenerationszeiten nach dem Sport bis zur Linderung von Herzleiden ist so einiges dabei.

Regelmässig barfuss über Wiesen und durch Wälder zu gehen fördert die Gesundheit. Das belegen auch immer mehr Studien. Doch am besten, du machst den Selbstversuch :-)
Spüre den Boden unter dir. Erde dich. Verbinde dich mit der Natur. Tauche ganz ein in den Moment. Einfach so steht uns diese Möglichkeit jederzeit zur Verfügung. Machen musst du es!
Wenn du nicht alleine gehen möchtest, komm mit auf einen geführten Spaziergang und lerne dabei weitere Vorteile des Barfussgehens kennen.
Du kannst dich zu bestimmten Daten einer kleinen Gruppe anschliessen oder individuell einen 1:1 Termin mit mir buchen. Ich freue mich auf deine Anmeldung und bin bei Fragen gerne da.

Erde ist mein Element. Erden wird zum Trend.

Gut so, denn direkt unter unseren Füssen liegt die Lösung für viele moderne Gesundheitsprobleme.
„Grounding“ oder zu Deutsch eben „erden“, nennt sich das, wenn der Körper direkt mit dem Erdboden verbunden ist. Dabei wird das elektromagnetische Gleichgewicht wieder hergestellt, was für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich ist.

Sich direkt auf die Erde zu stellen oder zu legen wirkt harmonisierend und fördert die Heilung.
Eine stetig wachsende Zahl an Forschungsergebnissen zeigt die Wirksamkeit des Erdens auf den menschlichen Körper. Von signifikant verkürzten Regenerationszeiten nach dem Sport bis zur Linderung von Herzleiden ist so einiges dabei.

Regelmässig barfuss über Wiesen und durch Wälder zu gehen fördert die Gesundheit. Das belegen auch immer mehr Studien. Doch am besten, du machst den Selbstversuch :-)
Spüre den Boden unter dir. Erde dich. Verbinde dich mit der Natur. Tauche ganz ein in den Moment. Einfach so steht uns diese Möglichkeit jederzeit zur Verfügung. Machen musst du es!
Wenn du nicht alleine gehen möchtest, komm mit auf einen geführten Spaziergang und lerne dabei weitere Vorteile des Barfussgehens kennen.
Du kannst dich zu bestimmten Daten einer kleinen Gruppe anschliessen oder individuell einen 1:1 Termin mit mir buchen. Ich freue mich auf deine Anmeldung und bin bei Fragen gerne da.

Erden im Wald | Freilicht-Yoga Yoga ohne Matte. Sanfte Bewegungen und Atemübungen im Freien. Frische Luft und natürliches Licht für mehr Energie.

Frühlingsgefühle. Der Frühling verschenkt sich.
Es ist die Zeit der (neuen) Liebe. Zeit für mehr Liebe für alle und alles!

Zum Neumond ein Selbstliebe-Tipp🌚:

Nutze die Leermondenergie für verbesserte Gesundheit. Alles was entgiftet und reinigt, wirkt jetzt besonders erneuernd und du kannst innert kürze neuen Schwung und mehr Vitalität spüren.
Sprich heute zu fasten ist ideal. Alternativ extra viel Wasser oder Kräutertee trinken und heute Nacht min. acht Stunden schlafen.

Morgen früh nimmst du dir etwas Zeit, um deine Absicht fürs neue (Lebemsgefühl) zu bestärken. Ob das in einer Kreativsession, auf einem Spaziergang, in Meditation oder im Austausch mit andern passiert, ist dir überlassen. Hauptsache, es macht dir Freude😊
Denn für Freude, Schönheit und Genuss - dafür steht der Wonnemonat Mai🌸