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Stress et maladie.mov
😰 IL PEUT CONDUIRE A UNE DEPRESSION VRAI: Des stress intenses, comme des accidents ou des deuils, ou alors des épisodes de stress qui durent, vont bouleverser l'équilibre des neurotransmetteurs dans notre cerveau, qui sont essentiels pour la gestion des émotions et de la cognition. L'anxiété augmente quand les capacités de vigilance, d'attention et de mémoire diminuent, et peut finalement conduire à une dépression. 😰 IL AUGMENTE LE RISQUE DE CRISE CARDIAQUE VRAI: Le stress augmente la pression artérielle. Lorsque la tension liée au stress reste élevée, cela contribue au vieillissement des artères et peut causer des maladies cardiovasculaires, en particulier si l’on a déjà plusieurs facteurs de risque (hypertension, cholestérol, obésité́, tabagisme, sédentarité́). 😰 IL PEUT DECLENCHER UN CANCER FAUX: Rien ne permet d'établir un lien direct entre l'augmentation du stress et l'apparition d'un cancer, qui est une maladie complexe et plurifactorielle. Toutefois, le stress peut conduire à développer des comportements qui augmentent les facteurs de risque, comme fumer, boire ou devenir sédentaire. 😰 IL FAVORISE LES INFECTIONS VRAI: Le stress induit la production d'adrénaline, puis de glucocorticoïdes, deux hormones qui entrainent une baisse de l'immunité. De plus, l'énergie mobilisée pour lutter contre le stress n'est plus disponible. On est alors plus exposé à l'attaque des microbes et aux infections comme la grippe. Source: Santé Magazine Avril 2024

Bienfaits de l eau de mer.mp4
🪸 UNE SOURCE NATURELLE DE BIENFAITS POUR LA SANTE Dans l’eau de mer se trouvent de nombreux minéraux dont notre organisme a besoin comme le magnésium, le calcium ou le potassium. Grâce à sa composition en minéraux et oligo-éléments, l’eau de mer se rapproche d’un sérum physiologique. 🪸 LES BENEFICES SUR VOTRE PEAU L’eau de mer est largement employée pour combattre efficacement l’acné, l’eczéma, le psoriasis, les irritations cutanées et les démangeaisons. Grâce à ses propriétés bénéfiques, elle offre un soulagement instantané et contribue à améliorer l’état de la peau, apaisant ainsi ces problèmes dermatologiques fréquents. 🪸 LES AVANTAGES POUR LA PEAU SONT NOMBREUX : • améliore l’hydratation de la peau • favorise la cicatrisation • améliore le grain de peau avec son effet exfoliant • réduit l’inflammation • lutte contre la bactérie responsable de l’acné • régule le pH de la peau Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

🧳FORMAT 100% NOMADE Son format est idéal ! Sa taille est compacte, il est léger et il devient le seul produit que l’on emporte partout et que toute la famille se partage. Le gel douche plus classique a été remplacé POUR TOUTE LA FAMILLE 👪Nourrisson dès la naissance (hors prématuré), enfant, adulte, femme enceinte et allaitante#svrlaboratoires#formatvoyages#pharmaciegarevevey

Les pleurs de bebe.mp4
🍼 COMMENT CALMER LES PLEURS D’UN BEBE? • Vérifier s’il a faim ou s’il a besoin qu’on lui change sa couche. • Contrôler la température de la pièce, idéalement entre 18 et 20 °C. • Le bercer doucement dans ses bras ou dans son berceau. • Calmer le nourrisson en lui parlant d’une voix apaisante ou lui chanter une berceuse. • Masser le nouveau-né. • Le changer de position lors de l’allaitement. • Le distraire avec un jouet. • Faire prendre un bain à son bébé. • Se promener à l’extérieur avec le nourrisson en poussette. 🍼 QUAND ET QUI CONSULTER QUAND BEBE PLEURE? Vous devez contacter votre médecin ou pédiatre si votre bébé a de la fièvre, des douleurs d’oreilles, la diarrhée, souffre de constipation ou de de vomissements. Des motifs psychologiques peuvent également justifier la consultation d’un spécialiste: • La fréquence des pleurs. • Les troubles du sommeil. • Le changement du comportement alimentaire. • Le développement psychoaffectif du nourrisson selon le type de relation parent/bébé. • La qualité de vie et les troubles émotionnels des parents. • Le risque de maltraitance réactionnelle, par exemple, le «syndrome du bébé secoué». 🍼 PRISES EN CHARGE POSSIBLES Selon les situations, on proposera aux parents une prise en charge comportementale, alimentaire, médicamenteuse ou encore psychologique. Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

Soulager les brulures d estomac.mp4
Les brûlures d’estomac, ou reflux gastro-œsophagiens surviennent lorsque l’acidité produite par l’estomac remonte dans l’œsophage. Les sucs gastriques provenant de l’estomac étant trop acides pour les parois de l’œsophage, on peut alors avoir des sensations de brûlures ou d’irritation. De petits gestes appliqués au quotidien peuvent vous permettre de minimiser les douleurs et l’inconfort liés au reflux gastro-œsophagien: 👉 Évitez les repas copieux et les aliments gras. Les aliments trop riches en matières grasses augmentent les brûlures d’estomac. 👉 Prenez le temps de bien mastiquer les aliments afin de favoriser la digestion. 👉 Mangez 3 à 4 heures avant d’aller vous coucher, car la position allongée favorise les reflux gastro-œsophagiens. Sinon, surélevez votre tête d’une dizaine de centimètres. 👉 Ne faites pas d’exercices après avoir mangé, car l’acide risque de remonter dans votre œsophage et provoquer des brûlures d’estomac. 👉 Ne fumez pas, cela détend le sphincter, ce qui provoque des brûlures d’estomac quand il est en contact avec de l’acide gastrique. 👉 Évitez l’alcool, sa consommation provoque la production d’acidité dans l’estomac. Illustration: Freepik Source: passeportsante.net

Koselig.mp4
❄️ KOSELIG, LE COCOONING VENU DU FROID Le terme koselig vient du mot norvégien «Kos» que l’on pourrait traduire par confortable. C’est une philosophie qui prône le confort douillet, l’intimité, la convivialité, le cocooning, le sentiment de sécurité et de bien-être. ❄️ COMMENT ADOPTER LA PHILOSOPHIE DU KOSELIG? UN INTERIEUR CHALEUREUX: pour adopter le koselig dans sa maison, il suffit de miser sur un intérieur chaleureux et de revenir aux fondamentaux. La déco se veut généralement épurée, mais cosy avec l’utilisation de matériaux naturels. DU TEMPS AVEC LES ETRES AIMES: le koselig invite à passer des moments privilégiés avec ses proches. Cette philosophie considère les liens sociaux comme une thérapie. UNE CONNEXION A LA NATURE: passer du temps dans la nature est aussi bon pour notre santé mentale que pour notre santé physique, cela permet de renforcer notre système immunitaire. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/2WpvhOQ

Conseils antimorosite pour cet hiver.mp4
😁 LA MARCHE MATINALE Profitez de la lumière du jour, qui favorise la sécrétion de sérotonine, en marchant de 15 à 20 minutes. Bouger permet de désintoxiquer son corps, de diminuer son niveau de stress et de se sentir mieux dans sa peau. 😁 LA MUSIQUE Écouter une musique entraînante, avec un rythme qui donne envie de danser, permet de se sentir plus heureux et plus motivé tout au long de la journée. 😁 LES VETEMENTS Contre la déprime hivernale, il est conseillé de privilégier les couleurs vives, elles mettront un peu d’été dans votre quotidien, et dans celui des gens que vous côtoyez. 😁 LA VITAMINE D Un manque de vitamine D pourrait être responsable de symptômes dépressifs. Afin de pallier ceci, misez sur le saumon, le thon, la truite, le hareng, le lait de vache et les boissons de soja. 😁 LA LUMINOTHÉRAPIE La luminothérapie favorise de manière artificielle la sécrétion de sérotonine et peut ainsi rétablir les dérèglements de l’horloge biologique et les troubles de l’humeur. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/2WpvhOQ

Alzheimer - affronter le deuil blanc.mp4
Le deuil blanc est un deuil pas comme les autres, celui de voir l’être aimé vaciller et s’éloigner lorsqu’une maladie neurodégénérative survient et malmène le quotidien. Tandis que certaines facultés mentales s’éteignent peu à peu, d’autres subsistent, notamment celles qui sont liées aux dimensions affectives. Composer avec cette perte symbolique est particulièrement rude et s’apparente bel et bien à un processus de deuil. 🤍 DEVOTION TOTALE Certains conjoints basculent dans une dévotion totale, s’occupant de la personne atteinte, comme de l’ensemble des tâches du quotidien, sans rien dire… D’autres réagissent sur un mode dit de «défense», rejetant la réalité et tentant de maintenir la même vie que celle que le couple connaissait jusque-là. L’un des principaux enjeux est de pouvoir parler de ce que l’on vit et d’être accompagné. Une démarche évidente, mais pas si simple. Les structures d’accueil et les aides à domicile manquent cruellement. Les places en foyer de jour sont rares, et les aides à domicile sont quant à elles généralement limitées à une heure ou deux par semaine. 🤍 TRAVAIL D’ACCEPTATION Et puis, il existe un autre défi, qui se joue sur un plan individuel et intime pour la personne confrontée à ce deuil blanc: un travail mêlant acceptation et prise en compte de ses propres besoins. 🤍 OSER EN PARLER Parmi les portes auxquelles frapper: - Association alzheimer suisse - Proche aidant - La Croix-Rouge suisse - Pro Senectute Illustrations: Freepik Source: https://buff.ly/429S3MZ / En collaboration avec Dr Aimilios Krystallis, médecin au Service de psychiatrie gériatrique des Hôpitaux universitaires de Genève (HUG)

Tiques% place aux bons reflexes
Les consignes en bref pour prévenir la méningo-encéphalite à tiques (FSME) ainsi que la borréliose de Lyme 👉 Évitez les hautes herbes et les sous-bois 👉 Portez des vêtements couvrants de couleur claire 👉 Utilisez un répulsif 👉 Examinez-vous de la tête aux pieds une fois de retour à la maison 👉 En cas de piqûre, retirez rapidement la tique 👉 En cas de tache rouge autour du point de piqûre, consultez un médecin 👉 Faites-vous vacciner contre la méningo-encéphalite à tiques si vous séjournez dans une zone à risque Animation: Freepik, Canva, Vimeo Create Source: https://buff.ly/429S3MZ

Allergie pollinique
🌼 ÉVITEMENT DES ALLERGENES • S’informer sur les vols polliniques actuels sur pollenetallergie .ch ou avec l’appli Pollen-News • Adapter ses activités extérieures en fonction • Préférer les sports indoor • Porter des lunettes de soleil • Aérer brièvement pendant la saison pollinique; aérer à fond pendant les périodes pluvieuses • Installer un filtre à pollen dans la voiture • Se laver les cheveux avant de se coucher • Ne pas sécher le linge à l’extérieur • Ne pas se déshabiller dans la chambre à coucher • Renoncer aux aliments non tolérés en cas de réactions croisées associées au pollen 🌼 TRAITEMENT MEDICAMENTEUX Les antihistaminiques, les corticostéroïdes, les antagonistes des leucotriènes et les stabilisateurs de mastocytes sont les groupes de principes actifs les plus importants. 🌼 LES TYPES DE MEDICAMENTS SUIVANTS PEUVENT ETRE UTILISES: • Collyre: pour traiter les yeux rougis, irrités et larmoyants. • Spray nasal: pour traiter un nez qui coule, qui est bouché ou qui démange. • Comprimés: pour traiter les symptômes d’une allergie pollinique. • Gouttes: soignent les symptômes d’une allergie pollinique. • Médicaments antiasthmatiques: pour les personnes qui souffrent de troubles respiratoires dus à un asthme allergique. 🌼 LUTTE CONTRE LES CAUSES: L’IMMUNOTHERAPIE ALLERGENIQUE L’immunothérapie allergénique, ou désensibilisation, est à ce jour le seul traitement causal possible d’une allergie pollinique. Animation: Freepik, Canva, Vimeo Create Source: https://buff.ly/2JCk2S1

Endometriose% etesvous concernee
ENDOMÉTRIOSE: ÊTES-VOUS CONCERNÉE? - Ressentez-vous des douleurs dans le bas du ventre pendant vos règles? - Etes-vous fréquemment absente du travail à cause de ces douleurs? - Avez-vous mal pendant ou après les rapports sexuels? - Avez-vous un désir d’enfant inassouvi? L’endométriose concerne les femmes en âge de procréer et se manifeste principalement par la douleur et l’infertilité. Elle se caractérise par la prolifération de cellules de l’endomètre en dehors de la cavité utérine. QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES? L’endométriose peut avoir de lourdes conséquences sur la santé, notamment psychique, et sur la qualité de vie des femmes. Certaines d’entre elles se retrouvent même dans l’incapacité de mener une vie normale intime, familiale et professionnelle. DE QUELLE MANIÈRE LE DIAGNOSTIC EST-IL POSÉ? Il est établi après un bilan gynécologique complet, suivi d’un examen clinique et d’un examen d’imagerie. QUELS SONT LES TRAITEMENTS? Il existe des thérapies médicamenteuses et chirurgicales. En cas d’infertilité et de désir d’enfant, il faut parfois recourir à la procréation médicalement assistée. Animation: Freepik, Canva et Vimeo Create Source: HUG Hôpitaux Universitaires Genève

Maladies cardiovasculaires
LES SOLUTIONS A COURT TERME EN CAS DE FACTEURS DE RISQUE - Si vous êtes une personne à risque, mais vous ne nécessitez pas de prise en charge médicamenteuse - 🫀 L’hibiscus Les calices et les fleurs agissent ensemble pour abaisser le taux de cholestérol et réduire la tension artérielle. D’ailleurs, plusieurs chercheurs ont associé la composition de l’hibiscus aux réductions de la pression artérielle et du «mauvais» cholestérol, sans effet secondaire signalé, contrairement aux médicaments classiques. 🫀 L’aronia Ces baies noires permettent d’améliorer la circulation sanguine et d’abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Elle permet aussi de réguler la pression sanguine en rendant plus souple la paroi des artères. 🫀 La vitamine B1 C’est une vitamine essentielle car elle est non synthétisée par l’organisme. Il faut donc l’apporter par l’alimentation ou des compléments alimentaires afin d’éviter toute carence qui perturberait l’assimilation des glucides, lipides et protéines apportés eux aussi par les aliments consommés. Une carence peut être à l’origine d’une insuffisance cardiaque globale. Animation: Freepik, Canva et Vimeo Create Source: Pharmalp

Prevenir la rosacee
🥴 L’ASPECT PSYCHOSOCIAL DE LA ROSACEE Les patients atteints de rosacée souffrent plus souvent de dépression et de troubles anxieux que les personnes en bonne santé. Ils se sentent moins attractifs et stigmatisés. 🥴 COMMENT LA PREVENIR? Évitez le soleil direct et protégez-vous avec un chapeau, des lunettes de soleil et un produit de protection contre les UV (UVA et UVB). Évitez l’alimentation qui dilate les vaisseaux comme l’alcool, les denrées épicées et les boissons et aliments chauds. 🥴 COMMENT PRENDRE SOIN DE MA PEAU? Il est recommandé de nettoyer la peau à l’eau tiède avec un détergent synthétique au pH neutre pour la peau, puis de la sécher en la tamponnant. Il convient d’éviter certaines substances (p. ex. le nitrate d’argent ou l’alun). Une teneur trop élevée en huile dans les produits peut aggraver les symptômes de la rosacée. Les fluides nettoyants ou l’eau micellaire ménagent la peau. Les produits cosmétiques décoratifs doivent être aussi doux que possible. Les poudres ou les crèmes légères doivent être préférées aux cosmétiques lourds et riches en graisses. Rasage: il est recommandé de se raser à sec (donc avec un rasoir) et de ne pas utiliser d’après-rasage à base d’alcool. Illustration: Freepik Source: https://buff.ly/3YCBqYK

Froid% vrai ou faux
❄️ LES FEMMES SONT PLUS FRILEUSES QUE LES HOMMES. FAUX. La proportion de tissu adipeux chez la femme est presque deux fois plus importante que chez l’homme. Or, la graisse, qui est située entre la peau et les muscles, joue un rôle d’isolant face aux basses températures extérieures. Les femmes sont donc moins frileuses qu’on ne le pense! ❄️ LES PERSONNES EN SURPOIDS ONT MOINS FROID QUE LES AUTRES. VRAI. La masse graisseuse est plus importante chez une personne en surpoids que chez une personne fine. Or, cette couche constitue une barrière protectrice. A l’inverse, les personnes fines vont donc ressentir plus rapidement le froid. ❄️ GARDER SES CHAUSSETTES AU LIT EST UTILE POUR S’ENDORMIR SANS AVOIR FROID. VRAI. Au moment du coucher se produit une baisse de la température centrale liée aux variations des taux hormonaux. Une légère sensation de froid est d’ailleurs un des signes de fatigue qui devrait nous pousser à aller au lit. ❄️ BOIRE DE L’ALCOOL RÉCHAUFFE. FAUX. L’absorption d’alcool a un effet anesthésiant sur le corps (sur l’hypothalamus en particulier). De ce fait, l’alcool atténue l’activité du système sympathique et vient dès lors inhiber les réactions naturelles de défense contre le froid: c’est comme si notre thermostat s’endormait. Illustration: Freepik Texte: Planète Santé / En collaboration avec Pr Marc-Joseph Licker, spécialiste en médecine interne, intensive et en anesthésie aux Hôpitaux universitaires de Genève Lire l’article en entier: https://buff.ly/3OJd0b7

Vaccin contre la grippe
🦠 D’OÙ VIENT LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE? Le virus influenza a la propriété de muter rapidement. L’immunité que l’on développe après une infection ne protège ainsi pas forcément contre une nouvelle forme du virus qui se propagerait ultérieurement. Chaque année, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) doit donc revoir la composition du vaccin contre la grippe saisonnière. 🦠 VIGILANCE ACTIVE Sur l’ensemble de la planète, il existe un réseau de médecins, coordonné par l’OMS. Quand ceux-ci suspectent que l’un de leurs patients a déclaré la grippe, ils l’annoncent à une instance nationale qui suit la progression de l’épidémie. 🦠 CHOIX DE LA SOUCHE L’OMS rassemble toutes ces données sur la grippe. A la fin de l’hiver, les experts se réunissent pour choisir les trois souches d’influenza contre lesquelles le vaccin devra immuniser. 🦠 PRODUCTION DU VACCIN A ce stade, les laboratoires commencent la fabrication du vaccin. Celui-ci est produit en utilisant essentiellement des œufs de poule fécondés. On y introduit le virus qui se réplique. Il est ensuite extrait puis inactivé. Enfin, l’on récolte les protéines du virus qui forment le principe actif du vaccin. 🦠 DÉLIVRANCE Après avoir vérifié que le vaccin a bien l’effet désiré, celui-ci est prêt à être délivré. Illustration: Freepik Texte: Planète Santé Lire l’article en entier: https://buff.ly/3VyJabO

Mieux vaut prevenir que guerir
Voici quelques exemples d'habitudes de vie qui fournissent les meilleures chances de conserver une immunité forte: • Une alimentation saine. • Une activité physique modérée. • La gestion du stress. 🦠 D’AUTRES CONSEILS IMPORTANTS POUR L’IMMUNITE • Réservez-vous suffisamment d’heures de sommeil. • Ne fumez pas. • Conservez votre poids de forme. • Minimisez le danger d’empoisonnement alimentaire. • Protégez-vous contre les infections transmises sexuellement. • Entreprenez les tests médicaux adaptés selon votre âge et vos risques particuliers. • Informez-vous auprès d’un médecin concernant les vaccins recommandés. • Utilisez les antibiotiques seulement s’ils sont nécessaires. • Pour les femmes, ne recourez pas aux douches vaginales dans un but hygiénique. Cette pratique détruit la flore vaginale naturelle. • Avant d’adopter un animal de compagnie, informez-vous sur les micro-organismes qu’il peut transmettre. • Utilisez des produits domestiques qui contiennent le moins possible de substances chimiques. • Privilégiez les aliments biologiques. • Respectez les règles d’hygiène élémentaires maintenant bien connue grâce ( ou à cause ) de la dernière pandémie. Animation: Freepik, Canva, Vimeo Create Texte: passeport santé Lire l’article en entier: https://buff.ly/3D6cyys

Dormir sans arriver a recuperer
😴 LES ENJEUX Les médicaments pris pour dormir sont souvent des benzodiazépines mais leur consommation est problématique. Ces substances ont des effets secondaires (problèmes de mémoire, troubles cognitifs) et créent une accoutumance. De plus, il faut s’attendre à un retour brutal des symptômes à l’arrêt du traitement. Normalement, ces médicaments ne devraient être prescrits que pour une période de quelques semaines. 😴 QUELQUES CONSEILS • Bannir la télévision et autres écrans de la chambre à coucher. • Se coucher et se lever à heures régulières. • Ne se mettre au lit que pour dormir, quand on a sommeil. • Éviter les somnifères; préférer les alternatives naturelles. • Pratiquer une activité physique régulière, en évitant les efforts intenses le soir. • S’exposer au soleil dès que la météo le permet. • Éviter les excitants (café, thé), l’alcool et le tabac. • Choisir un matelas confortable De plus, les thérapies cognitives comportementales, qui associent exercices de «reconditionnement» du sommeil et techniques de relaxation, peuvent également être efficaces. Animation: Freepik, Canva, Vimeo Create Texte: Planète Santé Lire l’article en entier: https://buff.ly/3falScz Lien pour la collection: https://buff.ly/31U7yvy

Flore intestinale
🥗 QUELQUES GESTES SIMPLES Il vous faut d’abord manger cinq fruits et légumes par jour pour un bon apport de fibres. Privilégiez aussi les céréales complètes, riches en fibres contrairement à leurs homologues claires et raffinées. Efforcez-vous donc de choisir votre pain complet. Les yoghourts sont aussi importants pour l’entretien de la flore intestinale. Le lait fermenté apporte en effet directement des bactéries dans le tube digestif qui vont le coloniser. 🥗 MEILLEURE DIGESTION Une flore intestinale en bonne santé peut réduire de manière importante des ballonnements fréquents ou des soucis de transit. En effet, le microbiote a beau s’en nourrir, nous ne digérons pas les fibres. Plus nous en ingérons, plus le volume de nos selles devient grand ce qui assure mécaniquement un bon transit. Illustration: Freepik Texte: Planète Santé / En collaboration avec Anne Chalut-Carpentier, diététicienne aux Hôpitaux universitaires de Genève Lire l’article en entier: https://buff.ly/3SnRYiS

Fructose
Si le sucrose – combinaison de fructose et de glucose – est depuis longtemps utilisé dans les boissons et les mets industrialisés, il a graduellement été remplacé par un autre type de sucre, le sirop de maïs, qui contient une dose élevée de fructose. 🧋 UN SIROP ENVAHISSANT Il existe un nombre considérable d’études scientifiques et cliniques démontrant que le fructose ajouté est l’un des principaux responsables du développement du diabète et de ses complications. 🧋 UN SUCRE TRÈS DOMMAGEABLE Le problème d’une consommation de fructose en grandes quantités, c’est qu’il augmente davantage le niveau de glycémie que les autres types de sucre et qu’il aggrave la résistance à l’insuline, ce qui mène à l’obésité, au diabète et aux maladies cardio-vasculaires. 🧋 RIEN NE VAUT LE NATUREL Il ne faut pas faire de confusion entre le fructose ajouté et celui qui est contenu dans les fruits. Un fruit contient très peu de fructose. Manger deux fruits par jour est excellent parce qu’ils contiennent aussi de l’eau, des fibres et des antioxydants. Illustration: Freepik Texte: Planète Santé / En collaboration avec Pr Alain Golay, spécialiste de l’obésité et du diabète aux Hôpitaux universitaires de Genève (HUG) Lire l’article en entier: https://buff.ly/3qWnhWE Lien pour la collection: https://buff.ly/3s7wGvR