Calmly

NEU ab 24. Oktober: entspannt & erfrischt - Yoga Nidra am Donnerstag Mittag!
12.15 - 13.00 Uhr an der Marktgasse 10, Winterthur
Begrenzte Plätze - Kleingruppe

Keine Vorkenntnisse, kein Umziehen nötig.

Yoga Nidra kennenlernen und erfahren. Einzelpreis 20 CHF, Abo 8 Termine bis 12.12. für 120 CHF.

Melde dich an: [email protected]

Es hat wieder einen freien Platz im MBSR-Live Kurs
ab 24.10.24 jeweils am Donnerstag Abend, 18.30 bis 21.00 Uhr. Ist es deiner? Melde dich zum unverbindlichen Vorgespräch.

Mindful Moments: In diesen 2,5 Stunden entspannen und entschleunigen wir bewusst auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional, sozial etc. Wir lassen die Hektik hinter uns, halten inne und spüren, was uns im Moment gut tut.

Mit Yoga, Yoga Nidra, Soundbath und Meditation lassen wir los, schöpfen neue Energie und bringen unser System ins Gleichgewicht.

Sei dabei und melde dich direkt an: yoga-moves.ch

MBSR-Kurs ONLINE im Herbst

Kursablauf: 8 Vormittage à 2.5h, 1 Achtsamkeitstag, Vor- und Nachgespräch
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Termine: jeweils am Freitag 25. Oktober / 1. / 8. / 15. / 22. / 29. November, 6. & 13. Dezember 2024
Zeit: 09.00 - 11.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: 30. November 2024 - 10 - 16 Uhr live in Winterthur oder
Tag der Achtsamkeit online: 1. Dezember 2024 - 10 - 16 Uhr.
Preis: 820 CHF inkl. Kurshandbuch per Post und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten.
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Kursort: Online via Zoom.
Wer möchte kann den Tag der Achtsamkeit live in Winterthur verbringen. Zusammen mit den Teilnehmenden aus dem Live-Kurs, der jeweils am Donnerstagabend stattfindet.

Melde dich via [email protected] für ein unverbindliches Vorgespräch. 🩷

Löst Stress Heisshunger-Attacken aus? 😋🧁🍩🍡

In einem Stresscoaching mit einer Klientin sprachen wir unter anderem auch über die Wichtigkeit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Denn vermehrter Stress und Heisshunger hängen oft eng zusammen. Deshalb habe ich einen aktuellen Blogbeitrag zu diesem Thema verfasst.

Link in bio oder via
www.calmly.ch/blog

Schlafstörungen können jeden betreffen, und wir wissen, wie belastend es sein kann, wenn man nachts nicht zur Ruhe kommt. Immer mehr Menschen in unserem Umfeld klagen über Ein- und/ oder Durchschlaf-Schwierigkeiten.

Und genau deshalb planen wir einen Workshop zum Thema „Erholsamer Schlaf“

In diesem Workshop erfährst du, wie du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst. Wir schauen praktische Tipps zur Schlafhygiene an, decken Mythen auf und zeigen dir die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra, welche den Schlafrhythmus positiv beeinflussen kann und die in einer speziellen Version auch als Einschlafhilfe genutzt werden kann. Du bekommst von uns das Skript und die Audiodateien, damit du Yoga Nidra zu Hause weiterhin praktizieren kannst.

Egal, ob du Probleme beim Einschlafen hast, häufig aufwachst oder dich am Morgen nicht ausgeruht fühlst – dieser Workshop richtet sich an alle, die ihren Schlaf und damit ihre Lebensqualität verbessern möchten.

Melde dich noch heute an und finde zu einem gesunden Schlaf zurück!

22. September, 13.30 - 16.00 Uhr

Die 4 Säulen des Longevity Lifestyles

LONGEVITY - Die Bewegung um den Traum vom ewigen Leben ist in aller Munde. Möglichst lange vital und gesund bleiben und so so alt wie möglich werden. Danach streben die Anhänger der Longevity-Bewegung. Doch auch wenn man nicht unbedingt das ewige Leben anpeilt, kann man sich gut und gerne an den Maximen des Longevity Lifestyle orientieren. Die entscheidenen vier Säulen für Longevity – Bewegung, Ernährung, Mindset und Schlaf – sind eigentlich nicht neu. Und es macht durchaus Sinn, sich im Alltag danach auszurichten. Der folgende Blogbeitrag gibt dir einen Überblick.

www.calmly.ch/blog

In meinen Kursen und Coachings beobachte ich immer öfter, dass viele Leute vermehrt Mühe haben, die Stille auszuhalten.
Immer braucht es einen Podcast im Ohr oder das Autoradio, das trällert. Die permanente Reizüberflutung kann Stresssymptome verstärken:

🤯 wir fühlen uns überfordert, nervös, innerlich unruhig, getrieben, abgelenkt, unkonzentriert, haben Mühe um herunterzufahren oder einzuschlafen. Kennst du das auch?

Höchste Zeit, dass wir uns trauen das Neuland „Stille“ zu entdecken und uns wieder vermehrt in der Ruhe aufhalten. Ein 8-wöchigesr MBSR-Kurs kann ein Weg dahin sein.

Lange Ferien und das Draussen sein in der Natur bieten eine wertvolle Gelegenheit, um innezuhalten und sich neu auszurichten. Abseits vom hektischen Alltag können wir uns besinnen, unsere Gedanken ordnen und neue Perspektiven gewinnen.

🫧Wie geht es mir? Körperlich, mental, emotional, sozial, sensorisch, auf der spirituellen & kreativen Ebene?
🫧Lebe ich das Leben, das mich glücklich macht?
🫧Habe ich die Menschen um mich, die mir gut tun?
🫧Welche Herzenswünsche möchte ich mir erfüllen?
🫧Schöpfe ich genügend Energie aus meinem Alltag oder gebe ich mehr als ich bekomme?

Solche regelmässige Auszeiten sind wichtig und ermöglichen es, die eigenen Prioritäten zu überdenken und innere Ruhe zu finden.

Durch das bewusste Erleben der freien Zeit und das Eintauchen in neue Umgebungen und Erfahrungen können wir frische Energie tanken und mit klarem Fokus in den Alltag zurückkehren.

Ich hoffe, auch du findest diesen Sommer Zeit für Selbstreflexion, Klarheit und Erneuerung und findest den Mut Veränderungen einzuleiten und deinem Herzen zu folgen. Melde dich, wenn ich dich unterstützen kann.

DER KIGA- ODER SCHULSTART IST EIN AUFREGENDES EREIGNIS 🤸🌸🎢
Unsere Affirmations- und Gefühlskarten für Kinder sind das ideale Geschenk zum Kindergarten- oder Schulstart:

*Stärkung des Selbstbewusstseins*
Affirmationskarten helfen Kindern, positive Selbstgespräche zu führen und ihr Selbstvertrauen zu stärken. Dies ist besonders wichtig, wenn sie in eine neue Umgebung kommen.

*Emotionale Intelligenz fördern*
Gefühlskarten unterstützen Kinder dabei, ihre Emotionen zu erkennen und auszudrücken. Dies kann helfen, ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln und bessere soziale Beziehungen aufzubauen.

*Stressreduktion*
Der Übergang in den Kindergarten oder die Schule kann für Kinder stressig sein. Affirmationen können beruhigend wirken und ihnen helfen, Ängste und Unsicherheiten zu bewältigen.

*Kommunikationsfähigkeiten verbessern*
Gefühlskarten können als Gesprächsanstoss dienen, um über Emotionen zu sprechen. Dies fördert die Kommunikationsfähigkeiten und das Verständnis für die eigenen Gefühle und die der anderen.

*Positives Denken kultivieren*
Regelmässige positive Bestätigungen können Kindern helfen, eine optimistische Einstellung zu entwickeln, die sie durch Herausforderungen begleitet.

Diese Karten sind nicht nur lehrreich, sondern auch spielerisch und können leicht in den Alltag integriert werden, was sie zu einem wertvollen Werkzeug für Kinder und Eltern macht.

Jetzt bestellen - direkt bei uns im Shop: .rocks
Bei .ch ebenfalls im Shop erhältlich.
Und auch .ch hat unsere Karten im Angebot.

Viel Spass beim Schenken.
Karin & Michelle von achtsamkeit.rocks

So much fun. 🤩

WEITERBILDUNG FÜR LEHRPERSONEN, KINDERYOGA-LEHRERINNEN, THERAPEUTEN & ELTERN

Yoga Nidra kann für Kinder besonders vorteilhaft sein aus mehreren Gründen:

1. Förderung der Entspannung: Kinder stehen heutzutage oft unter Stress durch schulische Anforderungen, Freizeitaktivitäten und soziale Medien. Yoga Nidra bietet eine Möglichkeit, tief zu entspannen und Stress abzubauen.

2. Verbesserung des Schlafs: Regelmässige Yoga Nidra-Praxis kann Kindern helfen, besser zu schlafen. Die Technik fördert eine tiefere und erholsamere Schlafqualität.

3. Stärkung der Konzentration und Aufmerksamkeit: Yoga Nidra kann die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeitsspanne von Kindern verbessern, was ihnen in der Schule und bei anderen Aktivitäten zugutekommt.

4. Emotionale Regulierung: Diese Praxis kann Kindern helfen, ihre Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren, wodurch sie gelassener und ausgeglichener werden.

5. Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl: Durch die regelmässige Praxis von Yoga Nidra können Kinder ein besseres Selbstverständnis entwickeln und ihr Selbstwertgefühl stärken.

6. Kreativität und Vorstellungskraft: Yoga Nidra kann die Kreativität und Vorstellungskraft von Kindern fördern, da sie während der Übung oft visualisieren und sich in eine tiefe innere Welt begeben.

7. Körperwahrnehmung und Achtsamkeit:
Kinder lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen und achtsam mit sich selbst umzugehen. Dies kann auch dazu beitragen, eine positive Einstellung zu ihrem Körper und zu körperlicher Gesundheit zu entwickeln.

8. Stressbewältigungsstrategien: Indem Kinder Yoga Nidra praktizieren, entwickeln sie frühzeitig Strategien zur Stressbewältigung, die ihnen ihr ganzes Leben lang nützlich sein können.

Durch die Integration von Yoga Nidra in den Alltag von Kindern können sie frühzeitig die Vorteile einer tiefen Entspannung und inneren Ruhe erfahren, was ihre gesamte Entwicklung positiv beeinflussen kann.

Bilde dich im November 2024 zum/zur Achtsamkeits- und Yoga Nidra Coach weiter!
Lerne Yoga Nidra für dich kennen und lerne wie du die Technik an Kinder weitergeben kannst. Dazu vermitteln wir weitere Tools aus der Achtsamkeit.

www.achtsamkeit.rocks

BEWEGUNG & YOGA NIDRA - A PERFECT MATCH! 🫶🏃🏼‍♀️🚴‍♂️🧘🏼‍♂️

Bewegung und Yoga Nidra stellen eine ideale Kombination dar, da sie sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit fördern. Hier sind meine wichtigsten Gründe:

1. Ganzheitliche Gesundheit: Bewegung stärkt den Körper, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, erhöht die Muskelkraft und Flexibilität. Yoga Nidra hingegen konzentriert sich auf tiefe Entspannung und mentalen Ausgleich, was Stress abbaut und die geistige Klarheit verbessert.

2. Stressabbau: Körperliche Bewegung hilft, Stresshormone wie Cortisol abzubauen, während Yoga Nidra das parasympathische Nervensystem aktiviert, was tiefe Entspannung und Regeneration fördert.

3. Verbesserter Schlaf: Regelmässige Bewegung kann den Schlaf verbessern, und Yoga Nidra wirkt wie eine Form von Tiefschlaf, die die Erholung und die Schlafqualität zusätzlich steigert.

4. Konzentration und Achtsamkeit: Bewegung, insbesondere durch Yoga, kann die Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit fördern. Yoga Nidra vertieft diesen Effekt durch gezielte Meditation und mentale Übungen.

5. Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe: Während Bewegung den Körper aktiviert und Energie freisetzt, sorgt Yoga Nidra für den notwendigen Ausgleich durch tiefe Entspannung und Ruhe. Dies fördert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Regeneration.

6. Emotionale Balance: Bewegung kann helfen, Emotionen wie Angst und Depression zu lindern. Yoga Nidra verstärkt diesen Effekt, indem es das Nervensystem beruhigt und eine tiefe emotionale Heilung ermöglicht.

Durch die Kombination von Bewegung und Yoga Nidra können die positiven Effekte beider Praktiken maximiert werden, was zu einem ganzheitlich gesunden Lebensstil und mehr Wohlbefinden führt.

Möchtest du die Yoga Nidra Technik für dich vertiefen oder gar lernen, sie anzuleiten - melde dich jetzt für die nächste Live-Ausbildung zum/zur Yoga Nidra- und Entspannungscoach an!

Link in Bio!

Olé olé! Wieder haben wir ein Online Yoga Nidra Teacher Training erfolgreich abgeschlossen! Gratuliere euch von Herzen, Marion, Sonja, Johanna, Verena, Sarah und Franziska! 😘

polla






🌈

Leonard Cohen - The Crack in the Bell

Ring the bells that still can ring.
Forget your perfect offering.
There is a crack in everything.
That’s how the light gets in.

Läute die Glocken, die noch läuten können.
Vergiss deine perfekten Gaben.
Alles hat einen Riss, so kommt das Licht herein.

Endlich bessser schlafen - WORKSHOP im Herbst bei 😴

22. September - 13.30 - 16.00 Uhr

„Stress im Alltag ist der Schlafkiller Nummer 1.“

Diese Schlagzeile las ich kürzlich im Tagesanzeiger.
Jeder Dritte leidet in der Schweiz an Schlafstörungen. Dabei ist Schlaf essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Höchste Zeit sich dem Thema zuzuwenden:

Im geplanten Workshop lernen wir die Grundlagen des gesunden Schlafs und erfahren, wie Yoga Nidra helfen kann, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du die Techniken direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

INHALTE DES WORKSHOPS

Einführung in die Bedeutung und die Mechanismen des Schlafs

Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

Grundlagen und Prinzipien von Yoga Nidra

Praktische Yoga Nidra-Übungen zur Entspannung und Schlafverbesserung

Tipps zur Schlafhygiene und zur Gestaltung eines schlaffördernden Umfelds

Melde dich jetzt an und tue etwas für dich und deine Gesundheit! www.yoga-moves.ch

Praxisraum in der Altstadt Winterthur zu vermieten - einzelne Tage

Wir suchen eine Ergänzung in unserer Praxisgemeinschaft!

Grosser, freundlicher Raum mit Altstadt-Charme mitten in der Altstadt Winterthur.
35m2 mit Teeküche.
CHF 200 pro Tag inkl. NK.

Untermiete am Montag und/oder Mittwoch und Freitag möglich.
Kontakt: Stine Engeli 076 510 30 32, [email protected]

Jetzt bis Mitte Juli von 10% Sommer-Rabatt profitieren: MBSR Kurs „Spätsommer“ vom
15. August bis 2. Oktober - Tag der Achtsamkeit: 14. September 2024
👉🏻Melde dich für ein unverbindliches Vorgespräch!
[email protected]

Happy Sommer! 🌈☀️

„Wie der SOMMERREGEN die ERDE erfrischt, so reinigt die MEDITATION unseren GEIST und lässt innere KLARHEIT erblühen.“ 🌦️🌈❤️

WEITERBILDUNG: Achtsamkeits- und Yoga Nidra Coach für Kinder

Daten Herbst: 2./3. & 23./24. November 2024

👉🏻 Jetzt anmelden und mehr Achtsamkeit in den Familien- und/oder Schulalltag bringen!

Informationen findest du auf: www.achtsamkeit.rocks

My happy place.
Sitzen und Erforschen. Tag für Tag für Tag für Tag. 🙏🏻
„Die Spuren des Erwachens ruhen im Verborgenen,
und die im Verborgenen ruhenden Spuren des Erwachens entfalten sich über einen langen Zeitraum“.
Dōgen Zenji (1200-1253 n. Chr.), Genjo Kōan

🖤

Shiki soku se kū – so rezitieren wir im Zen das Herz-Sutra – kū soku se shiki. „Form ist Leere und Leere ist Form.“

Die scheinbare Realität der physischen Welt (Form) und die zugrunde liegende Realität des Nichts (Leere) sind nicht getrennte, sondern miteinander verbundene Aspekte derselben Existenz.

Der Satz verdeutlicht die Nicht-Dualität und die Einheit von Form und Leere, wodurch die wahre Natur der Realität erkannt werden soll.

Die 7 Ebenen der Erschöpfung. 😓😴🥴
Erschöpfung ist vielschichtig und längst nicht immer nur köperlicher oder mentaler Natur. Dr. Saundra Dalton-Smith, eine anerkannte Ärztin und Gesundheitsexpertin, hat ein Modell entwickelt, welches die verschiedenen Ebenen der Erschöpfung erklärt. Ihr Konzept hilft, die Art der Erschöpfung zu identifizieren und gezielte Erholungsstrategien zu entwickeln.
Ich selber nehme mir regelmässig Zeit all diese 7 Ebenen regelmässig anzuschauen und zu schauen, wie es um die Balance steht… und auch in meinen Coachings schaue ich das regelmässig mit meinen Klientinnen und Klienten an. 📝

Lies mehr dazu im neuen calmly-Blog:
www.calmly.ch/blog

First Post OP Yoga Session. 🩷😍

💪🏻

Fast jede zweite Person in der Schweiz fühlt sich erschöpft. Das eigene Energiemanagement ist vielschichtig und nicht immer leicht auszugleichen.
Ein möglicher Ansatz, der unterstützend sein kann, ist MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Während 8 Wochen erforschen wir in Kleingruppen
persönliche Stress- und Gedankenmuster und üben sie effektiv zu verändern.
Wir lernen die 3 Säulen Bodyscan, Sitzmeditation und Yoga kennen und finden heraus, welche Erfahrungen wir damit im Körper und Geist machen…

Die oftmals positiven Auswirkungen auf das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt.

Nächster Kursstart: 15. August 2024 - jetzt zum Vorgespräch anmelden! [email protected]

❤️🩷

Happy Place. Werdinsel Eschenz. 💚💙🩵

Tauche ein in die Themen Stressprävention, Entspannungstechniken, Meditation & natürlich Yoga Nidra. Erforsche den Zusammenhang zwischen Stress und gesundheitlichen Beschwerden und erfahre wie Yoga Nidra helfen kann aus der Stressspirale hinauszufinden.
Lerne, wie du Einzelstunden & Kurse für Erwachsene und Kinder gestalten kannst und deine Kunden in Zukunft auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude begleiten kannst.

Nächste Live-Ausbildung
HERBST 2024 in WINTERTHUR
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31. August 2024 - 10 - 17 Uhr / 1. September 2024 - 13 - 17 Uhr
28. September 2024 - 10 - 17 Uhr / 29. September 2024 - 13 - 17 Uhr
26. Oktober 2024 - 10 - 17 Uhr / 27. Oktober 2024 - 13 - 17 Uhr

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