Dujmovic Coaching

Holt euch jetzt für kurze Zeit das kostenlose Abnehmkadabra!
In dieser Zauberformel gibt es 20 alltagstaugliche Abnehmtipps und zusätzlich eine Seite voll mit Food Swaps, mit denen ihr viele unnötige Kalorien einsparen könnt!



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Das Abnehmkadabra | Dujmovic Coaching | Winterthur Erhalte kostenlos 20 alltagstaugliche Abnehmtipps und viele Food Swaps, mit denen du ungesunde Lebensmittel und Gerichte durch gesunde ersetzen kannst!

Das neue Abnehmprogramm: R4!

Die Vorteile des R4-Programms auf einen Blick:
​
- Kein Kalorienzählen
- Keine Verzichte
- Kein Sportzwang
- Kein Hungern
- Keine Shakes oder Pillen
- Orientierung an den Grundpfeilern einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
-Es ist sehr einfach gehalten
- Sie werden von Anfang bis Schluss persönlich durch Coachings begleitet

Das R4-Programm teilt sich in vier Phasen auf.

Dabei sind die Phasen aufeinander abgestimmt und werden in logischer Reihenfolge abgehalten.

Nach dem Reset wird eine einfach gehaltene, gesunde Ernährung antrainiert und dann mit Bewegung ergänzt.

Das vierte R steht für Repeat. Damit ist gemeint, dass der Kunde in Eigenregie das Gelernte durchs Wiederholen festigt. Bei Bedarf können eine oder mehrere Beratungen während der Repeat-Phase dazu gebucht werden.

Das R4-Programm soll nicht nur Ihr Ernährungsverhalten verändern. Es soll Ihren Körper reinigen, optimal mit Nährstoffen versorgen und allgemein einen gesunden Lebensstil beibringen und festigen.

Das Programm ist für eine langfristige Gewichtsabnahme konzipiert! Wer eine schnelle Crash-Diät sucht, wird beim R4 nicht fündig!

https://www.dujmovic.ch/r4-programm

R4 - Programm | Dujmovic Coaching | Winterthur Reset - Right - Regeneration - Repeat. Das Abnehmprogramm R4; ohne Verzichte, ohne Kalorienzählen und ohne Hungern!

Ernährungsberatung und Körpertherapie in Winterthur!

Neu im Angebot! Gratis-Massage

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Gratis-Massage | Fussreflexzonen Buchen Sie jetzt Ihre kostenlose Fussreflexzonenmassage in Winterthur!

Diese Kur bietet einen hervorragenden Einstieg in eine bewusstere Lebensführung. Sie kann helfen, wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und bringt Entlastung bei zu viel Essen oder Stress.
Mehr Infos unter: https://www.dujmovic.ch/entlastung

Im Winter liebe ich deftiges Essen, hier zum Beispiel Rollschinken mit Gschwellti und Sauerkraut, dazu körniger Senf😁😍 perfekt nach einem anstrengenden Training! Wenn man Sauerkraut nicht gut verträgt, sollte man weniger Dosieren, da nach dem Training der Körper und somit auch der Magen-Darm-Trakt überempflichlicher sein können.
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Nach zwei Wochen mit Höhen und Tiefen poste ich wieder mal etwas😁 die neue Praxis steht fast ganz! Fehlen noch Kleinigkeiten und dann kann es dort losgehen! Jetzt erstmal ein schnelles Abendessen😌 Schönen Sonntag!
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*** FALSCH ***
Kaffee entzieht dem Körper kein Wasser und somit trägt es nicht zur Dehydration bei. Studien zeigten zwar, dass Koffein einen harntreibenden Effekt hat. Jedoch ist dieser Einfluss auf den Wasserhaushalt des Körpers so gering,dass man Kaffee getrost auch zur täglichen Flüssigkeitsbilanz rechnen kann.
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Ich freue mich schon auf mein heutiges Mittagessen!
Heute gibt es Wildlachsfilet mit Dinkeltagliatelle und einer Dill-Weisswein-Rahmsauce
Die Sauce besteht aus folgenden Zutaten;
Bratöl (Olive) vom Lachs
Frischer Dill
Halbrahm
Bouillon
Chardonnay Weisswein
Salz, Pfeffer
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Esst ihr vor dem Schlafengehen?
Ich habe es mir zum Ritual gemacht, ein Müsli vor dem Schlafengehen zu essen.
* Zutaten *
Magerquark und Milch (Caseine, Glutamin)
Haferflocken (komplexe Kohlenhydrate)
Kürbiskerne (Zink, Proteine)
Trockenfrüchte (ohne zusätzlichen Zucker; Vitamine, Ballaststoffe)
Kakao (Antioxidantien, Tryptophan, welches antidepressiv und entspannend wirkt)
Einerseits kurbelt diese Kombination Heilungs- und Reparaturprozesse an, andererseits kann man durch die komplexen Kohlenhydrate, Glutamin, Zink und Tryptophan viel besser einschlafen.
Probiert es aus!
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Zucker bleibt Zucker. Ob weiss, braun, rot, gelb, pink, Zucker wird immer Zucker bleiben.
Somit ist Rohrohrzucker NICHT "gesünder" als Kristallzucker. Gesund oder ungesund ist sowieso kein Lebensmittel.
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Knoblauch. Entweder, man liebt ihn, oder man hasst ihn.
Neben dem, dass Knoblauch sehr gesund ist, verleiht er Speisen ein hervorragendes Aroma.
Check:
- Knoblauch enthält Allicin, welches den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken kann
- Das Allicin wirkt antibakteriell, weshalb es (gegessen oder zu Mus zerdrückt und direkt auf die Haut getragen) gut gegen Pickel und Akne hilft
- Knoblauch enthält viel Schwefel, woraus unser Körper Keratin bildet, welches die Haare stärkt und Haarausfall vorbeugen kann
- Der Knoblauch hilft auch gut gegen Erkältungen, da die darin enthaltenen Sulfide antiviral wirken
- Da Knoblauch die Hirndurchblutung verbessern kann, hilft es gegen Müdigkeit und für eine Leistungssteigerung
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Frühstückszeit! Spiegeleier mit Speck, gedünsteten Champignons und Zwiebeln, dazu Datteltomaten und Sauerteigbrot😍😍 bester Start in den Tag!
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Meidet ihr Eier, weil sie viel Cholesterin enthalten? Braucht ihr nicht zu machen! Denn das Nahrungscholesterin hat kaum einen Einfluss auf unseren körpereigenen Cholesterinspiegel. Ein zu hoher Cholesterinspiegel kann tatsächlich auch durch eine hyperglykämische und - kalorische Ernährung entstehen, da ein zu viel an Zucker/Carbs in der Leber zu Fett umgebaut wird.
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Die neuen Flyer und Visitenkarten sind endlich angekommen!😍😍😍
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Ob ihr es mir glaubt - oder nicht. Das war das erste Mal, dass ich Ofengemüse selber gemacht habe😁 wirds aber öfter geben, gesund, nahrhaft und ohne grossen Auswand. Ich hab noch eine Hähnchenkeule dazugetan, leeeecker!😍😍
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Richtig! Während 100g Eiweiss nur 11g Protein haben, punktet das Eigelb mit fast 50% mehr, nämlich 16g. Zudem liefert das Eigelb extrem wertvolle Vitamine, Mineralien und gute Fette (vorausgesetzt, sie stammen von Hühnern aus Freiland-Bio-Haltung.
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Als Vorspeise eine Kürbissuppe, danach Lammkoteletts mit Rosmarinkartoffeln😍😍😍 richtig richtig lecker!
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Zartes Lachsfilet mit Fussili, das ganze in einer Dill-Weisswein Rahmsauce😍😍 wenn ihr nur riechen oder schmecken könntet...
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Wenn Kinder sich genug bewegen, könnten sie eigentlich auch etwas mehr Essen und auch Süssigkeiten vertragen🍔🍕🍰. Das Problem ist, dass sich viele Kinder heute viel weniger bewegen und die Zeit lieber vor dem PC💻, der Spielkonsole🎮 oder dem Handy📱 verbringen. Dadurch sinkt der Verbrauch immens und man nimmt am Gewicht zu. Zieht man das weiter, dann kann dieses Übergewicht sich locker bis zum Erwachsenenalter halten oder sogar noch mehr werden. Deshalb ist vor allem für Kinder ausreichende Bewegung sehr wichtig!
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Leckere Lammracks vom Grill, geräucht mit Rosmarinzweigen, dazu Rosmarinkartoffeln und Rotkraut mit glasierten Marroni😁😍💥
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Puh! Nach stundelanger Arbeit staht die neui Website!😉👌🏻

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(FUN) FACT's Zeit!
In der Tat existieren keine gesunden oder ungesunden Lebensmittel. Es gibt lediglich Nahrungsmittel mit einer hohen oder tiefen Makro- und Mikronährstoffdichte.
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Oreo-Kuchen😍 man gönnt sich ja sonst nichts 😂
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