KARA Body Balance
Personal Training & Ernährungsberatung Mehr FITNESS und GESUNDHEIT? - Ich zeige Ihnen den Weg. Egal ob in der Natur, im Büro, oder im eigenen Wohnzimmer.
Der ganzheitliche Ansatz der drei Säulen BEWEGUNG, ERNÄHRUNG & ENTSPANNUNG bildet die Basis meines Trainings. Ich helfe Ihnen diese drei Säulen nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren. Vor Ort verwandle ich für Sie jeden Raum in ein Fitnesscenter. Um Ihre Ziele zu erreichen, erarbeiten wir gemeinsam ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Programm. Mit meiner Unterstützung und etwas Selbstdisziplin werden Sie innerhalb kürzester Zeit ein neues KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN geniessen.
12/12/2022
🎁🎁 GEWINNSPIEL ‼️
Die Produkte für ein strahlendes Aussehen von Kopf bis Fuss👣.
🎁 1x Aloe Hand- & Körperlotion
🎁 1x Aloe Waschlotion
🎁 1x Badeschwamm
🎁 inkl. Geschenkverpackung
Gesamtwert von CHF 48.-
👉🏻 Was du dafür tun musst?
Bild liken und im Beitrag 1️⃣ Person markieren, mit der du den nächste Glühwein trinken willst. ☕️
Gewinnspiel läuft bis 25. Dezember!!
Jeweils am Sonntag gibt es eine Losziehung.
Also gleich 2x changen ein tolles Weihnachtsgeschenk zu gewinnen. 💪🏻
Viel Glück 🍀🤞🏻
ℹ️💡 Aloe Hand- und Körperlotion
Paraben- und Sulfat frei. Pflegt die Haut und spendet ihr Feuchtigkeit für eine zarte, strahlende Haut.
▪ Klinisch getestet
▪ Enthält reichhaltige Sheabutter und Aloe Vera
▪ ziehen schnell ein und sorgen für zarte, seidenweiche Haut
Pflegt die Haut und spendet intensive Feuchtigkeit
ℹ️💡Aloe Waschlotion
Paraben- und sulfatfrei. Enthalten schonende Reinigungsstoffe auf pflanzlicher Basis, die die Haut reinigen, ohne ihr wichtige Fette zu entziehen
▪ Sanfte Reinigung auf pflanzlicher Basis
▪ Enthält Pflanzenextrakte, die helfen, gesunde Haut zu erhalten
▪ Für saubere, zarte und geschmeidige Haut
30/11/2022
ᒪᕮᗷST ᗪᑌ SᑕᕼOᑎ Oᗪᕮᖇ ᗯᗩ̈GST ᗪᑌ ᑎOᑕᕼ??
Ich bin jetzt schon einige Jahre im Gesundheitsbusiness und habe auch schon einige Ernährungsweisen ausprobiert.
Diese waren mal besser, mal schlechter, mal mehr, mal weniger erfolgreich.
Ich als kleine Eule 🦉 wollte immer alles perfekt machen und habe mich in diese Pläne sehr
reingesteigert.
Heute ist mein Motto: KEEP IT-SIMPLE
und die Resultate sind endliche wieder da.
Früher
▪ Aufwendiger Ernährungsplan
▪ Alles abgewogen
▪ Panik wenn keine Zeit zum Vorbereiten war
▪ Gedanken drehen sich ständig um diesen Plan
Jetzt:
▪ Unkompliziert mit dem Tellermodell
▪ Lebensmittel clever austauschen
▪ Sicherheit das ich genügend Vitamine & Mineralstoffe zu mir nehme
▪ Gedanken sind frei 🤗
Ich bin sehr dankbar, dass ich das GetYourRoutine programm kennen lernen durfte.
Möchtest du auch mit weniger Aufwand deine Resultate erreichen? - Dann melde dich jetzt bei mir.
https://linktr.ee/karinragger
Liebe Grüsse
Karin
24/11/2022
Mᴇɴs sᴀɴᴀ ɪɴ ᴄᴏʀᴘᴏʀᴇ sᴀɴᴏ
Die lateinische Redewendung, nach der ein gesunder Geist in einem gesunden Körper steckt, hat durchaus ihre Berechtigung.
Mit unserem Get Your Routine Programm konzentrieren wir uns nicht nur auf deine Ernährung & Bewegung, sondern auch auf dein Mindset. - Verändere deine Gedanken und du veränderst dein Leben.
Integriere mit dem „GET YOUR ROUTINE“ nachhaltige Gewohnheiten in deinem Alltag um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Konzept:
80% Ernährung
20% Sport
100% Mindset
Melde dich jetzt bei mir und ich zeige dir den Weg.
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich!
Liebe Grüsse Karin
21/11/2022
🎁🎁 GEWINNSPIEL ‼️
Das Wellnesspaket 🧖🏻♀️ für eine schöne Haut von Kopf bis Fuss👣.
🎁 1x SKIN 7-Tage-Ergebnispaket
🎁 1x SKIN CollagenBooster
🎁 inkl. Geschenkverpackung
Gesamtwert von CHF 121.-
👉🏻 Was du dafür tun musst?
Bild liken und im Beitrag 2️⃣ Personen markieren, mit denen du dich wieder einmal treffen willst 💃🏻☕️🥂
Gewinnspiel läuft bis 4. Dezember. Jeweils am Sonntag losziehung. Also gleich doppelte changen auf den Gewinn. 💪🏻
Viel Glück 🍀🤞🏻
ℹ️💡SKIN Paket mit hochwertigen Mini-Produkten (Aloe-Reinigungsgel, Feuchtigkeitscreme, Nachtcreme,
Straffendes Augen-Gel, Feuchtigkeit spendende Augencreme)
Collagen Skin Booster reduziert Falten am Auge und verbessert die Hautelastizität.
Hast du dein Glück schon versucht? 🥳
Heute die letzte chance um dieses tolle Geschenk zu gewinnen🎁
Good Luck 🍀🤞🏻
11/11/2022
Fühl dich endlich wohl!! 🤗
Es war noch nie so einfach deinen Wohlfühlkörper zu erreichen!
Schritt #1 - Gesundes & ausgewogenes Frühstück 🥣
Schritt #2 - Bewegung integrieren 🤸🏻♀️🧘🏼♀️
Schritt #3 - Positive Gewohnheiten aneignen 💦
Schritt #4 - Smile 😊😁
Wie du das alles in deinen ohnehin schon hektischen und stressigen Alltag integrierst?
Melde dich bei mir und ich zeige dir den Weg.
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich!
Liebe Grüsse Karin
🎁🎁 GEWINNSPIEL ‼️
🎁 1x Waschhandschuh
🎁 1x SKIN Lehm-Maske
🎁 inkl. Geschenkverpackung
Gesamtwert von CHF 39.-
👉🏻 Was du dafür tun musst?
Bild liken und im Beitrag die Person markieren, mit der du zuletzt im Wellnessurlaub warst.
Viel Glück 🍀🤞🏻
Gewinnspiel läuft bis Sonntag 20.11.
ℹ️💡 Die reichhaltige, cremige Lehm-Maske nutzt die absorbierende und klärende Wirkung von Bentonit zur Entfernung von Schmutz.
🔹Klinisch getestet zur Verbesserung der Poren nach nur einer Anwendung.
🔹 belebt die Sinne und sorgt für zartere und geschmeidigere Haut.
🔹 Für alle Hauttypen geeignet.
🔹 Ohne Parabenzusätze & Dermatologisch getestet.
🔹 Enthält: Vitamin B3, Vitamine C und E, Aloe Vera, Bentonit.
Freust du dich auch jeden Morgen so auf dein Frühstück? 🥳🥳
Ein ausgewogenes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages: Es ist das Sprungbrett in einen erfolgreichen Tag und liefert dem Körper alles was er für einen 💥power start benötigt.
Happy Day
02/11/2022
Heutiges Mindset Tageziel:
- Hör auf dich mit anderen zu Vergleichen.
DU BIST DU!
- Sei dankbar für das was du hast!
- Nimm dir Zeit für dich selbst
25/10/2022
Bist du bereit für die Veränderung deines Lebens? 💚
Lass uns gemeinsam durchstarten! 🚀
19/10/2022
Kennst du das? 🤷🏻♀️
Die Vorsätze sind gemacht… du bist entschlossen 🤨 und top motiviert 🤩 auf eine gesunde Ernährung & regelmässigen Sport zu achten.
Doch nach kurzer Zeit lässt die Motivation nach und *Zack* fällst du wieder zurück in alte Gewohnheiten. 🤯
Sisyphus lässt Grüssen!!
Denn auch du startest immer wieder unten am Berg ⛰und kannst deine Ziele 🎯nicht erreichen.
Erschaffe dir eine Routine damit du langfristige Ergebnisse erzielen kannst. ☝🏼 ...denn auch wenn du mal nicht so motiviert bist, sie gehört in deinen Alltag wie das Zähneputzen. 🪥🦷
Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ist eine Routine
Melde dich bei mir 📱und ich zeige dir wie du Anfangen kannst und wie du eine gesunde Routine in deinen hektischen Alltag integrierst.
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich!
Liebe Grüsse Karin
15/10/2022
Liebst du dich selbst? 🤷🏻♀️
Selbstliebe hat nichts mit Egoismus zu tun: Stärkst du sie, wirkt sich das positiv auf alle Lebensbereiche aus. - Sich selbst etwas Gutes tun!
Wie oft nimmst du dir Zeit für dich?
Im Stress des Alltags denken wir oft nur an andere und vergessen uns dabei selbst. Dabei sollten wir mit uns selbst gut umgehen und uns öfters etwas Gutes tun.
Die wichtigste Person in deinem Leben bist nämlich du selbst.
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich!
Liebe Grüsse Karin
03/10/2022
Kennst du das?
Du bist irgendwie unzufrieden und möchtest eigentlich etwas in deinem Leben verändern?
Aber am liebsten sollte die Veränderung von ganz allein passieren, ohne Aufwand und am besten schon gestern passiert sein?
Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten. (Albert Einstein)
Möchtest du auch…
• Mehr Energie 🔋
• Besser schlafen 🛌
• dich gesünder Ernähren 🥗🍩
• Ausgeglichener sein 🧘🏼♀️
Dann warte nicht länger auf das Schiff… starte jetzt mit uns und wir zeigen dir wie du mit wenig Zeitaufwand und täglicher Routinen ein glückliches, ausgeglichenes & aktives Leben erschaffen kannst.
Melde dich jetzt bei uns
Happy Day
Karin
27/09/2022
Wieso machst du dann dieses Programm? – Du bist doch schon fit. 🤷🏻♀️
Das ist wohl die Frage, die ich im Moment am häufigsten gestellt bekomme.
Ja ich bin fit, heute mehr denn je.
Ich habe mit dem Programm gestartet, um noch besser in Form zu kommen. Musste dann aber schnell feststellen, dass es nicht der Ernährung- oder Sportteil war, der mich weitergebracht hat, sondern das richtige Mindset und die persönliche Entwicklung.
Ich durfte dank diesem Programm viel über mich selbst lernen und habe mehr Achtsamkeit in meinen Alltag integriert. 🧘🏼♀️
Mit neuen positiven Gewohnheiten wie täglichen Affirmationen oder Meditationen starte ich zufrieden und ausgeglichen in den Tag.
Hier nur 3 kleine Tipps wie du ebenfalls mehr Achtsamkeit in deinen Alltag einbringen kannst.
Gerne erzähl ich dir mehr von unserem GetYourRoutine Programm damit auch du gelassener in den Tag starten kannst.
https://linktr.ee/karinragger
Hast du Zeit?
Was für eine Frage. Die häufigste Antwort darauf ist wohl „Nein“.
Jeder ist im Schuss… hat viel Arbeit, wichtige Termine… da gibt es keine Zeit zum Kaffee trinken.
🕖 Zeit… das höchste Gut!
Du musst dir Zeit nehmen für deine Familie, Freunde und Kollegen, für deine Nachbarn…
ABER… nimmst du dir auch aktiv Zeit für DICH? 🤷🏻♀️
Mit dem GET YOUR ROUTINE Programm nimm ich mir jeden Morgen aktiv Zeit für mich selbst. 🧘🏼♀️🥣
Für einen motivierten und guten Start in den Tag. Für das schöne Gefühl sich selbst auch etwas gutes getan zu haben… 🤗
Kennst du das? Nicht…?
Dann melde dich bei mir und ich erzähl dir mehr von unserem Programm …
Ich freu mich auf euch... Liebe Grüsse Karin
04/08/2022
WOW - am Sonntag endet bereits wieder die aktuelle Challenge 🤩
Und die nächste Challenge steht schon vor der Tür. 🥳
Am 15.8.22 starten wir wieder mit einer neuen Gruppe 💪🏼
• keine Diät
• kein Verzicht
• kein Alleine
Sondern…
• Fokus auf ein nährstoffreiches Frühstück
• grosse Community
• live & online Workouts
• Alltagstauglich in jeder Situation
Willst du auch dabei sein? Dann greif jetzt zu und sichere dir deinen Platz. Schreib mir einfach eine Nachricht.
T U N ~> Nicht Unnötig Trödeln
Der richtige Zeitpunkt ist IMMER JETZT. ⭐️⭐️ Alles andere sind Ausreden. 😉
Melde dich jetzt und lass uns gemeinsam durchstarten!
Wer kennts?
Ein stressiger Job 🤯, eine Diät oder keine Zeit zum Essen!!
Gründe für eine verringerte Nahrungsaufnahme gibt es viele. Doch was passiert im Körper, wenn man zu wenig isst? Und wie beeinflusst das die Gesundheit?🧐
Wer zu wenig isst, riskiert, dass der Körper nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird. Gerade bei einseitiger Ernährung ist die Gefahr groß. Nährstoffmängel können verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Haarausfall und Kraftlosigkeit mit sich bringen.
«Wenn ich wenig esse, nehme ich ab…» - Doch genau das Gegenteil passiert!
Unser Stoffwechsel funktioniert ähnlich wie ein Feuer 🔥. Nur wenn wir regelmässig Holz 🪵 nachlegen, kann es richtig brennen – So ist es auch mit unserem Körper.
Sorge dafür das dein «Stoffwechsel-Feuer» richtig und hell brennt! 🔥🔥
Mehr Infos erhältst Du direkt bei mir, also schreib mir gleich!
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich! 😁
Ich freu mich auf euch... Liebe Grüsse Karin
05/05/2022
Wer rastet der rostet…
Ein altbekanntes Sprichwort bringt es auf den Punkt. Bewegung muss nicht gleich Leistungssport sein.
Mit unserem «GET YOUR ROUTINE» Programm gestalten wir deinen Alltag ganz unkompliziert «bewegter» und gesünder. Mit der richtigen Routine gewinnst du den Morgen, und gleich im Anschluss den Tag.
Mehr Infos erhältst Du direkt bei mir, also schreib mir gleich!
https://linktr.ee/karinragger
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich! 😁
Ich freu mich auf euch... Liebe Grüsse Karin
Dein Fitnesscamp 2022 in Fuerteventura
Komm mit uns eine ganze Woche oder auch nur ein verlängertes Wochenende nach Fuerte.
Sport 🏋🏻♀️, Sonne ☀️, Erholung😎 und Party 🎉.
Fitcamp vom 21.8. - 28.8.22 ab 1360.- inkl.
- Flug mit Edelweiss Air
- Transfer
- Halbpension mit reichhaltigem Angebot
- Workouts von uns
- teilweise kostenlose Workouts vom Hotel
- kostenloser Kraftraum
- Ernährungsvortrag
und vieles mehr
Verlängertes Weekend vom 25.8. - 28.8.22 ab 1050.-
Natürlich kannst du deine Workouts und deinen Tagesablauf an unseren Plan anpassen oder komplett frei zusammenstellen.
Die Teilnehmerzahl ist stark limitiert.
Melde dich jetzt gleich bei mir wenn du mehr Informationen möchtest oder sichere dir jetzt deinen Platz.
Schreib mir eine PN, eine Whatsapp, E-Mail oder ruf mich an
16/04/2022
Eine Schwalbe macht noch keinen Sommer. Aber die Tage werden länger, die Blumen fangen an zu blühen und die Temperaturen steigen. Der Sommer kommt bestimmt. ☀️⛱
Nutze den Frühling um deinen "Beachbody" 👙zu formen.
Lerne unser ganzheitliches Konzept mit Ernährung, Sport und positivem Mindset kennen.
Unser Get Your Routine Programm integrierst du ganz unkompliziert in deinen Alltag und kannst Oɴʟɪɴᴇ von überall her teilnehmen.
Für zusätzliche Unterstützung kannst du dein persönliches Oᴜᴛᴅᴏᴏʀ oder Oɴʟɪɴᴇ Training dazu buchen.
Mehr Infos erhältst Du direkt bei mir, also schreib mir gleich!
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich! 😁
Ich freu mich auf euch... Liebe Grüsse Karin
27/03/2022
Bist du bereit für die ultimative Ganzkörperübung? 🥳
Nein – dieses eine mal spreche ich nicht von Burpees!🤣
Die Plank ist eine der besten Bodyweight Übungen, um den ganzen Körper zu trainieren.
Beim Unterarmstütz trainiert man nicht nur die Bauch-, Arm- und Beinmuskulatur, sondern auch die Hüft- und Gesässmuskulatur und vor allem die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Wenn du regelmässig Plankst, kannst du effektiv Rückenproblemen verbeugen und bist durch die Stabilisierung des gesamten Körpers und insbesondere des Rumpfes weniger anfällig für Verletzungen. Das Beste daran? - Man kann überall und zu jeder Zeit planken.
Bist du Ready für die 30 Tages April Challenge? 💪🏻🚀 Wie lange hältst du durch? Finde deine eigene Bestmarke und steigere dich täglich um 20 Sekunden.
Teile dein Resultat und markiere mich in deinem Post!
23/03/2022
Mach dich Frühlingsfit 💪🏻
Die Tage werden länger, die ersten Blumen blühen und die Temperaturen steigen - der Frühling steht vor der Tür!
Nutze den Frühling um Deine "Schwümbifigur" zu formen.
Mit unserem Get Your Routine Programm integrierst du gesunde Ernährung und Sport ganz unkompliziert in deinen Alltag.
Nutze die Motivation der Community und erreiche deine Ziele.
Mehr Infos erhältst Du direkt bei mir, also schreib mir gleich!
Bleibt gesund, in Bewegung und glücklich! 😁
Ich freu mich auf euch... Liebe Grüsse Karin
Wie sieht deine Regeneration aus? – Achtes du auf genügen Erholungsphasen nach deinem Training?
Mit gezieltem Training setzten wir den Körper einer Stressphase aus, um anschließend in der Erholungsphase wieder neue Energie zu regenerieren und leistungsfähiger zu werden.
Die Veränderung geschieht nicht während deinem Training, sondern danach in der Regenerationsphase. (Stress + Erholung = Wachstum // Superkompensation)
Wer also langfristig erfolgreich trainieren möchte, der muss Belastung und Erholung gezielt aufeinander abstimmen. Verzichtest du auf Erholungspausen zwischen den Trainingseinheiten, dann wird deine Leistung langfristig schlechter werden.
Höre auf deinen Körper:
Anzeichen dafür, dass du dringend eine Pause benötigst:
❌ Trotz ausreichend Schlaf fühlst du dich ausgelaugt und erschöpft
❌ Die Fortschritte beim Training bleiben plötzlich aus
❌ lang anhaltender Muskelkater
❌ Du kommst schneller ausser Atem
❌ Deine Laune verschlechtert sich
❌ Beim letzten Workout hast du dich kraftlos gefühlt
Regenerations-Techniken:
✅ Richtige Ernährung (Nährstoffzufuhr) 💦🥣
✅ Sauna / Whirlpool 🧖🏻♀️
✅ Regeneration im Schlaf (7-8h Schlaf)😴
✅ Regeneration durch moderate Bewegung
Du möchtest mehr erfahren und dein Training optimieren? Dann melde dich jetzt bei mir.
In diesem Sinne wünsch ich euch ein erholsames Wochenende 😉
01/03/2022
Die ersten Monate des neuen Jahres sind schon vorbei.
🤗 Auf geht‘s ins dritte Kapitel 💪🏻
Was schreibst du rein?
18/02/2022
Was wäre wenn…
✨ du mehr Energie hättest
✨ du besser schlafen könntest
✨ du fitter wärst
✨ du keine Heisshungerattaken hättest
Was würde sich verändern, wenn du nicht deinen Ausreden nachgibst, sondern deine Vorsätze, Wünsch und Ziele verfolgst?
21 Tage für deine Vorsätze, Träume & Ziele.
Finde dein bestes Ich und melde dich jetzt bei uns.
09/02/2022
Lerne uns und unser Konzept ganz unverbindlich kennen…🚀☀️
04/02/2022
Hey du 👋🏻
Du weisst nicht genau was wir machen? 🤔
Hast schon einiges gehört und von uns gesehen - kannst dir aber noch nicht richtig vorstellen ob es etwas für dich ist.
Dann ist das deine Gelegenheit. 🤩
Lerne unser Konzept und unsere Produkte kennen.
Melde dich jetzt an für unsere Party am 18. Februar an und sichere dir einen der wenigen freien Plätze.
Wir freuen uns auf dich.
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