Erika Habegger - Psychologue FSP-ZüPP

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Le langage du corps Notre corps nous parle, il nous dit ce qui ne va pas, ce qui ne nous fait pas de bien... Quand on ose faire le pas, Quand on commence à tendre l'oreille... On peut être surpris de sa sagesse! Avec son aide, on peut, petit à petit, transformer tout épreuve en une opportunité de découverte de so...

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Walk And Talk Therapie| Erika Habegger Psychologue | Zurich Psycóloga Erika Habegger: te ofrece apoyo, acompañamiento, consejo y escucha psicológica profesional al exterior, según el enfoque Walk-and-talk. Desarollo personal, ansiedad, estrés, burnout, soledad, depresión, gestion de las emotiones, autoestima, problemas interpersonales, mindfulness.

"La pire de toutes les prisons est celle que l'on érige soi-même"
Fatima Mernissi
oser questionner ses certitudes💪💪💪

"Celui qui n'a pas de temps pour sa santé aura plus t**d besoin de beaucoup de temps pour soigner ses maladies." Sebastian Kneipp

Après les vacances d'été, la reprise et l'accélération du rythme.
Ne pas s'oublier en chemin est essentiel non seulement pour mener à bien nos activités et projets mais surtout pour le faire en santé🤗

Je suis heureuse de partager avec vous mon article écrit pour Myndblog où vous trouverez quelques clés concrètes pour vivre plus sereinement 🤓🤗

Bonne semaine à tous
Erika

https://mynd.ch/fr/myndblog/vivre-plus-sereinement-en-temps-de-pandemie/

Vivre plus sereinement en temps de pandémie Pandémie. Découvrez quelques pistes concrètes pour muscler votre mental. Vous pouvez remporter le match contre l'angoisse de la pandémie!

Un choix n'a pas à être positif ou négatif, bon ou mauvais, juste ou faux. Il correspond simplement à ce qui est le plus juste pour nous au moment où on le fait.

Ose dépasser la peur de prendre une bonne /une mauvaise décision et fait des choix selon ce qui répond mieux à tes besoins. Ose modifier tes décisions si cela ne te correspond plus.🤓🤗

"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux"
Antoine de Saint-Exupéry

"Savoir demander de l'aide, rechercher activement de l'aide et être prêt à recevoir cette aide quand on en a vraiment besoin, ce n'est pas du tout une faiblesse. Bien au contraire, c'est une véritable force ! C'est courageux ! Ni demander, ni chercher, ni savoir comment recevoir de l'aide ne va de soi ! C'est un véritable exploit ! Mais cela s'apprend !"
Erika Habegger

Travaille chaque jour à être ce meilleur ami inconditionnel pour toi-même 🤓🙃 tu verras de changements monumentales dans ta vie...

Si cela ne te parle pas trop demande-toi : en cas de crise, d'erreur, de difficulté, qu'est-ce qui te semble plus productif?

Une voix dans ta tête qui te dit "toujours la même chose, tu n'est qu'un incapable, tu vois que tu ne fais pas assez d'efforts, tu n'es pas assez bon, tu n'y arriveras jamais"

Ou bien, une voix qui te dis "vas-y, lance-toi, tu vas y arriver, je suis avec toi quoi qu'il arrive, quelque soit le résultat, essai encore, tu trouveras une solution, tu es capable "

Tu es à 1 décision d'une vie complètement différente🤓

Je comprends bien que tu as des problèmes. Et alors ?

Que ton passé n’a pas été rose. Et alors ?

Que les choses ne se déroulent pas comme tu le souhaitais. Et alors ?

Prends conscience que LA VIE EST FAITE D’ALTERNATIVES ET DE DÉCISIONS. Face à ce qui t’arrive, que vas-tu donc faire ? Quelle alternative choisis-tu ?

Mais prends surtout conscience que personne n’en a rien à cirer de tes problèmes et que les seuls qui vont t’encourager à continuer de te plaindre, sont des personnes qui généralement en sont au même stade depuis bien longtemps dans leur propre vie ...

Si, comme beaucoup, tu choisis la plainte ou l’apitoiement sur soi, laisse-moi te dire que tu as meilleur temps de t’habituer à ton état !

Aussi, je t’invite à prendre conscience que tu as un levier monumental sur ta vie et ce levier c’est celui DES CHOIX QUE TU FAIS.

Dis-moi. Est-ce que quelqu’un d’autre sur terre, dans la même situation que toi, pourrait trouver une solution ? Si la réponse est oui, alors fais ce que ferait cette personne. Avec de la détermination, du courage, du travail et de la patience, tu pourras alors donner à ta vie une toute autre saveur.

C’est profondément attristant de voir le nombre d’individus qui paraissent persuadés que s’ils ne sont pas pleinement satisfaits de leur vie, c’est de la faute à quelqu’un d’autre !

Oui, parfois c’est plus compliqué que d’autres. ET ALORS ?

💥 À chaque fois que, pour justifier le fait que tu n’es pas pleinement satisfait/e de ta vie, te vient à l’esprit une excuse, ou l’envie de mettre la faute sur quelqu’un d’autre, ou un problème ou encore n’importe quel objet de plainte, dis-toi : ET ALORS ? ⚠️ Ensuite, comprends bien que ta vie sera grandement façonnée par la réponse qui suivra ...

Je suis heureuse de partager avec vous le prochain Sommet de la Résilience, organisé par mes collègues de Mon-coaching-peppsy, des ateliers gratuits et de grande qualité, organisé par des professionnels de la santé mentale :) je vous les recommande vivement!!

https://www.mon-coaching-peppsy.com/sommet-resilience/2021?utm_source=sendinblue&utm_campaign=Aideznous__faire_du_bien_autour_de_vous_!_Faites_profiter_vos_proches_du_sommet_de_la_rsilience&utm_medium=email

Sommet de la résilience 2021 Des articles et des coachings vidéo percutants et dynamiques pour mieux se connaître et avancer, par des psys et des professionnels de la santé spécialisés et expérimentés, c'est pour vous et ça se passe ici ! Vivre mieux, c'est maintenant.

Ne soit pas effrayé devant tes émotions. Chacune d'elles est extrêmement importante, essentielle même, si tu cherches le chemin le plus sûr pour connaître qui tu es vraiment.😎🤓💪☝

Tu-sais, il est tout à fait normal d'avoir peur! MAIS ne laisse jamais tes peurs diriger tes décisions ! Tu y vaut mieux 💪

Travailler pour une meilleure santé mentale, c'est aussi dédier du temps à étudier, réfléchir et apprendre🤓.

Je partage avec toi aujourd'hui une équation très intéressante présentée par Victor Küppers, conférencier, sur le thème "Vivre avec de l'enthousiasme" :

V = ( C + H) x A

Ta valeur (V), est égale à tes connaissances (C) ajoutées à tes compétences/expériences (H = abilities), multipliées par ton attitude/manière d'être (A).

Pour Küppers, la différence entre être grand ou médiocre se trouve dans l'attitude. Quand tu perds ta force de vivre, ton courage, tu ne perd pas en connaissance ou en expérience, tu perds ce que tu as de meilleur en toi!

Je ne peux pas être plus en accord avec lui, ce ne sont pas les circonstances en elle-mêmes mais bien le regard/l'attitude que l'on porte sur elles qui feront une différence déterminante !

Bonne journée à tous👌

⚠️ Si tu prends tes décisions sur la base de ce que tu crains et non de ce que tu te souhaites, ta vie ne sera que le reflet de tes peurs et non de tes ambitions 💥⛔️

Toute situation négative renferme aussi une opportunité

bon week-end

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Aujourd'hui plus que jamais, il est important de comprendre et de se rappeler qu'il faut faire attention à sa santé mentale de la même manière que l'on fait avec la santé physique.

Voici les 4 piliers pour prendre soin de votre santé mentale :

🍎🍏 alimentation saine, variée et équilibrée!! Tous les jours! Oui, je sais, ce n'est pas facile, et alors? Dépassez-vous ;)

🤸‍♀️🧘🚴‍♂️ Pratiquer régulièrement une activité physique modérée. Pas nécessairement un sport 🚶 la marche régulière suffit. Par exemple, lors d'une consultation psywalking 😉.

🧐🥱😴‼️💤 Veillez à la qualité et à la quantité de votre sommeil ! C'est tout aussi important que ce qui précède !

💚💛🧡☯️🙃🤩 Des relations interpersonnelles saines et de qualité! gardez tout près de vous ces personnes qui vous redonnent le sourire, de l'énergie! Prenez soin de vos relations et entretenez-les. Cela demande des efforts de votre part, c'est sûr, mais elles constituent une ressource inestimable. Choisissez intelligemmentmment votre entourage 🤓

Et si vous vous sentez triste, seul, si vous avez besoin d'aide, osez en parler ! Les forts ne sont pas ceux qui ne se plaignent jamais. Être fort, c'est savoir demander de l'aide quand on en a besoin ! 🤓

Bon week-end à tous,
Erika

Insatisfait, déçu ou en colère contre toi-même?🤓

Rarement - parfois- souvent-beaucoup- tout le temps

Comment contrer l'autocritique et l'auto-jugement destructeurs?

En s'exerçant à développer des attitudes positives. Voici l'une d'elles: la gentillesse - envers soi-même et autrui.

Comment le mettre en pratique?

La prochaine fois que tu est face à ton reflet, accorde toi un sourire et dis-toi à voix haute un mot gentil.

Alors? difficile? inconfortable? ridicule?

Et pourtant, comment avoir de la gentillesse envers autrui si on n'arrive pas à se montrer gentils envers soi-même?🧐

J'ai le plaisir de partager avec vous mon site web professionnel!
Psywalking, talking by walking: Consultations Psychologiques en plein air.
Jetez-y un coup d'oeil et partagez s.v.p 🤗😀

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