Paulina Kinga Orzel, Zürich Videos

Happy Friday 🥰 Today I was feeling creative and playful so I decided get on reformer with Magic Circle. I had some new exercises that I wanted to test. I’m excited to play around and build them into sequence. Come and try all of them with me @ilumove . Szczęśliwy piątek Dzisiaj czułam się kreatywnie i szczęśliwa, więc zdecydowałem się na reformator z Magic Circle. Miałam kilka nowych ćwiczeń które chciałam przetestować. Jestem podekscytowany, że mogłam się bawić i zbudowałam z nich sekwencję. . #switzerland #zurich #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #healthylifestyle #pilateseveryday

Do more what make you happy :) I woke up early today and come to work for workout 🏋️‍♀️ .. Ròb więcej, co cię uszczęśliwia :) Obudziłem się dzisiaj wcześnie i przyszłam do pracy na trening #switzerland #zurich #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #healthylifestyle #pilateseveryday

Happy Easter Friday 🐣 #zurich #switzerland #flowers #holidays #easter

Today Gluts focus @ilumove 1 Blue or 1 Yellow spring 💪bend & extend 💪straight leg: forward&back 💪straight leg: lower &lift #switzerland #zurich #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #healthylifestyle #pilateseveryday #standingpilates #exerciseathome

On Tuesday, Spine Articulation 🤩 meet me @ilumove . We wtorek mobilizacja kręgosłupa 🤩 Poznaj mnie w studiu ilumove . #switzerland #zurich #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #healthylifestyle #pilateseveryday

Today lunch 🥘 . Dzisiejszy obiad . #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #pilatesinspiration #healthylifestyle #pilateseveryday #switzerland #zurich #healthyfood #lunch #healthyrecipes #zdrowejedzenie #zdrowyobiad

Enjoy . . Kiedy nie mam czasu na śniadanie lub wiem, że mam długi dzień. Robię sobie taki Shake. Jest łatwy i szybki w wykonaniu oraz bardzo sycący. jabłko - 1 nasiona Chia - 3 łyżki płatki owsiane/ otręby owsiane - 3 łyżki krem z masłem orzechowym - 1 łyżka Mleko/ jogurt/ lub Kefir - 150g Woda - 100g Wszystko razem blenduję i gotowe. Smacznego #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #pilatesinspiration #healthylifestyle #pilateseveryday #switzerland #zurich #healthyfood #healthyrecipes #healthysnacks #zdrowaprzekąska #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #sniadanie

How do you spend New Years Eve? I am getting ready to the summary of 2021 and the write new plans for 2022. My plan for evening :) rest it was busy year. Jak spędzasz Sylwestra? Ja sie zabieram do podsumowania 2021 i wyznaczenia nowych celów na 2022. I planuje dziś odpocząć. #2021 #zurich #switzerland #chillout #chillouttime #timewithlovedones❤️

Pole Roll, to improve spine articulation @ilumove Exhale, to role spine sequentially up to shoulder Inhale, hold Exhale, roll back down to start position. #zurich #switzerland #spinearticulation #spinemobility #healtyspine #zdroweplecy #zdrowykregoslup #pilatesinzurich

My favorite exercise for strengthening my back muscles. Working muscles: Lower Trapezius Triceps Performance Forehead on the mat. Shoulders away from your ears, raise your arms to hip height. Thumb pointing to the floor. Hold the position for 10-30 seconds and repeat 3-4 times. . Moje ulubione ćwiczenie na wzmacnianie mięśni grzbietu. Pracujące mięśnie: Mięśnie grzbietu Dolny czworoboczny Trójgłowy ramienia Wykonanie: Czoło na macie. Barki daleko od uszów, unieś ręce do wysokości bioder. Kciuk skierowany do podłogi. Utrzymuj pozycje prze 10-30s i powtórz 3-4 razy. . #backstrength #backexercises #pilates #healthexercise #healthyworkouts #healtyback #backpain #backpainrelief #backpainexercises #bólpleców #bólplecówćwiczenia #cwiczeniagrzbietu #zurich #switzerland

My new resolution for the next 7 days is to drink celery juice in the morning. Inspired by a customer. . Moim nowym postanowieniem przez następne 7dni jest Poranne picie soku z selera. Zainspirowane przez klientkę. #seleryjuice #sokzseleranaciowego #zdrowie #healthylifestyle #inspitation #seler #zurich #switzerland

Learn more about your body. New me #29 on my YouTube channel. . Exercise: Plank Focus: whole body integration . Watch the Training and practice with me, come this way  > >>https://youtu.be/mM8NyeZWeY4 . Zapraszam cię do regularnych ćwiczeń i nauki swojego ciała. Nowy odc. Nowa Ja #29 na moim kanale Youtube. . Ćwiczenie: Plank Ćwiczenie całego ciała. Cel: jak poprawnie zaangażować Core i wykonać Plank/Deska . Zobacz trening I ćwicz ze mną, zapraszam tędy>>https://youtu.be/n-Dm_51qkfU . #aktywacjacore #brzuch #core #coreactivation #trenerkapilates #polskatrenerka #pilateskazdegodni #cwiczeniawdomu #exerciseathome #excerciseroutine #excercisemotivation #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #switzerland #zurich #healthylifestyle #pilateseveryday  #pilatestutorial #pilatesvideo #pilatesexercise #plank #deska

Thank you Dan for kick my ...:) . #pilates #pilatesreformer #reformerzurich #zurich #zurichpilates #switzerland #workout #morningpilates

Long box: Backstroke ☑️ Abdominal exercise ☑️ Strengthening torso ☑️ Torso stabilization #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #exerciseathome #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #pilateslove #standingpilates #treningpilates #zurich #switzerland

Roll Overs on Reformer with Jump Board @ilumove ☑️ Abdominals control ☑️ Spinal Articulation focus ☑️Stretching back extensors #fitlife #pilateslifestyle #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #pilateslove #treningpilates #pilatesworkout #switzerland #zurich #healthylifestyle #pilateseveryday #stability #pilatestutorial #matpilates #pilatesvideo #pilatesexercise #brzuch #stomachworkout

I love our new machine:) . Shoulder Shrugs @ilumove. . Bardzo lubię nasza niwa maszynę :) . #pilateslove #fitlife #pilateslifestyle #pilateslife #exerciseathome #excerciseroutine #excercisemotivation #pilatesinspiration #pilateslove #treningpilates #pilatesworkout #pilatesexercises #switzerland #zurich #healthylifestyle #pilateseveryday #stability #pilatestutorial

"Bread of life", that is, bread without flour, on the grains themselves. It is moist, sticky, hissing and rich in fiber. ☑️ glutene-free, ☑️ without eggs, lactose, ☑️ without any loosening products like yeast, soda, baking powder or sourdourdours. Ingredients: * 135 g sunflower seeds * 90 g flaxseed * 65 g hazelnuts or almonds * 145 g of oatmeal, lamb or rice flakes (or a mixture of these flakes) * 2 tablespoons chia seeds * 4 tablespoons flea seeds * 1 flat teaspoon of salt * 1 tablespoon maple syrup or liquid honey * 3 tablespoons coconut oil or ghee butter (45 g) * 350 g water Just mix all the ingredients and leave on the countertop at room temperature for at least 2 hours (or for the whole night/day). Bake in preheated oven for 20 minutes at 175°C. Then pull out the bread forms, and bake without form 30- 40 minutes Bread can be stored in a tightly closed container for up to 5 days. It can also be cut into slices and frozen. . . “Chleb życia”czyli Chleb bez mąki, na samych ziarnach. Jest wilgotny, kleisty, sycący i bogaty w błonnik. ☑️bezglutenowy, ☑️bez jajek, laktozy, ☑️bez żadnych środków spulchniający jak drożdże, soda, proszek do pieczenia, czy zakwas. Skłądniki: * 135 g ziaren słonecznika * 90 g siemienia lnianego * 65 g orzechów laskowych lub migdałów * 145 g płatków owsianych, jaglanych lub ryżowych (lub mieszanka tych płatków) * 2 łyżki nasion chia * 4 łyżki łupin nasion babki jajowatej lub 3 łyżki zmielonych łupin (Psyllium*) * 1 płaska łyżeczka soli * 1 łyżka syropu klonowego lub płynnego miodu * 3 łyżki oleju kokosowego lub masła ghee (45 g) * 350 g wody Wystarczy wymieszać wszystkie składniki i pozostawić na blacie w temperaturze pokojowej na co najmniej 2 godziny (lub na całą noc/ dzień). Piec w nagrzanym piekarniku przez 20 minut w temperaturze 175°C. Następnie chleb wyciągnąć formy, i piec bez formy 30- 40 minut Chleb można przechowywać w szczelnie zamknięt

Do you have strong back muscles and know how to engage the Rhomboids muscle? . You can practice this muscle on the reformer . Czy masz silne mięśnie pleców i wiesz jak zaangażować mięsień równoległoboczny ? . Możesz ćwiczyć ten mięsień na maszynie Reformer. . @ilumove #iluclassic #zurich #switzerland #pilates

Protein shake for muscle power🤸🏼‍♀️ Ingredients: 2 tbsp Plant Protein mix from yoursuper 2 tsp Cacao powder 250ml plant-based milk🥛 1 banana 🍌 1 tbsp peanut 🥜 butter . *Recipe from @yoursuperfoods . Shake proteinowy dla silnych mięśni 🤸🏼‍♀️ Przepis z @yoursuperfoods Składniki: 2 łyżki mieszanki białek roślinnych #yoursuper 2 łyżki kakao w proszku 250ml mleka roślinnego🥛 1 banan 🍌 1 łyżka masła orzechowego 🥜 *Przepis z @yoursuperfoods #powerdrink #powershakes #shake #workoutdrink #zurich#switzerland