Letia, Abidjan Videos

Manger bien c’est top bon
C’est ce que tu manges qui te façonnes si tu manges mal on le verra sur ton corps si tu manges bien on le saura aussi c’est pourquoi letia propose des idées de recette pour vous faciliter la tâche dans votre processus celui de prendre soin de vous de l’intérieur et de l’extérieur. Des programmes alimentaires et bientôt des paniers fit pour vous aider à atteindre votre goal . . . N’attendez pas rejoignez la team ☺️ . . Letia c’est un état d’esprit 💪🏿

Monday motivation
Il faut jamais laisser 💪🏿

Pour réaliser cette recette vous aurez besoin de : • 300 g de viande hachée • 50 g de riz basmati • 100 g de tomates pelées • 100 g de haricots rouges cuits • 1 poivron rouge • ½ oignon • 1 gousse d'ail • persil • ½ c. à café de cumin en poudre • 1 c. à café de chili en poudre • 1 c. à soupe d'huile d'olive • sel, poivre Cette recette peut vous faire 6 pots pour la semaine comme ça vous êtes tranquille 😊 manger bien c’est possible avec un peu de volonté

Prenons notre santé au sérieux qu’il s’agit de la santé physique et de la santé mentale arretons de dire que c’est pour les blancs le sport c’est pour les blancs la santé mentale cest une affaire de tous peu importe la couleur de peau il faut bouger la santé n’a pas de prix

Hello Today c’est bouillon de poulet aux légumes je ne mettrai pas particulièrement les ingrédients parce que c’est un bouillon à faire en fonction des légumes qu’on peut manger qu’on aime, pour ma part j’ai prit : - une demi courgette - une grande carotte - deux tomates - persil Pour la viande j’ai opté pour le blanc de poulet mais vous pouvez très bien prendre une autre viande. Pour les épices j’ai pris la poudre de fenouil et un mélange d’épice sans oublier le poivre et le sel Pour la préparation il faut faire coupez les blancs de poulet en petit morceaux, faites les cuire 5 min à feu moyen rajouter les épices et les légumes ajouter 1,5 L d’eau Laissez cuire 10min Salez et poivrez c’est prêt Bon appétit 😋 Bouillon facile à faire et très bon n’oubliez pas de partagez avec moi lorsque vous l’aurez fait 😊

Hey people, j’espère que vous allez bien?moi cava super bien aujourd’hui je vous présente une pépite il s’agit de la marque flex une marque ivoiro-rwandaise qui commercialise des tenues de sport pour homme et pour femme.ce que j ai beaucoup aimé c’est que les tenues ne sont pas uniquement jolies la qualite y est aussi parce qu’elles sont adaptées pour une activité physique intense ou modérée, au toucher c’est doux tu ne peux que de sentir bien avec flex je vous dis quelque chose en plus l’état d’esprit et l’énergie derrière flex est juste incroyable tu as envie de faire du sport de te depasser . Pour les articles les prix commencent à partir de 10.000 N’hésitez pas à faire un tour sur la page Instagram de flex partagez likez mais surtout commandez 🔥🔥🔥 #cotedivoire #Abidjan #fitness #fitgirl #fitboy

Pour impacter positivement il faut avoir les armes pour le faire et oes deux armes qui ne doivent pas te quitter sont : ta force physique et ta force mentale c’est pourquoi je t’invite à faire du sport pour pouvoir etre au top de ta forme #frypgシ #prtoi #cotedivoire🇨🇮 #tiktokcotedivoire🇨🇮 #ivoirien #ivoirienne #abidjan #tiktokivoire225🇨🇮 #cotedivoire🇨🇮225 #225🇨🇮 #motivation

Hello je viens aujourd’hui avec une recette facile à faire pour ceux et celles qui veulent prendre du poids ou qui sont en prise de masse une idée de petit déjeuner, collation ou goûter que vous allez beaucoup aimez j’en suis sûr 😊Pour réaliser cette recette pour une personne il vous faut: 1e banane 🍌 2 ou 3 dattes 🫘De l’arachide non salé ( vous pouvez utilisez aussi 1 c à soupe de patte d’arachide) 🥜250ml de lait de votre choix 🥛Avec cette recette vous êtes aux alentours de 350 kcal N’hésitez pas à essayer et dites moi ce que vous en pensez 🤌🏿

Nouveau mois nouveau obiectif impacter positivement le monde en donnant le meilleur de soi a ceux qui sont près à devenir une meilleure version d’eux-mêmes 💪🏿 pour mai j’ai mis en place un programme 100% gratuit pour ceux et celles qu’ils veulent bouger et se dépasser nous serons en mouvement ce mois on vient pour changer les mentalités les Warriors de letia seront en action 💪🏿

Hello la team je suis très heureuse d’être de retour parmi vous j’espère que je vous ai manqué 🥹 moi vous m’avez manqué terriblement c’est pour cette raison j’ai décidé de commencer ce lundi avec une vidéo où je vous parle à cœur ouvert parce que j’ai besoin qu’on soit aligné pour aller très loin ensemble vous êtes importants pour moi et j’aimerai que cette aventure ne s’arrête jamais je ferai tout pour qu’on crée une communauté solide et forte mais j’ai besoin de vous ♥️ je peux compter sur vous ???!!! Je peux compter sur vous pour aller loin?!

Faut surprendre ton #corps, passes à l’action #maintenant Très bon lundi et belle semaine à toute la Team Letia 💪🏾🔥 #letiasainementvotre #lundimotivation

Sors de ta zone de confort, tu seras surpris de tes capacités 🔥💪🏾 #mondaymotivation #sainementvotre

Hello la team 💪🏾 viens réveiller ton corps avec un peu de cardio un bon levé de jambe pour améliorer sa santé qui dit mieux ? #gosport #stylelife #sainementvotre

Quand tu transpires c’est la graisse qui a chaud #letia #sainementvotre #LundiMotivation

Un corps sain, sait donner de l’amour ❤️ Profitez bien de cette magnifique journée Heureuse Saint Valentin à tous 🌹❤️

Fixes toi un objectif et atteins le #mondaymotivation #lundimotivation #bonnesemaine #sainementvotre

Hello la team letia ça va bien chez vous j’espère ? Moi oui 👍🏾et toujours en forme 🫡 Aujourd’hui on va faire un peu de Squats Alors si tu veux avoir de belles jambes et des cuisses essaies les squats qui est l’exercice parfait pour. Essaies de le faire à ton rythme tu peux commencer avec 5 squats ensuite 10 15 20 jusqu’à ce que tu maitrises complètement le mouvement. Tu pourras l’incorporer dans tes séances full body ou tes séances jambes 🏋🏿‍♀️ Ps: lorsque tu remontes, fais le sur tes talons et non la pointes des pieds 👣 dis moi en commentaire si tu comptes tester 💪🏿et comment tu trouves le résultat avec mes consignes 👍🏾

Fais confiance au processus 💪🏾. #sainementvotre #motivation #sport #letia #fitness

Hello la team, Aujourd’hui dans la rubrique sport on va parler de jumping jack Il est à savoir le jumping jack est un exercice de fitness ne nécessitant aucun matériel, et oui! Tu peux le faire partout en toute circonstance mais évite de le faire au bureau ils vont te prendre pour un fou / une folle hihi Revenons au mouvement et quelques bienfaits? - De muscler l’ensemble de son corps : Lors des jumping jacks, l’action des sauts favorise le travail des mollets et des cuisses, les mouvements de bras le renforcement des épaules, et le gainage du tronc (qui permet de maintenir le buste droit, notamment lors des réceptions de sauts) la sollicitation des abdominaux et des lombaires, muscles du bas du dos. - De perdre du poids (masse grasse) : Le jumping jack est un exercice physique qui sollicite un très grand nombre de groupes musculaires et qui, grâce à la répétition des sauts, favorise un travail cardio-vasculaire très élevé. - D’éliminer la cellulite: Lors d’un effort physique, notre organisme va libérer des hormones, dont l’adrénaline, qui a une action sur l’élimination des graisses en venant se fixer sur les cellules adipeuses, ces mêmes cellules qui interviennent dans la formation de la cellulite. Lors d’un effort très intense, tel la répétition de jumping jacks, notre corps va libérer davantage d’adrénaline, ce qui va favoriser l’élimination de la cellulite. Mais attention, de part les chocs répétés qu’induit cet exercice, il est déconseillé à toutes les personnes en fort surpoids, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui souffrent régulièrement du dos et des articulations. Comment faire ? Exercice physique assez simple, le jumping jack consiste à réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, réalisez un saut en écartant à la fois les jambes et les bras jusqu’à toucher vos mains au dessus de votre tête. Réceptionnez-vous d