Programa Integral de Rehabilitación Funcional

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¡Buen Domingo!
🌎LOS HABITOS SON TRENES💪

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Cómo Vencer la Pereza y Tener Disciplina | 5 Trucos Psicológicos Descubre cómo vencer la pereza PARA SIEMPRE y desarrollar DISCIPLINA NIVEL DIOS con estos 5 trucos psicológicos para dejar de procrastinar y ser más producti...

❇️BIOIMPEDANCIOMETRIA en [Grasa VS Músculo]
💐 .cande.arg
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•¿QUE ME INDICA LA BALANZA?•
¿Es lo mismo perder peso de grasa o de masa muscular? • Te pasa que empezaste a cuidarte y ves que el número de la balanza es el mismo y que la ropa te queda más suelta?
• o que vas al gym y subís de peso pero te sentía tonificado?
• o que bajas de peso pero te sentía desganado, sin fuerza, flácido? .
👩🏼‍⚕️ Lo primero que tenes que saber es que no te guíes del número de una balanza! 👩🏼‍⚕️ Lo segundo es que un kilo de grasa obviamente pesa lo mismo que un kilo de músculo, PERO no ocupan el mismo espacio!
👩🏼‍⚕️ Por ése motivo es que aveces uno se siente más deshinchado pero sin embargo la balanza marca el mismo número (seguramente perdimos masa grasa y aumentamos masa muscular!).
👩🏼‍⚕️ Entonces, es muy importante que si queres calidad en tu cuerpo que un profesional te evalúe. • ¿Y CÓMO PUEDO SABER MIS PORCENTAJES?
👩🏼‍⚕️ Existe una tecnología que se llama BIOIMPEDANCIOMETRIA que tiene la capacidad de sacar en porcentajes la cantidad de grasa y músculo que tiene tu cuerpo.
• También mediante ANTROPOMETRIA se calcula los porcentajes de tu cuerpo. • Lo ideal y para tener resultados más certeros es unir estos dos tipos de mediciones para realizar medidas exactas. .
• en tonces, trata de no pesarte más en las balanzas convencionales! • realiza controles periódicos con tu Nutri de confianza para llevar un control de tu cuerpo.
• la calidad de tu cuerpo te hará sentir la diferencia 😉 👩🏼‍⚕️ 🏥 San Nicolás de Bari 838 📲 3804493610 .

Estrés y sus consecuencias❗️

🚨 El cortisol inhibe la curación, el sistema inmunitario, la reproducción o la digestión… Conoce lo que implica tu estrés.

Caboración de Ines Vicente y Goretti Aranburu

Más info: https://lafisioterapia.net/estres-y-dolor-raices-comunes

❗️Malos hábitos y sus consecuencias❗️
Y tú, ¿Qué esperas para mejorar tu estilo de vida?
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EL PAPEL DEL ENTRENADOR🏋️
➡️Agenda tu evaluación por mensaje.
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🔹Hace relativamente poco que empecé con un entrenador personal, y si algo me ha quedado claro, es que yo antes no entrenaba, salía a correr.
🔹Desde septiembre estoy descubriendo realmente el mundo del atletismo y todo lo que conlleva la preparación de una prueba específica.
🔹Estoy aprendiendo y entendiendo muchos conceptos y sobretodo, estoy mejorando día a día.
👉🏼¿QUÉ TE APORTA UN ENTRENADOR?
✔️Plan de entrenamiento PERSONALIZADO: Si realmente quieres prepararte algo, olvídate de los planning generalizados que te encuentres por internet.
✔️Confianza: Un entrenador te hace ver cosas que tu pensabas que no podrías lograr nunca.
✔️Conocimientos: Solo alguien que entienda realmente del tema puede enseñarte.
✔️Compromiso: Te hace “obligarte” a cumplir con todos los entrenamientos.
✔️Motivación: Te reta a nuevos objetivos que cumplir.
✔️Seguridad: Tener a alguien ahí siempre.
✔️Equipo: Una buena relación Entrenador/Atleta debe ser la base de todo.
♥️ GRACIAS ♥️

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El ayuno puede favorecer la autofagia, un proceso mediante el cual las células se 'comen' sus desechos. LEER MÁS en: https://sainmexico.com/index.php?fc=module&module=smartblog&id_post=10&controller=details

Sin excusas! 💪🏼💪🏼 a moverse 🤸🏽‍♂️

Inicia la semana = nuevos retos y metas por cumplir 🔝

Nueva semana = nuevas metas 💪

Alimentación 🥑🍇🍉🥕🌽
Ejercicio 🏋️‍♀️🏋️‍♂️⛹️‍♀️⛹️‍♂️
Meditación 🧘‍♀️🧘‍♂️

La vida es equilibrio entre descanso y movimiento 🙌😊

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¿Por qué yo no consigo adelgazar y tú no puedes engordar? Metabolismo, genes y microbiota ahí está el secreto de las personas que comen de todo sin que se entere la báscula

Cuando sientas que vas a rendirte piensa en por qué empezaste 💪
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La Obesidad se considera un importante factor de riesgo para enfermedades no transmisibles, tales como las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, la DIABETES MELLITUS TIPO 2, los TRASTORNOS MUSCULOS ESQUELÉTICOS y algunos CÁNCERES (endometrio, mama y colon).
🔺El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles aumenta con el mayor grado de obesidad.
🔸Por otro lado, se ha estimado que las CONSECUENCIAS tanto SICOLÓGICAS como SOCIALES deterioran enormemente la CALIDAD de VIDA de los PACIENTES OBESOS (depresiones, trastornos de la autoestima y de la conducta alimentaria).
🔹El proceso de incremento adiposo se cronifica y aparece una resistencia al adelgazamiento, que con el paso del tiempo, se constituye una patología orgánica con profundos cambios anatómicos, biológicos y funcionales: ✔️Aumento del almacenamiento adiposo por hiperplasia e hipertrofia de la célula adiposa.
✔️Alteración de la adipogénesis.
✔️Aumento de la inflamación.
✔️Aparición de fibrosis en el tejido adiposo y se forman depósitos grasos (grasa visceral, hígado, músculo, páncreas, corazón, vasos sanguíneos).
▶️Todas estas complicaciones a largo plazo van conformando un perfil con MAYOR RIESGO de EVENTOS CARDIOVASCULARES y más MORTALIDAD al ser comparada con una población de peso normal.

‼️ENTRENAMIENTO AM‼️
▶️No solo mejora la capacidad de oxigenación sino también el funcionamiento de los órganos, músculos y tejidos del cuerpo, lo que genera un mayor bienestar. Además, acelera el metabolismo, posibilita una quema calórica mayor que la regular y, en consecuencia, la REDUCCIÓN DE PESO .
👀 Una investigación de la Universidad Estatal de Appalachian (Estados Unidos) reveló que realizar deporte temprano REDUCE LA PRESIÓN SANGUÍNEA y posibilita un mayor tiempo y calidad en el DESCANSO explica Scott Collier, autor del trabajo.
🕡Aquí te mostramos 5 beneficios de ejercitarte temprano:
🔹AYUDA A QUEMAR MÁS GRASA: Cuanto antes te actives, más rápido será el funcionamiento de tu metabolismo. Puede acelerarse durante horas y, de ser así, luego de entrenar durante la mañana quemarás grasas durante todo el día.
🔺MEJORA EL HUMOR: Por medio del ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos posibilitan estar alegres, calmar los dolores, frenar la ansiedad, liberar tensiones y reducir el estrés.
🔹OPTIMIZA LA OXIGENACIÓN: A través de la formación de nuevos vasos sanguíneos, el deporte colabora con la nutrición del cerebro y la formación de nuevas células nerviosas que mejoran la memoria y las capacidades cognitivas.
🔺INCREMENTA LA CALIDAD DEL SUEÑO: Con la práctica de actividad física a horas tempranas, se puede incrementar el tiempo y la calidad del descanso nocturno para recuperar energías de cara al día siguiente.
🔹REGULA EL APETITO: El ejercicio matutino colabora en la continuidad de la quema de calorías tras el desayuno y la digestión.

‼️OBESIDAD EN LA INFANCIA‼️
El riesgo de que un NIÑO se convierta en un ADULTO OBESO está ligado a dos tipos de factores de riesgo familiares:
1️⃣FACTOR GENÉTICO y el hecho de compartir un mismo entorno. Por ejemplo; Un estudio muestra que el riesgo de sobrepeso ligado al tiempo de televisión se triplica cuando sólo uno de los padres es obeso y se multiplica por 10 cuando lo son ambos.
2️⃣Otro factor preponderante es la LACTANCIA MATERNA, ya que reduce un 20% el riesgo de obesidad hasta el umbral de la adolescencia.
Existe un riesgo de persistencia de la obesidad de un 79% en la edad adulta cuando la obesidad está presente entre los 10-14 años y uno de los padres es obeso. A su vez, Cuando existe sobrepeso u obesidad a los 5 años confirma un riesgo de alrededor del 50-80% de obesidad en la adolescencia.
📵Otro factor no muy ponderado son los HÁBITOS SOCIALES DE LA PERSONA , ya que suele estar encerrado en un círculo vicioso psicológico y social silente: la obesidad provoca una estigmatización que conduce a evitar a sus semejantes o a compartir algunas actividades, generalmente físicas. Durante estos períodos de soledad, el aburrimiento y la culpabilidad conducen a buscar distintas compensaciones no muy saludables.
💲Por último, el factor SOCIOECONÓMICO tiene una prevalencia entre 3-4 veces superior en las categorías sociales más desfavorecidas.
¿RECONOCES ALGUNOS DE ESTOS FACTORES A LO LARGO DE TU INFANCIA Y ADOLESCENCIA ?
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Según datos publicado por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), reveló que más del 30% de la población adulta en Chile SUFRE DE OBESIDAD, una de las tasas más altas de la región.
🚩El estudio internacional, detalla que los niveles de obesidad en 💁🏻mujeres chilenas mayores de 18 años alcanzan el 32,8%, siendo el primer país de Sudamérica.
Para el caso de los 🤵hombres chilenos, las cifras de obesidad ascienden a un 24,8% de la población, después de Argentina con una tasa de obesidad del 26,7%. (FAO, OPS, WFP y UNICEF, 2017)
☣️En cuanto a los niveles de sobrepeso y obesidad en adultos mayores 18 años, el 64,7% de los hombres chilenos vive con sobrepeso y en el caso de las mujeres esta condición alcanza el 63,1%.
▶️En esta línea, Chile está también dentro de los países con mayores tasas de sobrepeso infantil de la región con un 9,3%, superando el promedio de América Latina y el Caribe de 7% de la población menores de 5 años.

Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a hacer 🏊‍♂️

¡No hay más excusas!
Se acabo el verano pero seguimos en movimiento💪

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OJO PIOJO👀

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Si posees de algún malestar, enfermedad diagnosticada, estrés, sobrepeso y ya has probado el gimnasio, entrenamientos, terapias convencionales y aún así sigues con molestias o no has logrado el objetivo que estás buscando.
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