Saludamente • Instituto Clínico de Salud Mental

Cuidar tu salud mental es un acto de amor propio. Priorízate, establece límites saludables y busca ayuda cuando la necesites. Recuerda que mereces ser feliz y estar en paz contigo. 🧡

✨Si aún no has visto Soul, la conmovedora película que Pixar estrenó en el 2020, te contamos que ofrece un rico terreno para el análisis psicológico, invitando a la reflexión sobre temas universales como la felicidad 😊, la pasión 🔥, la vida 🌱, la muerte 💀 y todo lo que hay en medio. 🧘‍♀️✨

El TLP es un trastorno de la personalidad que afecta la forma en que una persona se percibe a sí misma y a los demás, causando intensas fluctuaciones emocionales y dificultades en las relaciones. 💔 Pero detrás de este diagnóstico, hay personas reales con historias únicas y luchas valientes. 💪

❌ ¡Basta de mitos! El TLP no es sinónimo de drama o inestabilidad intencional. Es un trastorno complejo que requiere comprensión y apoyo. 🤝

Rompamos juntos el estigma del TLP y construyamos un mundo más comprensivo y compasivo para quienes lo viven. 💜

🧠 En el Día Internacional del Cerebro, recordemos que este órgano maravilloso es tan complejo como adaptable. ✨ Nuestras experiencias, emociones y desafíos en salud mental pueden moldear su estructura y funcionamiento. 🧠

Pero también podemos entrenar a nuestro cerebro para sanar y fortalecerse. 💪

✨ ¿Cómo así? 🤔 Con apoyo de la neuroplasticidad. En términos simples, la neuroplasticidad es como si el cerebro fuera un músculo que podemos entrenar y fortalecer. 🏋🏻‍♀️ Al igual que el ejercicio físico cambia nuestros músculos, las experiencias y el aprendizaje modifican nuestro cerebro.

Esta capacidad de adaptación es fundamental para la memoria, la recuperación de lesiones cerebrales y la adaptación a nuevas situaciones.

🌱 La neuroplasticidad es un proceso continuo que ocurre a lo largo de toda nuestra vida, aunque es más pronunciada durante la infancia y la adolescencia.

En las imágenes te dejamos algunas formas en las que se manifiesta la neuroplasticidad. 🎸🧠 🔄👩🏻‍⚕️

La terapia no es una línea recta, es un camino con curvas, baches y paisajes inesperados. 🛣️ Habrá días en que te sientas invencible 💪 y otros en los que necesites un abrazo extra fuerte. 🤗 Habrá avances que te llenen de orgullo ✨ y retrocesos que te hagan cuestionar todo.

Pero recuerda, cada paso, cada lágrima y cada risa son parte del proceso. 🌱 Acepta los altibajos con paciencia y autocompasión. 💖 No te compares con nadie más, tu camino es único y valioso.

Si conoces a alguien que está enfrentando su propio viaje de sanación, compártele esta publicación y dile el orgullo que te hace sentir su valentía y resiliencia. ¡Compartamos apoyo y amor! 🙌

El diagnóstico del TDAH en adultos 🧠 es un proceso que requiere una evaluación exhaustiva 🧐 por parte de un profesional de la salud mental cualificado 👨‍⚕️

No existe una prueba única 🧪 para diagnosticar el TDAH, sino que se basa en una combinación de diferentes métodos y criterios.

El profesional de la salud mental utilizará los criterios diagnósticos establecidos en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) 📖 para determinar si los síntomas y el historial del paciente cumplen con los requisitos para un diagnóstico de TDAH.

Y también debe realizar un diagnóstico diferencial para distinguir el TDAH de otros trastornos que pueden coexistir con él, como el trastorno bipolar, el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno por uso de sustancias.

Es importante tener en cuenta que el diagnóstico del TDAH en adultos puede ser un proceso complejo 🤔 y que puede llevar tiempo ⏳ obtener un diagnóstico preciso.

Sin embargo, el diagnóstico y tratamiento adecuado pueden mejorar significativamente la calidad de vida 😊 de las personas con TDAH.

Si sospechas que tú o alguien cercano puede tener TDAH, busca ayuda de un profesional de la salud mental cualificado.

¡Contáctanos!

🧠⚡ TDAH: ¡Mucho más que distracción y energía sin fin! 🤯🌀

¿Sabías que el TDAH es un universo de experiencias? 🤔 Va más allá de lo que todos conocen. 🤫 Este trastorno neurológico es como un caleidoscopio de síntomas, ¡y hoy contamos algunos de los menos conocidos! 🌈

👀 Atención dispersa:
Mente viajera 💭
Distracciones por doquier 🤪
Errores por descuido Oops! 😅
Seguir instrucciones... ¿Qué eran? 🤷‍♀️

💥 Sensibilidad a flor de piel:
Luces 💡 ¡Ay, mis ojos! 😖
Ruidos 🔊 ¡Mis oídos! 🙉
Texturas que raspan 👕 ¡Uff! 😫
Sabores y olores intensos 👃 ¡Wow! 🤯

🎭 Emociones en montaña rusa:
Cambios de humor repentinos 😡😄😭
Irritabilidad nivel experto 😠
Frustración al máximo 😤
Estrés que explota 💣

🧠 Memoria y organización... ¿Dónde están?
Olvidos épicos 🧠💨
Planificar... misión imposible 📅❌
Caos mental garantizado 🌪️

🚀 Impulsividad a toda velocidad:
Actuar sin pensar 🤔🚫
Interrumpir sin querer 🗣️ Oops!
Decisiones al instante ⚡
¡Control de impulsos, te necesito! 💪

😴 Sueño... ¿Qué es eso?
Dar vueltas en la cama 🤸‍♀️
Insomnio de campeonato 🌙
Sueño inquieto 💤
Bostezos todo el día 🥱

😞 Autoestima en montaña rusa:
Inseguridad 😔
Frustración 😖
Dificultar para ver los logros propios 🏆🚫

😰 Ansiedad y depresión, los compañeros no deseados:
El TDAH puede abrirles la puerta 🚪

Si te identifican algunos de estos síntomas, ¡te damos un fuerte abrazo! 💖 El TDAH es más común de lo que crees y hay formas de llevarlo. 🙌

Escríbenos y te ayudamos a encontrar un profesional de la Salud Mental para descubrir cómo brillar con tu TDAH ✨

Ahora que vimos Intensamente 2, ¡hablemos de las emociones que se introducen en la mente de Riley! Estas nuevas emociones reflejan los desafíos y cambios que experimenta durante esta etapa de la vida:

🧡 Ansiedad: Representa la preocupación y el nerviosismo que Riley siente ante situaciones nuevas o inciertas, como conocer gente nueva o hablar en público. Ansiedad intenta proteger a Riley anticipando posibles problemas, pero a veces sus preocupaciones pueden ser excesivas.

🩵 Envidia: Surge cuando Riley desea lo que otros tienen, ya sean posesiones materiales, habilidades o relaciones. Envidia puede ser una emoción negativa que genera malestar y conflictos, pero también puede motivar a Riley a esforzarse y mejorar.

💜 Ennui: Refleja la falta de interés y motivación que Riley puede sentir en ciertas situaciones o actividades. Ennui puede ser una señal de que Riley necesita nuevos desafíos o estímulos en su vida.

🩷 Vergüenza: Aparece cuando Riley se siente avergonzada por sus acciones o apariencia. Vergüenza puede ser una emoción dolorosa, pero también puede ayudar a Riley a aprender de sus errores y mejorar su comportamiento.

¿Te identifican los procesos de Riley? 🙌🏻 Todas las personas sentimos estas emociones de una u otra manera y la película muestra cómo estas emociones pueden ser tanto positivas como negativas, y cómo aprender a manejarlas es parte importante del crecimiento y desarrollo personal.

Además, la película muestra algo que nos encanta: cómo todas las emociones deben trabajar juntas para ayudar a Riley a navegar por los desafíos. Una representación honesta y empática de cómo las emociones solo intentan comunicarlos lo que necesitamos y que ninguna es mala o buena en sí misma, solo debemos saber escucharlas.

El trauma psicológico puede dejar cicatrices profundas, pero no tiene por qué definir tu vida. Afrontar y trabajar el trauma es un acto de valentía que puede transformar tu bienestar y abrir las puertas a una vida más plena y feliz.

Si has experimentado un trauma, no estás solo. Buscar ayuda profesional es un paso importante hacia la sanación y el bienestar. ¡Mereces vivir una vida libre del peso del pasado!

🌺✨ Celebremos el Día Nacional de los Pueblos Originarios ✨🌺

📅 Hoy, 21 de junio, rendimos homenaje a las culturas ancestrales que enriquecen nuestra nación y a nuestros vecinos en Perú, Bolivia y Argentina. 🌿🌏

🌟 Reconocemos la importancia de preservar y respetar la diversidad cultural de nuestros pueblos originarios, quienes nos enseñan a vivir en armonía con la naturaleza y con nuestras raíces. 🌾🌳

💬 Comparte con nosotros cómo celebras esta fecha especial y qué significa para ti. ¡Juntos, podemos mantener viva la herencia cultural de nuestros pueblos originarios! 🧡

🇨🇱🇵🇪🇧🇴🇦🇷

La salud mental de la comunidad LGBTQ+ ha sido un tema silenciado y estigmatizado durante gran parte de la historia. Desde los oscuros capítulos de patologización hasta la lucha por el reconocimiento y la resiliencia.

Hoy, tenemos un papel que desempeñar en la creación de un mundo más seguro e inclusivo. Apoyemos a nuestros seres queridos, eduquémonos sobre la diversidad, alcemos nuestras voces contra la discriminación y trabajemos juntos para construir una sociedad donde se pueda vivir con dignidad y plenitud.

La salud mental es un tema crucial para todos, pero la comunidad LGBTQ+ enfrenta desafíos únicos que requieren atención y apoyo específicos. Hoy, queremos visibilizar porqué junio es un mes de conmemoración y celebración, y destacar la importancia de crear espacios seguros e inclusivos para promover el bienestar de todas las personas. ❤️🧡💛💚💙💜

🧠 ¿Te sientes atrapado en patrones de pensamiento negativos? 🤔

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) puede ser la llave para liberarte. 🗝️ Si estás luchando con ansiedad, depresión, estrés u otros desafíos emocionales, la TCC te ofrece un camino hacia el cambio positivo.

¡No tienes que enfrentar tus dificultades sin ayuda! La TCC te brinda las herramientas para construir una mente más fuerte y resiliente. 💪

🧠 5 Señales de que tu salud mental necesita atención 🧠

A veces, las señales de que necesitamos ayuda no son tan obvias. Presta atención a estas 5 y recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física. No dudes en buscar apoyo profesional si lo necesitas. 🫶

Si quieres compañía profesional en ese viaje, contáctanos:

📍 Arica
Cristóbal Colón #130
WSP: 9 4892 7454 (también agenda online a todo Chile)

📍 Viña del Mar
Edificio Brasilia • Etchevers 268 • Oficinas 91 A y B
WSP: 9 3292 9452

¿Sabías que la ansiedad fue nuestra ALIADA durante miles de años? 🤔 En la prehistoria, nos alertaba de peligros reales, como un tigre dientes de sable acechando. ¡Era vital para nuestra supervivencia! 🐅

Hoy, aunque no enfrentamos esos peligros, nuestro cerebro sigue reaccionando de la misma forma. Pero, ¡aquí está la buena noticia! Esos peligros ya casi no existen, y los "peligros" que hoy nos causan ansiedad muchas veces no implican un peligro inminente.

La próxima vez que sientas ansiedad, recuerda:

Respira profundo. Inhala calma, exhala tensión. 🌬️

Identifica el "tigre dientes de sable" moderno. ¿Qué te preocupa? ¿Es algo que puedes controlar? 💭

Canaliza esa energía. ¿Cómo puedes usarla para crecer y avanzar? ✨

Todos experimentamos ansiedad, déjanos ayudarte a explorarla y gestionarla mejor.

El Día de la Madre puede ser una fecha difícil para quienes no tienen una relación cercana con su madre, o para aquellos que la han perdido. Sentimientos de tristeza, soledad o incluso rencor pueden aflorar en este día, nublando la alegría que debería prevalecer.

Es importante recordar que no estás solo/a en estas emociones. Muchas personas experimentan lo mismo, y es válido sentir lo que sientes. Permitirte sentir estas emociones sin juzgarte es el primer paso para sanar y encontrar paz.

La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) fue desarrollada para pacientes con trastorno límite de la personalidad (TLP). Basada en la terapia de conducta, la DBT combina técnicas con principios de aceptación de la realidad. ¡Desliza y aprende más sobre ella!

Todas las emociones que experimentamos, ya sean positivas o negativas, son legítimas y merecen ser reconocidas y respetadas. No hay emociones "correctas" o "incorrectas", ya que cada persona responde de manera única a las circunstancias y eventos de su vida.

Pero aunque los sentimientos en sí mismos son legítimos, la forma en que elegimos actuar en respuesta a esos sentimientos puede variar en su validez. Algunas reacciones pueden ser destructivas, perjudiciales o inapropiadas en determinadas situaciones. Por ejemplo, en momentos de ira extrema, es comprensible sentirse enojado, pero actuar de manera violenta o hacer daño a otros como resultado de esa ira no es una reacción válida.

Si quieres aprender a reconocer sentimientos y gestionar la forma en la que los expresas. ¡No dudes en empezar terapia!

¡Prioriza tu bienestar! 🌟 Establecer límites es esencial para proteger tu salud mental, pero muchas veces no sabemos cómo hacerlo.

Aquí tienes una guía detallada con los pasos esenciales para ayudarte a definir límites saludables. 💆‍♂️

Recuerda que los límites son decisiones que tú tomas, no reglas que pones sobre los comportamientos de los demás. Por ejemplo: Si me alzan la voz cosa, no lo toleraré. Me alejaré y volveré en otro momento. 🙌🏼

Define tus límites y cuida tu salud mental. 🧡

¿Eres psicóloga infanto-juvenil? Únete a Saludamente en Arica, arrienda tu box y sé parte de nuestro equipo. ¡Envíanos tu CV! 📩

Estamos en Colón 130, Arica 📍

La comunicación efectiva es la clave para construir relaciones sólidas y saludables. 🗣️👂🏽 En este post, exploraremos diversos elementos que pueden mejorar tus habilidades de comunicación interpersonal, reduciendo conflictos y fortaleciendo tu bienestar mental. 🧡🧠 Descubre cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tus relaciones personales. 📢👄

Si quieres empezar a hacer pero no sabes por dónde empezar, puedes comenzar haciéndote estas preguntas como punto de partida. Siéntete libre de adaptarlas según tus necesidades y circunstancias personales. De hecho, puedes comenzar sin buscar responder alguna pregunta, solo dejando salir tus sentimientos del día. Recuerda que el journaling es una herramienta flexible y personalizada, así que no hay respuestas correctas o incorrectas. Lo importante es explorar tus pensamientos y emociones de manera auténtica y reflexiva.

Nuestro cerebro se resiste al cambio por varias razones fundamentales, que tienen sus raíces en la evolución. Es una respuesta natural que se basa en la búsqueda de eficiencia y seguridad. Aunque esta resistencia puede dificultar el proceso, comprender sus raíces puede ayudar a desarrollar estrategias efectivas para superarla y adoptar los hábitos que buscas. 🧡🧠

Si estás viendo esto, pregúntate ¿cuánto tiempo tengo deslizando? ¿Es momento de parar? 🤔⚠️

En este , queremos tocar un tema que afecta a muchas parejas: La Conexión Sexual. 🔥

Esta conexión puede fluctuar con el tiempo, ¡y eso es perfectamente normal! A medida que la vida nos presenta nuevos desafíos y rutinas, es natural que la chispa varíe o incluso se atenúe. 💏

Para trabajarla, es crucial comunicarte abierta y honestamente con tu pareja sobre tus deseos y necesidades. 💥 A veces, solo hablarlo puede ser suficiente para reavivar la pasión o generar nuevas dinámicas. Programar citas, escapadas de fin de semana o simplemente pasar tiempo de calidad puede ayudar a fortalecer el vínculo emocional y físico.

Recuerda, cada relación es única, y lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y tu pareja. ¡Así que no te desanimes si sientes que has perdido un poco la chispa! Con un poco de esfuerzo y creatividad, ¡puedes recuperar esa conexión sexual, o crear nuevas conexiones que ardan más que nunca! 🔥✨

Un impedimento menos para cuidar tu salud mental 🧡🧠 Estamos muy felices de anunciar que ahora en Saludamente Arica podrás tomar horas de atención psicológica con Bonos Fonasa 📣

¿Dónde?
📍En Cristóbal Colón #130, Arica
📲 Y puedes agendar al WSP: +569 4892 7454

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Hoy queremos hablar sobre un tema importante: el impacto del trauma en la infancia. Las experiencias traumáticas pueden tener efectos profundos y duraderos en la vida de infantes que se enfrentan a situaciones tan difíciles como las sucedidas recientemente, y es fundamental entender cómo pueden influir en su bienestar. 💔

Cuando un infante experimenta trauma, puede enfrentarse a una montaña rusa de emociones intensas: miedo, ansiedad, tristeza, ira... Estas emociones pueden ser difíciles de manejar y pueden manifestarse en problemas de comportamiento o dificultades en las relaciones con otros. 😔

Además, el trauma puede afectar su salud mental, desarrollando trastornos como el TEPT, la depresión o la ansiedad. Desafíos pueden persistir en la adultez si no se abordan adecuadamente, afectando su capacidad para vivir una vida plena y feliz. 🧠💭

El estrés y la ansiedad pueden además dificultar la concentración y el aprendizaje, lo que a su vez puede afectar la autoestima del niño. Es un ciclo que puede ser difícil de romper sin el apoyo adecuado. 📚✏️

Pero con el apoyo y los recursos adecuados, pueden sanar. Es fundamental brindarles un entorno seguro y amoroso, así como acceso a terapia y apoyo emocional. ¡Juntos podemos ayudarles a florecer y crecer en resiliencia! ✨

Nunca está demás recordar y explorar las señales que a veces ignoramos pero que nos indican que es necesario comenzar un proceso de terapia. Este viaje de autodescubrimiento y crecimiento emocional es vital para nuestra salud mental y bienestar.

Recuerda que, si necesitas ayuda, cuentas con nosotros. 🧡🧠

Desde Arica, dos profesionales brindarán atención online para personas afectadas por los incendios. Comparte a quien crees que pueda serle de ayuda 🙏 En momentos como estos es vital unirnos para ayudar.

Para contactarlos directamente:

☝ Psicólogo Carlos Reyes, en nuestra bio encontrarán el enlace al WSP de Saludamente Arica. .cl

☝ Matrona Josefa Acuña, pueden escribirle a sus mensajes directos o al WSP (enlace en su bio)