Arrebol, Desarrollo personal

Cuantas veces no he escuchado que el problema es nuestra mente, que esto es lo que nos hace pensar negativo, ser pesimista o vivir llenos de temores...

"Mente", según la definición neurocientífica, es el cerebro en acción.

*Toda la información a la que hemos sido expuestos en nuestra vida, en forma de conocimientos y experiencias, está almacenada en las conexiones sinápticas del cerebro.

Según esta definición entendemos que la mente es el proceso cognitivo del cerebro en funcionamiento, y que es en el cerebro, y en el cuerpo, donde se almacena toda la información que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida.

Lo que acá quiero que entiendas que el problema no es tu mente sino la información que almacenas.

Si durante la mayor parte de tu vida fuiste negativo, pesimista, o albergaste emociones mas "bajas" toda esa información esta anclada a ti. Tu mente, el cerebro en acción, te hará vivir una y otra vez las mismas situaciones debido a que lo programaste de esa forma.

Tu mente no es la enemiga, es la información lo que te hace vivir en un "estado mental". para cambiar esto debes observar conscientemente el dialogo mental y comenzar a darle a tu mente nueva información más acorde a como quieres realmente vivir.

Déjame un comentario si quieres que abordamos mas sobre estos temas 😉

Fran 🌺

*Deja de ser tú, Joe Dispenza.

Vinimos al mundo a vivir experiencias, a evolucionar espiritualmente, a conocer nuestros defectos y transformarlos. Nuestra alma ansía ese conocimiento y, lo queramos o no, siempre nos llevará por caminos desafiantes que nos impulsen al crecimiento.

No hay aprendizaje en lo conocido, el alma nos desafía a ser distintos, a cambiar nuestras conductas, nuestros hábitos, a dejar atrás nuestra zona de confort para alcanzar una versión más elevada de nosotros mismos.

Es justamente en esa incomodidad donde el aprendizaje se encuentra. Justo en el momento en el que pensamos que debemos realizar un cambio y, si ese cambio nos incomoda, es señal suficiente para dejarnos llevar por lo "desconocido" para adentrarnos a vivir nuevas experiencias.

¡Déjate llevar por la corriente del cambio y descubre la magia que aguarda más allá de tu zona de confort! ✨

Con amor, Fran 🌺

Domando a la Bestia: Mi Viaje Personal con la Ansiedad

Vivir con ansiedad... es como llevar una bestia dentro de ti, siempre al acecho, siempre listo para saltar. Soy profesora de yoga, masajista y mentora en desarrollo personal, y sí, también soy una guerrera que ha luchado contra las crisis de ansiedad durante gran parte de mi vida.

¿Pero sabes qué? Esta experiencia no me ha derrotado, sino que me ha impulsado a buscar herramientas, a comprender los intrincados sistemas de cuerpo y mente. He aprendido que la ansiedad es natural, y que podemos regularla, tomar las riendas y salir victoriosos de esos estados turbios.

En el mundo de hoy, la ansiedad y la inseguridad son como el pan de cada día. Por eso es aún más crucial comprender cómo nuestra mente y cuerpo reaccionan ante estas situaciones. Es fundamental tener el poder de gestionar esos estados, de no permitir que nos derriben.

El liderazgo personal, para mí, es precisamente esto: liderar nuestra propia vida. No solo en el ámbito profesional o académico, sino también en entender cómo funciona nuestra 'máquina' interna, para salir victoriosos de nuestras batallas cotidianas.

¿Te unes a mí en este viaje de autoconocimiento y empoderamiento? Juntos, podemos domar a la bestia y encontrar la paz interior que tanto anhelamos. 💫

Con amor, Fran 🌺

Sé lo desafiante que puede ser el viaje hacia la realización de nuestros sueños. A veces, puede sentirse como si estuviéramos dando pasos hacia atrás, o como si estuviéramos estancados en el mismo lugar.

Pero aquí está la verdad que necesitas recordar: cada pequeño paso que das, sin importar cuán pequeño o lento pueda parecer, te lleva un paso más cerca de tu destino. Cada momento de resistencia que superas, cada obstáculo que enfrentas y superas, te fortalece y te prepara para lo que está por venir.

Así que no subestimes el poder de esos pequeños pasos. Celebra cada logro, por más pequeño que sea, y reconoce el progreso que has hecho hasta ahora. Incluso en los momentos de duda y dificultad, recuerda que estás en camino hacia la vida que sueñas.

No te rindas! Sigue adelante con valentía y determinación, confiando en que cada paso que das te acerca un poco más a la luz al final del túnel. El camino puede ser difícil, pero cada pequeño paso cuenta en el viaje hacia tu mejor versión.

Con amor y apoyo incondicional, Fran 🌺

Sé lo abrumador que puede ser sentir que estás dando tu tiempo a todo y a todos menos a ti misma. 😔
Es fácil perderse en las demandas del día a día, entre las responsabilidades familiares, el trabajo, las relaciones y las expectativas externas. Pero aquí está la verdad que necesitas recordar: ¡Tú también mereces tu tiempo y atención!

Tu bienestar es una prioridad, y no es egoísta darte el permiso para cuidarte a ti misma. Piénsalo de esta manera: ¿cómo puedes esperar dar lo mejor de ti a los demás si no te cuidas primero?

Así que hoy, te animo a dar el primer paso hacia el autocuidado. Dedica aunque sea unos minutos a hacer algo que te llene de alegría y paz interior. Ya sea leer un libro, practicar yoga, dar un paseo por la naturaleza o simplemente disfrutar de una taza de té caliente.

Recuerda, no se trata de tener tiempo, se trata de tomar tiempo. Tú eres valiosa, y mereces llenar tu vida con momentos que te nutran y te hagan sentir viva. 💖 ¡Empieza hoy mismo!

Con amor, Fran 🌺

Si aprendes a no identificarte con todo ese dialogo mental podrías comprobar que cada uno de esos pensamientos son solo opiniones, no son la verdad absoluta.

¿cuánto nos atormentamos por todo lo que pasa por nuestra cabeza?

Tú no eres tus pensamientos, estos son el cumulo de información recibida a lo largo de toda tu historia.

Cuando te desconectas de tu cuerpo y vives constantemente en tu cabeza crees que eso eres tú. ¿no me crees?. Entonces, quien es el que observa esos pensamientos...

Dejar de identificarnos con cada pensamiento y re-descubrir quién realmente eres va a cambiar toda tu realidad. Tú, en tu esencia, eres un observador con una capacidad de decisión y acción.

Te invito a desarrollar ese observador innato 👁️

Fran 🌺

Repetición, repetición y más repetición...

Cuando aprendemos algo nuevo necesitamos llevarlo a la practica para que sea nuestro cuerpo quien asimile esta nueva información. Es como cuando ves un tutorial en YouTube, de nada nos sirve ver mil videos de jardinería si solo lo hacemos cuando vamos al baño y no lo llevamos a la practica 😅

Cuando, con el cuerpo, aprendemos a hacer algo esto no se olvida. Por esta razón es importante la repetición de nuevos patrones si queremos transformarnos en algún aspecto de nuestra vida.

¿hay alguna parte de tu vida que necesita ser transformada?

Escríbeme y lo hablamos 😉

Fran 🌺

Vivir con ansiedad...

Soy profesora de yoga, masajista y mentora en desarrollo personal, pero sabes qué, gran parte de mi vida he tenido que vivir con crisis de ansiedad.

Esta experiencia es lo que me ha llevado a probar herramientas, a conocer los sistemas del cuerpo/mente y comprender que la ansiedad en algo natural que podemos llegar a regular para salir rápidamente de esos estados.

lamentablemente en el mundo en el cual vivimos hoy, la ansiedad y la falta de seguridad es "pan de cada día". Por lo que es aun más importante conocer sobre cómo reacciona nuestra mente y cuerpo ante estas situaciones para tener la capacidad de gestionar esos estados y no dejarnos derrumbar por ellos.

El liderazgo personal es justamente esto, ser capaces de liderar nuestra vida, y no solo en el ámbito profesional o académico, sino también en comprender como funciona nuestra "maquina" para salir victoriosos de nuestras batallas 💫

Fran 🌺

Es muy importante tener claro esto...

La mente es poderosa pero hay que conocer cómo funciona para no dejarnos dominar por ella y poder tomar control de nuestra vida.

En post anteriores te comente la conexión entre tu cuerpo y mente, como siente tu cuerpo piensa tu mente y viceversa. Cuando nuestra mente no para de pensar en un problema nos invaden mil sensaciones desagradables, que despiertan más pensamientos relacionados, cayendo en un bucle del cual no podemos salir. ¿qué debemos hacer en esos casos?

Cambiar el "estado" mental/corporal

Cuando tu cuerpo/mente entra en estos estados no podemos decirle a nuestra mente que pare de pensar, esto será imposible. Debes cambiar la forma en la cual se siente tu cuerpo. Esto lo puedes conseguir creando un espacio seguro, donde te permitas sentir (sin juicios) todo eso que sientes para poder comprender a que partes de ti le está generando incomodidad.

Cuando aprendes a crear esto espacios de auto-escucha y observación "mágicamente" los pensamientos se reducen y te invade un sensación de paz, tranquilidad y confianza

¿quieres saber cómo crear esos espacios?

Escríbeme y lo hablamos 😉

Fran 🌺

Tomar responsabilidad, consciencia de decisión

En algún momento de nuestras vidas culpamos a las situaciones o al entorno por nuestras desgracias, pero resulta que la responsabilidad de esas situaciones recae en nuestras propias decisiones, conscientes o inconscientes.

Tienes que recordar que toda tu realidad se crear a partir de ti mismo. Esto es un gran paso para pasar del niño o adolescente al adulto responsable que crea la vida que desea.

Para esto debes tomar conciencia de tu mundo interno, de tus formas de pensar y sentir que finalmente te llevan a la acción.

En la sesiones de Coaching para el liderazgo personal abordamos este tema e incorporamos herramientas para hacer consciente lo inconsciente y tomar nuevas decisiones encauzadas en tus propios objetivos

¿Deseas saber más?🤓

En el link de mi perfil puedes encontrar mas información relacionada con estas sesiones

Fran 🌺

Reducir tu estado de alerta a través del masaje.

El exceso de pensamientos, estar constantemente previendo las situaciones, esa profunda sensación de falta de seguridad; son sentimientos muy comunes en nuestra sociedad.

Nuestro cuerpo ancla y memoriza esas sensaciones sí se han repetido constantemente durante un periodo de tiempo en nuestra vida. Por esa razón es que sentimos que a pesar de tener todo en orden nuestro cuerpo no se puede relajar o nos sentimos incomodos ante la calma.

El masaje, específicamente el de relajación, te ayuda a restablecer la armonía de tu cuerpo y liberar esas memorias de la estructura corporal.

¿Te gustaría probar? 😏

Realizo atenciones de martes a sábados en Buin y en el link de mi perfil puedes agendar tu hora.

Fran 🌺

Tu cuerpo tiene un complejo sistema de alerta para mantenerte a salvo, lamentablemente, muchas de esas respuestas se activan solo con el pensamiento...⁠
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Ya te he comentado que como siente tu cuerpo piensa tu mente y viceversa. cuando estás en un periodo de estrés o ansiedad la mejor forma de cambiar esos estados mentales es a través de la conexión con el cuerpo ⁠
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Crear un espacio seguro, donde tu cuerpo se pueda sentir a salvo, permite que esa respuesta de alerta se desactive y tu cuerpo pueda descansar e iniciar un proceso de recuperación. Debido a la conexión mente/cuerpo tu estado mental es más sereno y te permite ver la vida, y los problemas, desde una mirada más amplia y amorosa. 💛⁠
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Si deseas aprender mas sobre esto todas mis sesiones tienen este enfoque, aprender a utilizar los propios sistemas del cuerpo a nuestro favor ⁠
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Escribeme si tienes consultas o necesitas alguna guía al respecto ⁠
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Fran 🌺

Tu cuerpo tiene un complejo sistema de alerta para mantenerte a salvo, lamentablemente, muchas de esas respuestas se activan solo con el pensamiento...

Ya te he comentado que como siente tu cuerpo piensa tu mente y viceversa. cuando estás en un periodo de estrés o ansiedad la mejor forma de cambiar esos estados mentales es a través de la conexión con el cuerpo

Crear un espacio seguro, donde tu cuerpo se pueda sentir a salvo, permite que esa respuesta de alerta se desactive y tu cuerpo pueda descansar e iniciar un proceso de recuperación. Debido a la conexión mente/cuerpo tu estado mental es más sereno y te permite ver la vida, y los problemas, desde una mirada más amplia y amorosa. 💛

Si deseas aprender mas sobre esto todas mis sesiones tienen este enfoque, aprender a utilizar los propios sistemas del cuerpo a nuestro favor

Escribeme si tienes consultas o necesitas alguna guía al respecto

Fran 🌺

Construir la vida de tus sueño! ¿muy cliché no? ⁠
⁠
Si, pero tienen mucho sentido estas palabras si le quitamos la superficialidad...⁠
⁠
Construir la vida de tus sueños significa hacer lo que al corazón le pulsa, darte el permiso de sentir y vivir eso que deseas. Puede ser un viaje al extranjero, visitar a tus padres, salir a bailar, ver a un amigo, etc. ⁠
⁠
Muchas veces vamos por la vida sintiendo que otros o las situaciones van dirigiendo nuestras vidas ¿te gustaría cambiar eso? 🤔

Construir la vida de tus sueño! ¿muy cliché no?

Si, pero tienen mucho sentido estas palabras si le quitamos la superficialidad...

Construir la vida de tus sueños significa hacer lo que al corazón le pulsa, darte el permiso de sentir y vivir eso que deseas. Puede ser un viaje al extranjero, visitar a tus padres, salir a bailar, ver a un amigo, etc.

Muchas veces vamos por la vida sintiendo que otros o las situaciones van dirigiendo nuestras vidas ¿te gustaría cambiar eso? 🤔

Me refiero a comprenderse a uno mismo...⁠
⁠
Me hace mucho sentido esos chistes donde dicen que la única pega de los psicólogos es escuchar. ⁠
En cierto sentido es cierto pero no es solo “escuchar” es hacerlo sin juicios, en un espacio donde sientas que te puedas expresar y hablar libremente de tus sentimientos y problemas. 😌⁠
⁠
Este espacio te brinda la posibilidad de observarte a ti mismo, de hacerte las preguntas necesarias. Esta expresión libre de nuestros sentires, cuando no sabemos con claridad lo que sentimos, permite entendernos. 💛⁠
⁠
Por eso se dice que uno al ir al psicólogo se comprende a si mismo y que uno paga solo para que te escuchen 🤣

Me refiero a comprenderse a uno mismo...

Me hace mucho sentido esos chistes donde dicen que la única pega de los psicólogos es escuchar.
En cierto sentido es cierto pero no es solo "escuchar" es hacerlo sin juicios, en un espacio donde sientas que te puedas expresar y hablar libremente de tus sentimientos y problemas. 😌

Este espacio te brinda la posibilidad de observarte a ti mismo, de hacerte las preguntas necesarias. Esta expresión libre de nuestros sentires, cuando no sabemos con claridad lo que sentimos, permite entendernos. 💛

Por eso se dice que uno al ir al psicólogo se comprende a si mismo y que uno paga solo para que te escuchen 🤣

¿Porqué se dice que el Yoga relaja? ⁠🤔
⁠
Producto de utilizar herramientas a través del cuerpo para focalizar la atención, el ritmo mental disminuye. ⁠
⁠
Esto permite que nuestro sistema nervioso pase de estar en estado de “alerta” a un estado de “reposo o descanso”. ⁠
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Después de una clase de yoga no solo estas mas relajado, sino también esa relajación de tu sistema permite que te puedas desenvolver desde una mirada mas neutral con respecto a los acontecimientos en tu día a día. ⁠
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¿Cuales son esas herramientas para focalizar la atención? ⁠
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Te lo cuento en otro post si me dejas un comentario ⁠😉

Tu cuerpo y mente están íntimamente conectados. Esto quiere decir que como se sienta tu cuerpo vas a pensar y lo que pienses lo sentirá tu cuerpo.⁠
⁠
Comprender este simple pero complejo aspecto del ser nos permite tomar control de nuestros estados mentales y anímicos. ⁠
⁠
¿recuerdas cuándo eras más joven y escuchabas musica triste para sentirte aun más triste? ⁠
⁠
Qué sucedería si en la siguiente situación donde te vuelva la melancolía cambias tu estado mental...⁠
⁠
Para cambiar ese estado de animo lo que debemos hacer es comenzar por el cuerpo:⁠
⁠
1- Muévete, baila, canta, grita, salta. Encuentra una forma a través del movimiento de tu propio cuerpo cambiar como te estas sintiendo en él. ⁠
⁠
2-Escucha musica que te motive. Crea una playlist con canciones que inviten al movimiento, donde sientas ese deseo de bailar o hacer otras cosas. ⁠
⁠
3-¿Porqué estoy agradecido hoy?. Pregúntatelo y escríbelo. Puede ser extraño o incomodo al principio pero siempre hay cosas por las cuales agradecer.⁠
⁠
¿Te hacen sentidos estos tips? ⁠
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Cuéntame y hazme saber si te gustaría saber las siguientes 3 herramientas 😉

Tu cuerpo y mente están íntimamente conectados. Esto quiere decir que como se sienta tu cuerpo vas a pensar y lo que pienses lo sentirá tu cuerpo.

Comprender este simple pero complejo aspecto del ser nos permite tomar control de nuestros estados mentales y anímicos.

¿recuerdas cuándo eras más joven y escuchabas musica triste para sentirte aun más triste?

Qué sucedería si en la siguiente situación donde te vuelva la melancolía cambias tu estado mental...

Para cambiar ese estado de animo lo que debemos hacer es comenzar por el cuerpo:

1- Muévete, baila, canta, grita, salta. Encuentra una forma a través del movimiento de tu propio cuerpo cambiar como te estas sintiendo en él.

2-Escucha musica que te motive. Crea una playlist con canciones que inviten al movimiento, donde sientas ese deseo de bailar o hacer otras cosas.

3-¿Porqué estoy agradecido hoy?. Pregúntatelo y escríbelo. Puede ser extraño o incomodo al principio pero siempre hay cosas por las cuales agradecer.

¿Te hacen sentidos estos tips?

Cuéntame y hazme saber si te gustaría saber las siguientes 3 herramientas

A pedido de ustedes 💛

Nuevo horario de yoga en Buin
Sábados 9:00 en un bello espacio 🫢

Introducción al Vinyasa Yoga
No necesitas experiencia previa

Escríbeme para saber más detalles ✨

Fran 🌺

Practicas de Vinyasa Yoga en Paine

El Vinyasa yoga es un practica dinámica, donde enlazamos el movimiento y la respiración. Con estas practicas buscamos devolverle la vitalidad al cuerpo a través del movimiento consciente, adquieres fuerza y flexibilidad así como una mayor consciencia corporal.

Cada practica esta diseñada para conocer los límites de tu cuerpo e irlos trabajando, es una practica un poco mas exigente pero amorosa con tu cuerpo y sus posibilidades.

Las clases comienzan en septiembre todos los días martes y jueves a las 9:00 am en Paine.
No necesitas experiencia previa ya que cada clase se adaptan a tus posibilidades

Si deseas conocer más de estas practicas en el siguiente link podrás encontrar toda la información:

Vinyasa yoga – Arrebol VINYASA YOGA Practicas REGULARES en Buin y paine ¿qué es el VINYASA YOGA? «Practica de yoga fluida donde buscamos enlazar la respiración con el movimiento» El Vinyasa es un estilo de yoga que tiene como objetivo recuperar la movilidad orgánica del cuerpo. Trabaja con secuencias de posturas enl...

"Si aprender significa generar nuevas conexiones sinápticas, cuanto más aprendes acerca de algo más capacidad tienes de apreciarlo, de ser consciente de ello y de experimentarlo, porque posees nuevas redes neuronales que te permitan disfrutarlo. Mediante el proceso de aprendizaje cambias y enriqueces tu experiencia, al fin y al cabo. Si no has aprendido nada nuevo, tu experiencia seguirá siendo la misma, por cuanto percibes la realidad a través del mismo circuito neuronal que antes. El conocimiento es el precursor de las nuevas vivencias"

📖Extracto: Sobrenatural. Joe Dispenza
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Arrebol 🌸⁠
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"La primera es estimular o activar el fluyo de energía; la segunda es eliminar bloqueos. Es algo análogo a la manguera de un jardín que lleva muchos años abandonada en el patio trasero. Con el tiempo, el barro y los residuos de los insectos atoran la manguera. Cuando vamos a utilizarla de nuevo y abrimos la llave de paso del agua (que es análogo a estimular el flujo de prana), no ocurre nada. Necesitamos hacer un poco de yoga con la manguera: la doblamos y retorcemos para soltar los bloqueos, abrimos el paso del agua y la energía ya puede fluir libremente. Es lo que hacemos en nuestra práctica de yoga: movemos el cuerpo mediante la practica de asanas y abrimos el paso de energía mediante la respiración"

📖Extracto: Guia completa de Yin yoga, Bernie Clark ⁠
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Arrebol 🌸⁠
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