Psicóloga Chillán-Patricia Rojas Parraguez

Sufrimos por lo que podría pasar, por lo que no es real todavía y quizas nunca lo sea. Por no vivir en el momento presente sino en nuestra mente.

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Cuando hablamos de carga mental 🧠nos referimos a todo el trabajo invisible que implica la administración de un hogar (ademas del trabajo fuera de casa), y que obliga a que las mujeres nunca paren de trabajar ni física ni mentalmente porque estan siempre pendientes de cada cosa que hay que hacer.

📈Estudios revelan que aunque la carga mental no es exclusivamente femenina en gran parte de los casos es la mujer quien se lleva la mayoría de ésta, sin ser consciente generalmente, lo que contribuye a mayores niveles de ansiedad y estres y peor salud mental en general.

El primer paso para poder mejorar la situación es primero que nada visibilizarla, para luego poder repartir con la pareja u otros adultos de la familia, no solo las tareas🍳 del hogar sino tambien la responsabilidad de planearlas y organizarlas.

El cambio toma tiempo, para cambiar rutinas y expectativas. Recuerda que siempre puedes buscar ayuda profesional para lograrlo.

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📷:IA

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📷: Maye en Pinterest

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Descubre las 6 señales silenciosas de la ansiedad que podrías estar ignorando.
No dejes que pase desapercibida tu bienestar emocional importa.

La ansiedad  se puede 🩵sanar, sanando memorias traumaticas, aprendiendo a enfrentar la vida desde otra perspectiva y tomando decisciones para mejorar nuestra calidad de vida.

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Lo reconocemos, lo aceptamos y entonces trabajamos para sanarlo❤️‍🩹

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📷: Georgia Castellino Pinterest

Lo único que existe es el momento presente.

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Para hacer más accesible las atenciones, tengo disponible el Paquete 💫 Bienestar Online💫, de 4 sesiones a un precio rebajado.

Cuando compras el pack puedes agendar las sesiones en el horario⏰️ disponible que más te acomode y tomar tu sesión desde donde estes🌎

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Las cosas no cambian sin tomar decisiones 💫primero; comenzar terapia, dejar esa relación abusiva, cambiar de trabajo, hablar sobre lo que te pasa, etc.

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📷: Lavidadenicol en Pinterest

Cuando los niños viven experiencia de trauma, al crecer en sus familias, pueden estar aprendiendo que ciertos comportamientos disfuncionales son "normales".

Esto pasa a través del proceso de modelado e imitación de padres a hijos👨‍👩‍👦.

Lo  que se les enseña como comportamiento normal en su hogar tiende a generalizarse a muchas áreas de la vida, como la forma en que se ven a sí mismos, el tipo de amigos que eligen y la calidad de sus relaciones de pareja como adultos.

💔Incluso si una persona sabe conscientemente cómo su infancia ha afectado sus relaciónes de pareja, es posible que no se de  cuenta de cómo estos patrones tienden a manifestarse de manera repetitiva en su vida.

❤️‍🩹A pesar de esto es posible sanar las heridas de la infancia y dejar de repetir patrones y de relacionarnos desde el trauma.

La psicotraumatología tiene herramientas desde la neurociencia para la resolución de los problemas rápidamente, al integrar la interpretación de ambos hemisferios,  posibilitando una visión mas realista y adaptativa de la situación, corrigiéndose todas las distorsiones, así como los sentimientos o miedos.

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¿Te sientes atrapado en un ciclo de ansiedad y dolor?

Sé lo difícil que puede ser, pero quiero que sepas que hay esperanza y ayuda disponible.
Juntos podemos encontrar el camino hacia la calma y la sanación.

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Esta de moda y se lee por todas la redes sociales el decretar lo que uno quiera para hacerlo realidad, y si es una buena idea tener el foco 🔦de atención en lo que queremos, pero por si solo este ejercicio de decretar no sirve.

🙂Tenemos que trabajar por lo que queremos.

🙂Si queremos ser felices tenemos que actuar para ello tomando las deciciones y las acciones que necesitemos para lograrlo.

🙂Quizas no tenemos claro cual es el camino a seguir, pero siempre se puede buscar ayuda para lograrlo.

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Descubre el poder de sanar❤️‍🩹 tu pasado y liberarte del trauma.
Te invito a un viaje hacia la autenticidad y la sanación💖 interior.

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Cuando no sanamos ❤️‍🩹seguimos reviviendo los mismos conflictos una y otra vez en distintas areas de la vida como en un loop.
Te invito a tomar decisiones que cambien tu vida y no solo quedarte en desearlo.
¿Te acompaño a sanar?
♡Paty

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🎭Todas nuestras emociones son validas y tienen un proposito y un mensaje.

Te invito a permitirte sentir 💚cada una de ellas sin etiquetarlas como positivas y negativas.

Las emociones no desaparecen, si las reprimimos, se estancan y nos enferman❤️‍🩹.

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Es momento de tomar acción para mejorar tu calidad de vida.¿Estas lista?

Cuando no nos permitimos sentir en profundidad estamos escapando del miedo, dolor, angustia, pero también nos perdemos la felicidad intensa y el amor profundo porque no podemos elegir unas y otras no.
¿Tu te atreves a sentir?

Recordatorio importante cuida tu salud mental🩵🧠

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🎨:Maampa en Pinterest

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La psicoterapia de trauma es una especialización del area de la salud mental, que integra neurociencia y psicología para tratar los trastornos traumáticos.

El objetivo de esta terapia es desensibilizar traumas, de la manera más rápida y sin sufrimiento posible, mediante las técnicas adecuadas.

🩵Es importante destacar que cuando hablamos de trauma, no solamente nos referimos al efecto de acontecimientos objetivamente estresantes, como guerras☠️, violencia o accidentes graves, sino que nos referimos también, al efecto sobre las personas de acontecimientos que son subjetivamente perturbadores, como perdidas, mudanzas🚚, etc. 

La Terapia de trauma integra los recientes avances de estudios en neurología 🧠 y concsiencia corporal, para que quienes hayan vivenciado un trauma puedan liberarse de repetirlos en sus mentes una y otra vez  con sufrimiento.

Este enfoque se basa en la plasticidad natural del cerebro, para reprocesar los hechos perturbadores y reconstruirse de manera saludable.
Recuerda que nunca es tarde para sanar❤️‍🩹

Mirar hacia adentro siempre es la respuesta

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Si encajas pero es a costa de suprimir 🚫 parte de tu forma de ser, de tus emociones y gustos entonces ahí no es.
No hay mejor lugar donde nos sentimos comodas mostrandonos tal cual somos, ¿te parece?
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Aplica para relaciones, amistades y trabajos.
¿Estas sosteniendo algo que sabes sería mejor soltar?

Cuando me quiero de verdad:...

💖Se que soy valiosa.
💖Se que merzco respeto y amor en mis relaciones.
💖Soy capaz de poner límites.

Si sientes que alguno de estos puntos te cuesta,
Puedes trabajar para lograrlo. Todo se aprende.

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¿Te cuento un secreto?...
Es super importante hacernos cargo de nosotros mismos en la vida.

⚠️Pero, es igual de importante saber distinguir qué es mi responsabilidad y qué es responsabilidad del otro.

Responsabilizate y hazte cargo, pero solo de lo que te corresponde.
No lleves🎒 "mochilas" que no son tuyas.

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Los límites marcan la frontera 🛑con los demás, establecen hasta donde le permitimos opinar y "meterse" al otro en nuestros asuntos.

🌙Delimitan nuestro espacio personal y lo que
queremos hacer o no.

🌙Poner límites es una habilidad que puede aprenderse y entrenarse 🏋‍♀️con la práctica.

🌙Puede hacerse particularmente difícil con las
personas a quienes queremos, pero podemos
hacerlo mostrándonos firmes y amables a la vez en las palabras que usamos.

En la publicación les dejo algunos ejemplos de frases.
🤔¿Que otra frase se te ocurre para poner límites asertivamente?

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Comparto contigo el secreto para que tus momentos de soledad sean de tranquilidad y descanso...

🩵Aceptarnos y querernos tal cual somos, con luces y sobre todo con sombras. Se dice fácilmente aunque en, la práctica, necesita de consciencia y trabajo pero vale la pena
¿No te parece?

Coach o coaching es una disiplina relativamente nueva en nuestro país, por lo que existe poca o ninguna regulación para ejercerla. Se ofrece coaching en distintos ámbitos sin necesariamente ser un profesional con un titulo acreditado por el país.
Con esto no quiero decir que los Coach sean malos en si mismos, sino que quiero aclarar que Coach No es sinónimo de psicólogo
Un Psicólogo es:
🔱Un profesional que estudia una carrera universitaria de 10 semestres.
🔱Obtiene el grado academico de licenciado en psicología.
🔱Aparece en el registro nacional de prestadores individuales de salud.
🔱En pre grado aprende de desarrollo humano, psicopatología, teorías psicológicas, procesos psicológicos, psicodiagnóstico etc.
Por eso si  lo que estas buscando es psicoterapia, necesitas un profesional de la psicología o psiquiatría y si quieres tener seguridad de su titulo puedes buscarlo en el Registro Nacional de prestadores individuales de salud.
⚠️Poner tu confianza en una persona sin la preparación necesaria puede ser no solamente inefectivo sino que perjudicial para tu salud mental y bienestar.

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Todos las personas podemos experimentar ciertos niveles de ansiedad o estres durante momentos puntuales,  por un periodo de tiempo limitado y acotado a un estresor puntual.

Esto no significa tener un trastorno de ansiedad (sentimiento de preocupación excesiva la mayor parte del tiempo por más de 6 meses).

Es verdad que se puede aprender a gestionar la ansiedad, a manejarla y hacerla más llevadera, pero cuando decimos esto nos referimos al tipo de ansiedad que mencionaba primero y no  a normalizar vivir con trastrorno de ansiedad, miedo constante o crisis de pánico.

La ansiedad  se puede sanar❤️‍🩹, sanando memorias traumaticas, aprendiendo a enfrentar la vida desde otra perspectiva y tomando decisciones para mejorar nuestra calidad de vida.

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Hoy elijo mirarme realmente,
Sanar mis heridas sin ocultarlas
Porque ahora entiendo que ellas no me quitan valor.
Hoy elijo construir un futuro mejor para mi,
Porque entiendo que nadie más puede hacerlo por mi.
Hoy tengo el coraje de pedir ayuda para curar las heridas de mi alma,
Y entiendo que eso no me hace débil sino que me hace valiente.
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