Andrés Araos Yoga

Cuando la práctica de yoga se vuelve constante, consciente y determinada ocurren cosas que impactan en diferentes aspectos, desde un "estoy contenta porque ya no me duelen las rodillas al subir la escalera" hasta un "me siento más relajado, siebto qué ya no estoy tan enojo o reactivo como antes".

Lo maravilloso de esta práctica es que te vas liberando de todo el peso extra y todo se vuelve mas liviano.

Si quieres sumarte a las prácticas de septiembre te cuento que los horarios que recibirán inscripciones son

Lunes y miércoles (dos clases por semana $21.000 x mes)
8.10
9.40
11.10

Martes y jueves (dos clases por semana $21.000 x mes)
8.10
9.40
11.10
13.10

Viernes (una clase por semana $12.000 x mes)
8.10
9.40
16.30
18.10
19.40

Si tienes alguna duda, solo escríbenos

Nos vemos en el mat.
 

Savasana ( la postura del cadáver) parece a simple vista la parte fácil de la práctica, solo extenderse en el piso y quedarse en quietud con los ojos cerrados. Pero quienes recorremos el camino de la práctica de Yoga sabemos que hay días complejos, de caos en la mente, de recuerdos dolorosos, de inquietud.
Es una postura donde se disfruta y asienta todo lo que en la práctica se movilizó pero otras veces se vive la incomodidad.
La invitación es a aceptar lo que la postura te muestre y de aquella información elegir el próximo paso o un nuevo camino.

Parte de la clase del sábado en .

Ajustar o acomodar el cuerpo de quien por primera vez realiza una práctica de yoga es un momento de mucho respeto por ese cuerpo y ser que solo tocamos con la intención de evitar un malestar o dolor posterior. No es la forma lo que es importante lograr, es la sensación de estabilidad y seguridad que se va construyendo.

Es mejor practicar hoy sabiendo que los frutos de lo que la práctica te entregue se asiente y disfruten en esos años en que las habilidades disminuyen.
Muévete hoy para que en el futuro no se un problema habitar en el cuerpo físico.
Entregate a la práctica hoy para que estar en silencio sea un espacio de disfrute.

Nos vemos en el mat.
 

Solo por 24 horas, hasta las 13.00 horas del jueves 1 de agosto TODOS LOS HORARIOS A UN PRECIO REBAJADO.

Dos clases por semana $15.000 mes completo
Lunes y miércoles
8.10
9.40
11.10

Martes y jueves
8.10
9.40
11.10
13.10

Una clase por semana $9.000
Martes 13.10
Jueves 13.10
Viernes 8.10
Viernes 16.30
Viernes 18.10
Viernes 19.40

Porque creemos que la practica de ser accesible a toda persona que lo necesite.

*promoción válida solo para alumn@s nuev@s o reincorporaciones*

Comprarte, difunde y muchas gracias.

Nos vemos en el mat.
 

Beneficios del estiramiento

Los estudios sobre los beneficios de la elongación tienen resultados dispares. Algunas investigaciones indican que la elongación no reduce el dolor muscular después del ejercicio. Otros demuestran que estirar el músculo y mantenerlo elongado inmediatamente antes de una carrera corta puede empeorar ligeramente el rendimiento.

Sin embargo, las investigaciones han demostrado que la elongación puede ayudar a mejorar la flexibilidad y, por consiguiente, la amplitud de movimiento de las articulaciones.

Una mejor flexibilidad puede:

Mejorar tu rendimiento en las actividades físicas

Disminuir el riesgo de lesiones

Permitir que las articulaciones se muevan con toda su amplitud de movimiento

Aumentar el flujo sanguíneo en los músculos

Permitir que los músculos trabajen de la manera más eficaz

Mejorar la capacidad para hacer las actividades diarias

Puedes aprender a disfrutar del ritual de la elongación después de cualquiera de tus prácticas deportivas, lo importante es hacerlo.

Nos vemos en el mat.
 

Hola a todas y todos, buenas noticias, ya están abiertas las inscripciones para el mes de agosto.

En este método (Vinyasa Krama Yoga) las particularidades y necesidades de la persona están por sobre la forma de la postura y todo se adapta a la realidad de cada ser.

El flujo de movimiento es lo central, unido a la respiración profunda y consciente dándonos espacio para sentir cada rincón del cuerpo y observar la mente.

Los horarios que recibirán inscripciones son los siguientes

Dos clases por semana mensualidad de 21.000
Lunes y miércoles
8.10
9.40
11.10
19.40

Martes y jueves
8.10
9.40
11.10
13.10

Una clase por semana mensualidad de $12.000
Martes
13.10

Jueves
13.10

Viernes
8.10
16.30
18.10
19.40

Si tienes dudas solo tienes que escribirnos

Nos vemos en el mat.
 

Hola a todas y todos, desde este momento ya puedes inscribirte para el nuevo horario de clases los días viernes a las 19.40 horas.
La mejor manera de terminar una semana laboral es una sesión de estiramiento, movilidad y respiración consciente.
La mensualidad es $12.000 por todos los viernes del mes.
Si tienes dudas solo escríbenos y con gusto te ayudamos.

Nos vemos en el mat.
 

¿Cómo puede el yoga mejorar la digestión?

Cuando tienes problemas estomacales, es probable que busques alivio inmediato. Descubrir soluciones naturales para problemas digestivos se está volviendo cada vez más popular. Es posible que te preguntes si deberías probar el yoga, dado cuántas personas lo elogian por aliviar las molestias intestinales.

Según estudios, practicar yoga afecta positivamente los niveles de estrés y ansiedad. Además, hay claros beneficios físicos como el aumento de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Pero, ¿sabías que ciertas posturas también pueden ayudar con problemas digestivos? Entender la biología humana te ayudará a comprender cómo es posible.

El sistema nervioso autónomo es el mecanismo encargado de los procesos automáticos del cuerpo. Este sistema se compone del sistema simpático y parasimpático.

El sistema simpático controla la respuesta de lucha o huida. Permite que el cuerpo funcione bajo estrés.

El sistema simpático activa la reacción de lucha o huida. Esto ralentiza o detiene la digestión para que el cuerpo pueda enfocar toda su energía en enfrentar la amenaza percibida.

Algunas personas experimentan dolor, hinchazón, náuseas y calambres como resultado del exceso de estrés.

El sistema parasimpático se encarga de calmar y relajar el cuerpo, así como de reducir el ritmo cardíaco y la respiración, entre otras cosas.

El yoga puede desactivar la respuesta de lucha o huida. La respiración profunda, los estiramientos y las torsiones pueden aliviar varios malestares digestivos. Además, algunos movimientos aceleran la peristalsis o el paso de alimentos a través de los intestinos.

Síndrome del intestino irritable

El sistema simpático hiperactivo contribuye al síndrome del intestino irritable. Algunos síntomas de esta enfermedad incluyen gases, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

El yoga puede ser beneficioso para las personas con síndrome del intestino irritable. También podría ayudar a controlar los síntomas.

Nos vemos en el mat.
 

Hola a todas y todos

Quiero contarles que se han abierto las inscripciones para el mes de julio.
Vinyasa Krama Yoga es un método de Hatha Yoga en donde la respiración consciente y lenta donde cada movimiento es producto de un movimiento de aire.
Sentirás con la práctica qué aumenta la fuerza, el equilibrio y l a flexibilidad, pero por sobre todo te sentirás más conectada/do con quien eres y como sientes.

Los siguientes horarios tienen sus cupos disponibles

Lunes y miércoles (mensualidad $21.000)
8.10
9.40
11.10

Martes y jueves (mensualidad $21.000)
8.10
9.40
11.10
13.10

Viernes (una clase x semana $12.000 x mes)
8.10
11.10
16.30
18.10

Si tienes cualquier duda solo escribes por mensaje.
Si quieres compartir la info adelante😉

Nos vemos en el mat.
 

Hola a todas y todos

Quiero contarles que se han abierto las inscripciones para el mes de julio.
Vinyasa Krama Yoga es un método de Hatha Yoga en donde la respiración consciente y lenta donde cada movimiento es producto de un movimiento de aire.
Sentirás con la práctica qué aumenta la fuerza, el equilibrio y l a flexibilidad, pero por sobre todo te sentirás más conectada/do con quien eres y como sientes.

Los siguientes horarios tienen sus cupos disponibles

Lunes y miércoles (mensualidad $21.000)
8.10
9.40
11.10
19.40

Martes y jueves (mensualidad $21.000)
8.10
9.40
11.10
13.10
18.10
19.40

Viernes (una clase x semana $12.000 x mes)
8.10
9.40
11.10
16.30
18.10

Si tienes cualquier duda solo escribes por mensaje.
Si quieres compartir la info adelante😉

Nos vemos en el mat.
 

Nadi shodhana o respiración alternada es un pranayama que equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. El nombre nadi shodhana proviene del sánscrito, y está compuesto por nadi que significa ‘canal’ y shodhana, que significa ‘purificar, limpiar’. Entre otros beneficios, purifica los canales energéticos (nadis) y equilibra la energía corporal. Es un pranayama que requiere concentración para contar y mantener el ritmo.

Son muchos los beneficios del Nadi Shodhana, algunos de ellos son los siguientes:

1. Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
2. Equilibra los dos hemisferios del cerebro y la energía corporal.
3. Purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana fluye más fácilmente.
4. Ayuda a la concentración y a focalizar la mente.

Para realizarlo siéntate en una postura cómoda con la espalda larga.
Vas a utilizar tu brazo dominante para ir abriendo y cerrando las fosas nasales de manera alternada.

Inhala por fosa nasal izquierda (tapando la derecha). Has un breve pausa. Exhala por fosa nasal derecha (tapando fosa izquierda)
Inhala por fosa derecha, exhala por fosa izquierda.
Otorgale 4 tiempos a la inhalación, una breve pausa de 2 tiempos y 4 tiempos para la exhalación. Repite el ciclo por 2 veces o más.

Nos vemos en el mat.
 

"la respiración es ese arnés invisible que une al cuerpo con la mente"

Ese es el principio fundamental de una práctica de yoga.

Nos vemos en el mat.
 

Hola a todas y todos.

Este viernes a las 13.30 horas haremos una transmisión en vivo para hablar sobre salud desde la mirada de la Quiropráctica y el Yoga.

El equilibrio como eje central es lo que provoca la sensación de bienestar y salud, hablaremos de cómo el Yoga y la Quiropráctica establecen esos niveles de equilibrio.

Si tienes dudas o preguntas las responderemos en la transmisión en vivo.

Nos vemos el viernes.
 

Los seres humanos tienen una tendencia natural a evitar las cosas que causan dolor y a buscar actividades que les hagan sentir bien. El estiramiento no es una excepción. El sistema de recompensa natural de tu cuerpo hace que este tipo de ejercicio mantenga a los músculos en la tensión óptima, pero también puede hacer todo esto por ti.

Tal y como publica 'Sports Medicine', cuando estiras un músculo, el cuerpo responde aumentando el flujo sanguíneo hacia esa área. Los vasos sanguíneos alrededor del mismo se ensanchan para permitir un mayor flujo y el corazón comienza a bombear más sangre. Este aumento permite que el músculo (o los músculos) que estás estirando reciban más oxígeno y se deshagan de los productos de desecho metabólicos.

La investigación ha demostrado que el estiramiento estático activa el sistema nervioso parasimpático e inhibe la activación del sistema nervioso simpático. El primero es responsable de funciones de descanso y digestión. También puede ayudar a inducir sentimientos de calma y relajación.

Libera endorfinas, son sustancias químicas producidas por el sistema nervioso central y la glándula pituitaria que funcionan como neurotransmisores. Tienen mayores efectos analgésicos que la morfina y provocan una sensación de euforia cuando se unen a los receptores del cerebro. Las endorfinas son parte del sistema de recompensa natural de su cuerpo y se liberan después de actividades como el ejercicio, el s**o, la comida y la bebida.
Hay poca investigación sobre estos efectos. Sin embargo, un trabajo recogido en 'Journal of Nursing and Health Science' documenta que estirar puede ayudar a reducir el dolor de la menstruación. Se cree que sus efectos analgésicos se deben a la relajación de los vasos sanguíneos, la liberación de beta-endorfinas y la supresión de prostaglandinas.

Nos vemos en el mat.
 

Te cuento que ya abrieron las inscripciones para las clases de junio.
La metodología Vinyasa Krama Yoga es el equilibrio entre movimiento y respiración consciente movilizando todo el cuerpo y luego quedándose en la quietud del asana para observarse.

Dos clases por semana $21.000
Una clase por semana $12.000

Lunes y miércoles
8.10
9.40
11.10

Martes y jueves
9.40
13.10

Viernes
8.10
9.40
11.10
16.30
18.10

Cualquier duda que tenga la responderemos

Nos vemos en el mat.
 

Esta foto fue tomada al término de la primera clase del día luego de 80 minutos de práctica (intensa según lo que refirieron).

Como es una clase?
Mucho movimiento, respiración consciente, mucha quietud, auto observación, mucha disciplina. Pero también somos capaces de reírnos si algo gracioso ocurre, porque la práctica tal como la vida misma tiene diversos tintes. Porque una carjadada puede ser ese elemento que necesitabas en un duro momento.

Somos disciplinadxs, somos correctxs en la práctica, pero seguimos siendo personas comunes viviendo la experiencia de ser humanxs.

Práctica, pero sin dogmas.

Nos vemos en el mat.
 

El término Nataraja combina las palabras sánscrito «nata», que significa danza, y «raja», que significa rey, lo cual refleja su apodo como ‘Señor de la Danza’.

Esta forma de Shiva, donde se le muestra con cuatro brazos y una pierna levantada en una pose dinámica, a menudo pisando una figura enana que simboliza la ignorancia, es un ícono relevante en el ámbito de la danza clásica india y simboliza el ritmo y la armonía universal.

Shiva Nataraja es una manifestación clave en el hinduismo que simboliza la creación y destrucción del universo a través de su danza cósmica.

La representación de Shiva como Nataraja es un símbolo cultural y artístico vital en la India, infundiendo significado en prácticas religiosas y artísticas.

La imagen de Nataraja combina elementos de simbolismo y mitología hindú, reflejando la interconexión entre lo divino y el entendimiento  cosmológico.

Los beneficios de natarajasana son muy completos y afectan positivamente a áreas muy diversas de tu cuerpo. Como siempre digo, el yoga debe comprenderse como un todo que resulta muy provechoso tanto en lo físico como en lo mental, pero basta con fijarse en esta asana en concreto para darse cuenta de cuáles son sus principales ventajas.

Abres el pecho y el abdomen.

Fortaleces la musculatura de las piernas.

Fortaleces la columna y los brazos.

Estiras los hombros.

Mejoras tu equilibrio.

Y por supuesto, como en toda asana, con natarajasana ganas en concentración y avanzas en tu camino hacia la estabilidad y la paz emocional.

Nos vemos en el mat.
 

Formación instructores 2024

Toda forma que el cuerpo adopta es posible de enfocar de tal manera que sea un proceso de autoconocimiento.

¿ Me estoy sobre exigiendo?
¿ Cuáles son mis motivaciones a hacer esto?
¿ Qué siento cuando no resulta como deseo?
¿ Qué pensamientos cultivo cuando me encuentro aquí?

La verdadera práctica avanzada viene del proceso de observación y análisis del ser y sentir.

Nos vemos en el mat.
 

En el sigo III a. C. El sabio Patanjali describe el astanga yoga (asta: ocho, anga: miembro) dentro de sus Yoga Sutras.

Uno los primeros elementos descritos fue Ahimsa (no violencia) y cuando quien practica se observa desde el prisma de la verdad es momento de hacerse preguntas incómodas.
¿Existe violencia en mí?
¿Hacia quién la dirijo?

Esas preguntas remueven mucho dentro y nos permiten una mirada honesta de lo que somos.

¿Qué entiendo por violencia?
¿Qué tipos de violencia hay en mi interior?

Cúando invito a quienes practican a mirarse dentro y a hacerse estas preguntas indudablemente se van eliminando velos qué nos mantienen viviendo en la ilusión del ser que deseamos ser v/s el que somos en realidad.

Si te resulta difícil plantearte la pregunta puedes robar con esto.

¿Soy más violento/a conmigo mismo/a que con otras personas a través de pensamientos, dichos o actos?

Es interesante imaginarse por que el camino del yogi comienza desde ese primer elemento, no son posturas, no es respirar, no es meditar, es primero reconocer para transformar.

Nos vemos en el mat.
 

INSCRIPCIONES MAYO

Llegó el día, con gusto les contamos que los siguientes horarios han abierto listas para nuevas personas.

Lunes y miércoles mensualidad $21.000
8.10
9.40
11.10

Martes y jueves mensualidad $21.000
9.40
11.10
13.10
19.40

Viernes mensualidad $12.000
8.10
11.10
16.30

Todas las clases impartida corresponden al Método Vinyasa Krama Yoga y son aptas para todo nivel de practicante.

Si tienes dudas sobre las clases solo tienes que escribir.

Nos vemos en el mat.
 

INSCRIPCIONES MAYO

Mañana es el DÍA!!! , se abren las listas de todos los horarios disponibles de clases.

Dos clases por semana, mensualidad $21.000
Una clase por semana, mensualidad $12.000

Atent@s 😉

Nos vemos en el mat.
 

NUEVOS HORARIOS

Con mucha alegría les contamos que a contar del mes de mayo se abren 4 nuevos horarios en la parrilla de clases de la sala.

Porque los tiempos disponibles de las personas han ido transformándose creemos que es importante abrir nuevos espacios para la práctica

Martes y jueves 13.10
Martes y jueves 16.30

Mensualidad $21.000

Viernes 11.10
Viernes 18.10

Mensualidad $12.000

Metodo: Vinyasa Krama Yoga
Si tienes alguna duda solo tienes que escribir y con gusto responderemos

Nos vemos en el mat.
 

La meditación se ha practicado por miles de años. Al principio, su propósito era ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas de la vida.
En la actualidad, la meditación se utiliza con mayor frecuencia para relajarse y disminuir el estrés.
Durante la meditación, concentras tu atención en algo. Eliminas todos los pensamientos que llenan tu mente y te causan estrés. Este proceso puede mejorar tu bienestar físico y emocional.
A través de diversos estudios, se comprobó que la meditación tiene la capacidad de influir positivamente en la conducta y activación de nuestro cerebro. Se estima que practicar esta actividad por 10 minutos al día -como mínimo- beneficia las conexiones neuronales y su plasticidad. También logra reducir la activación de áreas del cerebro que se encuentran pensando constantemente y generan que las personas divaguen.

Si te gustaría comenzar con la meditación y no sabes como hacerlo una buena opción puede ser la atención plena.
Sientate en la posición más cómoda posible, acomoda tu ropa y libera el exceso de control sobre tu postura.
Cierra los ojos y toma una inhalación muy profunda, al exhala dirige la atención a la forma en que respiras.
Intenta que esa observación del aire entrando y saliendo sea lo único que capta tu atención, si te desconcentras o pierdes solo vuelve a seguirla. Cada vez será más fácil.

Nos vemos en el mat.
 

De los grandes mitos sobre el Yoga... Es solo para mujeres.

A que se deberá esta visión occidental de que esta práctica es cosa de mujeres?

Si gusta compartir su opinión déjela aquí abajo👇

Nos vemos en el mat.
 

No es necesario que una postura sea perfecta, tiene que ser efectiva, tiene que adaptarse a la me esidades de tu cuerpo, tiene que ser respetuosa de la capacidades de tu cuerpo, pero perfecta? No existe eso de perfecto porque no es posible comparar las historias de los cuerpos.

Nos vemos en el mat.
 

Garudasana, la postura del águila es la representación de Garuda, un pájaro mítico, considerado un dios menor (o semidiós) en el hinduismo y en el budismo.
Se le conoce como el rey de las vaes o devorador de serpientes. Generalmente, es representado como un águila  gigante y antropomorfica: cuerpo humano de color dorado, rostro blanco, pico de águila y grandes alas rojas. Es muy antiguo, enorme y, según los relatos que se cuentan sobre este ser, puede tapar la luz del Sol.

En las representaciones en la mitología Hindú, es a menudo representado volando a lo largo del cielo cargando al dios supremo Vishnu y a su esposa Lakshmi.

La figura de Garuda también posee una representación simbólica de la libertad y la liberación en el hinduismo. Su asociación con Lord Vishnu, el conservador y mantenedor del orden cósmico, significa la búsqueda de la liberación (Moksha) como un camino para liberarse del ciclo del renacimiento (Samsara). A menudo se representa a Garuda como llevando a los individuos a la salvación, lo que representa la aspiración de la emancipación espiritual.

Nos vemos en el mat.
 

¿Para qué hacemos tantas posturas con el cuerpo si no somos el cuerpo?

Se me ocurre una respuesta sencilla, para darle fuerza y flexibilidad a este y poder sentarnos largo rato a respirar y meditar.

Cúando alguien se dispone a respirar conscientemente o meditar por más de 20 minutos los principales factores que interfieren en ello son la incomodidad que desarrolla el cuerpo en la quietud por largo tiempo.

La práctica constante de asanas además de todos los beneficios que ya sabemos que entregan nos permiten sentirnos más cómodxs tanto en el movimiento como en la quietud.

Si... No somos (solo) el cuerpo, pero habitamos en él, vivimos a través de él y merece cuidado y trabajo.

Nos vemos en el mat.

Inscripciones Abril

Solo quedan los últimos horarios disponibles para cerrar las inscripciones del mes de abril.

Los únicos horarios disponibles son
Lunes y miercoles 8.10
martes y jueves 9.40
Martes y jueves 11.10

Viernes 9.40 (solo una clase por semana)

Nunca da tarde para agregarle movimiento y enfoque a la vida.

Nos vemos en el mat.