Nutrición Inteligente

Miercoles 14 de Diciembre, 18:30 hrs ONLINE (la puedes ver mas tarde tambien)

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«Casi al primer mes había bajado 6 kilos, llevo 8 meses con la primera guía de alimentación, no sufro de migrañas.»
Es lo mejor que me ha sucedido. Estaba frustrada por la gordura, pero me realizaron los exámenes aunque no muy convencida y al primer mes había bajado 6 kilos. Llevo 8 meses con la primera guía de alimentación, no sufro de migrañas, desde que comencé con el nuevo plan de alimentación.
De tener talla xl, he reducido a talla 42 o 44, me veo diferente, mi piel cambió, me siento libre y feliz, me he podido comprar ropa de tallas normales.

Mis principios para la dieta han sido MENTE, ALIMENTACIÓN, CONSTANCIA Y EJERCICIOS. Soy una persona diferente, no quiero nunca más ser GORDA, quiero bajar aún más, pero ya en estos meses logré un gran cambio: APRENDÍ A COMER, YA NO ME HACEN FALTA LOS OTROS ALIMENTOS ME SIENTO SANA Y CON ENERGÍA.

Gracias a Nutrición Inteligente. Se lo recomiendo a todos, verán el cambio de vida.

Paciente Gloria Navarrete

COMER NORMAL PARA BAJAR DE PESO
La mayor parte de la población toma un buen desayuno y un buen almuerzo, dejando para la noche una comida liviana. No hacen dieta ni comen ensalada o un sándwich en reemplazo de un comida. Tampoco hacen dieta keto o detox, ni evitan los carbohidratos o las proteínas animales.
El ser humano busca alimentarse para suplir sus necesidades, tanto de energía como de reposición de los nutrientes, que se gastan en el mantenimiento del cuerpo. La proteína es el macronutriente más escaso y necesario, luego vienen las grasas y por últimos los carbohidratos. Además los micronutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes.
La ventaja de aprender a comer correctamente es que nunca más haces dieta y puedes darte ciertas licencias como disfrutar los eventos sociales o estar de vacaciones en lugares con comidas diferentes a las habituales sin que tu peso se dispare.
Hay ciertos trucos de comer correctamente, pero no siempre te los enseñan. casi siempre cuando vas a la nutricionista o al médico para bajar de peso te dan una lista de los “NO COMA”, entonces te quedas con la idea de que esa es la solución.
El programa F.A.N te enseña a comer adecuadamente y además es personalizado.

«Menos hinchazón, mejoró digestión, menos ansiedad y mayor vitalidad.»
TESTIMONIO:
Por ahora estoy bien con esta dieta, me siento contenta, feliz y ya no paso hambre, estoy mucho mejor que antes, voy más al baño y todo. Aparte logré bajar de peso, que mejor…

Paciente Belén Weiss
Cuántos kilos bajó 3
¿En cuánto tiempo? 3 semanas
https://nutricioninteligente.cl/belen-weiss-siento-contenta-feliz-y-ya-paso-hambre/

ESTRATEGIA N°4 PARA BAJAR DE PESO
La Dieta vegetariana/ vegana o plant based Provino al inicio del budismo e hinduismo y se trajo desde el oriente como una practica de la perfección espiritual. Hace unos años se hizo famoso el termino PLANT BASED a partir del Libro del Dr Campbell, el estudio China, que plantea que la proteína animal es la causante del cáncer y otros problemas de salud. Nosotros conocimos al Dr Campbell en 2013 en la U. de Cornell, pero su postura me pareció extrema.
Los vegetales tienen menos concentración de proteína, es decir, para cumplir con los requerimientos se debe comer el doble o más. Los veganos no consumen ni huevo ni lácteos, pero también los que tienen más riesgo de desnutrición proteica.
Ayuda a controlar insulina y bajar de peso, ya que el alto consumo de proteína también genera inflamación.
En el último tiempo han aparecido muchísimos productos vegetarianos que copian productos naturalmente animales: hamburguesas, quesos, embutidos, etc.. Actualmente hasta Mac Donald o Burger King tienen Hamburguesas vegetarianas. Se usa mucho el gluten, la soya o el coco, que no son alimentos saludables.
*Puede producir deficiencia de vitamina B12 y se debe controlar en sangre para evitar la anemia
*Suplementar zinc : este mineral es esencial para las defensas y la regeneración celular. Deficiente en dietas vegetarianas
*Consumir Omega 3 tipo EPA suficiente. El EPA es de origen marino y es el ácido graso esencial con propiedades antiinflamatorias. Sin consumir pescados ni mariscos, habrá deficiencia de éste nutriente.
Se recomienda control MEDICO Y NUTRICIONAL periódico. SER VEGETARIANO/VEGANO NO ES GARANTIA DE BUENA SALUD y lamentablemente conocemos de muchas historias de famosos vegetarianos que murieron jóvenes con enfermedades complejas.

Estrategia N° 2 para bajar de peso:
2. Ayuno / ayuno intermitente: se basa en dejar de comer por al menos 14 horas.
* De prácticas religiosas como judíos, musulmanes y católicos que practicaban ayunos desde tiempos inmemoriales como un método de elevación espiritual.
Adoptado por medicinas alternativas en el último tiempo
Los ayunos pueden hacerse a diario por un tiempo más largo si es que se consume al menos 1 comida al dia, completa y suficiente.
OJO Pero se usa en muchas Medicinas alternativas, gurúes de moda y sectas como una práctica de control mental que promueven sistemas de ayuno prolongado junto con el consumo de alimentos muy poco nutritivos. Los efectos fisiológicos en estos casos pueden llegar a ser devastadores y la persona puede tener efectos en salud severos y hasta la muerte.
Obviamente el ayuno es obligado en los países pobres y con desnutrición, observando que no es el secreto de la eterna juventud ni la solución milagrosa para todas las enfermedades como se promete en las redes
Como todas las prácticas extremas es difícil mantenerlas a largo plazo sin consecuencias a la salud.
En Nutrición Inteligente recomendamos comer 3 comidas completas, dejando 12 horas entre la cena y el desayuno del día siguiente, es decir, una forma de comer absolutamente normal.

«Mejoró calidad de la piel, bajó notoriamente la hinchazón estomacal.»

SÍNTOMAS:
Incremento del peso, desorden de comida, Hinchazón permanente, pesadez estomacal

TESTIMONIO:
Mejoró calidad de la piel, bajó notoriamente la hinchazón estomacal.

Paciente Elizabeth Cea
Cuántos kilos bajó 6,4
¿En cuánto tiempo? 1 mes
https://nutricioninteligente.cl/elizabeth-cea-mejoro-calidad-de-la-piel/

Revisemos estrategias para bajar de peso
1. Comer poco /gastar mucho. Es la recomendación más común que hacen los médicos y nutricionistas. Se basa en el balance de calorías.
La teoría es que mientras más calorías gastas y menos calorías consumes, más bajas de peso. El desbalance energético
Se usa de base en cirugía bariátrica, como la manga o el bypass gástrico, en medicamentos que inhiben el apetito, el balón gástrico o dietas extremas
Las VENTAJAS son que bajas mucho de peso y rápido pero la principal DESVENTAJA es que todo ese peso lo recuperas y generalmente un poco más: es lo que se conoce como EFECTO REBOTE.
Se pierde masa muscular, aumenta el porcentaje de grasa y baja el metabolismo basal a la larga puede desencadenar hipotiroidismo, depresión, infecciones frecuentes y envejecimiento precoz entre otros problemas de salud.
Nosotros te proponemos comer de forma inteligente: 1. comer lo que tu cuerpo necesita de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. 2. Sacar lo más que puedas todo lo que tu cuerpo NO necesita, como son aditivos, colorantes, medicamentos alcohol
NUTRICION INTELIGENTE

Desparecieron las alergias y la hinchazón. Mejoró la digestión, piel mas suave, este último no pensé en lograr, .
Sigo en tratamiento esperando lograr mejorar aún más mi calidad de vida, mi meta es obtener una excelente vejez con buena dieta y peso.

https://nutricioninteligente.cl/elsa-fabiola-desparecieron-alergias-e-hinchazon/