Jorge SkillFit

Un equipo es tan bueno como las personas que lo conforman y así se demostró este fin de semana en donde con este gran equipo de Staff pudimos hacer que este gran evento fuera genial y sobre en esta edición donde se cumplían 10 años de realizar este campeonato de Crossfit nacional nada más y nada menos 🏆.
Gracias equipo staff, gracias por la oportunidad de siempre de formar parte de esa familia vamos por mas 💪🏻.

El trabajo no es solo lo que uno sabe sino lo que uno realmente es y transmite con todos los conocimientos que tiene, yo no enseño ejercicios yo enseño a tener mejor salud, bienestar y calidad de vida a través de ejercicios 🙇‍♂️📚.
Feliz Día Del Trabajador 👨🏻‍🍳👨🏻‍💻🧑‍🏫👩🏼‍🔬👨🏻‍🔧👩🏻‍✈️👨🏻‍🚒👩🏻‍⚖️💃🏋️‍♀️🤸🏻‍♂️🏄🏻‍♂️🚴‍♀️🧗🏻‍♀️🤹🏻.

Se logró otra medalla más, otra carrera más con esta ya acumule las medallas de las tres distancias en el 10k ✅ 21k ✅ 42k ✅ . Para muchos quizás no sea la@gran cosa pero para mí es lo máximo y se siente genial 🏆🏃🏻‍♂️.
Nos vemos el años que viene dios mediante 🙏🏻🏅.

Solo por amor al Running es que vamos una vez más, sin cortar la racha de correr el del Maratón del Santiago año tras año, pensé que este año no se iba a poder pero cuando las cosas son para ti se van dar si o si. Y aquí vamos ya listos con escasos entrenamientos en cuanto a running se refiere pocos kilómetros recorridos este año, capacidad aeróbica suficiente “ SUPONGO” pero la mente al 100% y puesta en llegar a la meta de forma digna jajajajajaja 🏃🏻‍♂️.

Para mi una vida Fitness es salud, superación, equilibrio personal, bienestar, disfrutar del proceso de crear tu mejor versión y realizar cualquier tipo de actividad física que te guste que sientas que la primera persona a la que tengas que inspirar sea a ti mismo porque es al único que le importa todo lo que le está pasando… lo que digan, piensen y opinen los demás pueden dejarlo en este buzón 🚽.
Ese mi consejo de fin de semana 🧨.

Mood influencer : fui a entrenar le di duro y no lo publiqué .. todo el esfuerzo para nada 🙄🙄.

El descanso no debe ser negociable si no estrictamente necesario, cuando te hablan de entrenamiento lo primero que se nos viene a la cabeza es el ejercicio físico y el esfuerzo que debemos realizar para conseguir resultados Pero la realidad es que el ejercicio físico no es lo único que debemos tener en cuenta, y es que el descanso es tan importante como el ejercicio en un entrenamiento sea para un objetivo específico como una competencia de alguna disciplina deportiva, conseguir una buena estética o simplemente porque quiere llevar una vida saludable, el descanso desempeña un papel protagonista en cualquier entrenamiento. Es un hecho que cuanto más descansado esté nuestro cuerpo, más rendiremos en nuestros entrenamientos, en nuestra vida diaria normal y nuestra salud estará en óptimas condiciones.
Con toda la experiencia de años ya entrenando yo lo aprendí después de llevar algunos trastazos pero en este proceso todo es ensayo y error 😜.

Seguimos con los buenos hábitos según “ influencers “ … si leemos principalmente hay que dejar registro fotográfico con el libro de educación financiera si no, no sirve 🫡.

Buenos hábitos según “ influencers” … Si medito y no me tomo la foto con el atardecer, la edito y la subo entonces no funciona 🙅🏻‍♂️.

Dicen que esperar es una forma de ser libre, aquí estoy esperando que el agua con limón haga su efecto y me reduzca la grasa así como la reduce en el sartén luego cocinar 😁 ⏱️.

En el capítulo de hoy de la parte sexy del fitness tenemos, si rindiera como pongo caras seria elite 🫣😆🤣🤡.

Este es el lado menos sexy del fitness que quizás nadie quiere mostrar nunca, el de las caras que hacemos al entrenar pero no hay nada mas fitness que eso 🤣🥴.
**ch

La cara mas fitness y real que siempre voy a tener cuando entreno 🤭.
¿ Cual es la razón por la que podrían esta cara ? 🤣🤣👇🏻.

¿ Cosas que me pasan por la cabeza en estos momentos ? “ para que vine “ 😨☠️😆.

⚠️ NO TE FÍES DE ESTOS INDICADORES ⚠️.
Nunca te fíes de sudar mucho dígalo quien lo diga, porque eso solo dice que que tú cuerpo tiene la temperatura alta y que es necesario regularla además por el sudor se pierden minerales no grasa, tambien es cierto que los entrenamientos de alta intensidad pueden tener muchos beneficios porque ayudan a aumentar fuerza, resistencia y a la pérdida de grasa en comparación con un entrenamiento a un ritmo más lento, además la mayoría de los entrenamientos de alta intensidad son para realizarse entre 30 a 40 min, pero existe una gran diferencia entre agregar algunos entrenos intensos a tu rutina semanal y a terminar completamente destruido después de cada sesión de entrenamiento y con los dolóres musculares intensos cada día tampoco hay que fiarse si muy bien cada vez que entrenamos puede que molesten un poco los músculos por el uso que se les está dando tampoco de debería ser una torura porque de ser así quiere decir que no le estás dando el suficiente descanso a tu cuerpo para que se regenere del entrenamiento anterior y por ende puedes caer hasta en un agotamiento o sobreentrenamiento 😱.
Cómo les digo siempre aprendan a conocer cómo funciona su cuerpo, cómo se mueve y qué capacidades tiene, estén pendiente de cuanto a mejorado tu técnica de ejecución en movimientos con peso corporal, con pesas, bandas elásticas o cualquier implemento con el que entrenen, avancen de forma progresiva con sus pesos, con sus repeticiones bien ejecutadas, con la complejidad de los patrones de movimientos y tomando buenas decisiones a la hora de alimentarse eso será el indicativo de que van por muy buen camino 💯🧐.
Entrenen con inteligencia, con sentido y sean conscientes con su cuerpo y sus objetivos 🤓🧠.

Tengan cuidado cuando escuchen frases de personas como “ no necesitas demostrarle nada a nadie, para que competir con los demás hay que concentrase en avanzar o no necesitar ganarle a nadie ni superar a nadie solo se tu mejor versión 🙅🏻‍♂️.
La mayoría de esas frases están dichas por personas que no son capaces ni de pensar en lograr algo por ellos mismos y no soportan ver a otras personas que se lo proponen y hacen todo lo posible por lograrlo ⚠️.
Acaso hay alguien más importante que tu ? Entonces si tienes que demostrarle algo a alguien “ a ti “ .. si necesitas ganarle a alguien y superarlo “ a ti “ así se avanza y así se construye tu mejor versión 💯.

Aquí voy de nuevo sin ánimos de decirle a nadie que hacer ni como hablarle a sus alumnos, clientes o practicantes pero cuando no referimos a cualquier actividad física el término CALENTAMIENTO está mal usado si muy bien hay un aumento de temperatura corporal cuando hacemos alguna actividad física eso no significa que literalmente debemos aumentar la temperatura del cuerpo para estar listos para entrenar porque si fuera esa la razón con solo ponernos a llevar sol 10 min entonces estamos bien porque nos calentamos o eso querría decir también que si tenemos 39 o 40 grados de fiebre también estamos listos para hacer ejercicio porque estamos calientes 🤔.
El término que debemos usar es ACONDICIONAMIENTO ya que eso se refiere al conjunto de patrones de movimiento que se encargarán de preparar para la actividad física a tus músculos y las articulaciones, primeramente de forma general y luego un poco más específico, buscando conseguir que el organismo se adapte más fácilmente, de forma progresiva, a los distintos niveles de intensidad a los que tendrá que hacer frente durante un entrenamiento 🤓.
Porque ACONDICIONAMIENTO y no CALENTAMIENTO simple : porque buscamos con esto prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente a la persona para la actividad física más intensa y por último también buscamos activar el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular acelerando la frecuencia cardíaca y la respiratoria debido a la demanda de sangre y oxígeno con algunos movimientos previos al entreno 👍🏻.
Por ningún lado vemos que si o si debemos aumentar la temperatura corporal como objetivo fundamental, entiendo que algunas personas usen el término calentamiento hablando coloquialmente, pero recuerden que ser preparador físico, coach, entrenador personal o instructor es una profesión también y el comunicarnos con las personas requiere profesionalismo 👨‍🏫.

Cada vez que veo que dicen que algún patrón de movimiento es lesivo no puedo dejar de expresar mi opinión como es el caso de los saltos de cuerda o hasta el mismo jumping jacks, que si tiene mucho impacto en articulaciones, que las rodillas, que si la columna o los tobillos 🙄.
Estos patrones de movimiento al ser de índole aeróbico sin duda te ayuda a mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria además de poner en movimiento los glúteos, pantorrillas, el core y hasta un poco los hombros eso sin mencionar que la forma en que mejora tu equilibrio y coordinación 👍🏻.
En si el ejercicio como tal no es lesivo pero si tú ya traes una condición en articulaciones o tienes sobre peso por ejemplo puede convertirse en alguna lesión por eso debes acondicionar tu cuerpo primero antes de intentarlo o si es el caso de lesiones previas de rodilla o alguna articulación si recomendaría no practicarlo y buscar otras opciones 🙅🏻‍♂️.
Recuerden que el sedentarismo causa más lesiones que hacer ejercicio una persona sedentaria difícilmente pueda estar sana 🧐.

No quisiera caer en polémicas pero las cosas como son, veo que siempre le han llamado así cardio o cardiovascular pero hay que entender que cuando usamos este término nos referimos a un sistema en donde está involucrado nuestro corazón, vasos sanguíneos, arterias y claro las venas y este tiene como misión bombear la sangre para que circule sin descanso durante toda nuestra vida y eso incluye dormir, comer, ver TV , leer y hasta hablar . ¿ entonces, son todas estas actividades entrenamientos o es que el corazón y el sistema cardiovascular se detiene al dormir, hablar o comer ? 🧐.
El término correcto sería ENTRENAMIENTO AERÓBICO qué significa que son aquellos entrenamientos donde se aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria implicando así una actividad física donde los músculos necesiten una cantidad adicional de oxígeno y nutrientes y por ende el corazón tiene que bombear más sangre para cumplir con esa demanda ✅.

Mucha gente dice entrenar pesas y algunas veces pesado, pero realmente creo que se equivocan porque causa más lesiones no hacer nada, ser sedentario y estar tirado en un sofá todo el santo día .
No hacer nada es mucho más peligroso para salud que cualquier actividad física , si queremos llegar a edades avanzadas debemos fortalecer músculos, tendones y huesos y eso se logra con entrenamiento de fuerza así que ya saben lo que los lesiona es no hacer nada 👍🏻.

Si Señor así como lo ven no existe 😒🤨.
A menudo escuchamos a entrenadores , preparadores físicos y hasta profesores de educación física diciendo “ quemar grasa o calorías ” cuando la verdad es que ese término está lejos de ser cierto .
A veces no consideran importante usar los términos correctos en esta ocupación de la actividad física pero la verdad es que es súper importante, demostremos que estudiamos para ser entrenadores y que cuando hablamos de “ GASTAR CALORÍAS Y DE PERDIDA Y OXIDACIÓN “ de grasa corporal es porque conocemos y entendemos el proceso metabólico que hay detras de ese término que simplemente la grasa funciona como fuente de energía y pierde su estructura original oxidándose a través de la actividad física y chao o es que a caso nos encendemos en fuego cuando entrenamos para que las calorías se quemen..? 🤔

Mi idea no es sonar prepotente ni dármelas del que más sabe y mucho menos decirle a nadie como debe hacer su trabajo cada quien es respóndanle de lo hace y dice pero si creo que es muy útil en este caso que usemos los términos correctos  para comunicarle a nuestros practicantes la información ya que debemos tener en cuenta trabajamos con personas que quizás nunca han tenido contacto con lo que dices y no tienen ni idea de qué es aquello que le quieres explicar o enseñar.

El cuerpo humano es una máquina perfecta e increíble, el tema está en que la mayoría de las personas solo sacan de esa máquina lo que su mente les permite no lo que tienen en realidad 💯.

El arte del descanso es una parte muy importante del arte de trabajar 😎🛫🌴🏖️🏝️🌊.

Analogía de la vida en un squat.. levantarse completamente después de que un peso alto intente lanzarte al fondo 💪🏻🏆🚀.
.cl .
Fotazas del bro : 😎

Que gran experiencia la de este fin de semana en la que volví a formar parte de la edición Winter del gracias por la confianza y por la oportunidad de seguir siendo parte de este gran equipo liderando la organización del Staff en este evento tan importante 🫡🏆.
A todo el equipo de Staff son los mejores la verdad cada uno de uds con su disposición y su labor hicieron que todo saliera super bien gracias totales 🙏🏻🔥🔥.

El resumen de lo que fue este fin de semana en la media maratón del Gatorade maratón de Santiago 🏃🏻‍♂️.
Como lo comente este año corri contra todo pronostico a parte de la gripe que me dio unos dias antes de la carrera que hizo que valiera v***a el entrenamiento previo que hice ese día pareció que el destino no quería que yo la corriera este año pero como me han dicho a veces algunos familiares si la terquedad fuera una persona ese serias tu… así que de igual manera salí con toda la energía y se cumplió el objetivo se llego a la meta 🏆.

Un poco de lo que fue este fin de semana en la Batalla de los Clanes en .cl .
Excelente experiencia la verdad y quizás deja con ganas de seguir dandole 🔥💪🏻.

El 23.2 una cosa es verlo y otra muy distinta es hacerlo, y ahí entendí lo de pasos cortos, vista larga, no forzar el excéntrico y respirar antes del levantamiento… lo importante es que se logro 🤘🏻🥵.

El 23.2 una cosa es verlo y otra muy distinta es hacerlo, y ahí entendí lo de pasos cortos, vista larga, no forzar el excéntrico y respirar antes del levantamiento… lo importante es que se logro 🤘🏻🥵.

Parte de lo que fue la experiencia del open 23.1 😵‍💫🥵.
Se cumplio la expectativa, en .cl … musica bien alta, hacer comunidad con las personas y quedar vuelto nada con el entrenamiento 💪🏻.
Fotos by : gracias brou