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🏋‍♂️ ENTRENAMIENTO DE TREN INFERIOR 🏃 . Ponte a prueba con un entrenamiento combinado como este y potencia la musculatura y del tren inferior con las capacidades principales que lo hacen funcionar 💪. . Intente colocar 3 capacidades super importantes como lo son : . La capacidad aeróbica que está presente el trote, la fuerza con la goblet squat y la potencia que la generemos con la cadera al realizar el swing 🔥. . Consta de 10 rondas de : . 500 metros de trote al ritmo que puedas soportar esa distancia puede ser en cinta o al aire libre en tal caso de no poder hacer ninguna de las dos puedes sustituirlo por 1 min de skipping en cualquiera de sus progresiones según sea tu nivel. . 30 seg de goblet squats con una intensidad del 80% de capacidad, asegúrate de que el peso que uses te permita realizar la mayor cantidad de repeticiones que puedas cumpliendo todos los rangos de movimiento correctamente y si no tienes implementos puedes realizar la sentadilla con tu peso corporal. . 30 seg de swing con una intensidad del 80% de capacidad, asegúrate de que el peso que uses te permita realizar la mayor cantidad de repeticiones que puedas cumpliendo todos los rangos de movimiento correctamente y si no tienes implementos puedes realizar el swing con tu peso corporal y así también podrás ir manejando mejor el movimiento. . Entre las Trancisiones no se descansa pasas de ejercicio a ejercicio el descanso se hace al final y es de 1 min para recuperarte lo mejor posible y continuar con las demás rondas 🤟. . Llevando los hábitos correctos y entrenando de esta manera no hay manera de no ver resultados, no importa el nivel en el que te encuentres puedes realizar esta rutina con las opciones que te dejo recuerda las excusas no hacen que te acerques a tus objetivos 💣. . . #teamskillfit #entrenamientoskillfit #entrenamiento #funcional #training #bodybuilding #workout #fitness #functional #functionalfitness #bodyfitness