lorena_ortega_psicologa

Gaslighting" es un tipo de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que dude de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva.🫨

Este término, viene de la película "Gaslight", en la que un hombre manipula a su mujer para que crea que está loca y así robar su fortuna. 😰

Aunque la película nos presenta un caso extremo, esta forma de manipulación es muchas veces utilizada, consciente o inconscientemente, en las relaciones.

Si estás pasando por esta situación, confía en tu intuición y pon limites claros a la persona que lo está realizando, devolviéndole al otro la responsabilidad de la situación. También busca ayuda con un profesional de salud mental💡

El "Gaslighting" es un tipo de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que dude de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva.🫨

Este término, viene de la película "Gaslight", en la que un hombre manipula a su mujer para que crea que está loca y así robar su fortuna escondida. Aunque la película nos presenta un caso extremo, esta forma de manipulación es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones.
Si estás pasando por esta situación, confía en tu intuición y pon limites claros a la persona que lo está realizando, devolviéndole al otro la responsabilidad de la situación. 💡

“Al principio, la depresión consiste en un «cansancio del crear y del poder hacer». El lamento del individuo depresivo, «Nada es posible», solamente puede manifestarse dentro de una sociedad que cree que «Nada es imposible». No-poder-poder-más conduce a un destructivo reproche de sí mismo y a la autoagresión. El sujeto de rendimiento se encuentra en guerra consigo mismo y el depresivo es el inválido de esta guerra interiorizada. La depresión…Refleja aquella humanidad que dirige la guerra contra sí misma”
“La sociedad del cansancio”.

(1928-2021)
Gracias🙏🏻🖤

Que vuelva el
No sólo debemos cuidar su salud física, sino también su salud mental/emocional.
Como siempre se nos olvida como sociedad que los niños son lo más importante y que los debemos cuidar.

"No nacemos como una tabula rasa o como pizarras en blanco...Existen impulsos psicológicos y arquetípicos profundos operando. Ser conscientes de ellos nos permite una mayor libertad, porque podemos volvernos participantes conscientes de su expresión, en lugar de marionetas inconscientes de sus fuerzas..."

¿Cuántas veces se nos ha perdido nuestra brújula o "gps" interior? 🙇🏻‍♀️
Por ejemplo, sentir que nuestra cabeza va hacia un lado, y nuestro corazón para otro; o que ni siquiera podamos distinguir dónde ir o qué queremos elegir...🌀
Por distintas situaciones solemos perder contacto con nuestro ser genuino, perdiendo con ello orientación, generándonos muchas veces ansiedad, angustia y/o depresión.
Volvamos a tomar contacto con nosotros, aquí y ahora, redescubramos quiénes somos y hacia dónde queremos ir 🧘🏻

✨

“Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables de su vida, fuerzan a la consciencia cósmica a que los reproduzca tantas veces como sea necesario para que aprender lo que enseña el drama de lo sucedido. Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”. 💖Carl Jung

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De esas frases que llegan al corazón💜

✨🌝

Porque lo que debe permanecer, se va a quedar y sostener solo ✨💫

“Aquel que mira afuera, sueña. Quien mira en su interior, despierta” . 💫✨

Que importante es dejar de criticarse y exigirse tanto. Ser compasivo con uno mismo. Amarse💖
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El autoconocimiento ✨, nos permite ser conscientes del multiverso de posibilidades que tenemos frente a un mismo hecho, tomar caminos más saludables y en armonía con nosotros mismos✨💜

❣️

🙌🏻💜

“Nuestro inconsciente se proyecta en otros. Criticamos a los demás para no ver nuestras propias carencias” Carl Jung

Por miedo, nos perdemos y auto-saboteamos relaciones y situaciones que quisieramos tener o vivir. Y así, finalmente, terminamos sufriendo igual🤨🧐
Por eso es importante el autoconocimiento y el poder resolver nuestros temores más profundos!

neurólogo y psiquiatra especialista en resiliencia, explica que el confinamiento nos puede “machacar psicológicamente”, pudiendo resistir mejor las personas que presentan: confianza en sí mismos, un dominio del lenguaje que permita contar lo que pasa, y alguien confiable a quien contárselo 💜.
comprende la resiliencia como “el arte de navegar en los torrentes, de metamorfosear el dolor para darle sentido”🌱🙌🏻.
El expresar lo que nos está ocurriendo resulta fundamental para lograr navegar en estos torrentes. Para ello usa la palabra, el arte, la danza, el cine, la poesía... para poder contar lo que estás sintiendo en estos momentos difíciles 🗣

En algunos lugares ya comenzamos la fase de transición hacia el desconfinamiento. Junto a esto, hemos estado escuchando ultimamente sobre el "Síndrome de la Cabaña" 🏠
Este Síndrome no está tipicado en el DSM V (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales), sino más bien, pareciera ser una buena manera de explicar el fenómeno que ha ocurrido cuando las personas han pasado largos periodos en confinamiento (origen siglo XX).
¿De qué se trata? 🤷🏻‍♀️
El Síndrome de la Cabaña hace referencia al temor intenso y malestar con respecto a salir de casa después de un periodo de confinamiento, optándose por la reclusión como forma de vida DESEADA ante la percepción de seguridad que conlleva.
Se ha observado, fuerte sintomatología ansiosa en relación a este periodo de REadaptación. Observándose; temor, angustia, frustración, irritabilidad, alteraciones en el sueño, pensamientos circulares o catastróficos (sobretodo en relación al ), sudoración, taquicardia, etc.
Creo importante escucharse, ya que es una respuesta NORMAL ante una situación absolutamente ANORMAL en la que hemos estado viviendo. Permitirse sentir lo que se siente, tratando de no juzgarse. Buscar apoyo en algún ser querido e ir acercándote al "mundo exterior" paulatinamente, comenzando con lugares donde sea mayor la sensación de seguridad🌳 😷
Si esta sensación de malestar o temor no disminuye, puedes consultar con un profesional de salud mental. 📲
Foto de origen desconocido
́loga ̃a

La Vergüenza 🙈
La vergüenza puede aparecer en nuestra vida como una emoción, y también como una forma existencial de estar en el
Mundo.
Cuando aparece, la mirada se baja, la cabeza se inclina, la respiración y el corazón se aceleran...El cuerpo se contrae, la cara y cuello pueden ponerse rojos😳 o hay una palidez extrema junto a debilidad corporal 💀. Comienzan a aparecer ideas de "desaparecer" y que me "trague la tierra".
La vergüenza se relaciona con cómo somos y cómo hemos sido recibidos, aceptados y reconocidos por nuestro entorno significativo. Se refiere a experiencias vividas de indignidad, debilidad, impotencia, incapacidad, incoherencia...desde la mirada del OTRO. Formándose la sensación de que "como soy, no soy digno de pertenecer a este mundo". Por ende, la vergüenza sería una falta de reconocimiento y sensación de pertenencia.
La cultura del narcisismo nos ha hecho camuflar y esconder nuestras carencias, deficiencias, y sentimientos de "fracaso". Pareciera ser que nuestra experiencia sólo puede ser validada si se ajusta a las normas y a las exigencias de nuestro grupo social.
Espero, que vayamos avanzando en que cada días sean más las personas con autoconfianza, autorespeto y autoestima. Y sobre todo, con la sesanción de "ser dignas de estar en este mundo".
Ilustración

¿Has escuchado sobre el "síndrome de la primavera gris"? 🥀
Al llegar la primavera los días son más luminosos, pero para algunas personas no es así. Se ha observado un aumento de ideación y suicidio en esta época.
Se cree que puede tener relación con "los cambios de luminosidad" y cómo la poca luz genera un estado más depresivo en invierno y luego, al llegar la primavera, se vive una disonancia entre el estado emocional y la luminosidad (y con ello el calor, las celebraciones, etc).
¿Qué hacer? 🗣❗️
Es importante hablar del suicidio con quienes nos rodean, preguntar directamente si están teniendo pensamientos con respecto a querer morir o desaparecer. Escuchando y apoyando sin juicios. Hablar sobre el suicidio no lo promueve, lo previene
Si estás pasando por esta situación o alguien cercano a ti, busca apoyo de inmediato por un profesional de salud mental. Si no eres tú, motiva a la persona a buscar ayuda y no la dejes sola.
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Sabes lo que es el "Grounding o Earthing" 🌾
Se trata de caminar a pies descalzos por la tierra, pasto o arena. Hacer contacto directo con tus pies!
¿Para qué?
Se ha observado que esta práctica regula la liberación del cortisol (la hormona del estrés), y hacerlo podría generar beneficios en el ánimo, sueño y en disminuir la ansiedad, por ejemplo las crisis de pánico.
Nada perdemos con poner los pies en la tierra, o no?🦶🏻🌱

"...Algunas veces reacciono frente a mis errores como si me hubiera traicionado. Mi temor a equivocarme parece basarse en la suposición secreta de que soy potencialmente perfecto, y que bastaría sólo un poco de cuidado para no caerme del cielo..."

Que maravilla es cuando encontramos el equilibrio entre lo que sentimos, pensamos y queremos. Cuando nos “afinamos” integrando nuestras partes polares en armonía💜 ☯️
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¿Y si le damos a la salud mental la importancia que merece, sin estigmas?💜✨

Durante una emergencia sanitaria 🦠😷 resulta necesario atender la aflicción y consecuencias psicológicas que genera🆘
Una pandemia implica una perturbación psicosocial que puede EXCEDER la capacidad de manejo que tiene la persona afectada, estimándose por ello un incremento de problemas psicológicos.
No todos estos problemas que se presentarán podrán calificarse como “enfermedades o trastornos”, la mayoría serán reacciones esperables ante una situación anormal🤷🏻‍♀️ (por ej: tristeza, tensión, irritabilidad, ansiedad, inseguridad, vigilancia, miedo, sentimientos de abandono, vulnerabilidad, frustración, etc).
Para ello, podemos intentar manejarlo con distintas estrategias (posibles dentro del hogar), algunas de ellas pueden ser:
-planificar el día, seguir rutinas (sobretodo con niños)
-expresar lo que más pueda los sentimientos que voy sintiendo día a día.
-Evitar la sobreinformación📲
-Mantener contactos sociales a través de redes y telefonía (sobretodo con la tercera edad).
-No descuidar la higiene personal, alimentación y deporte. 🧘🏻‍♀️🥗🛁
-Aprovechar de hacer actividades que antes quizás no se podían (dentro de mi rutina dejar espacio para la entretención)
Sin embargo, también pueden surgir manifestaciones psicopatológicas o descompensarse trastornos psicológicos pre-existentes que requerirán abordaje PROFESIONAL. Para poder discriminar si una expresión emocional se está convirtiendo en sintomática, podemos considerar su prolongación en el tiempo; la intensidad del sufrimiento; complicaciones asociadas (ej.conductas suicidas); y si afecta significativamente las funciones sociales y cotidianas.
Según la los trastornos psicológicos inmediatos y frecuentes en una Pandemia, son el episodio depresivo, estrés agudo, aumento de conductas violentas y abuso de alcohol y sustancias adictivas.
Entre los efectos tardíos, se podrían presentar los trastornos de adaptación, estrés post traumático y trastornos psicosomáticos.
No nos olvidemos de la importancia de la salud mental en estos momentos de crisis!💜
Estamos con Atenciones online😷

La es un proceso de auto-conocimiento, expresión de uno mismo y transformación profunda.
Específicamente, la psicoterapia , en palabras de , “va más allá de una práctica clínica, es una forma de vivir, un proceso educativo y de ayuda espiritual. Su finalidad es ampliar la consciencia y restablecer una vivencia de plenitud. La terapia, como las tradiciones espirituales, conduce a la liberación”.
La psicoterapia está indicada para las personas que estén presentado algún tipo de sintomatología como pensamientos repetitivos, desmotivación, temor, angustia, depresión, etc; también para quienes están atravesando momentos dificiles como un duelo o un divorcio; para los que tienen problemas en sus relaciones con otros; y para quienes quieran profundizar en sí mismos y desarrollarse personalmente. Así como conocer el sentido de sus enfermedades y síntomatología orgánica, .-gracias a las enseñanzas de en Chile.-
Sobretodo ahora en tiempos de pandemia, démonos cuenta de qué nos está pasando física, social, emocional y existencialmente.

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📌¿Cómo sería nuestra vida si reconociéramos nuestro cuerpo y escucháramos sus mensajes?
📌¿Será que a veces se nos enferma el cuerpo para que sanemos nuestra alma?
📌Cuando el cuerpo se manifiesta, algo nos viene a decir 💡Comunmente ese “algo que nos viene a decir” tiene relación con aspectos de nosotros mismos que hemos negado o desvalorizado
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En Chile al rededor de un 6,5% de la población sufre algún trastorno de (1.100.584 personas según los datos de la OMS el 2017).
Pese a ser el trastorno de salud mental con mayor prevalencia, se estima que sólo un 25% de la población que los sufre consulta a algún especialista en 👎🏻
Mejorar las políticas y gasto público sobre parece urgente. Dejar de normalizar esto de "vivir preocupados o con distintos dolores y síntomas", así como también el uso exclusivo y excesivo de psicofarmacos, en vez de procesos psicoterapéuticos completos. 💡📲
Sobretodo ahora con el que nos enfrentamos a un contexto sin precendentes 😷
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El duro pero lindo camino de la 🌱🦋
́a ́loga ́n

Sólo el amor es fecundo🌱...

Cuando se nos ha enseñado a reprimir y abstenernos de nuestros sentimientos auténticos, a la larga nos convecemos de que hay algo malo en la forma en la que sentimos. Dudando de nuestro juicio y aplastando nuestro afecto.
Lo que se ha interiorizado es que sentir es malo/ peligroso/ destructivo para uno mismo o para el entorno 💔.
Que importante es recuperar nuestro sentir auténtico, validarlo como es y recuperar nuestra brújula interior🔮
"Terapia Gestalt en la practica clínica: de la psicopatología a la estética de contacto"(2013)
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::Los traumas psicológicos son resultado de situaciones vividas que han puesto a la persona al límite de sus capacidades para procesar y asignar un significado a su experiencia. Afectando a su funcionamiento físico, emocional, comportamental, cognitivo, social y espiritual.
::Resulta relevante hablar de ellos, debido al contexto que estamos experimentando, que ha traído multiples situaciones que pudiesen devenir en
::En general, se ha podido observar que, la persona traumatizada puede tender a aislarse socialmente, o irse al polo opuesto debido a sentir una gran incapacidad de autoprotección. Su procesamiento sensorial cambia (visual, auditivo, tacto, postura/movimiento), pudiendo distorsionarse sus procesos perceptivos, emocionales y cognitivos, generándose muchas veces una sensación de estar adormecido, desensibilizado y/o sintiendo culpa por lo ocurrido. La atención se estrecha, siendo incapaz de ampliar el campo perceptivo para permitir que otros aspectos de la vida tomen el foco de su atención, bloqueándose su capacidad de indentificar las necesidades e intereses “aquí y ahora”.
::Desde la se comprende el trauma como “situaciones inconclusas del pasado acompañadas de sentimientos no expresados o no experimentados o descargados totalmente…, obstruyendo nuestro awareness centrado en el presente y el contacto auténtico con otros” (Perls, Hefferline y Goodman, 1950).
::El trauma sin dirección y sin cicatrizar, puede escenificarse a través de otros comportamientos hacia uno mismo (alcoholismo, abuso de sustancias, depresión, trabajo-adicción, dolencias físicas, suicidio, etc), o hacia afuera (comportamiento agresivo, comportamientos de riesgo, violencia doméstica o interpersonal, etc) “El dolor que no se transforma, se transfiere”.
::Para su tratamiento, diversos estudios avalan la psicoterapia gestáltica como tratamiento efectivo.

Sin duda un año diferente. Incierto, y para muchos doloroso. Frente a esta situación hemos tenido que enfrentarnos a nuestras rigideces, siendo creativos y conectarnos con el presente que es lo único que tenemos, manifestándose lo increíbles que podemos llegar a ser los seres humanos.
Espero este 2020 haya sido un año de grandes aprendizajes para todos y que sigamos comprendiendo lo que es SER comunidad, donde nos afectamos mutuamente.
Doy gracias por todas las personas que me dejaron acompañarlas durante este año y por todo lo aprendido💜
́a #2021