Mariel Marfil Rojas/Tiempo de Creer en Ti

Es necesario comprender los mecanismos con los que funciona tu relación 🧐

Si estás con una pareja narcisista, esta conversación junto a Mariel Marfil te puede ayudar.

Abordemos este tema desde TU PERSPECTIVA en el VIBA Meeting de esta semana 👉🏽 RELACIONES TÓXICAS CON PAREJAS NARCISISTAS 🙅🏻‍♀️

Donde:
💚 aprenderás cómo es realmente una relación toxica
💚 te darás cuenta de cómo una relación de dependencia emocional insana puede estar afectando tu bienestar

Nos encontramos mañana Jueves 25 de Abril a las 19:00 hrs, hora Chile 🇨🇱

Regístrate gratis en Vibaplus 👇🏽

https://meetings.vibaplus.com/eventos/240425_MarielMarfil/

Este es un tema que duele mucho 💔

Estar con una pareja narcisista no es fácil de ver ni de aceptar.

Mariel Marfil nos estará acompañando en el VIBA Meeting de esta semana

🙅🏻‍♀️ RELACIONES TÓXICAS
CON PAREJAS NARCISISTAS 🙅🏻‍♀️

Donde hablaremos precisamente de esto y aprenderás:

👉🏽 a identificar qué busca una persona narcisista

👉🏽 a reconocer las características que distinguen una relación tóxica

👉🏽 cómo esta dinámica genera una dependencia emocional insana

💚

Súmate este Jueves 25 de Abril a las 19.00 hrs (🇨🇱)

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https://meetings.vibaplus.com/eventos/240425_MarielMarfil/

¿¿QUÉ TE DETIENE?⛔️

Preocuparte por ti también es un gran paso, un avance en este proceso, y lo más probable es que estés pasado por varias obstáculos internos y externos antes de decidirte.

Por ejemplo…

⚠️No hablar con nadie de lo que estas viviendo ahora, POR MIEDO Y VERGÜENZA DE NO SER ENTENDIDA Y PEOR aún… SER CRITICADA.

⚠️Querer avanzar, pero tener la sensación de que no podrás, de que está atrapada en tu situación. A veces con muchas CREENCIAS NEGATIVAS DE TI MISMA

⚠️También está el temor a REVIVIR EXPERIENCIAS DOLOROSAS, y esto no es menor

⚠️La FALTA DE RECURSOS o apoyo logístico es un obstáculo concreto

⚠️Darle prioridad A NECESIDADES DE LOS OTROS como tus hijos, trabajo, amistades, familia, etc... una vez más

⚠️No tener integrado EL AUTOCUIDADO. Como si no merecieras dedicar tiempo y esfuerzo a tu propio bienestar emocional.

‌
Específicamente en este taller, el VOLVER A CREER EN TI (es urgente!) estarás compartiendo con mujeres que vivieron lo mismo que tu, y será tu decisión cuánto y cómo compartir con tus compañeras. Todo está organizado y bien pensado para que camines paso a paso de una forma SEGURA Y TRANQUILA.

Y te cuento? 😍👌🥳

Talleres como estos son un espacio para que te vayas acostumbrando a date prioridad…
.. RECUPERAR LA CONFIANZA, DEJAR LA CULPA y CENTRATE EN TI

Por cierto, pasos que no pueden esperar!

Te hace sentido?

Inscríbete aqui🪷

https://mailchi.mp/2549629ba856/volver-a-creer-en-ti-abril2024

🍃
Un abrazo

Clickea el link... e inscríbete! Eso😍

No hay más vueltas para darle un espacio a tu vida, cierto?

https://mailchi.mp/2549629ba856/volver-a-creer-en-ti-abril2024

Ya se ha formado un grupo lindo y te estamos esperando🌿🦋

Un abrazo
Mariel

PD: si tienes alguna pregunta escríbeme a [email protected]

ESTÁS CONTENTA CON TU VIDA?

Nadie puede superarse si no cree en sí mismx...
es como decirle a un niño que disfrute del resbalin de la plaza, pero que seguro no será capaz de subir, que se va a caer, le va a doler mucho y todos se reirán (que agote emocional!)

En la encuesta que hicimos hace unas semanas la pregunta fue:

🔸️¿Cuáles son los mayores desafíos que estás enfrentando después de salir de una relación con una persona narcisista? No importa si han pasado días, meses, o años ¿qué es urgente para ti ahora?🔸️

Y por amplia mayoría el primer tema/ necesidad fue recuperar la CONFIANZA, el RECONOCIMIENTO y la PROPIA VALORACIÓN💫 para avanzar a un estado de tranquilidad, seguridad y paz. Hermoso!

Algunas palabras claves que se repitieron muchas veces (seguro encuentras la tuya):

Recuperar la confianza - dejar la culpa - recuperar el amor propio centrarme en mi - volver a mi - ser digna - ser capaz - dejar de idealizar - dejar de culpame - perdonar y perdonarme - sentirme mejor mamá- rehacer la vida - volver a confiar en mi - volver a confiar en el amor - estar bien conmigo - considerarme yo primero - vivir en paz - seguir avanzando - sanarme - conectar conmigo - saber poner límites - analizar lo vivido - olvidar - cuidar la salud mental - tranquilidad - superar el trauma - proteger nueva relación - sanar heridas..._

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Fueron cientos de respuestas relacionadas a todo lo anterior por eso el taller
🍃VOLVER A CREER EN TI (ES URGENTE!)
tiene que ser el primero del año!🔆

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Quedas invitadísima. Y para que no le des más vueltas, puedes inscribirte hasta el miércoles 10 de abril con un valor rebajado.
Escríbeme en los mensajes si quieres recibir información, o anda directamente a este link https://mailchi.mp/2549629ba856/volver-a-creer-en-ti-abril2024

Querida, Ya es Tiempo de Creer en Ti💖🌿🌸
De reconectarte,
y volver a casa,
con toda la sabiduría de tu corazón

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Nos vemos pronto
🍃
Un abrazo
Mariel

🌻¿Y SI MEJOR NOS AUTOCORREGIMOS EN VEZ DE AUTOCRITICARNOS? (5)

Esto lo aprendí de la Terapia Focalizada en la Compasión (CFT con Gonzalo Brito, un lujo), y lo encontré genial🙌

Cuando te autocriticas, fíjate en las emociones que surgen hacia ti….
¿Cierto que tienen más que ver con la frustración, el desprecio, la decepción, la ira?... todas juntas? Uff

¿Y desde ahí? ¿Qué puedes hacer? Sólo te queda huir, atacar o congelarte que son las respuestas a este tipo de emociones. Tremendo!!

En cambio, cuando te AUTOCORRIGES según la CFT, te FOCALIZAS EN TUS FORTALEZAS:

🔅¿Cómo mejoro esto que hice? 🔅¿Qué puedo modificar en esto?
🔅Esto queda mejor de esta otra forma
🔅Debo poner estos límites

Una distinción que me parece maravillosa, justa y necesaria✔️

Entonces te propongo que cuando te critiques:
🔸Primero observa que emociones surgen aceptándolas y entendiéndolas
🔸Y luego prueba diciéndotelo mas bien como una corrección. Por ejemplo,

VOZ CRÍTICA: “Cómo tan ingenua de no darme cuenta” (lo dije en bonito, ¿lo notaste? Jajajaj porque seguro que, lo que te dices es más bien un insulto a tu persona)
-Resultado posible: emociones de enojo o tristeza, sentirte entrampada, querer salir corriendo o pegarle a alguien.

VOZ DE CORRECCIÓN: “Qué hago para darme cuenta la próxima vez” o...
“En qué me tengo que fijar la próxima vez”
“No puedo con esto, pediré ayuda”, etc.
-Resultado posible: actitud de logro, sensación de posibilidad, buscar ayuda, orgullo, querer aprender, etc.

INTÉNTALO!

Tranquila! esto amerita práctica, no te juzgues.

Qué otros ejemplos se te ocurren?

🌿
Un abrazo
Mariel
Es Tiempo de Creer en Ti
🌻🌿🌸

PD: dale ❤️si te sirvió, guarda o comparte... nunca se sabe quién lo pueda necesitar

ME DA MIEDO PENSAR EN OTRA PAREJA” (4)

Esta es una de las secuelas de una relación narcisista; un
tema complejo que puede tener profundas implicaciones psicológicas y emocionales para ti.

En tu relación con esa pareja, tuviste que enfrentarte a su falta de empatía, su constante necesidad de atención, de admiración, y a su tendencia a manipularte y controlarte para satisfacer sus propias necesidades emocionales.

Esta dinámica gradualmente fue minando tu autoestima y confianza, resultando en que hoy...

tengas dificultades para establecer vínculos íntimos y saludables

Por ejemplo: te ocurre que al conocer a alguien nuevo, estás constantemente alerta? hipervigilante a cualquier señal de manipulación o abuso?

¿Te escuchas decir “ahora todos me parecen narcisistas”?

Incluso en una nueva relación podrías desarrollar patrones de pensamiento y comportamiento que reflejen LA DINAMICA QUE SE DABA... EN TU RELACIÓN PASADA🤦🏻‍♀️

Sanar y reconstruir tu autoestima y confianza implica

→ trabajar en IDENTIFICAR Y DESAFIAR ESAS CREENCIAS NEGATIVAS sobre ti misma y las relaciones, junto con

→ APRENDER HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO Y ESTABLECIMIENTO DE LÍMITES SALUDABLES para relaciones futuras.

SE PUEDE?
Obvio que sí!! 🌿🦋💜

🌿
Un abrazo
Mariel

Un poco de humor? 😁💖

Dedicado a todas aquellas que está semana buscaban una señal🎶🍃🔆

Abrazos
Mariel

Fuente 👌

PUEDES ESTAR EXPERIMENTANDO UN PROFUNDO VACÍO EMOCIONAL Y UNA SENSACIÓN DE PÉRDIDA (2)

Incluso sabiendo que, haber terminado esa relación narcisista (por las razones que fueran) era lo mejor!

Esta sensacion de vacio y pérdida puede deberse a la interacción de estos elementos:

▪️Idealización: especialmente esa que se forjó en un comienzo que te hizo sentir especial,
amada creando un vínculo emocional intenso.

▪️Desvalorización y abuso: así como suena; entre el afecto y la crítica constante, no hay
autoestima que no salga dañada

▪️Dependencia emocional: que aunque tengas claro el daño que te ocasionó, podrias seguir creyendo que no podrás ser feliz sin esa pareja.

▪️Identidad fusionada: si te vas adecuando al otro para mantener tu relación,
inevitablemente te irás desconectando de ti misma, al punto de no saber qué quieres en la
vida. En este contexto entonces, la distancia se vive como un vacío horroroso.

▪️Reevaluación de la realidad: tema no menor porque al ir quitándote la venda de los ojos y
descubriendo lo que realmente ocurrió en tu relación, implica un esfuerzo consciente de
cuestionar tus creencias, valores y suposiciones sobre el amor, la autoestima, la confianza y la interacción humana.

Como ves, el camino hacia la recuperación implica VALIDACIÓN, AUTOCUIDADO Y APOYO EMOCIONAL🦋

Vivir tranquila, en amor y felicidad debiera ser tu próximo objetivo



¿Estás de acuerdo?
🌿
Un abrazo
Mariel

PUEDES ESTAR SINTIENDO MUCHAS DUDAS SOBRE TI, DESPUÉS DE UNA RELACIÓN DE
PAREJA TÓXICA Y NARCISISTA (1)

Sientes que, a pesar del tiempo que llevas fuera de la relación, no logras superarla, como si te hubieses quedado atrapada, estancada, congelada.

Un verdadero agote emocional y mental

Y me pregunto... cómo podrías hacerlo si vives entre la necesidad imperiosa de paz y tranquilidad, junto con:

▪️La crítica y cuestionamiento constante de tu inteligencia, tus pensamientos, de tus acciones,
▪️Hasta de tu imagen
▪️Comparándote odiosamente con otras personas
▪️Con tanto miedo a equivocarte
▪️A tomar decisiones
▪️Al juicio de los demás...

… aunque los demás no tienen esa percepción de ti. Siempre te han considerado como una
mujer inteligente, segura, empoderada, esforzada, hermosa por dentro y por fuera.

Pero no te lo crees.

Para!⚠️
Solo considera esto…

NADIE PUEDE SUPERARSE SI NO CREE EN SÍ MISMX.
Es como decirle a un niño que disfrute del resbalin de la plaza, pero que seguro no será capaz de subir, que se va a caer, le va a doler mucho y todos se reirán.

Valor!!! Que agote emocional

Te has preguntado ¿qué tan dispuesta estás a cambiar estos pensamientos?
A aceptar tu valor y grandeza? (si, valor y grandeza)
Comencemos por ahí


🌿
Va un abrazo grande
Mariel

ALGUIEN POR AQUI CON ESA EN EL PECHO QUE NO TE ABANDONA?
¿aunque con tu pareja (narcisista como te diste cuenta hace un tiempo) “estén bien”?

Ten por cierto que hay una lucha interna entre tu mente y tu corazón, como si uno supiera lo que el otro no alcanza a ver… o no quiere ver:

▪️La duda

▪️Obviar conductas raras

▪️Hacer vista gorda

▪️Tragarte algo que no te pareció

▪️Sentir vacío en sus palabras

▪️Sentir una extraña incomodidad

▪️No sentirte en la libertad de ser tu

▪️Andar con cuidado con las palabras que ocupas

▪️Sentir culpa por dudar de sus gestos

▪️Reírte/aguantar sus comentarios irónicos

▪️Hacer como que no te dolió lo que dijo

▪️O haberte acostumbrado a que nunca se interese por los detalles de tu vida..

Algo más?

‌🌿
Te leo, y te abrazo
Es Tiempo de Creer en Ti🦋

Mariel

ESTAMOS JUNTXS EN ESTO, EN LAS BUENAS Y ... EN LAS NO TANTO, Y NO TE VOY A DEJAR SOLX

Mensaje para mi paciente que seguro me está leyendo🦋🙌💜

Eres maravillosa y lo vas a lograr. Las "recaidas" ( como lo llamaste) son parte del proceso.

Cada día es un triunfo y lo tienes que reconocer, validar y obviamnete celebrar🏆

Se llama COMPASIÓN que es la capacidad de reducir el sufrimiento... y hacer algo por ello.

Es decir... apoyarte, contenerte, apapacharte y abrazarte fuerte, especialmente en esos momentos complejos...

PERDONARTE Y SEGUIR ADELANTE🦋

Cierto que harías eso por otra persona?

Un abrazo
Mariel

PD: gracias Antonella, , por compartirme este video🥰 en el momento preciso
Fuente;

🍃VOLVER A CREER EN TI es un paso necesario hacia a libertad de ser tu, especialmente cuando has vivido una relación con una pareja narcisista.

Y si esto te resuena… te esperamos todas en el próximo, y último curso del año.

11 y 14 de diciembre de 19:30 a 21:30 horas (Chile) Vía Zoom

¿La info? En este link:

https://mailchi.mp/7643f5edcb35/inscripcion-volver-a-creer-dic-23

Vamos por ese CONOCIMIENTO, ACEPTACIÓN y RECONOCIMIENTO DEL SER VALIOSO QUE ERES…

Un proceso que tiene que empezar alguna vez, con CARIÑO, con BONDAD (“y sin juicios que te nublen”🎶 )

Ya no más, verdad?
🍃
Un abrazo
Mariel

Repite conmigo…

🔸️HOY, ELIJO CREER EN MÍ.

🔸️ELIJO LA AUTENTICIDAD SOBRE LA COMPLACENCIA,

🔸️Y LA CONFIANZA EN MI SOBRE LA MANIPULACIÓN DE OTROS.

(repetir después de cada suspiro😍)

CREER EN TI MISMA? = Creencia de que puedes confiar

✔️En tus pensamientos y emociones
✔️En tu capacidad para tomar decisiones
✔️En tus habilidades y fortalezas
✔️En que mereces respeto y amor, tanto de los demás como de ti misma

🔆Y ADEMÁS SENTIRTE ORGULLOSA DE TUS LOGROS

Este viaje, este proceso de reconstruir la confianza en ti misma tras relaciones tóxicas es un acto de valentía, lo sé, pero

⚠️¿crees que se pueda aprender?

CLARO QUE SI!!

SE PUEDE APRENDER,. CONSTRUIR Y SE DEBE CUIDAR 🌱
(a propósito... y por si se te ha olvidado… mereces una conexión que te eleve, no que te desmorone)

🙌🌻💜NECESITAS VOLVER A CREER EN TI, urgentemente!!

Un abrazo
🍃
Mariel

🔆PD: si aun no sabes cómo, Te invito al curso que te dejo en este link,

https://mailchi.mp/7643f5edcb35/inscripcion-volver-a-creer-dic-23

o escríbeme un mensaje directo para mandarte la info.

Quien ha vivido UNA RELACIÓN DE PAREJA CON UNA PERSONA NARCISISTA, sabe de todas las dificultades que se presentan después…

y SIMPLEMENTE ES AGOTADOR

▪️Porque hay hijos de por medio
▪️Por toda una suerte de complicaciones legales y logísticas (que muchas veces no se entiende)
▪️Las constantes manipulaciones, la ira narcisista, y para colmo la victimización
▪️Tus propias dificultades
▪️O todas las anteriores juntas, incluso… y después de todo…
▪️El extrañar "lo que tenian"

Con este panorama SERÍA FUNDAMENTAL CUIDAR DE TU BIENESTAR EMOCIONAL Y BUSCAR EL APOYO QUE NECESITAS verdad? pero a estas alturas no sabes en quién confiar ni dónde buscar ayuda,

y la terapia psicológica, en muchas ocasiones, es difícil asumir económicamente.

¿Pero si pudieras acceder a un espacio con otras mujeres que han vivido lo mismo?

¿Con sesiones pensadas y organizadas para vivir un proceso reparador y sanador?

¿A un costo mucho menor por sesión…?

No se diga más. Te invito a integrarte al programa de ayuda especializada

"YO SIN MI NARCISO, segura hacia mi bienestar y valía personal"…

dirigido a mujeres que están fuera de una relación con una pareja narcisista (1 semana o una década, da lo mismo), y saben que esta separación no es la solución final.

En este programa de 6 semanas comenzarás a reconstruir los 4 pilares más importantes para tu bienestar y valía personal: las bases de tu amor propio.

Inicio 7 de noviembre a las 19:00 horas
6 sesiones en vivo, de 2,5 horas cada una (y a veces un poquito más)
Vía Zoom

En este link encontrarás más información
https://mailchi.mp/6670bbefeac8/inscripcion-ysmn-noviembre23

O escríbeme un mensaje directo

Querida
Es Tiempo de Creer en Ti

Un abrazo
Mariel