Tunutri

Horas disponibles En Temuco mañana en mi nuev consulta ubicada en España 460 oficina 906
A las 16:00 y 19:30

Horas disponibles para mañana miércoles en Temuco

💚10:30
💚15:00
💚16:00

Hola queridos pacientes! Tengo horas disponibles para esta semana de forma online.

Los invito a leer un Artículo de La Tercera sobre los suplementos de proteínas, en el cual participé dando mi opinión sobre el tema

Por qué los suplementos de proteínas sirven menos de lo que parecen - La Tercera Pasaron de ser un producto solo para fanáticos del gimnasio a estar, en forma de yogures, leches y barritas, en las góndolas de todo almacén, farmacia y supermercado. ¿Qué tan necesario es refrendar la dieta con ellos? ¿Aumentan la masa muscular? No tanto como se cree.

Queridos pacientes les cuento que estoy atendiendo este martes 2 y miércoles 3
De agosto de 9:00 a 20:00 horas de forma Presencial en Temuco
Tengo precios especiales para pacientes Fonasa.
Puedes agendar hora directamente al inbox o a mi WhatsApp +56 9 4230 8544

Hoy te enseñamos a hacer un rico y colorido . 😋💙

Ingredientes:
- 150 grs de betarraga cocida como puré.
- 20 ml de agua de cocida de la betarraga.
- 450 grs de arroz.
- 100 grs de cebolla.
- 3 dientes de ajo picados
- 15 ml de salsa de tomate.
- 1L y medio de caldo de verduras.
- 80 grs de .
- 60 grs de Mantequilla Colun.
- Aceite de oliva.
- Sal, pimienta y romero.

¿Cómo lo preparas? 👇
En un sartén, poner la mantequilla, la cebolla y ajo. Sofreír durante 5 minutos y añadir el arroz. Luego, a fuego lento, añadir la salsa de tomate, el agua de las betarragas y el caldo de verduras poco a poco. Revolver durante 18 minutos. Luego, incorporar el Quesillo Colun Light, el pure de betarraga, el romero y salpimentar a gusto..

¡Y listo! Un delicioso risotto en casa. 👌

Queridos pacientes les quiero contar algo súper importante que me tiene muy contenta.
Desde la próxima semana abriré mi consulta presencial en Temuco. Muchos me han preguntado y les había dicho que aún no tenía fecha, pero ya está listo para poder atenderlos desde el martes 19 y miércoles 20 de julio.

Estaré junto 💜
Los espero.

Cualquier duda o consulta me escriben a mi WhatsApp 942308544
La agenda está disponible en doctoralia o a través de mi WhatsApp
📍 Lautaro 775 departamento 201

👌🏻

👉 INTA certifica en los productos de la línea "Al Natural" de Super Pollo, su Bajo aporte en sodio, que son Libre de Soya y Libres de Aditivos. 👌
Esta certificación está respaldada a través de análisis de laboratorio que se realizan mensualmente en laboratorios del INTA y realización de visitas periódicas a sus plantas de producción.

Queridos pacientes, les dejo estos ejemplos de snack, para que se den cuenta de lo procesados y poco saludables que son algunos alimentos que están consumiendo nuestros niñas y niños.
Espero les sirva y puedan tener mas ideas 💡
Recuerden siempre que una alimentación más natural siempre va ser la mejor opción 👌🏻
Aléjate de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares, sodio, alto en calorías. Lee siempre los etiquetados de los alimentos y guíate según los ingredientes.

Buen día queridos pacientes, les dejo esta información sobre la resistencia la insulina.
Recuerda que la puedes controlar con una adecuada alimentación y actividad física👌🏻 Un cambio de vida saludable, una alimentación consciente y buena selección de alimentos, evitarán que esto avance 💪🏻
Te dejo algunos tips que son importantes a considerar, que tengas un lindo día

Les dejo este material que hice para hablarles un poco sobre los carbohidratos.
Muchas veces recibo pacientes muy asustados con este tema, tienen”carbo fobia” les da miedo consumir carbohidratos por que creen que los harán subir de peso. Pero no es así. Si te gustan los carbohidratos no es necesario que los saques, lo que importa es cuánto debes consumir, el porcionamiento y la calidad de estos.
Llevar una alimentación restrictiva no te va a funcionar por mucho tiempo, el cuerpo siempre te pide lo que le falta, un adecuado balance en el consumo de todos los nutrientes que necesitas, va a permitir que tengas una nutricion completa. Si s**o una cosa y restrinjo otra, vamos a estar eliminando la oportunidad de obtener todo lo que necesitamos.
Nunca pierdas el foco, una adecuada planificación sin restricción de nutrientes te va a llevar a tu objetivo principal, sin poner en riesgo tu salud 💜💪🏻

Muchas veces nos sentidos frustrados por que no logramos los objetivos que tenemos en mente, por muchos motivos personales dejamos de lado nuestras metas y perdemos el foco.
Esto pasa siempre, y no eres a la única o único que le pasa, a todos nos ocurre. Lo que importa es que siempre vuelvas a partir. En todo índole de cosas, siempre habrá una nueva oportunidad.
Eres fuerte y dedicad@, nunca lo olvides. Decreta lo que realmente deseas y lo conseguirás 💜

Mucho éxito 🍀 y que tengan un lindo inicio de semana 💜

Amigos les dejo fotos de los set que estoy vendiendo ☺️

Opción 1:
- 3 barras de cereal
- 1 mantequilla de maní
- 10 sachet ( 2 frutos secos, 1
Chia, 1 goji, 2 chip de manzana, 2 granola, 2 mix frutos secos)
- 1 pesa digital ( verde o rosada)

Opción 2:
- 6 barras de cereal
- 1 mantequilla de maní
- 10 sachet ( 2 frutos secos, 1
Chia, 1 goji, 2 chip de manzana, 2 granola, 2 mix frutos secos).

Opción 3
- 3 barras de cereal
- 1 mantequilla de maní
- 10 sachet ( 2 frutos secos, 1
Chia, 1 goji, 2 chip de manzana, 2 granola, 2 mix frutos secos)
- 1 set de tazas y cucharadas medidoras

Una rica opción para complementar tus desayunos 🍎
Porridge de avena, manzana, canela y nueces 🍎
Ingredientes
Porciones obtenidas: 1
- 1/4 taza de avena
- 5 mariposas de nueces machacadas.
- 3/4 taza de leche o bebida vegetal.
- Estevia a gusto
- 1 cucharada de miel
- 1 manzana
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de chia
Preparación
En una olla vierte la leche o bebida vegetal, la avena, la canela, estevia a gusto, miel y vainilla. Revuelve sin parar hasta que hierva. Ten cuidado de que no se queme, te recomiendo que lo hagas a fuego medio.
Luego cuando veas que ya ha espesado, lo retiras y lo viertes en un vaso o fuente donde quieras hacer el montaje.
Mientas se enfría, mueles las nueces, rallas y cortas en cubos una manzana, y Junto con una cucharadita de chia, las pones encima como topping.
Agregas una cucharadita de miel para darle un poco más de dulzor.
Luego lo dejas en el refrigerador por una hora para que enfríe.
Y listo 👏🏻
Súper rico y nutritivo.

Hola queridos pacientes y amigos, les dejo algunos tips importantes a considerar.
Un abrazo y mucho éxito 💪🏻

Hidratarse con agua natural siempre va ser la mejor opción.💦💧
Prepara estas opciones con las frutas que más te gusten para darle un poco de sabor.
Puedes agregar un poco de endulzante a gusto si quieres algo más dulce.
Yo agregué arándanos, frutillas, hojas de menta y un poco de estevia.
Y tu cómo lo harías?
😃💜🌿

Manjarate sin azúcar 😍
Comer con precaución
⚠️8 porciones

Calorías por porción: 140 aprox

🔆 Ingredientes:
- 1 tarro de leche evaporada refrigerada por 8 horas.
- 300 g de manjar sin azúcar
- 1 sobre de jalea sin sabor (7.5 g)
- 1/4 de taza de agua
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 barra de chocolate sin azúcar

Procedimientos
- Diluir muy bien el sobre de jalea en 1/4 taza o 50 cc de agua. Llévalo a microondas unos segundos y diluye bien.
- Con la ayuda de una batidora bate la leche evaporada por 3 minutos aprox hasta que triplique su volumen.
- Luego vertemos el manjar y volvemos a batir.
- Añadimos la vainilla y la jalea, y volvemos a batir hasta que todo quede bien incorporado.
Vaciar el contenido en una budinera y llevar a refrigerar por 1 hora hasta que cuaje.
Derretir el chocolate sin azúcar y esparcir sobre la preparación ya cuajada.
Luego servir la porción recomendada.