StartUp Group SA

Extrait du livret de La boisson détox, un élément indispensable pour une perte de poids efficace et efficiente.

Si ton coach ne t’en a pas parlé, méfie-toi de lui

La boisson détox fait partir des 3 fantastiques du programme 𝗙𝗜𝗧𝗔𝗛𝟵𝟬𝗗𝗖
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Un corps Sur Mesure pour 100 ans de vie heureuse

BIENVENU A LA VITRINE STARTUP.

Nous sommes situés à la Nouvelle route Bastos, au 3e étage de l'immeuble Y Building.

Nous sommes ouverts 7j/7 de 8h à 19h.

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲

La magnifique équipe derrière vos réalisations

𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

𝗙𝗜𝗧𝗔𝗛 𝗟𝗘𝗖̧𝗢𝗡 𝟮 : COMMENT GAGNER OU PERDRE DU POIDS ?

Les glucides sont le carburant du corps : ils constituent notre principale source d’énergie.

En revanche, contrairement aux protéines et aux lipides, ce ne sont pas des nutriments essentiels, puisque notre corps sait les fabriquer à partir des autres nutriments.

On les connaît également sous le nom de sucres, dont vous avez sans doute déjà entendu parler sous les termes de « sucres rapides » et « sucres lents ».

Mais qu’entend-on exactement par cette appellation ?

Lorsque le sucre entre dans le sang, il provoque une élévation du taux de sucre sanguin, ou pic de glycémie.

L’amplitude de ce pic pouvant être plus ou moins grande, elle est mesurée par un indice, que l’on appelle index glycémique (ou IG).

Plus l’amplitude du pic généré sera grande, plus l’index glycémique sera élevé.

La montée du sucre dans le sang ayant été rapide et brutale, le glucide en question est digéré rapidement pour rétablir la glycémie d’origine.

on parle alors de sucre rapide.

Plus l’amplitude du pic généré sera faible, plus l’index glycémique sera bas.

La montée du sucre dans le sang ayant été lente et progressive, le glucide est digéré lentement.

on parle alors de sucre lent.

A ce stade, il est important de faire le point sur une notion devenue totalement obsolète…

On a très longtemps fait l’amalgame entre :

Sucre simple = sucre rapide

Sucre complexe = sucre lent

On pensait alors, de manière assez logique, que les sucres simples (glucose, fructose, saccharose, etc.), formés de petites molécules, étaient rapidement absorbés, et qu’à l’inverse, les sucres de structure chimique plus complexe (comme l’amidon des pâtes ou du pain) étaient digérés lentement et libéraient progressivement leur glucose dans le sang.

Or, on a découvert depuis qu’il n’en est rien !

On s’est aperçu par exemple que, contrairement à une croyance populaire encore bien ancrée dans les esprits, les pommes de terre cuites ou le pain blanc, bien que composés de glucides complexes, n’étaient pas des sucres lents mais provoquaient une élévation rapide et brutale du taux de sucre dans le sang.

A l’inverse, les légumes et les légumineuses (lentilles, pois, haricots, etc.) passent lentement dans le sang et ne provoque pas de pic important de la glycémie.

Ceci est en réalité principalement dû à la différence de structure de ces différents types d’amidons, qui sont découpés par nos enzymes digestives plus ou moins vite pour être digérés.

En résumé, ce qu’il est important de retenir, c’est que les termes de « sucre simple » ou « sucre complexe » ne représentent pas une réalité physiologique.

L’index glycémique, bien qu’il ne soit pas absolument parfait, reste donc le meilleur indicateur pour mesurer la vitesse d’absorption d’un sucre.

QUELS GLUCIDES CHOISIR ?

Privilégiez les glucides à IG bas ou modéré

Nous venons de voir que quand nous avalons un glucide, ce dernier entre dans le sang, provoquant un pic de glycémie plus ou moins grand, et mesuré par l’index glycémique (IG).

Or, notre corps va réagir à une telle montée du sucre sanguin, en sécrétant une hormone : l’insuline.

L’insuline a pour rôle de faire pénétrer le sucre dans nos cellules, afin de réduire le taux de sucre dans notre sang.

En particulier, à chaque augmentation brutale de notre glycémie, des pics d’insuline sont automatiquement générés, avec pour but de rétablir la glycémie d’origine.

Malheureusement, ces pics d’insuline possèdent aussi un certain nombre d’effets délétères :

A LONG TERME :

A force d’être engendrés, la répétition de ce processus peut contribuer à diminuer la sensibilité des cellules à l’insuline, premier pas vers le diabète de type 2, et à favoriser les mécanismes de l’inflammation, faisant le lit de maladies chroniques.

A COURT TERME :

L’insuline favorisant le stockage des graisses, ces pics contribuent à nous faire grossir.

Il est par conséquent important de privilégier les glucides qui ne génèrent pas de gros pics d’insuline, c’est-à-dire ceux qui n’induisent pas une élévation brutale de notre glycémie : les glucides à IG bas ou modéré.

QUELS SONT LES GLUCIDES A IG BAS OU MODÉRÉ ?

1. Les fruits et légumes

Ils restent les meilleures sources de glucides : les légumes peuvent, et doivent être consommés à volonté ; et les fruits devraient être consommés entiers, à raison d’un par repas (car c’est en réalité davantage leur teneur en vitamines, fibres et antioxydants qui est intéressante, et pas vraiment leur teneur en sucre).

2. Patates douces et autres tubercules (ignames…)

Ce sont également d’excellentes sources. Elles sont exemptes de gluten (une protéine qui peut avoir des effets délétères sur notre organisme), d’anti-nutriments, et possèdent un IG bas.

Les pommes de terre peuvent constituer également une source intéressante (hormis les fritures évidemment), à condition de toujours les associer à une part importante de légumes et à un peu de matière grasse, afin de faire baisser leur IG (qui est plutôt haut), et donc d’en ralentir l’absorption.

Par ailleurs, le broyage des aliments ayant pour effet d’augmenter l’IG, une purée de pommes de terre aura un IG plus haut que des pommes de terre en robe des champs.

3. Les céréales

Elles constituent une source très économique de glucides et de calories, mais sont bien moins intéressantes d’un point de vue nutritionnel.

En effet, en premier lieu, les céréales raffinées ont par nature un IG élevé, ce qui est d’autant plus le cas quand le produit est transformé (la palme de l’IG allant au pain de mie blanc).

Il est donc préférable de se tourner vers des produits moins raffinés, notamment à base de céréales complètes ou semi-complètes, car une partie des fibres qu’ils contiennent va quelque peu ralentir l’absorption des glucides.

Par ailleurs, ce type de fibres présente malheureusement quelques inconvénients, puisqu’elles contiennent notamment un grand nombre de facteurs dits « anti-nutritionnels » (phytates, lectines et autre inhibiteurs de protéase), qui vont bloquer l’absorption de certains minéraux ou de certaines protéines.

Enfin, les céréales sont la plupart du temps riches en gluten, une protéine présente dans les céréales comme le blé, et dont on sait aujourd’hui qu’elle est responsable d’un grand nombre de sensibilités et d’intolérances.

Ces désagréments peuvent parfois passer inaperçus, mais ils n’en demeurent pas moins traumatisants pour l’organisme : le gluten peut notamment rendre notre muqueuse intestinale perméable, ce qui peut avoir des conséquences relativement graves sur les processus inflammatoires et sur notre système immunitaire.

Pour toutes ces raisons, nous recommandons de consommer les céréales avec modération, et en choisissant de préférence des sources semi-complètes.

Néanmoins, il est important de préciser que toutes les céréales ne sont pas à mettre dans le même panier.

Le riz reste la source la plus intéressante : IG modéré (de part sa haute teneur en amylose, un type d’amidon particulier qui est digéré lentement), exempt de gluten et de facteurs anti-nutritionnels (à condition de le choisir blanc).

Le riz sauvage rentre également dans cette catégorie, bien qu’il ne soit pas à proprement parlé une céréale.

Le blé, dit « blé moderne », est en revanche la source la moins recommandable de par ses multiples croisements et mutations.

Non seulement c’est la céréale la plus riche en gluten, mais son gluten contient de la gliadine, un des fragments du gluten les plus toxiques (certaines personnes peuvent d’ailleurs n’être intolérantes ou allergiques qu’à la gliadine du blé).

Les fibres insolubles du blé complet n’ont pas vraiment fait la preuve de leur efficacité dans les études d’interventions, et contiennent à l’inverse un grand nombre d’anti-nutriments.

Or, le blé est malheureusement l’une des céréales les plus présentes dans nos habitudes alimentaires (pâtes, pain, etc.).

Outre les sources citées plus haut, il conviendrait donc de remplacer le blé autant que possible par des céréales plus intéressantes nutritionnellement.

4. Les légumineuses (pois, haricots, etc.)

Elles restent plus intéressantes que les céréales, notamment car leur IG est bas ou modéré, bien qu’elles puissent tout de même contenir certains anti-nutriments.

A ce titre, il est fondamental de bien préparer vos légumineuses par une opération de trempage/fermentation, afin d’en éliminer les anti-nutriments, et de les cuire modérément à l’aide d’une cuisson douce.

LES AUTRES FACTEURS QUI INFLUENCENT LA GLYCÉMIE

Pour être tout à fait complet, sachez que d’autres facteurs peuvent influencer la glycémie et sont également à prendre en compte.

La cuisson contribue à augmenter la glycémie : plus un aliment sera cuit, plus son IG sera élevé.

La présence de fibres solubles ou de lipides contribue à l’inverse à réduire la glycémie : plus un glucide en contiendra, plus sa digestion sera ralentie, et donc plus son IG sera bas.

C’est d’ailleurs aussi pour cette raison qu’un repas est à considérer dans son ensemble, et pas uniquement avec des aliments pris séparément.

Par exemple, comme évoqué plus haut, des pommes de terre accompagnées de légumes (source de fibres solubles) et d’un peu de matière grasse (source de lipides) auront globalement un IG bien plus faible que des pommes de terre seules !

COMBIEN DE GLUCIDES ?

Il est très difficile de répondre à cette question, tant elle revêt un caractère personnel.

En effet, si vous avez bien suivi les leçons précédentes, vous aurez noté deux points essentiels.

Les protéines et les lipides sont des nutriments essentiels, qui doivent être intégrés à votre alimentation quotidienne.

Les glucides ne sont pas essentiels, mais peuvent, en cas de besoin calorique avéré (ex: adolescents en pleine croissance, sportifs, etc.), être un moyen économique d’ajouter des calories à votre apport quotidien.

Cela signifie que sur le total de vos apports énergétiques via les trois types de macronutriments (protéines, lipides et glucides), les glucides seront un levier simple à actionner, en particulier si vous avez du poids à perdre.

Autrement dit, de manière très simplifiée :

Apport protéines (fixe) + Apport lipides (fixe) + Apport glucides (variable) = Métabolisme total

Au régime, il vous suffira donc de baisser progressivement les glucides (en commençant par les moins intéressants, tels que pain, pâtes, et autres céréales).

A l’inverse, si vous n’arrivez pas à grossir, il sera approprié d’augmenter les glucides petit à petit, en même temps que les lipides si besoin (les préconisations évoquées précédemment dans notre leçon n°3 sur les lipides représentant des « minimums », rien ne vous empêche de rajouter des calories par ce biais).

EN BREF :

Les glucides sont le levier d’action par lequel vous pouvez régler vos apports en calories.

Les glucides ne sont pas des macronutriments essentiels.

Ils doivent être incorporés de manière raisonnée et raisonnable à votre régime.

N’hésitez pas à en consommer si vous pratiquez une activité physique régulière, si vous êtes un adolescent en pleine croissance, ou si vous avez des besoins caloriques accrus.

En revanche, les limiter est une solution simple, efficace et sans danger afin de maîtriser votre poids : il s’agit de la première source d’énergie à baisser lors de la recherche d’une perte de poids.

Eviter ou limiter les glucides qui ont un IG élevé.

Ils favorisent le stockage des graisses, attisent l’appétit, et pour couronner le tout, augmentent les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires ou d’hypertension.

Parmi eux figurent le sucre de table, les confiseries, viennoiseries et autres pâtisseries, mais aussi les aliments raffinés comme le pain blanc et les céréales du petit déjeuner type pétales de maïs (ou « corn flakes »).

Privilégiez les glucides à IG bas ou modéré.

Ils présentent l’avantage de ne pas générer de pics d’insuline.

Parmi eux, les légumes, à consommer sans modération, doivent constituer la part essentielle de vos glucides, ainsi que les fruits, à raison d’un par repas.

Parmi les autres sources intéressantes de glucides figurent en premier lieu : riz sauvage, Patates douces et autres tubercules

NB : pour les pommes de terres, attention de toujours les accompagner de beaucoup de légumes et d’un peu de matière grasse afin de faire baisser leur IG élevé.

Les légumineuses peuvent également constituer une source intéressante (toujours après trempage et/ou fermentation, et avec une cuisson douce).

Enfin, les céréales ne constituent pas selon nous une source à privilégier, et en particulier, le blé « moderne » sous toutes ses formes (pain, pâtes, etc.) est à éviter autant que possible…

Dans la leçon 3, nous parlerons de L'importance des fibres alimentaires.

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Coach Franco ,le sculpteur

Un corps Sur Mesure pour 100 ans de vie heureuse

Les 12 types de clients à connaître pour échanger en toute sérénité avec ses clients (partie 5/12) :

𝗟𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲́𝗵𝗲𝗻𝘀𝗶𝗳 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗶𝗮𝗹 :

Le client compréhensif parle avec souplesse et emploie des termes positifs.

Il est empathique.

Avec lui, les petits écarts sont tolérables et le relationnel que vous entretenez est important.

Il s’agit sûrement du type de client le plus clément que vous aurez.

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𝗪𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗹 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗲𝘆

Retrouvez bientôt les chips ndjoka dans les rayons de 𝐋𝐚 𝐕𝐢𝐭𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭𝐔𝐩.

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𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲

💔 LE MOIS DES PLEURS

Le taux de rupture dans les couples au cours du mois de décembre reste très élevé.

Mais avant de vous blesser, penser à immortaliser vos moments de bonheur.

Crédit photo : 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗨𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

𝗙𝗜𝗧𝗔𝗛 𝗟𝗘𝗖̧𝗢𝗡 𝟭 : COMPRENDRE LA BALANCE ÉNERGÉTIQUE, OU POURQUOI GROSSIT-ON ?

Il y a quelques jours, StartUp Fitness a lancé le 𝗙𝗜𝗧𝗔𝗛 𝗦𝗔𝗡𝗧É dont l’objectif est d’éclairer sur certains points d’ombre dans le monde de la génétique 🧬

Et aujourd’hui, nous commençons avec la première leçon qui porte sur la balance énergétique ⚖️

Comme une voiture a besoin d’essence pour rouler, notre corps a besoin d’énergie pour vivre et effectuer les tâches du quotidien.

Cette énergie se mesure en calories.

Comme on les compte par milliers, l’unité utilisée est la kilocalorie (1.000 calories), que l’on note kcal ou Cal.

Par abus de langage, on continue d’utiliser le terme « calories » à la place de « kilocalories ».

Notre consommation d’énergie répond à deux besoins principaux

1) Le métabolisme de base.

Il s’agit de l’énergie minimale dont le corps a besoin pour maintenir les fonctions vitales, un peu comme une voiture à l’arrêt dont le moteur tourne.

2) L’activité physique

De « marcher, prendre les transports en communs, monter des escaliers, etc. » pour un sédentaire, à « faire 1 h de course, 1 h 30 de musculation ou une journée de randonnée en montagne » pour les actifs.

NB : Il existe en réalité d’autres besoins, comme la digestion ou la thermogenèse, mais nous ne rentrerons pas dans ce niveau de détail au cours de cette leçon.

La somme du métabolisme de base et des autres besoins énergétiques donne le métabolisme total, qui représente donc l’énergie totale que nous dépensons en une journée.

Un peu comme la consommation totale d’une voiture sur une journée, entre les arrêts au feu rouge et les accélérations sur l’autoroute.

QUELQUES REPÈRES…

- Pour un homme adulte (de taille et poids moyens), le métabolisme total moyen est d’environ 2.500 kcal (dont 1.800 kcal de métabolisme de base).

- Pour un sportif, il peut monter jusqu’à 2.800 kcal.

- Pour une femme, il est généralement inférieur et se situe en moyenne entre 1.800 et 2.100 kcal.

Le métabolisme de base varie énormément d’un individu à l’autre :

- Il dépend de l’âge, du sexe, du poids, de l’activité thyroïdienne, etc.

- Il peut par exemple être deux fois plus important pour un adolescent en pleine croissance que pour un adulte !

- Il représente généralement entre 60 et 70% du métabolisme total, ce qui est considérable pour une dépense sur laquelle nous n’avons que peu d’emprise…

COMMENT NOUS EST FOURNIE CETTE ÉNERGIE ?

Cette énergie, ce sont les aliments qui nous l’apportent.

Ils sont nos pourvoyeurs de calories sous la forme de trois types de macronutriments : les protéines, les glucides et les lipides.

Pour savoir combien un aliment nous apporte de calories (et donc d’énergie), il est utile de savoir que :

1g de Protéine = 4 kcal

1g de Glucide = 4 kcal

1g de Lipide = 9 kcal

1g d'éthanol (l'alcool) = 7 kcal

Ainsi, par exemple, un steak haché 15% de 100 g vous apporte environ :

20 g de protéines → 20 g x 4 kcal/g = 80 kcal

15 g de lipides → 15 g x 9 kcal/g = 135 kcal

0 g de glucides → 0 g x 4 kcal/g = 0 kcal

65 g d’eau → 65 g x 0 kcal/g = 0 kcal

Soit 80 + 135 = 215 kcal au total

Ce que tout ceci nous permet finalement de comprendre, c’est qu’aucun aliment ne fait grossir ou mincir en soit !

On grossit lorsqu’on mange plus de calories que ses besoins (c’est-à-dire plus que son métabolisme total, ou dépense d’énergie quotidienne).

On mincit lorsqu’on mange moins de calories que ses besoins.

AGIR SUR LA BALANCE ÉNERGÉTIQUE :

Il existe donc deux leviers pour faire pencher la balance d’un côté ou de l’autre :

1. En agissant sur nos activités physiques ;

2. En agissant sur l’apport calorique fourni par notre alimentation.

Ces deux leviers fonctionnent en synergie.

Néanmoins, sachez qu’il est beaucoup plus facile d’agir sur notre apport calorique que sur notre activité physique.

À titre d’exemple, pour n’éliminer ~ 500 kcal, il vous faudra déjà faire 1h de natation à un bon rythme, et environ 30 à 40 min de course à pied pour éliminer un pain au chocolat de 300 kcal !

Attention, nous ne sommes pas en train de dire qu’il ne faut pas faire du sport…

C’est tout le contraire : le sport a des vertus irremplaçables, comme le fait de réduire les risques d’obésité, de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.

Le sport nous paraît donc indispensable à une hygiène de vie saine.

Simplement, dans une pure optique minceur, le sport à lui seul est rarement suffisant pour mincir.

Il faut l’associer à une surveillance de son apport calorique, parfois même à un rééquilibrage alimentaire durable et profond, sans oublier une boisson détox pour accélérer le processus de perte.

EN BREF :

Notre corps a besoin d’énergie pour vivre, et cette énergie nous est fournie par les aliments sous forme de calories.

Les lois de la diététique peuvent se résumer à une simple condition algorithmique :

Si mes apports > mes besoins → Alors, je grossis

Si mes apports < mes besoins → Alors, je mincis

C’est aussi simple que ça !

Si vous grossissez, c’est que vous mangez plus que vos besoins ; et si vous n’arrivez pas à grossir, c’est que vous ne mangez pas assez…

Mais au-delà de l’aspect quantitatif de l’alimentation, il faut s’intéresser de près à son aspect qualitatif, qui a un impact direct sur la santé.

Quels aliments choisir ?

Pourquoi manger suffisamment de protéines ?

Comment équilibrer ses apports en graisses ?

Quels glucides sont préférables ?

Pourquoi ne pas manquer de vitamines et minéraux ?…

Autant de questions essentielles qui font l’objet des leçons suivantes !

Dans la leçon 2, nous parlerons des Protéines, qui constituent notre enveloppe : les os, les muscles, les cheveux, les ongles, la peau.

Mais aussi nos messagers internes tels que les hormones, les enzymes ou les anticorps du système immunitaire, qui nous défendent contre les infections…

Très important donc de le savoir…

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Caoch Franco, le sculpteur

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TÉLÉTRAVAIL À LA CARTE

D'une manière générale, le travail à domicile peut être un moyen efficace de gagner sa vie.

Cependant, cela implique des aspects techniques spécifiques qui doivent être résolus avant que le travail à domicile ne devienne courant.

Les employeurs hésitent encore à autoriser le travail complet à domicile parce qu'ils ne savent pas comment gérer les horaires de travail de leurs employés.

De plus, le travail à domicile peut être malsain s'il n'est pas soigneusement planifié.

Par conséquent, toute personne intéressée par le télétravail devrait comprendre les avantages et les défis de ce mode de travail.

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𝗪𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗹 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗲𝘆

La Montagne vidéo : un pain à votre portée

Le montage vidéo est une compétence importante pour de nombreux créateurs de contenu. Il vous permet d'éditer des clips vidéo et de créer des films à partir de zéro.

Même ainsi, n'importe qui peut apprendre à monter des vidéos en utilisant un smartphone et un logiciel gratuit.

Toutes les personnes ne peuvent pas éditer des vidéos d'excellente qualité. Cela demande beaucoup de compétences et de la pratique.

©️ : 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗨𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

📸 Il ne reste plus que toi

Je te prends en photo quand ❓

©️ : 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁𝗨𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

Qui a même dit que le ventre est censé être plat ! Avec tous les organes qui sont dedans là

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SI VOUS REGARDEZ ATTENTIVEMENT CETTE IMAGE, VOUS VERREZ UN CALENDRIER

Le calendrier est un système qui affiche les dates et les périodes qu'elles représentent.

Le calendrier que nous utilisons aujourd'hui est le calendrier romain, lui-même d'origine Africaine où le premier calendrier a été créé.

Le calendrier romain est aujourd'hui le calendrier le plus utilisé au monde.

Nous utilisons le calendrier pour nous dire à quelles dates planifier nos activités quotidiennes.

Le calendrier est également un outil de communication important utilisé par de nombreuses entreprises et organisations tout au long de l'année.

C'est un moyen traditionnel d'informer le public sur les événements et les dates, et il est aussi utilisé par les sociétés de marketing et de publicité pour promouvoir leurs produits.

Certains calendriers incluent des jours fériés et des événements spéciaux tels que des anniversaires ou des fêtes nationales.

Les calendriers peuvent être utilisés pour garder une trace des dates importantes, telles que la date d'expiration du contrat d'un client ou la date à laquelle les employés recevront des jours de vacances.

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

📚 𝗨𝗡 𝗠𝗘𝗡𝗨 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗟𝗘𝗖𝗧𝗨𝗘𝗟 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗘𝗖𝗧𝗨𝗥𝗘

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AUGMENTEZ VOTRE CHIFFRE D'AFFAIRES À PARTIR DU SAV

La mise en place d'un service après-vente efficace peut résoudre tous les problèmes qui surviennent après un acte d'achat.

Les services après-vente (SAV) sont des services d'assistance fournis par une entreprise à ses clients après l'achat d'un produit ou un service.

Les entreprises utilisent le SAV pour résoudre les problèmes rencontrés par les clients après l'achat de leurs produits.

Le SAV fait partie intégrante du service client et joue un rôle essentiel dans l'amélioration de la satisfaction client.

Les services après-vente sont utiles pour les nouveaux clients et fidélisent les clients existants.

Ces services aident les personnes qui ont acheté un produit défectueux auprès d'une entreprise.

Cela favorise la confiance entre acheteurs et vendeurs et facilite le règlement des différends entre acheteurs, vendeurs et tiers facilitateurs.

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𝗪𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗹 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗲𝘆

IL FAUT PLACER L'OBJECTIF PILE AU BON ENDROIT.

La photographie est un processus de création d'images et de vidéos au moyen d'un appareil photo.

L'objectif de l'appareil photo permet à un photographe de prendre des photos, des vidéos et des images HD.

L'objectif de la caméra possède de nombreuses fonctionnalités, telles qu'une dioptrie, un zoom et un obturateur.

La dioptrie est utilisée pour régler la mise au point de l'objectif de la caméra.

Le zoom permet au photographe de modifier la plage de vue à l'aide d'un mécanisme de mise au point variable.

L'obturateur contrôle la durée pendant laquelle la lumière passant dans l'objectif de l'appareil photo est autorisée à atterrir sur le film ou le périphérique de stockage numérique.

Un photographe professionnel utilise sa connaissance de ces fonctionnalités pour prendre des photos de haute qualité.

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

Une caractéristique commune aux villes du monde entier : les centres commerciaux

Un bon équilibre entre le travail et les loisirs est essentiel à la vie moderne en général et à divers aspects de la vie quotidienne en milieu urbain notamment.

Les centres commerciaux offrent à la fois des espaces de travail, des espaces de vente pour les besoins des consommateurs et des espaces de détente tels que des cafés et des bars pour les travailleurs fatigués et les consommateurs fatigués.

Ces confluences mettent en évidence la tension inhérente entre le travail et le jeu dans la vie quotidienne

Cependant, assumer la responsabilité de ses actes aide les individus à trouver l'harmonie entre ces deux besoins fondamentaux de la vie.

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𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲

Les 12 types de clients à connaître pour échanger en toute sérénité avec ses clients (partie 4/12) :

𝗟𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗻𝗱é𝗰𝗶𝘀 :

Le client indécis ne sait pas ce qu’il veut, il hésite encore.

Il recherche la meilleure solution à son besoin, sans savoir vraiment de quoi il a réellement besoin.

Il prend tout son temps.

Il souhaite être conseillé, accompagné et obtenir une expertise avant de prendre sa décision finale.

Le client indécis est souvent au début de son parcours d’achat, il a besoin d’avancer dans sa réflexion et d’être challengé.

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𝗪𝗲 𝗖𝗮𝗹𝗹 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗲𝘆

📸 LA PHOTOGRAPHIE : UN PASSE-TEMPS FASCINANT ET UN OUTIL DE MÉDIAS SOCIAUX.

Les gens prennent des photos quotidiennement avec des appareils photo numériques ou analogiques.

La photographie peut être portée à un niveau professionnel ou amateur.

Le domaine de la photographie est vaste et peut être pris dans de nombreuses directions différentes.

La photographie est devenue si avancée qu'elle permet aux gens de capturer des images dans des endroits inaccessibles pour les humains.

Tout le monde aime prendre des photos avec son smartphone ou son appareil photo, et certains ont même un genre de photographie préféré.

La photographie peut être réalisée à l'aide d'un système basé sur un objectif ou d'un système basé sur un capteur.

Chaque système a ses avantages et ses inconvénients, et il est important d'apprendre les tenants et les aboutissants de chacun avant de choisir un style de photographie.

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𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲

🏥 INFOS PHARMACIES DE GARDE

Les pharmacies de garde dans la ville de Yaoundé pour la nuit du mercredi 07 décembre 2022 au jeudi 08 décembre 2022.

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗔𝗨𝗠𝗔𝗖𝗛𝗔 située à Mimboman petit marché, derrière sapeur ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗙𝗢𝗨𝗥 𝗘𝗠𝗜𝗔 située à EMIA ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗠𝗔𝗥𝗧𝗜𝗡 située à côté de Katios ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗨 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗗𝗔𝗜𝗡 située à l'immeuble macabo Nkomkana ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗟'𝗘𝗧𝗢𝗜𝗟𝗘 située à la montée maison blanche TKC ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗡𝗞𝗢𝗟𝗡𝗗𝗢𝗡𝗚𝗢 située à Nkolndongo école ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗨 𝗟𝗬𝗖𝗘𝗘 𝗕𝗜𝗟𝗜𝗡𝗚𝗨𝗘 située au carrefour hôtel du plateau ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗦𝗢𝗧𝗢𝗪𝗡𝗘𝗞 située au carrefour MEEC, nouvelle route Nkolbisson ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗡𝗔 située à la chapelle Nsimeyong ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗡𝗘𝗖𝗧𝗔𝗥 située face à la mosquée quartier Haoussa ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧𝗘 𝗘𝗟𝗜𝗦𝗔𝗕𝗘𝗧𝗛 𝗗𝗘 𝗡𝗞𝗢𝗠𝗢 située au carrefour Nkomo, face boulangerie Fontana ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗔𝗖𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 située à Biyem-Assi centre ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗕𝗔𝗦𝗧𝗢𝗦 située u carrefour Bastos ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗟𝗘 𝗖𝗬𝗚𝗡𝗘 𝗢𝗗𝗭𝗔 située en face Total borne 10 Odza ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗘𝗞𝗢𝗨𝗠𝗗𝗢𝗨𝗠 située à happy Ekoumdoum ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗠𝗕𝗘 située à Texaco Omnisport ;

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗕𝗔𝗬𝗔𝗥𝗗 située à la fabrique Ngousso.

𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁é