Lina Noriega

¿Puedes probar estas reflexiones antes de comer? 💭

Gran parte de lo que enseño es guiar a las personas a ser más conscientes de sus experiencias en torno a la comida.

Esta atención plena ayuda a identificar qué es lo que realmente necesitas y deseas para tomar acciones que se alineen con eso.

En el episodio 6 de la 3ra temporada del hablamos con quien nos invita a ser más conscientes de nuestro cuerpo, a conectar con nuestras necesidades para llevar una alimentación consciente.

Para comer sin prejuicios, debes empezar por sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo! ✨ En este episodio del traigo una invitada especial con quien estaré hablando sobre la alimentación de una manera más holística, y de cómo mejorar la relación con los alimentos nos permite lograr una nutrición más balanceada.

¡Escúchalo ya! Disponible en tu app de streaming favorita.

✨Descubre las 8 dimensiones de la salud y el bienestar, desde el fortalecimiento físico y mental hasta la conexión social, nutriendo cada aspecto para alcanzar una vida más saludable y significativa.

Integrar estas dimensiones crea un enfoque holístico, promoviendo un bienestar completo y sostenible en la vida cotidiana.

¿Ya escuchaste el episodio “Vida Equilibrada y Emprendimiento” del ? ✨Si eres emprendedora y estas buscando tips para lograr llevar un balance entre tu vida y tu emprendimiento, este episodio es para ti. de , de y de nos comparten sus experiencias y cómo han logrado organizar su vida en pro de su emprendimiento. ¡Escúchalo ahora en !

¿Quieres empezar el 2024 mejorando tu alimentación? ✨ Esta guía básica te dará unas pautas para que empieces el año mejorando tu alimentación.

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Feliz Año 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣✨ Que este año traiga mucho amor y buenos hábitos, que se cumplan todos sus deseos y propósitos de año nuevo. 🥂 Gracias por su apoyo y por hacer parte de esta comunidad. Salud y feliz año nuevo!

#2024

Comer la galleta es mucho mejor para nosotros que estresarnos por comerla. 🍪

Uno de los mejores propósitos que puedes tener de año nuevo 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ es llevar una alimentación donde el balance y flexibilidad sean la clave. ¡Especialmente cuando se trata de disfrutar de las comidas especiales que amamos!

#2024

Feliz Navidad para tod*s, que hoy se iluminen sus corazones y la mesa se llene de bonitas experiencias. Salud 🥂🎄🎁

Estoy preparando un nuevo episodio para ✨¿Qué les gustaría saber sobre la microbiota intestinal? ¡Déjame saber en los comentarios!

✨ Normalmente durante esta época del año solemos tomarnos un break de todo, sin embargo, mi invitación es a continuar llevando una vida donde el balance sea uno de los pilares. No dejes de lado tus hábitos en los que has venido trabajando, mejor trata de hacer actividades especiales entorno a ese hábito para que sea más emocionante. Por ejemplo, aprende a hacer una receta típica de navidad, pero en su versión más saludable. ¡Felices fiestas! 🎄🎁

Los Rituales nos ayudan a mantenernos enfocad@s y disciplinad@s. ✨ Estas son algunas ideas de actividades que puedes hacer durante estas fechas para mantener tu atención plena y continuar fortaleciendo tus hábitos de vida saludable.

Gracias a tod@s los que han escuchado y compartido el 🎙️ Me llena de orgullo ver como cada día vamos creciendo, más personas se van interesando en crear hábitos saludables y se van uniendo a esta comunidad.
Gracias de verdad por escucharme a mi y a tod@s mis invitad@s. Espero poder seguir trayendo más información de valor para ustedes!

Las reuniones navideñas pueden generar muchas emociones. Y junto con estas emociones incómodas pueden venir patrones y estrategias de afrontamiento viejos y poco saludables, como la alimentación emocional. ¡Entra en esta temporada navideña armado con estos consejos prácticos!

También te recomiendo escuchar el donde podrás encontrar herramientas para mejorar tus hábitos y llevar un estilo de vida más saludable.

En vez de restringir, empieza a agregar más hábitos y comidas saludables. La restricción solo te lleva a querer más de eso que te estás prohibiendo. ✨ Intenta, por el contrario, reemplazar por algo que te brinde bienestar y que te nutra realmente. Esto aplica para todo.

✨ MasterClass de Alimentación consciente en diciembre 🎄✨

En este espacio aprenderás:
👉🏻 Estrategias para encontrar un balance en estas fechas.
👉🏻 Disfrutar de estas fechas sin prohibirte de los alimentos que disfrutas.
👉🏻 Ser consciente de tus elecciones alimentarias.
👉🏻 Tips para mindfuleating/ alimentación consciente en tus reuniones navideñas.

NUEVO EPISODIO del 🎙️ un episodio imperdible con el en el que abordamos todo lo relacionado a la alimentación y como esto incide en el cerebro, así como la relación entre la microbiota intestinal y el cerebro.

Disponible ya en

Regala-te Bienestar y Salud para empezar el nuevo año! ✨Por Black Friday recibe más beneficios en nuestro plan Conscientizate.

Escríbenos al WhatsApp +57 (312) 525-0793 para más información y reservar tu cupo!

✨Yin y yang: las fuerzas opuestas pero complementarias que conforman todos los aspectos de la vida. Uno de los principios que más aplico a diario, el balance.

👉🏼Te gusta llevar una vida balanceada o te cuesta? En mi consulta podemos explorar estrategias que se ajusten a tus gustos y necesidades, sin llegar al límite ni caer en restricciones. ¡Te espero!

✨Si tienes problemas con los síntomas de cortisol alto o bajo, esto es lo que puedes hacer para solucionarlo. 👆🏼

👉🏼Además de los consejos mencionados anteriormente, es fundamental restablecer tu ritmo circadiano. Por lo tanto, dormir hasta tarde todos los días empeorará tus síntomas.

Trata de acostarte a más tardar entre las 10 y las 10:30 p. m. para evitar picos de cortisol a medianoche.

Comienza el día saliendo y exponiendo los ojos a la luz del sol a primera hora de la mañana. Este es un truco simple pero efectivo para optimizar su cortisol.

Próximo Miércoles! 🍏 Nuevo Episodio del en compañía de .dalilapenaranda ✨ En esta ocasión estaremos hablando sobre cómo crear hábitos saludables en la familia, tanto en la alimentación como la actividad física, la importancia de las rutinas y los horarios y los desafíos que esto implica. No se lo pueden perder.

Feliz Noviembre! ✨ Estas son algunas de mis intenciones para este nuevo mes. ¿Cuáles son tus intenciones? deja una de ellas en los comentarios, me gustaría saber qué está en sus planes. 📝

Sabemos que la alimentación determina gran parte de nuestra salud y bienestar. A eso he dedicado el a hablar de cómo la alimentación está implícitamente relacionada con cada aspecto de nuestras vidas. ¿Ya me sigues en ?

✨Probablemente ya sepas que salud intestinal = buena salud.
Aquí te dejo algunos alimentos que puedes incorporar en tu día a día para promover la buena salud intestinal.

¿Los comes?

¿Sabías que el comer emocional puede tener causas profundas en nuestras vidas? Desde el estrés crónico hasta la necesidad de controlar, estas emociones influyen en nuestros hábitos alimenticios. 😔✨ Escucha el para descubrir más sobre cómo manejar estas causas subyacentes y llevar una vida más saludable. 💪💕

👉🏼Lo que comemos es una de las mayores palancas que tenemos a la hora de conducir o reducir la inflamación.

🥦Los alimentos industriales provocan inflamación, estrés oxidativo, desequilibrios hormonales y de neurotransmisores, sobrecargan el sistema de desintoxicación, agotan la energía, dañan el microbioma y cambian la expresión genética para activar genes que causan enfermedades.

🫑Los alimentos reales, integrales, ricos en nutrientes y fitonutrientes hacen lo contrario. Apaga la inflamación, aumenta los sistemas antioxidantes, equilibra las hormonas y la química cerebral, estimula la desintoxicación, aumenta la energía, optimiza el microbioma y activa genes que previenen enfermedades y promueven la salud.

Algunas otras cosas que puedes hacer para combatir la inflamación además de la dieta son: hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés, dormir bien y pasar tiempo con sus seres queridos.

✨Nuevo Episodio del ✨ ¿Cómo hago para sentir La Saciedad? Una pregunta que es más común de lo que imaginas. Escúchalo este miércoles 18 de octubre!

🌱💚 ¡Descubre la paz intestinal a través de la Alimentación Consciente! 💚🌱

👉🏻¿Estás buscando alivio para tu colon irritable?

Te invitamos a nuestro taller en donde aprenderás a entender y manejar mejor tu salud digestiva.
Durante este taller 2 horas, exploraremos:

✨ Los fundamentos de la alimentación consciente y cómo pueden beneficiar a tu colon irritable.
✨ Estrategias prácticas para identificar tus desencadenantes alimenticios y mejorar tus hábitos alimenticios.
✨ Consejos y técnicas de mindfulness para disfrutar de tus comidas sin preocupaciones ni malestar.
✨ Recomendaciones dietéticas para aliviar los síntomas del Colon Irritable.
✨La Microbiota.

¡Después de la charla, tendremos un delicioso desayuno preparado especialmente para ti! 🍽️

👉🏻 Para reservar tu lugar, envía un mensaje directo o comunícate al +573125250793 por DM.

La forma en que hablamos (y pensamos) sobre la comida y el comer puede marcar una gran diferencia en nuestra relación con la comida.🍴🍣🥗🍕🍉

Quería compartir algunos consejos más prácticos sobre esto, así que pensé ¡comencemos desafiando algunas reglas de la Cultura de Dietas!
Esto es algo por lo que paso a menudo con los pacientes en el consultorio.
Este carrusel muestra una versión simplificada de este proceso, pero si deseas que los reencuadres sean más poderosos, puede combinarlos con su por qué * para desafiarlos. Por ejemplo:
"Quiero desafiar esta regla porque...
Quiero poder conectarme con amigos en torno a la comida sin sentirme ansioso o preocupado por la comida".

“Extraño tener la libertad de comer cuando tengo hambre sin estar restringido por reglas o limitaciones de tiempo".

“Valoro mi salud mental y sé que mi relación con la comida está impactando negativamente en esta."

“Pensar menos en la comida me dará el espacio mental y el tiempo para dedicarme a otras partes significativas de mi vida".

Estos son solo algunos ejemplos: las publicaciones de Instagram son solo para dar consejos generales y no pueden capturar la experiencia de todos con la comida.