Personal GYM

Las mejores clases de Pilates!

Interesante artículo , que nos muestra de
qué manera el ejercicio nos ayuda a todas estas patologías que diariamente se están viendo con mayor frecuencia!

Hacer ejercicio, la mejor arma para luchar contra la depresión y prevenir la ansiedad Un estudio de JAMA Psychiatry concluye que practicar deporte, aunque sea moderado, reduce las posibilidades de caer en una depresión.

Lo sabías??

🙅‍♂️¡¡¡Para mejorar!!!

Que la cabeza pesa unos 5 kg no es nada nuevo.

El cuello soporta el peso de la cabeza, que, dependiendo del ángulo de inclinación, aumenta. Cuanto más miramos hacia abajo, más pesa nuestra cabeza. Con la correcta ubicación del segmento cervical, el peso de la cabeza fluctúa en 5 kg, pero si la inclinas hacia adelante, pesa cada vez más: cuando se dobla a 60 grados, da fuerza a 22-27 kg en el segmento del cuello.

Los músculos cansados de esta carga se están poniendo difíciles y aunque no causen más síntomas de dolor de cuello, pueden crear un problema en cualquier otro lugar.

Usando smartphones, estamos totalmente absorbidos por lo que se refleja en ellos. No sabemos acerca de nuestra posición corporal y lo que este pequeño dispositivo puede hacernos con el tiempo.

Asi que a cuidarse que el tiempo pasa factura😉

Nadar también es muy importante y útil para nuestro cerebro… en este artículo se explican estas razones…..

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Para tener en cuenta... y en especial hacer ejercicio nos ayuda mucho!

Rutina de hoy en nuestro centro , trabajo de fortalecimiento de cuádriceps!

Y así nos vemos contigo ... haciendo ejercicio... lo mejor para subir tus defensas... te esperamos... agenda tu ejercicio!!!

La mejor recomendación, siempre

Estamos reiniciando nuestras actividades en el area de Fisioterapia únicamente; con todos los protocolos de bioseguridad en nuestro centro, por tu seguridad y la nuestra.... gracias por confiar en nosotros!

Nuestros bellos usuarios , manteniéndose desde sus hogares con nuestros protocolos de ejercicio! QuédateEnCasa
Gracias por su apoyo , comprensión y dedicación.
Los volveremos a ver.

Aislados pero no inmovilizados!
Nos veremos pronto! Todos nos cuidamos, nuestros usuarios y nuestros trabajadores!

Recomendaciones importantes para nuestros usuarios. Gracias por su comprensión!

Tenemos que aprender cada día....

APRENDE A VIVIR DISFRUTANDO!

1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días; mientras caminas, sonríe.

2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día.

3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.

4. Al levantarte en la mañana, hazte un propósito definido.

5. Vive con las tres E’s: energía, entusiasmo y empatía.

6. Juega y diviértete mas que el año pasado.

7. Lee más libros que el año pasado.

8. Mira al cielo al menos una vez al día y date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.

9. Sueña más mientras estás despierto.

10. Trata de hacer reír a por lo menos tres personas cada día.

11. Elimina el desorden de tu vida y deja que nueva energía fluya.

12. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.

13. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendes de estos es para toda la vida.

14. Sonríe y ríe más.

15. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien quieres.

16. Deja de lado los juicios innecesarios.

17. No te tomes a ti mismo tan en serio; nadie más lo hace.

18. No tienes que ganar cada discusión; acepta que no estás de acuerdo y aprende del otro.

19. Ponte en paz con tu pasado; así no arruinará tu presente.

20. No compares tu vida con la de otros; no tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.

21. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo.

22. Recuerda que tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.

23. Aprende algo nuevo cada día.

24. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.

25. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.

26. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.

27. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo; tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.

28. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.

29. La envidia es una pérdida de tiempo; tú ya tienes todo lo que necesitas.

30. Lo mejor está aún por venir.

31. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.

32. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles que piensas en ellos.

33. Cada noche antes de acostarse da gracias por lo recibido y logrado.

34. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.

35. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad; sácale el mayor provecho.

36. La vida es bella, ¡disfrútala a cada instante!

Los beneficios del ejércicio.... 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Artículo interesante! Todo con la debida precaución , el Yoga también trae muchos beneficios para la salud y la mente!

Feliz año a todos nuestros usuarios, que este 2020 sea pleno de salud, alegrias, cumplir metas a corto y a largo plazo, hacer ejercicio pero el que más nos guste , y en Personal Gym los esperamos nuevamente para cumplir todas esas metas en salud, ejercicio y bienestar! Gracias por preferirnos!

Happy Halloween! Parte del grupo de trabajo de Personal Gym! 🎃🎃🎃👻👻👻

Excelente artículo....

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Sicologia deportiva.... todo es una conexión... mente y cuerpo...

La importancia del Core! A activarlo!

3 ejercicios muy sencillos para activar el 'core' y prevenir el dolor de espalda Mantenerlo trabajado es esencial para evitar ciáticas, lumbalgias o la incontinencia

Nuestras instalaciones!

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Ejercicio = salud!

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Nuestras fisioterapeutas, clientes, instructores, hacen de nuestro centro un lugar especial.... gracias a ellos mejoramos día a día..

FuXion , estuvo visitándonos en Personal Gym con sus excelentes productos, la línea de pre y post ejercicio , así como todos sus productos naturales anti envejecimiento, colageno, y suplementos.... gracias