Luisa Bernal

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Cómo amanecieron hoy❓ Para nosotros muy temprano, hicimos ejercicio, preparamos una receta saludable 😋 con nuestros retadores 🙌🏼 y ahora a nutrir mi piel 💆‍♀️ Todo lo que hagas por ti y tu proceso, cuenta‼️
Cómo va tu domingo de cuarentena en ❓

Trabajando para que los sueños se hagan realidad‼️ Ahora tenemos nuestro club virtual, dónde les ofrecemos nuestras recetas saludables ó los ingredientes para prepararlas 🙌🏼 Después de que pruebas una de estas, es imposible que quieras dejar de probarlas 🤤
Quién dijo que comer saludable, era un sacrificio❓

Uno de mis días favoritos en el mes 😊 mi arreglo de uñas 💅 parece algo superficial 😅 pero quiero compartirles mi experiencia 🤩

Mis uñas casi no me crecen por mi tiroides, es uno de los síntomas 🙄 y si me crecían se partían con facilidad, a pesar de que la nutrición ha sido espectacular para fortalecerlas! No había querido hacerme las uñas acrílicas porque tenía miedo del tema de los hongos, pero gracias a una amiga di con una muy buena profesional y hace 3 meses me tiene muy lindas mis uñas. El tema va a qué estás ya son mis uñas reales, así están de largas ☺️ y estoy feliz de lograrlo 😅

La lección es que definitivamente para todo en la vida se necesita vivir el proceso, no fue fácil habituarme a ellas, pero lo hice, las cuide y tuve paciencia hasta que llegaron los resultados ☝🏼 Necesitamos más de esto en nuestra vida, amar los procesos no todo puede ser inmediato, se requiere de constancia y disciplina para merecer los resultados 😁 Las ame ❤️

Las elecciones hacen parte de la vida y solo con pequeños cambios, los resultados son enormes 😅 25 años y un botón asesino vs 36 años!

Hoy elijo con más conciencia lo que me conviene darle a mi cuerpo. Antes no lo entendía, criticaba y me burlaba ...Ahora disfruto de este estilo de vida, que ha sido increíble!

"Vive más, exígete más y da más, no existe el éxito de la noche a la mañana, ¡Saca de una buena vez los colmillos y muerde!
Deja de tolerar, y no te des por vencido nunca más.
No todos los que están enterrados vivieron.
Quien está dispuesto a apostar su vida por sus convicciones está condenado al éxito." Inquebrantables

Vamos a seguir sumando 💪🏼 mi segunda vuelta con este libro ☺️

Que tal estos Waffles de banana caramelo 🍌🍯 con fruta 😋 18gr de proteína, sin azúcar, ni harinas con menos de 200 calorías, acompañado de un mega té con hierba buena y fresas 🍓 que ayuda a oxidar grasa! El combo perfecto para un desayuno o merienda 😋 Amo la comida 😄
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Claro que se puede aumentar de masa muscular dónde se quiere 🦵🍑 Aquí les dejo la evidencia 👀 buena nutrición (80%) + actividad física (20%) esa es la fórmula utilizada 😊🙌🏽

El y yo 👫 no somos una pareja perfecta 😅 nos peleamos, nos contentamos, nos amamos y a veces sentimos que nos colma la paciencia el otro 🤭

Está época de la pandemia hemos aprendido a convivir 24/7 y saben❓También a planear, organizar, soñar, visualizar, reír y tener el mismo enfoque para nuestro futuro ‼️Es el mejor socio, amigo que tengo 😊 me conoce tal y como soy, puedo ser transparente con él y él conmigo ...creo que así se construye un matrimonio 🥰 paso a paso 😁

"Si no te atreves a abrir tus puertas y atravesarlas ... Jamás sabrás que hay del otro lado" anónimo 🌻
A seguir avanzando!!! 💪🏼

Desayuno 🤤 Pueden creer que está delicia tiene nutrientes, vitaminas, minerales, proteína tiene un sabor riquísimo jajaja Mi sueño de niña hecho realidad 🤣🤣🤣

Que te apasiona❓Bueno a mi cuidar de mí y por medio de mi experiencia inspirar a más mujeres a hacerlo 🥰

Es una gran responsabilidad, porque el ejemplo debe empezar por mi 😅 no es fácil, querer que otros hagan algo que yo no hago. Así que estoy súper enfocada en renovar mi resultado y quiero invitarte a qué lo hagas conmigo ... Y si nos apoyamos tu y yo, para el reto de ❓ 📥

Gracias a Dios es ❗🥰🙌🏽 es un encuentro que tenemos todas las semanas, para recargarnos de buena energía, excelente actitud y gratitud ... Cómo empieces tus días, así mismo serán tus pensamientos y resultados 😁
Vamos con toda‼️💪

Domingo de cuidarme y regalarme momentos propios 😍🥰 No sé imaginan como disfruto está hidratación facial, mi piel lo agradece un montón 😌

Amanecimos activos 🤭💪 Nuestro desayuno de domingo 😋 después de nuestro fitsunday virtual 💻📲 Hacemos ejercicio 🤸🏻‍♀️ y preparamos recetas saludables con nuestra nutrición 🤤
Hoy de fresa 🍓 con frutos rojos 🍒

El frio en esta tan intenso 🥶 que está ya es mi quinta taza de caliente, soy súper friolenta, en las noches duermo con s**o, pantalón, medias de invierno, dos cobijas y un cubrelecho 😅🤣 y en el día debo permanecer con chaqueta ...
Soy yo la única 🤭❓Que les gusta más, el frío o el calor ❓

Yo a la playa ☝️ el mar 🏖️ me da sensación de tranquilidad ... Y tú dónde volverías❓

Algunas fotos de lo que ha sido mi proceso 😅 con desaciertos pero con muchos aciertos, me he gozado cada resultado 😊 y hoy quiero invitarte a qué te des la oportunidad de probar por 30 días, un programa especial, para que veas lo que eres capaz de lograr en 4 semanas 💪
Te atreves a probar❓ Envíame un mensaje 📥

FELIZ VIERNES ☺️ para nuestro grupo de reto, de resultados!!!
Debemos educar nuestros ojos 👀, nuestro estómago y nuestra cabeza 🧠 !!! porque solo así podremos tener el resultado que queremos.

Mi de hoy 😅esta foto tiene 14 años 🤣 Luisa y Fredy así éramos, llenos de sueños, metas, anhelos, con ganas de conquistar el mundo, pero sin una visión clara de como lograrlo. (Que tal esas caras, ni una sonrisa)
Es increíble como ha cambiado nuestra vida, no sólo en lo físico ( porque ya han pasado 14 años), sino, en la mentalidad, el propósito y la manera de ver la vida 😁
Que sean más años juntitos ❤️

de entrenar en casa 💪🥵 estuvo durita la rutina! Nada mejor que cumplirte, se siente bien ☺️

Me declaro tú fans #1, tú admiradora, tú más fiel seguidora y tal vez la persona que más te amara en este mundo 🥰
Mi bebé ♥️ grande 😁 mi

Lo más lindo de mi trabajo es poder devolverle a las mujeres que confían en mí asesoría, su seguridad, su amor propio, su autoestima.

Hoy visité a Adri quién comenzó conmigo su proceso y está súper cambiada, redujo tallas de ropa 👖🧥👗 varios centímetros de cintura y su sistema digestivo funciona súper bien ☺️

Recuerda que si tú estás bien, puedes ayudar a más personas a tu alrededor a que estén bien!

Quiérete, es gratis ☝️
Algunos dirán que soy muy superficial, pero nuestro cuerpo es el reflejo de cómo nos alimentamos, no tienes que ser necesariamente Fit 😅 (yo aún no lo soy), para entender que escoger nuestra alimentación, evitando lo que nos causa daño (todos lo sabemos, porque nos conocemos), es una forma de amarnos y respetarnos.

El cuerpo no tiene reemplazo y es nuestra responsabilidad cuidar de él ☺️☝️21 años vs 36 años y 7 años siendo más conciente que me conviene llevar un estilo de vida más saludable.

Mi hora feliz ☺️ me encanta almorzar, disfruto mucho comer y lo hago con todo el tiempo del mundo 😅

Y antes de ir a dormir NO olvides hacer tu limpieza facial retirar las impurezas del día (para hombres y mujeres). 🧔🏻👱🏼‍♀

En mi caso yo utilizo la línea de ʜᴇʀʙᴀʟɪғᴇ sᴋɪɴ (nutrición para la piel) e inicio con esta limpiadora de sábila la cual recomiendo usar diariamente, en la mañana y en la noche.

Tiene una fragancia fresca y suave. Ayuda a eliminar el exceso de grasa 🐷, suciedad y quita el maquillaje 💄 ligero de la piel facial, sin irritarla. Suaviza y humecta la piel. Este producto no contiene ᴘᴀʀᴀʙᴇɴᴏs, ni sulfatos añadidos y está probado dermatológicamente. ɴᴏ es un producto cosmético 😁

Deja mi piel súper limpia y lista para aplicar el segundo paso 😱

Tarde de trabajo en mi cama 😅 cuando eres independiente, debes organizar tu tiempo y la mejor manera de hacerlo es en una agenda 🗓️ te garantiza cumplir todas las actividades y estar presente en todas tus facetas ☺️ mamá, ama de casa, esposa, coach y empresaria 😍

Sabían que todos tenemos las mismas 24 horas, la diferencia está en como las planeamos 🤓❓

Por el momento yo todavía sigo aprendiendo y poniendo en práctica ☝️

Sólo el día en que empecé a amar el proceso, fueron llegando los resultados 😍 Paciencia... Un paso a la vez, así siempre se puede 💪

La enseñanza para mí fue: ser más agradecida por cada día, cada experiencia, cada momento! Hace un año encerrados y hoy, gracias a Dios podemos volver a disfrutar de algunas cosas, dándoles mucho más valor que antes 🤩🍃🌱

Se han puesto a pensar que pasaría si nuestra vida fuera como una caricatura❓🤓 Nadie tendría miedo de nada, siempre existirían muchas oportunidades, pensarías solo intentarlo hasta lograrlo, porque te podrías levantar las veces que fuera necesario y saben❓ No hay mucha diferencia con la vida real, debemos tener un porque que nos haga mover y la meta clara, solo que aquí, el tiempo es muy valioso, va pasando son pedir permiso y las oportunidades limitadas. 👀