Muscular Mates
No dejes nunca de entrenar con un empujón extra. Siguenos en Ig @muscularmates
Todo progreso ocurren fuera de tu zona de confort..💪🏽🏋🏽♀️
No hay edad para cumplir tus sueños.. 💪🏽🏋🏽♀️
Soy más fuerte que las excusas 💪🏽🏋🏽♀️..
06/04/2021
Dream it Wish it Do it.. Sueñalo, Desealo, Hazlo
Rutina de Hombros!! Realizando 4 series de cada ejercicios con 12 - 15 repa, Descansar 60 seg después de completar cada serie... 🏋🏽♀️💪🏽
Hoy decido cumplir las PROMESAS que me hago a mi misma.. .pereira17
16/03/2021
Hoy es otra oportunidad para mejorar. Shadow the Archangel
20/02/2021
Esfuérzate más que ayer.. # motivación
No te quedes pensando en si podrás, INTÉNTALO...
RUTINA de Isquiotibiales y Gluteos!! Son 3 ejercicios en total, realizando 4 series de cada 1 con 10 - 12reps, recordando Descansar 60 segundos después de completar cada serie.. 🏋🏽♀️ 💪🏽
Extensión de Cuádriceps
Es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que aísla los cuádriceps, se realizan con peso para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos cuádriceps. También podemos aplicar variantes de Extensiones de Cuádriceps el solo uso de una pierna hace que esta variación del movimiento sea una forma de ejercicios unilateral. Al entrenar solo una pierna a la vez, obligas a los músculos de ambos lados de tu cuerpo a trabajar de forma localizada determinados músculos del tren inferior.
Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que es uno de los ejercicios más efectivo, fáciles y complejo que puedes realizar. Además de ser un ejercicio cardiovascular que te permite tonificar diversos músculos, especialmente las piernas, brazos, glúteos y abdomen.
Prensa de piernas
Trabajamos principalmente los músculos de las piernas, sobre todo, los cuádriceps. Aunque si los pies se sitúan en la parte alta de la plataforma se solicitarán sobre todo los glúteos e isquiotibiales.
El curl femoral de pie es un ejercicio excelente para trabajar los músculos posteriores de la pierna, en especial y como su nombre indica, el femoral. Es un ejercicio de aislamiento, pues trata de desarrollar los músculos de la región trasera de la pierna.
No solo sueñes con tu meta, entrena para alcanzarla
Sentadilla Sumo es una variante de la "Sentadilla Squat", la cual, modificando la distancia de separación de las piernas y el ángulo de apertura de los pies, provoca una mayor implicación de los aductores y el glúteo mayor en la extensión de la cadera durante su ejecución.
En el boxeo infantil, se aprenden una gran cantidad de movimientos y de técnicas que ayudará a que el niño o niña, aprenda a defenderse por el mismo, además aumenta mucho la coordinación entre las diferentes partes de su cuerpo, al igual que aumenta la velocidad y la conciencia de los movimientos.
El peso mu**to es un ejercicio que activa gran cantidad de grupos musculares. Si queremos practicar el ejercicio de una forma algo diferente, podemos aplicar una variante que nos ayudará a trabajar de forma aislada cada pierna. **to
El Press Militar es uno de los mejores ejercicios para poder fortalecer los hombros desde casa, nos permite trabajar varios grupos de músculos al mismo tiempo, centrándose especialmente en la fuerza y masa muscular del torso. 💪🏽🏋🏽♀️
Las zancadas son un ejercicio de gran importancia para una variedad de razones, entre las cuales destacan por ser un excelente movimiento para tonificar el glúteo y ganar fuerza en las piernas.
Añadir el salto a la zancada, lo transforma en un ejercicio más aeróbico. Por lo tanto, esta poderosa y efectiva combinación de ejercicios hace que sea un ejercicio perfecto para ganar fuerza, perder peso y ganar resistencia cardiovascular.
15/08/2020
Salto a la cuerda
Qué Músculos se ejercitan al saltar la cuerda?
Se Trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos. Ayuda a quemar más calorías que un ejercicio aeróbico convencional, como correr o caminar. Protege al corazón y mejora tu sistema cardiovascular.
08/08/2020
Los ejercicios con bandas elásticas, te ayudarán a definir tus muslos, glúteos, espalda y abdominales, con rutinas cortas de hasta 15 minutos al día, ahora podemos entrenar en casa con unas simples bandas elásticas. En Muscular Mates te mostramos varios ejercicios sencillos que puedes realizar.
25/07/2020
Las sentadillas son tremendamente útiles para fortalecer el tren inferior, principalmente los glúteos y músculos de los muslos (cuádriceps, aductores e isquiotibiales).
El abuso de los esteroides anabólicos son físicamente poco atractivos como el acné y el desarrollo de los senos en los hombres, hasta otros que ponen en peligro la vida, como ataques al corazón y cáncer del hígado.
19/07/2020
Descubre tu potencial🥊
Recuerda la grasa no se suda
18/07/2020
Eliminar "los rollitos” del abdomen es el deseo de todos.Puedes bajar de peso rápidamente algunas partes del cuerpo, pero cuando se trata de esta zona que no te deja lucir la ropa como quieres, lo mejor es ponerse a trabajar y detener el proceso.
Recuerda la grasa no se suda.
17/07/2020
70% de alimentación + 30% de ejercicio= Un cuerpo sano
17/07/2020
Donde hay Fuerza, Hay Voluntad.
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