Kathe Suarez

⚠️Nos unimos a la campaña de búsqueda de el menor desaparecido, solicitamos a nuestros usuarios reportar a los números en la imagen en caso de verlo⚠️

Difundir!🚨

My favorite place 🫶

Un lugar con calor de hogar 🏡 😊
😎😜


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🏋🏻Una gran mayoría ve el ir al GYM como algo difícil, yo fui una de esas personas.

En mi caso, recuerdo que todo inició por que le dije a mi papá que quería ir al Gym y él me pagó un año 🫠 jajaja yo quedé cómo en la obligación de ir para que mi papá no perdiera esa plática 🤣

Yo tenía 15 años y no le conté a mis amigas porque me daba miedo a ser juzgada como “la gordita que va al Gym” y bueno, desde ahí todo mal jaja porque empecé mi relación con el ejercicio desde el miedo y la sensación de que por ser mujer le debía al mundo el ser delgada.

Hemos creído durante mucho tiempo que ENTRE MÁS HAGAMOS ES MUCHO MEJOR (aplica para todo pero estamos hablando del ejercicio) entonces crecimos con la idea de que tenemos solo un día de descanso a la semana y NO!

🧠Tú puedes perfectamente distribuir tu volumen de entrenamiento en el número de días a la semana que puedas entrenar y que es VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO? Bueno, en resumen sería el total de series y repeticiones semanales por grupo muscular.

La conclusión aquí es que yo sé que te puede dar miedo el dejar de entrenar todos los días y “perder lo que has ganado” pero créeme, cuando lo hagas vas a ver más resultados de los que has tenido hasta ahora.

Tkm Bye 🫰🏻

Fuimos pequeños y crecimos con muchas creencias que nos hicieron daño por mucho tiempo.

Cuidarnos es saber que al crecer tenemos la responsabilidad de sanarnos, de aprender a observarnos, a contemplarnos e identificar que queremos, que necesitamos, que nos hace bien y que no aceptamos.

Espero que en vez de obligarte a ser como otros, te permitas ser tú 🫶

❤️‍🩹

No se que hacer con mi vida Yo se que tal vez te has sentido muy perdido en algún punto de tu vida y yo aquí te muestro una parte de mi con la que puedes contar para no sentirte solo en...

https://youtu.be/uhqbJU3ygj0?si=srEtIou5mlZLAxS5

Mi "propósito" se convirtió en mi mayor obsesión Deje mi profesión para dedicarme a lo que creía que era mi propósito en la vida y por el camino fui alimentando un evoque me fue destruyendo poco a poco.Actu...

🧡

🥒 ESTO ES PARA TI QUE VIVES HACIENDO DÉFICIT CALÓRICO!

🍅 Si vives en un círculo de iniciar una dieta para bajar de peso, abandonarlo por “x o y” motivo, para retomarlo después y luego volver a abandonar el “plan” LÉELO HASTA EL FINAL

❤️TKM se que te sirvió, así que no olvides guardar este post para que lo pongas en práctica y logres tus objetivos de forma eficiente 🫶

🔥Calcula tus macros

🤌🏻En internet nos han bombardeado de información a cerca de cómo calcular tus calorías, pero sin duda alguna esta forma es la que MÁS TE RECOMIENDO, porque aquí vas a tener en cuenta datos que en ningún otro post vas a encontrar.

💪🏻Aprovéchalo y cómo se que lo vas a usar, no se te olvide guardarlo y compartirlo para que le ayudes a alguien más ❤️‍🩹

👇🏼Si tienes dudas házmelas saber 🫶

👉🏻Calcula tus macros

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💪🏻Aprovéchalo y cómo se que lo vas a usar, no se te olvide guardarlo y compartirlo para que le ayudes a alguien más ❤️‍🩹

👇🏼Si tienes dudas házmelas saber 🫶

🧠Esta es una guía básica que te ayudará a volverte mas fuerte.

🧠Digo “básica” pero tal vez quedaste perdido y con dudas, así que házmelas saber en los comentarios.

🧠Esto también es una invitación a que investigues con respecto a los temas que te menciono, allí está la clave de todo.

🧠Y quédate, que Estás en el lugar correcto para aprender más 🫶

Pdta: La de las fotos soy yo ❤️‍🩹

Cualquier proceso en el que estés merece de esfuerzo, sacrificios, elecciones que duelen y decisiones que incomodan.

⚠️Sé que es iniciar pensando que todo va a fluir como lo esperas y que llegue un día y sientas que “nada a pasado”. Se debe a que en redes sociales se romantiza el hecho de que ser saludable es “fácil” que “solo” se requiere de ciertas virtudes (constancia y disciplina) para lograr un cuerpo marcando y “fit”.

⚠️Entonces llega el día en el que te culpas por “no ser” o “no cumplir” con esas virtudes que tantos “influencers perfectos” afirman tener siempre y es cuando pierdes la fe en ti y vuelves a retroceder.

⚠️Por eso aquí te he mostrado cuántas veces he caído y me he levantado, para que veas la realidad tras un proceso de salud que jamás será lineal y que por el contrario tiene un obstáculo gigante y no es el “no ser constante o disciplinado” es el no creer en ti, porque la falta de confianza en nosotros es realmente nuestro mayor obstáculo.

⚠️Así que deja a un lado la culpa, de no ser o no parecerte a fulano, porque fulano solo muestra lo que el quiere que veas, aquí nadie es 100% real.

⚠️Tú vas por tu camino, siendo constante y disciplinado, no lo dudes, porque el hecho de que hayan días que elijas otras opciones que parezcan no caber en el concepto del “fitness” o “salud” son las decisiones que te están ayudando a crecer y a fortalecerte.

⚠️Deseo te llegue el día, el día de aceptar que tu camino no es comparable y camines con la certeza de que si caes 100 veces te levantas el doble de fuerte, hasta ver que eres más grande y poderoso que cada obstáculo que se vaya a presentar.

Hablemos de lo que “está bien” y “está mal” porque realmente es un título que se le da libremente a muchas cosas que realmente no están ni del todo bien, ni del todo mal.

🤍Generalizar que las personas son egocéntricas, creídas, envidiosas, etc… porque suben fotos mostrando sus atributos no hace que esa persona sea eso que supones.

🤍Decir que un alimento es malo o “engorda” no hace que eso sea cierto, porque tú “malestar o enfermedad” no se debe a solo comer “esa cosa” porque no solo te alimentas de “esa cosa”

🤍Decir que “x” ejercicio es el mejor para “x” músculo, es como darle un 10 a una persona que trabajo EN EQUIPO con otras 4 personas más.

ENTONCES DEJA DE GENERALIZAR Y SUPONER TODO!

Hace mucho no me tomaba una foto “casual” así “como que nadie me ve 🤣 pero obvio esto tiene una historia, párame bolas..

❤️‍🩹Un gran lapso de mi vida (de los 12 a 18 años) detestaba salir en fotos que no fueran selfies tomadas por mi, cuando salía en una foto familiar o alguna foto “casual” me sentía insegura, inconforme y me ensimismaba en un sentimiento de frustración por no “verme perfecta en las fotos”…

❤️‍🩹Ahora entiendo a esa versión de mi, una niña intentando encajar en un mundo superficial, por comparar sus debilidades con las virtudes de otros y ahora, luego de 10 años me disfruto, me miro y agradezco a esa niña de antes, la mujer que soy ahora…

❤️‍🩹Si te pasa algo similar, te aseguro que será pasajero, porque eres más que un reflejo en el espejo o una foto perfecta, lograrás ver qué eres realmente inefable.

LAS ULTIMAS FOTOS SON LAS MEJORES ❤️‍🩹

Primero que todo, no me juzgues el espejo roto 🤣

🤍Y no quise poner un “antes y un después” porque claramente en cada foto hay cosas por resaltar, que se ven y que no se ven de esa misma Kate en dos momentos diferentes de su vida…

🤍Con tristeza te digo que en ninguna de las dos me he llegado a sentir “suficiente” hablando de “fitness” de esa versión de fitness que enferma, que mal interpretamos solo por andar buscando encajar en un cuerpo que comparamos con el que tenemos…

🤍Algunos me han dicho “estabas mejor antes” otros me dicen “estás mejor ahora” pero y yo que opino? PUES QUE OBVIO! SOY MUY BUENA EN LO QUE HAGO, que amo la mujer en la que me he convertido y amo a esa parte de mi que he dejado en el pasado…

🤍Me dan nervios imaginar a la Kate con la que me encontraré en unos años, al pensarlo siento esa emoción de cuando uno se va a ver con la persona que le gusta (soy mi crush🤣)… pero al mismo tiempo estoy amando a la Kate de ahora…

🤍Deseo que en búsqueda de “mejorar” no te olvides que la persona que eres ahora, también merece de tu atención y todo tu amor!

y luego digo que la palabra (fit) no me gusta pero ajá el algoritmo 🤣

🤍Esta es una niña que no sabe qué hacer en su entre-serie de día de pecho, porque ajá yo entreno pecho como “un hombre” 🤣 luego hablamos de eso.

🤍Pasó a decirte que contar macros no te genere obsesión, pase por allí y si te pasa a ti, o no cuentas macros por miedo a eso, o no lo haces por qué “que mamera”…..

🤍Dale chance, nadie sabe lo que le gusta hasta que lo prueba y pues si no te sirve o no te funciona pues lo dejas, créeme, esa es la mejor forma de aprender a comer intuitivamente…

🤣

🤍Con esta foto sin contexto, pero donde se me ve la nalga de admirar 🤣 quiero aclararte algo sobre el CÁLCULO DE LA PROTEÍNA que buscas obtener con información en redes e internet.

🤍Claramente hay evidencia científica de cada una de las formulas y metodologías que se muestran “por ahí” pero nunca te avisan el peligro de lo irresponsable que sería NADA MÁS llevar tu proceso sin ayuda de un GUÍA, a ver te explico, es como si quisieras manejar un carro sin saber manejar, pero ves un video en YouTube y ya crees que puedes hacerlo, lo intentas, puede que a la primera nada salga mal, pero tal vez con el tiempo te das cuenta que no conoces de señales de tránsito y en fin cosas que en un curso te explicarían mejor…

🤍No quiero decir que solo no puedas, claro que puedes, pero NO SIEMPRE y no en todos los casos UNA FÓRMULA sea lo ideal…

🤍Mira, estudia, indaga, vas a ver que no hay verdad absoluta y que a la final lo que le funciona a alguien, puede que a ti no..

🤍Esta humilde servidora espera que cuando encuentres tu verdad, no la creas “una verdad absoluta” y respetes lo que también le funciona a otros…

🤍Cuando ves un antes y un después, generalmente te muestran un presente “mejor” que el pasado, porque nadie va a aplaudirte el estar “peor” que antes… a demás con el pasar del tiempo siempre buscamos estar mejor…

🤍Ten en cuenta que “estar mejor” depende solamente de cómo te sientas tu y no de cómo te vean los demás, porque puede que ahora estés “más flaco” o “mas gordo” entonces unos dirán “te ves mejor” y otro dirán “te veías mejor antes” y eso pasa con todo en la vida, que si tienes carro “porque ese? Porque no uno diferente” y si no tienes “porque no tienes?”

En el 2020 (foto de la izquierda) pesando 55 kilos y junto a mi delgadez, una escasez de virtudes que al 2022 (foto de la derecha) he mejorado infinitamente!

🤍Gracias por leerme, mientras vuelvo con más tips de “influencer” espero mis palabras también te lleguen a servir como un “tip fit” 🤣🤍