KABÚ Ballet y Fitness

CROSSFIT PARA MUJERES
octubre 28, 2013
Cada día escuchamos de más personas que se están uniendo al sistema de entrenamiento CrossFit. Sin embargo, cuando una mujer escucha en que consiste o ve un video, inmediatamente deduce que es un deporte para hombres y/o mujeres que buscan incrementar su masa muscular de una manera excesiva.

Inmediatamente se nos viene a la mente un cuerpo musculoso y poco femenino, definitivamente no lo que buscan la mayoría de las mujeres, ya que generalmente lo que queremos es una figura esbelta y estética.

CrossFit te lleva a perder grasa de manera más rápida que con cualquier rutina de gimnasio tradicional o cualquier dieta que pongas en práctica.

¿Qué te ofrece CrossFit?

CrossFit va más allá de masa muscular. CrossFit brinda a las mujeres los atributos tan deseados de un cuerpo estético, aparte de desarrollar un cuerpo sano y funcional; acompañado de una mentalidad competitiva con un deseo de superación.

CrossFit ofrece una serie de ejercicios que simulan el movimiento de actividades que realizamos en nuestra vida diaria, combinando ejercicios de resistencia, equilibrio, cardio y fuerza, lo cual te ayuda a perder peso y marcar tu cuerpo borrar uno forma estética y saludable.

¡Cambios positivos en tu figura!

Crossfit te lleva a perder grasa más rápido que cualquier rutina de gimnasio tradicional o cualquier dieta que pongas en práctica. Existen numerosos estudios que comprueban que realizar entrenamientos con peso libre te ayuda a bajar medidas el doble de rápido que una rutina de cardio. Notarás rápidamente que tu fuerza aumenta, se define tu musculatura y lo más importante, te sentirás mejor.

Ventajas, ventajas, y más ventajas.

Al practicar CrossFit realizaras un WOD (workout of the day) diferente cada día, lo cual otorga la ventaja de no aburrirte con los mismos ejercicios o clases que puedes llegar a realizar comúnmente en los gimnasios. Cada día llegas enfrentando nuevos retos y metas que superar, lo cual hace más interesante la práctica de este deporte. Después de cada WOD tendrás que registrar tus tiempos, de manera que irás midiendo tu progreso y esto te motivará a superarte día a día.

Beneficios de CrossFit para mujeres:

– Perder grasa corporal: Las mujeres que practican entrenamientos de fuerza subirán en promedio una libra de músculo, pero perderán más del triple de grasa después de un mes de estos entrenamientos. Además, sigue mejorando, cada libra de músculo que obtienes ayuda a quemar en promedio cerca de 50 calorías más.

– Ser físicamente más fuerte: Ser cada día más fuerte te ayudará en todos los aspectos de tu vida. Desde escalar una montaña hasta las tareas más sencillas y simples alrededor de la oficina o el hogar.

– Ganar fuerza, sin aumentar tu volumen: El miedo a ganar volumen aleja a muchas mujeres de la práctica de CrossFit, aunque en realidad no sea un problema. La cantidad de hormonas de crecimiento es naturalmente más baja en las mujeres que en los hombres, lo que impide que se gane volumen de la misma manera. Los ejercicios dinámicos y de fuerza de CrossFit te ayudan a aumentar tu fuerza y sobre todo la definición de tu cuerpo sin enfocarse en el volumen.

– Evitar Osteoporosis: La pérdida de calcio en las mujeres suele ir aumentando con los años o los embarazos. Los entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su densidad.

– Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: Este beneficio es para ambos sexos, pero es tan importante que no lo podíamos dejar pasar. La combinación de ejercicios de fuerza con entrenamientos cardiovasculares te ayudan a tener un entrenamiento completo.

– Mejorar la actitud: Además del ejercicio físico, la comunidad de CrossFit suele tener un gran espíritu de compañerismo que ayuda a combatir la depresión.

– La edad no es un problema: Se ha comprobado que las mujeres de hasta setenta u ochenta años, presentan grandes beneficios de un entrenamiento de fuerza. Así, mientras puedas hacer ejercicios de alta intensidad estarás ayudándote para futuras épocas

Por último

Te recomendamos acercarte con tu entrenador y platicar acerca de tus inquietudes sobre como la rutina sea más afín a tu interés (perder peso, definir musculatura, etc.), de esta manera el podrá controlar el peso que utilizas en cada ejercicio y te ayudará a alcanzar tus metas. Recuerda que todo esto debe ir de la mano con una dieta adecuada.

Si tienes ganas de algo diferente y dinámico no te quedes sin probarlo, definitivamente es un reto ser constante pero los resultados valen la pena. ¡Te invito a comentar tus propias experiencias! Lo que puede animar a otras mujeres para que se unan al CrossFit y así no se queden sin los beneficios que la práctica de este sistema nos brinda.

Fuente: RX Magazine | Stamina / Foto: stamina.mx

Un rato de integración con nuetros AMIGOS de KABÚ. Super la experiencia en el PAINBALL

HOY VAMOS A CITAR UNA FRASE DEL CREAR DEL PROGRAMA CROSSFIT

Cualquier cosa que te deje tirado boca arriba en el suelo, mirando hacia el cielo y cuestionándote ‘QUE ME HA PASADO’ merecía tener nombre femenino. Los entrenamientos son como las tormentas… (a las que también se les suele dar nombre de mujer), crean el pánico en las ciudades. Greg Glassman.

Lista la rutina del dia - WOD (CHIPPER).
Mamado y sudado, pero MOTIVADO.
Solo falta que TÚ lo pruebes.

Sabes lo que es el CROSSFIT? ¿Alguna has probado este deporte? El CROSSFIT es una modalidad deportiva que consiste en la realización de diferentes movimientos funcionales a alta intensidad durante periodos de tiempo no muy largos.

TÚ te atreves a PROBAR los beneficios que obtienes haciendo CROSSFIT?

PRUÉBATE !!!

Está científicamente comprobado que el consumo de té verde ayuda a prevenir y reducir el exceso de grasa corporal.En una investigación se determinó que el poder de oxidación de grasa del té verde había ayudado a los participantes a bajar de peso en un periodo de tres meses.

HERMOSA NUESTRA BAILARINA

PAUSA ACTIVA CON LOS MÉDICOS DEL AL UNIDAD MEDICA UNISALUD

CONCRESCENCIAS DE LA OBESIDAD

Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de peso son:

Diabetes de tipo 2.
Enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño).
Algunos tipos de cáncer.
Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares).
Problemas psicológicos.
Baja calidad de vida "La obesidad predispone a quien la padece, a varios factores de riesgo cardiovascular, entre ellos la hipertensión, elevados niveles de colesterol en sangre y triglicéridos".
El grado de riesgo depende entre otras cosas de la cantidad relativa de exceso de peso, la localización de la grasa corporal, cuánto se ha subido de peso durante la edad adulta y la cantidad de actividad física. La mayoría de estos problemas pueden mejorarse adelgazando un poco (entre 10 y 15%), especialmente si también se aumenta la ACTIVIDAD FÍSICA