Wayra

Encuentra tu Paz Interior con la Terapia Holística Nuestro objetivo es ayudarte a encontrar la paz interior, la serenidad y el equilibrio. A través de la Terapia Holística, te invitamos a explorar la riqueza de tu propio ser y a descubrir la belleza de la armonía interior

En Wayra Centro Terapéutico, te acompañamos en tu viaje hacia la armonía familiar. ¿Estás listo para liberar el potencial de tu historia familiar? 💫🌌

Kapalabhati o “Respiración del Cráneo Brillante”
Cómo se hace:
¿Listo para hacer brillar tu día de adentro hacia afuera? Este comienza con una larga y lenta inhalación, seguida de una rápida y poderosa exhalación generada desde la parte de abajo de la panza. Una vez que estés cómodo con esta contracción, sube el ritmo a un inhalar-exhalar (todo por la nariz) cada 1 o 2 segundos, por un total de 10 respiraciones.

Cuándo funciona mejor: Cuando es momento de despertar, calentar o empezar a mirar el lado brillante de las cosas. “Es bastante intenso para el abdomen,” dice Pacheco, “pero hará que el cuerpo entre en calor, sacudirá la energía vieja y despertará el cerebro.” Si la respiración alternada por las fosas nasales es como café, considere esto como un shock de expreso,” dice ella.

Nivel de dificultad: avanzado

“Antes de comenzar algo, siéntese un momento y respire profundamente un par de veces, esto le ayudará a mantener la concentración mental”.
Aaron Hoopes.

Visualización guiada
Cómo se hace: dirígete a ese “lugar feliz”, no preguntes nada. Con un entrenador, terapeuta o grabación útil como guía, respira profundamente mientras te concentras en imágenes positivas y placenteras para reemplazar cualquier pensamiento negativo. La psicóloga Ellen Langer explica que mientras que es solo un recurso para alcanzar mindfulness, “la visualización guiada ayuda a ponerte en el lugar que quieres estar, antes que dejar que tu mente haga ese diálogo interno que es tan estresante.”

Cuándo funciona mejor: cualquier lugar en el que puedas cerrar tus ojos y dejarte ir de forma segura (por ejemplo: no mientras manejas).

Nivel de dificultad: intermedio

Tu espacio de meditación se trata de un lugar donde honras tu conexión contigo misma y con lo sagrado, sea cual sea el nombre que le des. Un rincón donde inspirarte, descansar, meditar, practicar yoga si lo haces, donde rodearte de aquellas cosas que te hagan elevar la vibración y te pongan en el estado mental y energético de paz que buscas.

Nada ayuda más que sentarte en un rincón pensado para la meditación, encender una vela y un incienso, poner una música inspiradora, beber un te calentito y leer, meditar, mover el cuerpo y danzar libremente, cantar… todo aquello que te ayude a elevar la vibración, a mantenerte centrada.

Es un lugar donde pararte a ser y honrar todas y cada una de las emociones que aparecen y darles el espacio para ser. Sin máscaras, distracciones ni tapujos. Es la fuente a la que puedes acudir diariamente a refrescarme y beber, un manantial eterno de agua fresca que te revitaliza y sana.

“Haz algo bueno para ti hoy. Encuentra algo de tranquilidad, siéntate en silencio, respira. Pon tus problemas en pausa. Te mereces un descanso”.

Akiroq Brost.

Relajación progresiva

Cómo se hace:
Para aliviar tensiones desde la cabeza a los pies, cierre sus ojos y concéntrese en tensionar y relajar cada grupo de músculos por dos o tres segundos cada uno. Comience por los pies y dedos, luego muévase a las rodillas, muslos, glúteos, pecho, brazos, manos, cuello, mandíbula y ojos (todo manteniendo la respiración profunda y lenta) ¿Tienes problemas para realizar este ejercicio? La especialista en ansiedad y pánico, Dra. Patricia Farrell sugiere que aspiremos por la nariz, contemos hasta 5 mientras se tensan los músculos, por último, larguemos el aire por la boca.

Cuándo funciona mejor: en casa, en la oficina o incluso en el camino. Una palabra de precaución: el mareo nunca es el objetivo: si contener el aliento se siente incómodo para usted, baje el tono al menos algunos segundos.

Nivel de dificultad: principiante.

Sama Vritti o “Respiración Equitativa”

Cómo se hace: el balance puede hacer bien al cuerpo, empezando con la respiración.
Para comenzar, inhale contando hasta cuatro, luego exhale también contando hasta cuatro (todo por la nariz, lo que añade una resistencia natural a la respiración)
¿Tienes el pranayama básico aprendido?
Las personas más avanzadas en yoga pueden apuntar a la respiración contando hasta 6 u 8, con el mismo objetivo en mente: calmar al sistema nervioso, aumentar la concentración y reducir el estrés.

Cuándo funciona mejor: en cualquier momento, en cualquier lugar, pero es una técnica especialmente efectiva para antes de dormir. “Similar a contar ovejas”, dice Rebecca Pacheco, instructora de yoga, “si estás teniendo problemas para quedarte dormido, esta respiración puede ayudar a tu mente a desconectarse de los pensamientos acelerados o lo que sea que te distraiga de quedarte dormido.”



Nivel de dificultad: principiante.

Wayra updated their business hours.

Wayra updated their phone number.

Wayra now takes appointments on their Page.

“La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo a tus pensamientos”.
Thich Nhat Hanh.

No esperes hasta ese estado de lucha o huida. La respiración controlada no solo mantiene la mente y el cuerpo funcionando lo mejor que puede, sino que también puede bajar la presión sanguínea, promover sentimientos de calma y relax.

Aunque los efectos de las técnicas de respiración en la ansiedad aun no han sido estudiadas longitudinalmente (al menos en entornos clínicos controlados), muchos expertos alientan el uso de la respiración como recurso de creciente conciencia

El no es complicado, solo tenemos que acordarnos de hacerlo
Los estudios científicos muestran que Mindfulness favorece el equilibrio emocional y, por tanto, la felicidad.

Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla
La meditación y el control de la respiración son técnicas muy empleadas para mejorar el bienestar de las personas.

Terapia de duelo: ayuda psicológica para afrontar el adiós
La psicoterapia también aborda las situaciones dolorosas generadas por la pérdida y la muerte.

La técnica de therapy pertenece a la medicina tradicional china, por lo que su uso tiene lugar desde hace miles de años. El principio básico es la aplicación de una ventosa sobre la piel, a la cual vamos a provocar un efecto de vacío, con el fin de mejorar la vascularización local de la zona, permitiendo así un mayor flujo de oxígeno y nutrientes y una mayor retirada de catabolitos y sustancias de desecho.

Si quieres ser feliz, establece una meta que guíe tus pensamientos, libere tu energía e inspire tus esperanzas
Tener objetivos vitales es clave para mantener el equilibrio emocional.

Sé feliz en el momento, es suficiente. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más
La Madre Teresa de Calcuta nos regaló está sabia recomendación.

En este momento, hay mucho tiempo. En este momento, usted es, precisamente, como debe ser. En este momento, hay posibilidad infinita
El momento presente es la mejor oportunidad que tenemos para ser felices.

La señal de un hombre exitoso es la de pasar un día entero en el banco de un río sin sentirse culpable por ello
A veces cuesta encontrarse con uno mismo. Pero eso es sinónimo de salud.

La es una técnica de masoterapia que deriva de la medicina china que consiste en estimular los puntos de acupuntura por la presión de los dedos sobre los meridianos.

Referente al , que se practica sobre el cuerpo entero, la digitopuntura puede aplicarse localmente. Sin ser una técnica de reflexología, puede ser considerada formando parte de las puesto que además de su acción sobre la energía vehiculada por los meridianos, produce a su vez un movimiento reflejo sobre el organismo

La acupuntura se ha practicado en China y en otros países asiáticos por miles de años. Es una práctica que implica estimular partes específicas del cuerpo, generalmente, mediante la inserción de agujas muy finas. Esto crea un cambio en las funciones físicas del cuerpo.

Céntrate en el viaje, no en el destino. La alegría se encuentra no en terminar una actividad sino en hacerla

Otra cita que habla sobre la importancia de vivir el aquí y el ahora.

Tómate un descanso; un campo que ha descansado da una cosecha generosa

Relajarse es bueno para recuperar estabilidad emocional.

Terapeuta holística, acompañamiento en las diferentes crisis que afronta la familia en sus etapas de desarrollo, elaboración de duelo, apoyo en procesos de separación, manejo de emociones y en general apoyo en las diferentes crisis vitales.

Al final, son tres las cosas que importan, cómo hemos vivido, cómo hemos amado y cómo hemos aprendido a dejar ir

Jack Kornfield, entiende que estas tres claves son vitales para nuestra felicidad.