Fullness Centro de Nutrición. Dra Sandra Yuliet Pérez C. - Nutricionista

🍇🍓🍷🫖Los polifenoles, presentes en alimentos como el té, las frutas y otros más…
Ejercen una acción cardiovascular como potentes antioxidantes y antiinflamatorios, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a mejorar la función vascular.

👉Hoy, más que nunca, es fundamental que la nutrición se base en ciencia e investigación; y Apropiarnos de esta evidencia no solo significa reconocer los beneficios de los polifenoles en la prevención cardiovascular, sino también integrarlos de manera consciente en nuestros hábitos alimenticios.
Como profesionales, tenemos la oportunidad de guiar y educar, empoderando a nuestros pacientes para que utilicen la nutrición como una herramienta poderosa para el bienestar y la prevención.

🇺🇸Feliz en:Nueva York, una ciudad de lugares inolvidables. 🗽✨ Cada esquina una explosión de sentidos, buena compañía y una gastronomía espectacular.
🇺🇸Si lugar a dudas una experiencia inolvidable.

💫Descubre el poder de la nutrición Fullness, un ciclo completo que transforma tu salud.
Planificamos con evidencia científica, incorporamos alimentos funcionales para nutrir tu cuerpo, optimizamos tu metabolismo y ajustamos cada paso para mantenerte en el camino. Te educamos para cambiar tus hábitos y controlamos porciones con precisión, todo en colaboración contigo….
Porque tu eres el experto de tú vida.¡
💫Únete al ciclo “Fullness” y siente la diferencia en cada aspecto de tu vida!

Hoy se Celebra el día del Nutricionista.
Es un día para agradecer por la sabiduría que nos permite transformar vidas a través de la alimentación.

Con 29 años como nutricionista, cada día me llena de felicidad y pasión por innovar y aprender. Ser nutricionista es más que una profesión, es una misión de vida.

Feliz día a todos mis colegas juntos creamos bienestar y cambiamos el mundo.

Este mes, en nuestro viaje hacia una vida más saludable, exploramos palabras clave que comienzan con la letra A. ¡Descubre cómo mejorar tu bienestar con estos conceptos esenciales!

🥗 Alimentación Saludable: La Base de tu Bienestar
Una buena alimentación es la clave para una vida sana. Incluye una variedad de frutas, verduras, proteínas y granos enteros en tu dieta diaria para obtener los nutrientes necesarios. Opta por alimentos frescos y naturales. ¿Listo para mejorar tu alimentación?

🧘‍♀️ Autocuidado: Prioriza tu Salud Mental y Física…
El autocuidado es fundamental para reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida. Dedicar tiempo a ti mismo no es ser egoísta, es necesario. Encuentra lo que te recarga, ya sea meditación, un buen libro o un baño relajante, y hazlo una prioridad. ¿Cómo practicas el autocuidado? ¡Comparte conmigo !

🍇 Antioxidantes:
Los antioxidantes protegen tus células y combaten el envejecimiento. Están presentes en alimentos como las frutos rojos y violetas,nueces y verduras de hoja verde. Incorporarlos en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener una piel radiante y un sistema inmunológico fuerte. ¿Qué alimentos ricos en antioxidantes consumes regularmente?

🏋️‍♂️ Actividad Física: Movimiento para una Vida Activa.
La actividad física regular no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también fortalece tu corazón y músculos, ayudándote a mantener un peso saludable. Desde una caminata diaria hasta sesiones de yoga o entrenamiento de fuerza, cada movimiento cuenta. ¿Cuál es tu forma favorita de mantenerte activo? ¡Cuéntame en los comentarios!

Te invito a explorar más sobre estas palabras y únete a mi comunidad para tener una vida más saludable!
💪 🍉🍊🍓🍍

Participando en el Simposio Regional de Falla Cardíaca, donde compartí información sobre el manejo manejo nutricional de la insuficiencia cardíaca. En mi presentación, abordé temas clave como:
✅Estrategias para el manejo del sodio
✅Control hídrico efectivo
✅Adecuado aporte de macronutrientes

El objetivo es siempre mejorar la calidad de vida de los pacientes a través de una nutrición adecuada y personalizada desde la evidencia.

Conectando con personas que comparten mi pasión por el crecimiento personal y la misión de inspirar a otros. Un camino hacia el éxito y empoderamiento de mi espíritu emprendedor🏅

Feliz día a todas las mamás del mundo y felicitaciones por ser mujeres empoderarlas que lideran día a día sus familias, sus hijos y sus sueños,

Una adecuada alimentación es especialmente importante cuando se tiene alguna alteración de la tiroides debido a varias razones:

1. Energía y bienestar: Una dieta adecuada proporciona los nutrientes y la energía necesarios para mantener un nivel óptimo de energía y promover el bienestar general. Esto es particularmente importante cuando se padece fatiga u otros síntomas asociados con los trastornos de la tiroides.

2. Regulación hormonal: Una buena alimentación puede ayudar a equilibrar las hormonas en el cuerpo, incluyendo las hormonas tiroideas. Esto puede contribuir a mejorar los síntomas y promover una función tiroidea óptima.

3. Control de peso: Las enfermedades de la tiroides pueden afectar el metabolismo y provocar cambios en el peso corporal. Mantener una alimentación saludable y equilibrada puede ayudar a controlar el peso y prevenir tanto la pérdida como el aumento de peso excesivo.

En resumen, una alimentación adecuada y equilibrada es esencial para apoyar la salud de la tiroides, controlar los síntomas y mantener un bienestar general.

✨¿Quieres segunda parte sobre qué alimentos incluir y cuales alimentos no?

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🖐Hola Fullners:
Estamos felices de regresar renovados con nuestras consultas presenciales y virtuales.

💫Gracias a todos los pacientes por la confianza, por visitarnos y disfrutar de los nuevos servicios Fullness 2024

Nuestra agenda está al tope, por lo tanto programa tú cita con anticipación para acompañarte en tú proceso de:Control de peso, asesoría nutricional,adelgazar, mejorar hábitos y lo más importante:
Comer bien, Vivir bien y Sentirte Fullness
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#2024

🖐️Hola Fullners te comparto 5 consejos para controlar consumo de dulces en los niños en esta temporada.

👉Con el fin de prevenir dolores de cabeza, cólicos,vòmitos, intoxicaciones, amebiasis y náuseas ten en cuenta los siguientes consejos.

1-Ofreceles algo de comer antes de salir a la celebración para evitar ansiedad.
2-Garantiza una buena hidratación.
3- Verifica
la procedencia de los dulces, quien los ofrece, y la calidad y fecha de vencimiento.
4-Regula y administra la cantidad de dulces a consumir ponle un límite máximo de 3 dulces día.
5-Controlar las bebidas azucaradas.
6-Guardar los dulces recogidos e irlos distribuyendo a otras personas y controlar la porción que debe consumir El Niño,en los días siguientes.
La clave es moderación
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🖐️Fullners, sabes qué es la escala de Brístol?
👉La Escala de Bristol, también conocida como Gráfico de Heces de Bristol, es una gráfica que evalúa la forma de las heces fecales en siete grupos y te ayuda a descubrir si tienes algún problema digestivo.

💩Los siete tipos de heces según la Escala de Bristol son los siguientes:

💩Tipo 1: Trozos duros separados, como nueces o excrementos de oveja, que pasan con dificultad. Indica estreñimiento importante.
💩Tipo 2: Como una salchicha compuesta de fragmentos. Indica un ligero estreñimiento.
💩Tipo 3: Con forma de morcilla, con grietas en la superficie. Considerado normal.
💩Tipo 4: Como una salchicha o como serpiente, lisa y blanda. Considerado normal.
💩Tipo 5: Trozos de masa pastosa con bordes definidos, que se defecan fácilmente. Indica falta de fibra.
💩Tipo 6: Fragmentos blandos y esponjosos
Indica Diarrea Leve
💩Tipo 7: Acuosa, sin sólidos, indica diarrea.
La forma de las heces puede variar dependiendo del tiempo que pasen en el
Intestino.
Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36743467/
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Come bien vive bien, siéntete Fullness

Hoy hablando de Neurogastronomía Hospitalaria gracias a la Asociación Colombiana de Nutrición Clinica por la invitación.